Există atât de multe ajustări mari pentru proaspetele mame, dar adaptarea de la proaspătă mamă la mamă care lucrează este ciudată și, de obicei, prea rapidă. Apoi, pregătirea pentru a se întoarce la locul de muncă necesită și mai mult efort pentru o mamă care alăptează. Apoi, mai este și efortul continuu: pomparea la locul de muncă. Singurul mod de a continua este cu un program, așa că permiteți-mi să vă împărtășesc ce am făcut eu pentru a crea programul perfect de pompare la serviciu.
Cu o alăptare recomandată pentru primele 6 luni de viață, atât de multe femei vizează acest obiectiv pe lângă luptele obișnuite (privarea de somn, recuperarea după un eveniment medical major etc.). Apoi adăugați un concediu de maternitate nesperat de scurt și avem nevoie de o soluție pentru a ne hrăni copiii în timp ce suntem la serviciu. Colegii mei nu au avut niciodată de suferit din cauza îndatoririlor mele materne și mi-am alăptat fiica DUPĂ obiectivul meu final de 1 an în timp ce lucram cu normă întreagă. Datorez totul programului perfect de pompare.
În acest post, voi aborda:
- De ce trebuie să extragi cu pompa
- Cât de des ar trebui
- Când ar trebui
- Cât de mult ar trebui să produci
- Cât timp ar trebui să dureze
- Cel mai bun mod de a o programa
Cu acest program mi-am atins obiectivul de 1 an de alăptare, ȘI:
- Am pompat 1.5-2 mese în valoare de 2 mese în timpul fiecărei sesiuni
- Diminuarea duratei la mai puțin de 10 minute
- Constituirea unei rezerve mari în congelator
De ce trebuie să extrag lapte la serviciu?
Exploatarea pompei este critică pentru fiecare mamă care alăptează (nu doar pentru mamele care lucrează) dacă vă așteptați să fiți vreodată departe de bebelușul dvs. pentru două sau mai multe hrăniri. Trebuie să pompați pentru ca organismul dvs. să continue să producă lapte matern. Dacă săriți peste două sau mai multe hrăniri regulate, corpul dvs. nu va mai fi sincronizat cu nevoile bebelușului dvs. și nu va mai produce hrană pentru bebeluși.
Știți, pur și simplu natura își face treaba.
Dacă NU pompați la serviciu, dar vă alăptați bebelușul înainte și după serviciu, atunci corpul dvs. va produce lapte doar înainte și după serviciu. Așa că atunci când ești acasă în weekend, nu vei putea să-ți hrănești copilul pe parcursul zilei. Poate că vă place asta, dar asta înseamnă că va trebui să suplimentați cu formulă sau lapte matern donat.
Cât de des ar trebui să extrag lapte la serviciu?
Pentru un program normal de la 8 la 5 (cu o oră pentru prânz), vă puteți aștepta să extrageți lapte de 2 sau 3 ori în timpul zilei. O a 4-a pompare ar trebui să fie necesară doar dacă timpul de navetă este mai lung de o jumătate de oră (adăugând o oră în plus la ziua dvs.) sau dacă rezerva dvs. vă asigură doar strictul necesar.
Dacă credeți că va trebui să asigurați o a 4-a sesiune de pompare, citiți trucurile mele de economisire a timpului.
Chiar dacă organismul dvs. produce mai mult decât este necesar, este de așteptat un minim de 2 pompări pe zi. În cele din urmă, recoltarea a 3-4 mese în fiecare zi (wow, asta sună înfiorător).
#fbf la hrănirile de la prânz și îmbrăcămintea business casual
Când ar trebui să fac pompa la locul de muncă?
Programul tău de pompare ar trebui să reflecte programul de hrănire al bebelușului tău.
Cu alte cuvinte… pompează atunci când mănâncă bebelușul.
Clar, acest lucru nu este clar.
