Free Press

Săriți la recomandările mele.

Dacă preferați să priviți decât să citiți:

Pentru acest episod al seriei de competiții de powerlifting, vom vorbi despre cum să alegeți federația de powerlifting potrivită pentru dumneavoastră, personal.

Powerliftingul este despre numere. Doborârea unuia dintre recordurile consacrate ale acestui sport reprezintă apogeul realizărilor pentru un Powerlifter. În sprint, dacă stabilești recordul din toate timpurile pentru proba de 100 m, ești cel mai rapid care a făcut-o vreodată. În Powerlifting, dacă stabilești marca din toate timpurile în total pentru clasa ta de greutate, ei bine, asta nu ne spune toată povestea.
Pentru cei care nu cunosc istoria, sportul de Powerlifting așa cum îl cunoaștem astăzi s-a născut datorită

York Barbell și Bob Hoffman (pivotul halterelor olimpice americane). La sfârșitul anilor ’60 – începutul anilor ’70, culturismul a început să crească rapid în popularitate. În încercarea de a recâștiga o parte din cota de piață, Hoffman, care anterior fusese un adversar înverșunat al powerlifting-ului, a decis să susțină acest sport.

York Barbell a găzduit primele „Campionate Mondiale” de Powerlifting în 1971. După două dintre aceste concursuri, concurenții au devenit din ce în ce mai frustrați de setul de reguli nestandardizate. Căutând o rezolvare, reprezentanții unei mici mâini de țări s-au reunit și, în 1972, au fondat Federația Internațională de Powerlifting (IPF).

Până în prezent, IPF este încă de departe cea mai mare și mai prestigioasă federație de powerlifting existentă. IPF este cu adevărat o organizație globală. Mai mult de o sută de țări găzduiesc federații afiliate la IPF. De fapt, IPF a adus cu succes Powerliftingul la Jocurile Mondiale din 2009. Powerlifteri din întreaga lume au avut ocazia să câștige o medalie de aur ca rezultat.

Atunci, dacă IPF este cu adevărat federația originală și găzduiește campionate mondiale legitime, de ce nu concurează toată lumea în organizația lor? Sincer, răspunsul scurt este drogurile (răspunsul lung include destul de multă politică aruncată în amestec). În 1982, IPF a început să implementeze testarea antidoping. Mulți ridicători s-au opus cu vehemență introducerii unei astfel de politici. Cu toate acestea, IPF a refuzat să dea înapoi. Ca urmare, Ernie Frantz și marele Larry Pacifico au creat Federația Americană de Powerlifting (APF). Care a fost argumentul de vânzare al APF? Fără teste antidoping.

Din păcate, și din păcate nu este chiar un cuvânt suficient de puternic aici, Frantz și Pacifico au inițiat, fără să vrea, o tendință în rândul comunității de powerlifting. A mers cam așa… Deci, nu-ți plac regulile federației care conduce lucrurile în zona ta? Nicio problemă. Inventează-ți propriile reguli! Începând de astăzi, există literalmente zeci de federații „americane” de powerlifting.

Cum să vă alegeți federația

Desigur, acest lucru ridică întrebarea, cum anume se face o selecție printre zecile de federații pentru a ajunge la alegerea care este cea mai bună pentru ei? În cele din urmă, nu cred că este atât de dificil de răspuns pe cât pare la prima vedere. Voi împărți, în linii mari, Powerlifterii în trei categorii: 1) ridicători de agrement, 2) consumatori de droguri de competiție și 3) ridicători de competiție fără droguri.

Să abordăm primul grup: ridicătorii de agrement. În primul rând, dacă ești un ridicător recreațional, cum ai ajuns pe acest site? Ați observat titlul? Nu, glumeam și eu. Dacă ridici pentru distracție și satisfacție personală, evident, ar trebui să alegi federația care ți se pare cea mai distractivă. Dacă sunteți atât un novice complet, cât și un ridicător de agrement, ar trebui să ridicați doar în federația care vă este cea mai apropiată. Nu contează câtuși de puțin. Oricum, nu te duci la concurs pentru a câștiga sau a bate recorduri. Ar trebui să te concentrezi pe a avea o primă experiență grozavă, să cunoști alți concurenți și să stabilești câteva recorduri personale.

