Monitorizarea tensiunii arteriale-5 puncte cheie
PUNCT1Asigurați-vă că sunteți confortabil și relaxat
Starea dumneavoastră fizică sau psihică imediat înainte de măsurarea tensiunii arteriale afectează valorile citite. Deci, dacă sunteți frustrat sau nervos,nu veți putea face o citire precisă. Înainte de a vă măsura tensiunea arterială, odihniți-vă pe un scaun timp de 1 sau 2 minute. Este recomandat să respirați adânc 5 sau 6 ori înainte de a începe măsurarea.
PUNCTUL2Vața urinară și intestinele
Măsurați-vă tensiunea arterială la câteva minute după ce v-ați golit vezica și intestinele. Nu vă măsurați tensiunea arterială atunci când aveți nevoia să urinați sau să defecați.
PUNCTUL3Așezați-vă pe un scaun cu picioarele întinse pe podea și fixați manșeta pe braț/încheietura mâinii
Menținerea unei poziții corecte de ședere și aplicarea corectă a manșetei reprezintă cheia pentru obținerea unor măsurători precise ale tensiunii arteriale. Stați drept, cu spatele lipit de scaun și păstrați-vă relaxat, cu picioarele descrucișate. Pentru ca înălțimea brațului sau a încheieturii mâinii să fie aliniată cu nivelul inimii (poziția sfârcurilor), reglați înălțimea biroului cu o carte sau o pernă, dacă biroul este prea jos. Manșeta trebuie să fie înfășurată confortabil și sigur.
PUNCTUL4Măsurați-vă tensiunea arterială cam la aceeași oră în fiecare zi
Controlul regulat al valorilor tensiunii arteriale pe o perioadă lungă de timp face ca datele monitorizate să fie mai eficiente în detectarea și prevenirea hipertensiunii arteriale. Alegeți perioada de timp în care vă aflați în starea cea mai stabilă și efectuați o citire a tensiunii arteriale aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
PUNCT5Mențineți temperatura camerei la un nivel adecvat
Un mediu excesiv de cald sau rece poate afecta citirile tensiunii arteriale, așa că mențineți temperatura camerei la aproximativ 20°C (68°F) atunci când vă verificați tensiunea arterială.