- De Michael T. Robinson Fondator și antrenor de carierăCareerPlanner.com
- Cât de rău este cu adevărat?
- Pierderea încrederii în sine este normală și se întâmplă oricui
- Timp mediu între veștile bune (MTBGN)
- Tip 1: Exercițiile fizice viguroase îți vor crește încrederea în tine
- Tip 2: Anxietatea este frecvent cauzată de alergiile alimentare
- Tip 3: Înconjurați-vă de oameni pozitivi
- Tip 4: Cunoaște-ți realizările și ce ai învățat
De Michael T. Robinson
Fondator și antrenor de carieră
CareerPlanner.com
Simțiți că ți-ai pierdut încrederea în tine însuți? Ați avut îndoieli puternice în legătură cu propria persoană?
Poate că ați avut mult succes cândva, dar acum, după 3+ ani de recesiune, pierderi masive de locuri de muncă, evaporarea economiilor pentru pensie, un guvern căruia pare să nu-i pese și care nu mai vrea și nu mai poate să-și protejeze cetățenii, poate că vă simțiți mai puțin încrezător în dumneavoastră și în capacitatea dumneavoastră de a supraviețui și de a vă descurca bine în această nouă lume.
Acest articol vă va da idei despre ce puteți face pentru a vă recăpăta încrederea în sine, deoarece pierderea încrederii este doar un lucru temporar. Dar trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria stare de spirit.
Cât de rău este cu adevărat?
În ultimii ani am văzut proprietari de mici afaceri care au fost nevoiți să își închidă magazinele. Am văzut proprietari de afaceri care cândva aveau 50 de angajați venind la mine pentru a mă ajuta să găsesc un loc de muncă. Niciodată în viața lor nu a trebuit să scrie un CV.
Am văzut oameni care au fost reduși, fuzionați, achiziționați și externalizați.
Am văzut oameni al căror loc de muncă de 175.000 de dolari pe an este acum ocupat de cineva din China, pentru 40.000 de dolari sau mai puțin. (fără intenția de a jigni China, este unul dintre locurile mele preferate din lume)
Am văzut oameni care au rămas fără loc de muncă timp de 18 luni și chiar mai mult.
Probabil peste 20 de milioane de locuri de muncă au părăsit definitiv Statele Unite, fie pentru că au fost depășite de tehnologie, fie pentru că au fost transferate în străinătate, fie pentru că cererea pur și simplu s-a epuizat.
Veștile bune sunt că, în timp ce scriu aceste rânduri, se pare că se reiau angajările, iar oamenii care nu mai aveau de lucru de ceva vreme primesc interviuri și oferte. Oamenii care s-ar putea să se fi descurajat și să își fi pierdut temporar încrederea, dar care nu au renunțat niciodată, încep să vadă o răsplată pentru persistența lor.
Pierderea încrederii în sine este normală și se întâmplă oricui
Am auzit odată un director general al unei companii de mare succes ținând un discurs în fața câtorva mii de ingineri și tehnicieni. El a spus că, în primii câțiva ani de la înființarea companiei sale, au fost săptămâni și săptămâni fără vești bune.
A spus că au fost momente în care toată lumea era atât de descurajată, încât voia să renunțe. El a spus că au fost zile în care tot ce a trebuit să creadă a fost propria sa credință în companie. Așa că a recunoscut public că și-a pierdut încrederea în sine, cel puțin temporar. Majoritatea directorilor nu ar îndrăzni niciodată să recunoască pierderea încrederii. Dar a putut să o recunoască acum, imediat după ce a câștigat premii pentru că a fost una dintre afacerile americane cu cea mai rapidă creștere în acel an.
Când am fost angajat ca director general al unei mici întreprinderi nou înființate (de fapt, a fost o reînființare a unei întreprinderi nou înființate), președintele (un om de afaceri foarte realizat și respectat) mi-a spus că a fi directorul general al unei întreprinderi nou înființate va fi cea mai grea slujbă pe care o voi avea vreodată. M-a avertizat că aproape în fiecare săptămână voi simți că s-ar putea să nu reușim. A avut dreptate. Asta era viața într-un start-up.