Consumatori de droguri

Adresarea celorlalte două grupuri devine un pic mai dificilă. Așa cum am menționat mai devreme, realizarea supremă în Powerlifting este doborârea unui record mondial. Acestea fiind spuse, înțelegerea contextului în care a fost stabilit un record mondial poate fi incredibil de importantă.

Multe dintre recordurile vechi, din toate timpurile, au fost stabilite de ridicători care: a) au folosit droguri, b) au fost obligați să se cântărească cu două ore înainte de începerea concursului, c) au folosit o bară rigidă de ~29 mm pentru ridicarea greutății mortale, d) au folosit genunchiere de 2 m și e) au ieșit pe jos la toate ghemuirile.

Astăzi, însă, există federații care: a) permit folosirea de droguri, b) impun cântăriri de 24 de ore, c) folosesc bare flexibile de 27mm pentru ridicarea greutății, d) permit învelitori de genunchi de 3 metri și e) folosesc monoliftul. Să abordăm fiecare element bucată cu bucată.

În primul rând, drogurile sunt obișnuite atunci când vorbim de recorduri mondiale – atât atunci, cât și acum. Drogurile au făcut parte din sporturile de forță aproape de la începuturile lor. Ele nu pleacă nicăieri. Acceptați acest lucru.

Cântăririle de 24 de ore schimbă complet jocul, totuși. Unii halterofili sunt capabili să piardă 20 de kilograme de greutate de apă și apoi să recupereze totul în cele 24 de ore de procedură după cântărire. De fapt, fostul deținător al recordului mondial Matt Kroc a trecut de la 220 la 245 într-o singură zi. Pentru o cântărire de două ore, orice pierdere de apă mai mare de 5-7lbs riscă deshidratarea și scăderea performanțelor pe platformă.

Ce înseamnă acest lucru? Ei bine, în zilele noastre, halterofilii pot ridica, în esență, într-o clasă de greutate completă sub cea în care s-ar fi aflat în urmă cu treizeci de ani. Ei sunt mult mai mari decât cei care au stabilit recordurile originale, deoarece, în realitate, nu sunt deloc în aceeași clasă de greutate. Când un tip căruia i s-a permis o cântărire de 24 de ore doboară un record stabilit la o cântărire de 2 ore, nu putem fi siguri cine a fost cu adevărat mai bun.

În ceea ce privește barele de ridicare a greutății, genunchierele extra-lungi și monolifturile, ei bine, combinația tuturor acestor factori poate adăuga oriunde între 50 și 100 de lire sterline+ la totalul unui ridicător. Cu o greutate suficientă, barele de deadlift se îndoaie cu câțiva centimetri înainte de a părăsi efectiv podeaua. Acest lucru permite, în esență, ridicătorului să sară peste primii câțiva centimetri ai mișcării. Pentru mulți, acest lucru adaugă între 10-50lbs la ridicarea greutății. Înfășurătoarele de genunchi 3m permit mult mai multe rotații în jurul genunchilor, ceea ce se traduce direct prin mai multă greutate ridicată.

Să lămurim acest lucru pentru o secundă. Nu numai că halterofilii moderni concurează împotriva recordurilor unor tipi care cântăreau cu ~20lbs mai puțin decât ei, dar li se mai pune în vedere și un handicap de 50-100lbs. După cum puteți vedea, acestea chiar nu sunt comparații între mere și mere.