În funcție de modul în care corpul tău gestionează acumularea de lapte (angorjarea, pulverizarea, o scădere a rezervei) vei avea aproximativ o fereastră de o oră pentru fiecare sesiune. Și cu bebelușul care mănâncă la fiecare 3 ore, ar trebui să pompați la fiecare 3-4 ore.
Cu stresul de a avea un copil modern și de a alerga înapoi la locul de muncă, am fost atât de norocoasă cu o navetă scurtă. În majoritatea zilelor, dădeam fuga acasă pentru prânz și o hrăneam pe micuța mea doamnă. Alteori, aș spația pomparea mea și aș obține aceeași cantitate (și uneori mai mult). M-a surprins cu adevărat să văd cât de mult mai mult puteam obține doar așteptând între sesiuni și acordând cu adevărat timp pentru a extrage până la ultima picătură de lapte matern.
Acesta este modul în care arătau cele două programe ale mele:
Am creat de fapt un program de pompare pentru ca TU să începi să îți urmărești producția și să ții evidența obiceiurilor de hrănire ale bebelușului în același timp. Îl puteți lua mai jos pentru a vă urmări orele de lucru cu orele obișnuite de hrănire a bebelușului (și înregistrați cantitatea pe care o pompați în timp ce sunteți plecat!). Aceasta este o modalitate excelentă de a ține evidența orelor de pompare „performante” și de a profita la maximum de programul dvs. de pompare.
Vă va ajuta, de asemenea, să știți ce zile ați pompat mai puțin și să găsiți o cauză pentru lipsa de aprovizionare. La urma urmei, nu reușiți să planificați – planificați să eșuați!
Cât de mult ar trebui să produc?
Vreți să produceți atât cât mănâncă bebelușul, dar preferabil mai mult decât atât. Majoritatea furnizorilor profesioniști de îngrijire (grădinițe sau bone) vor solicita o hrănire în plus față de cea de care se așteaptă ca bebelușul să aibă nevoie, pe baza vârstei și a apetitului său. (Aici este un calculator minunat pentru a determina nevoile bebelușului tău. Va fi la îndemână să aveți la îndemână programul de pompare pentru acest lucru!)
Pentru înregistrare, bebelușul meu avea nevoie de cel puțin 4-5 uncii de lapte matern la fiecare 2,5-3,5 ore. Așa că eram fericită să produc 5-7 uncii la fiecare ședință, dar de multe ori am ajuns la peste 9 uncii!!!
Până când produceți cantitatea ideală, să lăsați pompa pornită timp de 5 minute după ce laptele nu mai curge este cel mai simplu truc. Cereți mai mult, așa că organismul dvs. va furniza mai mult. Exact acest obicei a fost cel care m-a făcut să produc între 1,5 și 2 porții de lapte matern atunci când eram la serviciu. Pentru că, în conformitate cu rutina mea de hrănire, corpul meu avea nevoie de mai mult decât ceea ce dorea bebelușul.
Cu toată această pompare și o rezervă mare de lapte matern, aveți cu adevărat avantajul de a pompa. Fiecare sesiune ar putea să vă aducă cel puțin 2-5 uncii EXTRA de lapte matern. Acest lucru este minunat pentru a construi în mod continuu o rezervă de congelator.
Dacă încă produceți mai puțin decât aveți nevoie, asta este ceea ce noi numim sub-aprovizionare.
Vă luptați cu sub-aprovizionarea? <- aceasta este resursa expertă pe care orice mamă trebuie să o cunoască.
Creșterea rezervei scăzute de lapte
Cât timp durează?
Căte o ședință de pompare poate dura între 10-30 de minute. Dacă vrei să reduci timpul de pompare, ți-am împărtășit trucurile mele aici. Dar cel mai mare secret pentru a obține cât mai mult lapte în cel mai scurt timp este să îl extragi prin masaj. Serios.