Așa că știu cum este să ai îndoieli de sine și să treci săptămâni întregi fără vești bune. Dar iată câteva sfaturi pe care le-am învățat pentru a ajuta atunci când încrederea în sine este scăzută.
Timp mediu între veștile bune (MTBGN)
Am inventat acest termen cu mulți ani în urmă pentru a descrie o situație în care se pare că tot ce ai sunt vești proaste și au trecut săptămâni sau luni de când nu ai mai avut vești bune.
Produsele de înaltă tehnologie, cum ar fi hard disk-urile și cipurile de memorie, au un termen numit Mean Time Between Failure (MTBF) și acesta prezice timpul înainte ca un produs să se defecteze.
Așa că „Mean Time Between Good News” descrie numărul mediu de săptămâni sau luni de numai vești proaste.
Dacă ați trimis CV-uri după CV-uri și nu ați primit niciun interviu, știți cum este.
Dacă ați fost la multe interviuri și vă descurajați pentru că tot sunteți refuzat, știți la ce mă refer.
Dacă ați încercat să rezervați o nouă comandă, să obțineți un nou client, să finalizați un nou produs, să obțineți un nou loc de muncă și vi se pare că durează o veșnicie și nu sunteți sigur că se va întâmpla, atunci știți despre ce vorbesc.
|
Mulțumesc că ați vizitat CareerPlanner.com |
||
 |
1) Folosește testele de carieră pentru a găsi cariera perfectă 2) CV-ul tău îți obține suficiente interviuri? |
 |
| |
Mulțumim că ați vizitat CareerPlanner.com 1) Folosiți testele de carieră pentru a găsi cariera perfectă 2) CV-ul dvs. vă obține suficiente interviuri? |
|
Tip 1: Exercițiile fizice viguroase îți vor crește încrederea în tine
Dacă ai citit și alte articole ale mele aici la CareerPlanner.com, știți că exercițiile fizice viguroase sunt soluția mea preferată pentru atunci când primiți vești proaste sau când nu vă puteți aminti ultima veste bună.
Nu vă puteți „gândi” să scăpați de o stare de spirit ciudată, depresie, dezamăgire sau cum vreți să o numiți. Dar vă puteți exercita pentru a ieși din ea.
Așa că eu cred că cel mai bun antidot absolut pentru stres, pierderea încrederii etc. este să ieșiți și să faceți cel puțin 1 oră de exerciții fizice de respirație grea cu inima zdrobită.
Mie îmi place să alerg. De obicei, alerg 8,5 km pe zi, 3 sau 4 zile pe săptămână. Dar puteți merge pe jos. Doar ieșiți și mergeți cât de repede puteți timp de 1 oră. Sau mergeți pe bicicletă, dacă este sigur.
Dacă vremea este proastă, sau este întuneric afară, folosiți o bandă de alergare.
Simplu, ridicați-vă ritmul cardiac și respirația timp de 1 oră. De atât este nevoie.
Vă va limpezi mintea și va rupe lanțul de gânduri negative blocate în cap.
Această 1 oră este critică. medicii spun că primele 30 de minute sunt doar o lungă încălzire, dar după 30 de minute metabolismul corpului tău este cu adevărat în flăcări și acel foc este cel care va arde toate îndoielile de sine, grijile, stresul etc.
Tip 2: Anxietatea este frecvent cauzată de alergiile alimentare
Nu știu ce se întâmplă cu corpurile noastre sau cu aprovizionarea noastră cu alimente, dar în ultimii ani am întâlnit mulți adulți care au aflat recent că au alergii alimentare subtile, care le-au provocat depresii ușoare, anxietate, tulburări de somn și de alimentație. Mulți s-au trezit că sunt extrem de irascibili și asta le-a făcut viața colegilor de serviciu și a soților pur și simplu mizerabilă.
Acum, eu nu sunt medic, dar imaginați-vă că aveți 40 de ani și tocmai descoperiți că produsele lactate sau grâul sau glutenul v-au făcut ca nivelul de anxietate să sară din grafic.
Ce, vreți să spuneți că nu mai aveți voie cu milk shake-uri, latte, gogoși, pizza și produse de patiserie.