Realistic, dacă vrei o șansă de a stabili recorduri mondiale din toate timpurile, trebuie să folosești droguri și să alegi o federație de powerlifting care îți oferă toate avantajele de mai sus. În special, cea mai bună federație de powerlifting pentru acest scop este probabil SPF. Aproape toate celelalte federații de raw impun înfășurări de 2,5 m; SPF permite înfășurări de 3 m.

Acum, bineînțeles, există federații care sunt atât netestate, cât și mai stricte cu seturile lor de reguli. De exemplu, USPA cere ca ghemuiturile să fie scoase pe jos, impune o adâncime strictă și permite doar înfășurări de genunchi de 2,5 m. Nu pot decide valorile nimănui în locul lor, dar, dacă te interesează recordurile mondiale, nu ar trebui să iei în considerare acest tip de federație, deoarece vei fi forțat să concurezi într-un set de condiții mai puțin avantajoase decât concurenții tăi care ridică în altă parte.

Care este stimulentul? Nu există registre de recorduri pentru condiții specifice; nu veți găsi un record pentru cel mai mare ghemuit cu mers pe jos și un record separat pentru cel mai mare ghemuit monolift. Există un singur record: cel mai mare ghemuit. În cazul ridicărilor netestate, aprobările, atenția și oportunitățile merg către cei care înregistrează cele mai mari cifre. De ce să te dezavantajezi inutil față de grupul tău de colegi alegând o federație mai dificilă în care să concurezi? Dacă victoria este pe primul loc, pur și simplu nu are sens să accepți de bună voie un dezavantaj competitiv. Acestea fiind spuse, din punct de vedere etic, poate fi dificil să sprijini federațiile care nu fac o treabă bună în ceea ce privește aplicarea regulilor. În cele din urmă, alegerea vă aparține.

În cele din urmă, aș recomanda în continuare ca mulți concurenți care folosesc droguri să concureze în cadrul USPA dintr-un singur motiv: calitatea arbitrajului și a competiției este foarte ridicată. Vei ști întotdeauna că ridicările tale sunt legale dacă sunt aprobate în USPA. În plus, USPA, deocamdată, în Statele Unite, are cel mai mare nivel de participare în rândul halterofililor care consumă. Cu alte cuvinte, veți găsi de fapt o concurență foarte puternică la evenimentele de nivel regional și național. De fapt, majoritatea celor mai buni halterofili care utilizează concurează acum în cadrul USPA. O șansă de a se confrunta față în față cu acei ridicători este un stimulent în sine.

Pentru ridicătorii care nu testează, mai există un alt considerent: recompensa monetară. Multe federații, cum ar fi Hardcore Powerlifting a lui Sean Katterle, au început să ofere premii în bani câștigătorilor concursurilor lor. Într-un sport în care banii sunt devastator de greu de obținut, poate că are mai mult sens să renunți la urmărirea recordurilor și să urmărești în schimb semnele de dolari.

Licitatorii fără droguri

Dacă un ridicător ar trebui sau nu să folosească droguri depășește cu mult scopul acestui articol. Cu toate acestea, există totuși o oarecare consolare pentru cei care nu consumă droguri. IPF este în prezent singura federație din întreaga lume care are un Campionat Mondial cu adevărat legitim. Multe organizații netestate oferă astfel de evenimente sportivilor lor, dar absolut niciuna dintre aceste organizații nu are mai mult de o sută de țări participante și nici nu are zeci de mii de membri. Nicio altă organizație nu este nici pe departe aproape de a câștiga intrarea produsului lor într-un loc atât de onorabil și magnific precum scena Jocurilor Mondiale.

Franc drept vorbind, IPF are reputația de a fi foarte strictă. În multe privințe, politicile lor au fost făurite ca răspuns la ceea ce ei consideră că nu este în regulă cu starea modernă a sportului. În cazul în care ridicarea non-testată a slăbit din ce în ce mai mult regulile, IPF le-a înăsprit din ce în ce mai mult. Ca atare, în cadrul IPF, nu ești supus doar testelor antidoping în timpul competiției, ci și în afara acesteia. IPF folosește standarde foarte stricte pentru profunzimea ghemuirii, cere ca toate ghemuirile să fie făcute pe jos, nu permite înfășurarea genunchilor pentru concurenții raw, nu folosește o bară de ridicare a greutății și toate competițiile IPF prezintă cântăriri de două ore.