În plus față de aceste îndrumări pentru accelerarea producției de lapte, puțină acțiune blândă de stoarcere-masaj m-a făcut să intru și să ies din camera mamei, alias dulapul cu provizii, în cel mai scurt timp. O pompă vrea să se comporte ca un bebeluș, dar nu îți poate citi corpul așa cum o face un bebeluș. Cu toate acestea, mi-am redus sesiunile de 20 de minute la 10 minute în zilele în care aveam mare nevoie de mine în altă parte, iar rezervele mele nu au avut de suferit. Un pic de masaj și de manipulare a mașinii este tot ce este nevoie.
Pompa nu este ca un bebeluș. Nu se va îmbuiba cu prea mult lapte matern, așa că nu vă temeți să o „supraalimentați” ha! Mi-o imaginez pe Audrey II chiar acum (ce este în neregulă cu mine?)
Cel mai bun mod de a vă programa pomparea
Este greu de spus că munca nu va interfera niciodată cu producția de lapte matern (și viceversa), dar majoritatea mediilor de lucru vă vor respecta „condiția” dacă aveți un program fix. Odată ce ți-ai dat seama care este cea mai bună rutină pentru tine, pentru bebelușul tău, pentru producția ta și pentru locul de muncă, acest lucru va fi ușor.
Personal, mi-am rezervat 20 de minute pentru fiecare sesiune de pompare și le-am introdus în calendarul meu public ca întâlniri. Descrierea poate fi ceva vag (deși a mea a fost doar „pompare” pentru că idgaf), dar a fost, de asemenea, atribuit „ocupat” în loc de timp liber. În acest fel, a apărut întotdeauna ca un conflict pentru persoanele care încercau să programeze o întâlnire care să interfereze cu instinctele materne ale corpului meu!
***Fereastra de 20 de minute mi-a dat timp să-mi urmăresc producția de lapte, să-mi schimb cămașa atunci când era necesar și să-mi fac treabă suplimentară de proaspătă mamă, cum ar fi programarea vizitelor la medic pentru mamă + bebeluș***
O altă opțiune ar fi să-ți afișezi public orele în afara biroului/birou/cubului tău, astfel încât oamenii să nu te deranjeze întrebându-te de ce îi ignori!
Cel mai important lucru de reținut ca mamă care alăptează
Totul este temporar
Acesta ar putea fi cel mai ridicol ȘI miraculos lucru pe care l-ai făcut vreodată. Alăptarea este uimitoare prin ea însăși, dar îmbinarea ei cu munca și menținerea copilului tău susținut cu tot acest efort suplimentar este ENORM! Faci ceva ce nici măcar strămoșii noștri nu au făcut. (Asistentele medicale umede fac munca mai ușoară, nu o adaugă la ea cu vase și mașini și luându-ți din productivitatea de la birou)
Absolut poți găsi programul tău perfect de pompare și să faci ca acest lucru să funcționeze. Va fi nevoie de un pic mai mult efort, dar noi suntem deja obsedați de obiceiurile copilului nostru. Sper că toate întrebările tale au primit răspuns. Întregul concept de pompare pur și simplu nu a avut sens pentru mine până când a trebuit să mă scufund în el, așa că dacă pot ajuta cel puțin o mamă jalnică, postpartum, care muncește, atunci mă voi simți ca un succes!
Dacă puteți, vă rog să fixați acest lucru pe Pinterest și să mă ajutați să ajung la cât mai multe mame noi posibil 😉 și ABONAȚI-VĂ pentru a rămâne în buclă cu tot ceea ce este demn de o mamă milenară <3
Toate cele bune! – Ashley
Nu uitați să vă luați programul GRATUIT de pompare înainte de a pleca!
ALTE POSTURI CARE VOR FOLOSI:
- Cum să extragi lapte la locul de muncă cu un program încărcat
- Întoarcerea la muncă după concediul de maternitate, ca o PRO
- Întâmpinându-te pentru prima săptămână de întoarcere la muncă
- Prima săptămână acasă cu bebelușul
- Viața economă pentru independență financiară: 10 sfaturi
- Elemente esențiale de alăptare pentru prima lună postpartum
- 5 sfaturi controversate pentru a te bucura de un concediu de maternitate scurt
Clasa supremă de alăptare pentru doar 19 dolari
