Free Press

În partea feminină a culturismului, există doar câteva persoane care au reușit să se desprindă de restul lotului și să experimenteze adevărata măreție. Cu toate acestea, Corinna „Cory” Everson a reușit să ridice ștacheta foarte sus în epoca de aur a sportului și și-a păstrat locul în top timp de decenii.

Născută în 1958, Cory a fost întotdeauna un copil atletic, ieșind în evidență cu gimnastica și atletismul &. Cu toate acestea, ea nu avea să descopere culturismul decât după ce a absolvit facultatea, urmând cursurile Universității din Wisconsin – Madison. Aici l-a întâlnit pe Jeff Everson, un culturist de competiție și antrenor, care a introdus-o în acest sport și cu care avea să se căsătorească și de care avea să divorțeze în cele din urmă.

După absolvirea facultății, Cory Everson avea să înceapă să ia în serios activitățile de culturism și a lucrat la fizicul ei pentru a fi pregătită pentru competiții. Primul ei eveniment ar fi fost Ms. Mid America din 1980, unde ar fi câștigat și și-ar fi început seria de dominație. Această abularitate naturală se va întinde pe întreaga perioadă a anilor ’80 și o va conduce să devină una dintre cele mai mari femei culturiste din toate timpurile.

Cory Everson – Cursa Ms. Olympia

Cory Everson va concura timp de câțiva ani înainte de a participa la primul ei concurs IFBB: Campionatul nord-american din 1982. Aici va obține o victorie, care va fi cea mai mare de până atunci, și va atrage multă atenție asupra ei. Acesta a fost însă doar începutul.

Cory a câștigat concursul Ms. Olympia șase ani la rând, din 1984 până în 1989.

Cariera lui Everson a început cu adevărat să prindă contur în 1984, când a câștigat Naționalele NPC. Ea a urmat apoi cu debutul la Ms. Olympia, câștigând fără probleme acest eveniment. Fizicul său impresionant și liniile sale curate aveau să o ducă la apărarea acestui titlu timp de cinci ani consecutivi.

Ultima dată când Cory Everson a concurat la Ms. Olympia avea să fie, de asemenea, ultimul ei concurs de culturism profesionist. Ea a urcat pe scenă la Ms. Olympia din 1989 și a câștigat, deși de data aceasta a fost mult mai strâns, Sandy Riddell fiind aproape de a-i lua tronul. Cu toate acestea, ea a luat decizia de a renunța după aceasta, spunând că nu i-a plăcut cât de strânsă și de competitivă a fost acea competiție specială.

Cory a observat că sportul se îndrepta într-o direcție care se concentra mai mult pe masă și mărimea mușchilor, un domeniu în care ea se străduia să țină pasul. Cu toate acestea, ea a reușit să se retragă în top, nu a pierdut niciodată titlul de Miss Olympia. Acest lucru a fost nemaiîntâlnit la acea vreme și nu a fost replicat până în prezent.

Cory Everson – Istoria competiției

1980

• Ms. Mid America – 1st (Tall and Overall)
• American Couples – 3rd

1981

• Ms. Midwest Open – 1st (Tall & Overall)
• Ms. Central USA – 1st (HW și Overall)
• Cuple America – 1st
• Campionatele Americane – 11th (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1st (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2nd (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2nd
• AFWB American Championships – 5th (HW)
• IFBB North American – 1st (MW și Overall)
• IFBB North American Mixed Pairs – locul 1

1983

• Bodybuilding Expo IV – locul 1 (MW și Overall)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – locul 1
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1st

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Dna Olympia – 1st

1988

• IFBB Dna Olympia – 1st

1989

• IFBB Dna Olympia – 1st

1989

• IFBB Dna Olympia – 1st

1989

• IFBB Dna. Olympia – 1st

Viața după culturism

După ce s-a retras din culturism, Cory Everson a trecut la o carieră în lumea actorilor. Primul ei rol important a venit în filmul Double Impact din 1991, cu Jean-Claude Van Damme. De acolo, ea avea să apară într-o serie de roluri de diferite importanțe, inclusiv roluri în Natural Born Killers, și Lois and Clark: The New Adventures Of Superman, precum și adaptări televizate ale filmelor Hercules și Tarzan.

În plus față de cariera de actriță, Everson a făcut și câteva lucrări în reviste. În plus, ea a decis să își testeze abilitățile cu stiloul, scriind mai multe cărți despre fitness și dietă. Ea a avut, de asemenea, rolul ei în videoclipuri cu exerciții de instruire, precum și în documentare despre culturism.

În 1999, Everson a făcut parte din grupul inaugural introdus în IFBB Hall of Fame. Șase ani mai târziu, în 2005, a fost inclusă și ea în Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. Recunoștințele au continuat, deoarece în 2007 a devenit prima femeie căreia i s-a decernat Premiul pentru întreaga carieră la Arnold Classic, iar în 2008 a fost inclusă în National Fitness Hall of Fame.