Cu alte cuvinte, dacă concurați în IPF, veți fi într-un dezavantaj enorm în comparație cu toți prietenii voștri care ridică în altă parte. Uitați de droguri. Toate celelalte reguli menționate mai sus te vor costa probabil 50-100lbs+ din totalul tău. De fapt, mulți halterofili fără medicamente evită IPF tocmai din acest motiv. Există federații care oferă opțiuni testate antidrog care permit totuși bare de ridicare a greutăților, cântăriri mai lungi și alte reguli mai favorabile. Dacă acest lucru este important pentru tine, este posibil să vrei să sari peste IPF chiar și ca ridicător fără droguri.

Dar, din nou, aș recomanda cu tărie să concurezi în IPF. De obicei, acești halterofili concurează împotriva unui grup de persoane care folosesc droguri. Adevărul rece și dur este că, în condiții de egalitate, un ridicător fără droguri va fi demolat de un tip care folosește. Pe parcursul a câtorva ani, nu este neobișnuit ca drogurile să crească performanța cu până la 10-20% în sportul de powerlifting. Utilizatorii vor putea, de asemenea, să concureze în clase de greutate mult mai grele decât ar fi capabili să o facă în mod natural, de asemenea. Dacă nu consumați droguri și doriți să fiți competitivi la nivel național sau internațional, va trebui să găsiți o organizație testată.

Este posibil să pierdeți destul de multe kilograme din totalul dumneavoastră alegând IPF, dar compensația este că vi se oferă posibilitatea de a deveni un campion mondial legitim. Veți ridica la fel de mult ca și cum ați putea concura în alte federații? Nu, nu, nu o veți face. Veți avea mii de concurenți care vor concura, de asemenea, în aceleași condiții ca și dumneavoastră? Da, da, veți avea. Dacă veți câștiga cu adevărat Campionatele Mondiale IPF, veți fi cu adevărat unul dintre cei mai buni powerlifteri de pe planetă, având în vedere toate aspectele? Da, da, da, ești.

În ceea ce mă privește personal, nu-mi pot imagina o imagine care să mă înțepenească mai tare și să-mi ridice părul în cap decât să stau pe podium, cu medalia de aur în jurul gâtului, cu roșul, alb și albastru în spate.

Se poate mai bine de atât?

Gânduri finale

În aproape toate sporturile individuale, cele două cele mai mari onoruri posibile sunt câștigarea Campionatului Mondial (sau o medalie de aur) și stabilirea unui record mondial. Ridicatorii fără droguri nu se pot aștepta în mod realist să doboare recorduri mondiale (în majoritatea cazurilor). Ei pot, totuși, să concureze la singurul Campionat Mondial legitim în Powerlifting: The IPF Raw Classic.

Pentru halterofilii drogați, poate că nu au posibilitatea de a concura pentru un adevărat campionat mondial, dar au o șansă legitimă de a stabili recorduri mondiale. În acest scop, aș recomanda probabil SPF, deoarece au cel mai favorabil set de reguli pentru doborârea de recorduri. Dacă ești un ridicător drogat care caută cea mai bună competiție națională, USPA trebuie să fie alegerea ta.

Indiferent de clasa în care te încadrezi sau de federația pe care o alegi în cele din urmă, ridică pentru a câștiga, prietene. Ridică pentru a câștiga.

Îți place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ!

Dacă ți-a plăcut acest articol și dorești actualizări instantanee ori de câte ori publicăm conținut nou, inclusiv articole și videoclipuri exclusive pentru abonați, abonează-te la buletinul nostru informativ!