Dacă ai o săptămână… fă-ți timp pentru visări cu ochii deschiși.
Credem că planificarea din timp a sexului este ceva ce fac doar cuplurile căsătorite vechi, dar Mintz ne amintește că cei mai mulți dintre noi au căpătat acest obicei în primele zile ale relației. În serile de întâlnire (care la acel moment implicau de obicei ceva mai mult X-rated decât bucătăria fusion), ne puneam loțiune pe picioare, purtam ceva măgulitor și anticipam cum va arăta, mirosi și simți partenerul nostru. Aveți nevoie de o dovadă în plus a puterii anticipării? Mintz a comparat femeile care au citit cartea ei (care este, în esență, un curs de auto-ajutorare care implică multă gândire despre sex) cu un grup de control. Rezultatele, publicate în Journal of Counseling Psychology, au arătat că cititoarele cărții (aka cele care au adoptat strategii sexuale) au prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește dorința, excitarea, satisfacția și calitatea orgasmelor – iar câștigurile în ceea ce privește dorința au durat mai mult de șase săptămâni. Așadar, dacă tu și partenerul tău știți că veți avea casa doar pentru voi vineri, veți avea o noapte mai bună (și o săptămână mai bună) dacă începeți să vă pregătiți de luni.
Dacă aveți două săptămâni… înlocuiți-vă racheta de buzunar.
Mai mult de jumătate dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani folosesc vibratoare, arată sondajele, așa că nu va fi un șoc să auziți că utilizarea regulată a acestor instrumente fericite poate face mai ușor să vă intrați în dispoziție. Cercetătoarea în domeniul sexului Debby Herbenick și colegii ei de la Universitatea Indiana au descoperit că femeile care au folosit un vibrator în ultima lună au raportat niveluri semnificativ mai ridicate de dorință și excitare decât cele care nu au făcut acest lucru. Ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama este că tipul de jucărie contează – pentru mai multe motive decât cele evidente. Unele conțin concentrații ridicate de ftalați, substanțe chimice industriale care fac ca plasticul să fie moale și maleabil, ceea ce a fost asociat cu probleme grave de sănătate, inclusiv cu scăderea nivelului de testosteron (care poate afecta apetitul sexual). Acesta nu este genul de lucru pe care doriți să îl aveți în tractul genital vulnerabil, așa că, dacă credeți că micul dvs. prieten poate avea ftalați, înfășurați un prezervativ peste el. Sau luați în considerare trecerea la unul din silicon de calitate medicală, sticlă sau metal.
Dacă aveți 30 de zile… încercați medicina asiatică care a fost susținută de știința occidentală.
În timp ce noi suntem de obicei sceptici cu privire la suplimentele care pretind că îmbunătățesc libidoul, se pare că există o anumită legitimitate a ginsengului roșu coreean. Această plantă a fost folosită în medicina asiatică timp de secole ca intensificator sexual, precum și pentru a stimula imunitatea și a crea o stare generală de bine. Într-un studiu promițător din 2010 publicat în Journal of Sex Medicine, femeile aflate la menopauză care au încercat extractul de ginseng roșu coreean au raportat o îmbunătățire a nivelului de excitare. Este posibil să fi auzit de suplimentul OTC ArginMax, care conține ginseng, precum și gingko pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge (important pentru excitare fizică). Acesta a fost recomandat de unii profesioniști din domeniul medical, inclusiv de proeminentul sexolog Beverly Whipple, PhD, pentru femeile care se confruntă cu disfuncții sexuale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ginsengul, totuși, deoarece acesta poate avea interacțiuni negative sau intense cu mai multe medicamente și suplimente diferite – inclusiv cofeina.
Mai multe despre cum să te simți energizat
- Cum să ai mai multă energie pentru sex (și pentru orice altceva)
- 7 lucruri surprinzătoare care îți pot afecta viața sexuală
- Cele mai bune stimulente ale libidoului oferite de Dr. Oz
.