Am un număr de prieteni cărora li s-a întâmplat acest lucru și chiar s-au dus și au făcut teste. În mod sigur. Au putut să bea lapte și să mănânce pâine toată viața lor, dar acum corpul lor reacționează rău la ele, iar testele de alergie dovedesc acest lucru.
Fie corpul lor s-a schimbat, fie ceva în alimentație. Cine știe?
Laptele, brânza, ouăle și grâul sunt cele mai frecvente cauze ale alergiilor alimentare.
Dacă aveți o astfel de alergie, alimentele vă vor epuiza. Nu mă refer la alergiile severe în care mănânci o alună și nu mai respiri. Vorbesc despre alergii alimentare subtile care te epuizează pe o perioadă de timp.
Acest lucru mi s-a întâmplat de fapt și mie, așa că am renunțat la peste 95% din lactate și grâu. Acum, când cad din căruță și mănânc o prăjitură, pot vedea o schimbare de dispoziție. Anxietatea crește, se instalează irascibilitatea. Nivelul de energie scade și munca nu se face.
Așa că, dacă vreau să produc cea mai bună muncă, de cea mai înaltă calitate, fac jogging mai multe zile pe săptămână și evit lactatele și grâul. Este destul de simplu.
Tip 3: Înconjurați-vă de oameni pozitivi
În special dacă sunteți blocat acasă fără un loc de muncă, trebuie să ieșiți și să fiți cu oameni pozitivi, care vă sprijină.
Având prieteni și colegi este una dintre bucuriile vieții. Dacă ați fost obișnuit să intrați într-un birou plin de oameni în fiecare zi, iar acest lucru nu se mai întâmplă acum, vă va face rău.
Așa că ieșiți din casă și mergeți să întâlniți oameni pozitivi.
Încercați cluburi, organizații comunitare, organizații de voluntariat, etc.
Tip 4: Cunoaște-ți realizările și ce ai învățat
OK, acum începe distracția.
Vreau să te gândești la fiecare loc de muncă pe care l-ai avut, începând cu primul semnificativ, și să te întrebi aceste trei lucruri:
- Ce am realizat / realizat / realizat? De ce sunt mândru?
- Ce am învățat despre mine însumi sau ce abilități noi am dobândit?
- Cine am ajutat și cum?
Ar trebui să scrieți aceste lucruri într-un loc unde nu le veți uita și unde puteți continua să vă întoarceți și să adăugați lucruri pe măsură ce vi le amintiți. V-aș recomanda să creați un singur document de procesare a textului pentru acest lucru.
Dacă doriți să repartizați acest exercițiu pe mai multe zile, nu este nicio problemă.
Scopul este să construiți o listă completă a realizărilor și a învățăturilor dumneavoastră.
După ce aveți câteva lucruri listate, luați realizările de care sunteți cel mai mândru și lecțiile care au fost cele mai importante pentru dumneavoastră și spuneți o poveste despre acestea.
Aceasta poate fi un paragraf sau o pagină. Dar spuneți-o ca și cum ați spune povestea unui vechi prieten în care aveți încredere. Este în regulă să vă lăudați și să exagerați un pic.
Dacă urâți să scrieți, dar aveți o cameră web pe calculator, faceți un videoclip. Nimeni în afară de tine nu trebuie să o vadă.
Acest exercițiu are trei beneficii:
- Amintirea a ceea ce ați realizat vă va spori încrederea
- S-ar putea să începeți să vedeți un tipar despre dvs. și acest lucru v-ar putea da o nouă direcție
- Data viitoare când vă refaceți CV-ul, puteți include unele dintre aceste realizări
Acum, dacă ați găsit câteva realizări care vă fac să vă simțiți bine, încrederea dvs. în sine ar trebui să înceapă să urce.
Dacă ați avut probleme în a vă identifica realizările și dacă acest lucru se datorează faptului că nu ați reușit să realizați prea multe în acele locuri de muncă, atunci probabil că ați fost în linia greșită de muncă.
În acest caz, prioritatea dvs. principală ar trebui să fie să vă dați seama ce tip de muncă ar trebui să faceți cu adevărat acum. Este greu să ai succes și încredere în tine însuți dacă faci o muncă pentru care pur și simplu nu ești făcut să o faci.
OK, sper că te ajută cu pierderea temporară a încrederii în tine însuți.
.