Printre ultimele părți ale vieții sale, Cory a rămas departe de lumina reflectoarelor, concentrându-se pe a fi o mamă de fotbal autoproclamată. Ea a adoptat doi copii cu cel de-al doilea soț al ei și rămâne ocupată cu ei. În cea mai mare parte, ea a încetat complet antrenamentul cu greutăți grele în acest moment, făcând în schimb cardio de aproximativ două sau trei ori pe săptămână.

Rutine de antrenament și dietă

În primii ani, Cory Everson era cunoscută pentru simetria ei uimitoare, și vom linii definite. Cu toate acestea, partea corpului pentru care era cea mai cunoscută era reprezentată de picioare, și în special de vițeii ei. Deși avea un avantaj construit cu picioarele din cauza anilor de atletism, Cory încă le lucra o dată la patru zile, la sfârșitul zilei picioarelor.

Cory Everson’s Calf Workout

• Donkey Machine Calf Raise: 3 seturi/15-25 repetări
• Standing Calf Raise: 3 seturi/15-25 repetări
• Ridicarea gambei în șezut: 3 seturi/15-25 repetări

Routina de antrenament a lui Cory Everson pentru Ms. Olympia

Angajament 1 (Piept, umeri și triceps)

• Presa la bancă: 3 seturi/8-15 repetări (încălzire)
• Bench press: 5 seturi/8-15 repetări (de lucru)
• Presa cu gantere înalte sau joase înclinate: 3 seturi/8-10 repetări
• Presă cu gantere în șezut sau Presă în spatele gâtului: 3 seturi/8-15 repetări
• Lateral raise: 3 seturi/8-15 repetări
• Rânduri drepte: 3 seturi/8-15 repetări
• Lateralii înclinate: 3 seturi/8-15 repetări
• Dips sau pushdowns: 3 seturi/8-15 repetări

Atrenament doi (picioare)

• Squats: 3 seturi/8-15 repetări (încălzire)
• Squats: 5 seturi/8-15 repetări (lucru)
• Leg press sau hack squats: 3 seturi/8-15 repetări
• Legends: 3 seturi/8-15 repetări
• Curlurile picioarelor întinse sau în picioare: 3 seturi/8-15 repetări
• Suspendarea gambei: 3 seturi/15-25 repetări
• Suspendări în picioare ale gambei: 3 seturi/15-25 repetări
• Ridicări ale gambei în șezut: 3 seturi/15-25 repetări

Antrenament trei (spate și biceps)

• Regări pe spate: 3 seturi/8-15 repetări (încălzire)
• Bent-over rows: 5 seturi/8-15 repetări (de lucru)
• Descalecări de platou: 3 seturi/8-15 repetări
• Rânduri cu gantere cu un braț îndoite peste gantere: 3 seturi/8-15 repetări
• Curlări cu bară în picioare: 3 seturi/8-15 repetări
• Concentration curls sau cable curls 3 seturi/8-15 repetări

Abs Workout (făcut de trei patru ori pe săptămână)

• Pull down crunches: 3-4 seturi/25-40 de repetări
• Sit-up-uri declive: 3-4 seturi/100 de repetări
• Leg raises (de pe bancă): 3-4 seturi/20-40 de repetări

Dieta

Când vine vorba de dieta ei, Cory Everson nu se ține de un plan strict. În schimb, ea pune foarte mult accent pe mentalitatea necesară pentru a ține o dietă de succes. Ea își dă seama cât de dificil poate fi să rămâi disciplinat, mai ales în preajma sărbătorilor și la petreceri. Așa că se străduiește să-i încurajeze pe ceilalți să-și gestioneze propriile așteptări și face același lucru în propria viață de zi cu zi.

În loc să se concentreze pe numărarea caloriilor și a macros, Everson încearcă doar să mănânce curat pe tot parcursul anului. Ea consideră că este important să îți asculți corpul și să îți ajustezi dieta în consecință. Una peste alta, ea tratează nutriția ca pe un combustibil și pune în corpul ei cele mai eficiente lucruri pe care le poate pune în corpul ei.

Ce putem învăța de la Cory Everson

Cariera de culturist a lui Cory Everson a fost scurtă, dar impresionantă. Se pot face comparații între ea și Dorian Yates pe partea masculină a lucrurilor, datorită faptului că amândoi nu și-au pierdut niciodată titlurile de la Olympia. Nivelul de îndemânare de care a dat dovadă a făcut-o una dintre cele mai bune din toate timpurile. Apoi a ales să iasă rapid din acest sport, când și-a dat seama că sportul se îndrepta într-o direcție care nu-i plăcea.

După ce a părăsit sportul, Cory a fost una dintre puținele femei culturiste care și-a găsit succesul în afara competiției. Chiar dacă s-a distanțat în mare măsură de acest sport în ultimele etape ale vieții sale, ea este încă foarte respectată în comunitate și privită cu drag.

Cu ocazia revenirii concursului Ms. Olympia în acest an, este important să privim înapoi la cariera lui Cory Everson. Ea este un exemplu excelent de cum să gestionezi o carieră în acest sport, plecând în același timp cu grație. Ea este, fără îndoială, cea mai bună care a făcut acest lucru și o sursă de inspirație pentru oricine dorește să-i calce pe urme.

Abonează-te la actualizări Dezabonează-te de la actualizări