Mulți sunt conștienți de impactul profund pe care un nivel ridicat de stres îl poate avea atât asupra sănătății mentale, cât și fizice, dar ceea ce este mai puțin cunoscut sunt daunele pe care acesta le poate provoca părului și scalpului.
Este important să ne dăm seama că, întrucât părul este un țesut neesențial, este unul dintre cele mai sensibile barometre la sănătatea fiziologică și psihologică și, prin urmare, la stres. În timpul fiecărei consultații la clinicile noastre din Londra și New York, întrebăm dacă clientul a fost recent sau este în prezent supus stresului – și, de cele mai multe ori, răspunsul este „da”. Poate fi un cerc vicios, deoarece căderea părului și problemele scalpului în sine pot fi incredibil de stresante pentru a face față.
Datorită naturii ciclului de creștere a părului, efectele stresului nu vor fi vizibile asupra părului dumneavoastră decât după 6-12 săptămâni, astfel încât oamenii nu fac întotdeauna legătura între cele două evenimente. Cu toate acestea, stresul poate avea un impact asupra scalpului mult mai rapid. În toate cazurile de probleme ale părului și/sau ale scalpului, tratamentul ar trebui să fie holistic și să implice utilizarea produselor potrivite și efectuarea de schimbări relevante la nivelul dietei și al stilului de viață – iar acest lucru implică în mod obișnuit și din ce în ce mai mult luarea în vizor a stresului.
SCALP
Mătreața
Stresul declanșează și/sau agravează în mod obișnuit descuamarea și mâncărimea scalpului – mai ales dacă sunteți deja predispus la mătreață. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate afecta nivelul de hormoni, iar acest lucru, la rândul său, poate perturba micro-flora scalpului. Exfolierea poate provoca căderea părului, iar scărpinatul poate duce la iritații suplimentare și chiar la abraziunea suprafeței scalpului, așa că este important să o abordați cât mai repede.
Top tips:
– Utilizați produse calmante antimicrobiene, cum ar fi Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo (40 $, 250 ml) & Flaky Scalp Toner (36 $, 250 ml). Acestea trebuie folosite zilnic până la ameliorarea simptomelor, iar apoi o dată la două zile timp de încă 10 zile. Dacă vi se pare că scalpul dumneavoastră are mâncărimi și iritații pe parcursul zilei, puteți aplica Flaky Scalp Toner la nevoie. Acesta este disponibil într-un format de 75 ml, potrivit pentru geanta de mână, pentru a vă ajuta să vă păstrați scalpul calm în timpul deplasărilor. Pentru a ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii, folosiți Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask (30 de dolari, 75 ml) o dată sau de două ori pe săptămână. Noi aplicăm acest trio pe scalp în timpul tratamentelor în clinica noastră din New York, cu rezultate fantastice.
– Rezervați-vă timp în fiecare zi pentru a vă limpezi mintea – acum că soarele este afară, mergeți într-un parc local în timpul pauzei de prânz sau în drum spre casă de la serviciu. Puteți, de asemenea, să vă folosiți eficient naveta ascultând o carte audio – Audible are mii de titluri și oferă o perioadă de probă gratuită de 30 de zile.
– Dacă vă treziți că vă îndreptați spre alimente cremoase, de confort, cum ar fi brânza și smântâna, încercați să le înlocuiți cu o alternativă sănătoasă. Produsele lactate pline de grăsimi, precum și vinul alb și șampania, pot agrava mătreața.
Uleiozitatea
Dacă sunteți stresat, s-ar putea să constatați că rădăcinile dumneavoastră devin moi și grase mai repede decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate, pe o cale întortocheată, să crească nivelul de androgeni (hormoni masculini) – care, la rândul lor, pot crește producția de uleiuri a scalpului dumneavoastră.
Top tips:
– Aplicați Philip Kingsley Scalp Toner (34 dolari, 250 ml) pe scalp în fiecare dimineață. Acesta conține hamamelis, un astringent eficient care ajută la absorbția excesului de sebum. Dacă ți se pare că scalpul tău este gras și că rădăcinile tale sunt moi la sfârșitul zilei, folosește One More Day Dry Shampoo (26 $, 200 ml) – șamponul nostru uscat cu beneficii pentru scalp. Acesta conține Zinc PCA pentru a regla descuamările și producția de ulei, precum și alantoină și bisabolol calmant.
– Încercați să vă spălați părul zilnic – un păr sănătos începe cu un scalp sănătos! Dacă mergeți deja la sală, profitați de această ocazie pentru a vă curăța părul și scalpul atunci când faceți duș. Alternativ, dacă mergeți să înotați, nu aveți nicio scuză – dar nu uitați să aplicați Philip Kingsley Swimcap (25 $, 75 ml) pentru a vă proteja părul de daunele provocate de clor.
SĂNĂTATEA CAPILARĂ
Dieta
Stresul poate avea un impact asupra ciclului de creștere a părului dacă vă perturbă obiceiurile alimentare. S-ar putea să vă treziți că vă îndreptați spre alimente reconfortante cu valoare nutritivă redusă, să mâncați sporadic sau să vă pierdeți pofta de mâncare și să săriți peste mese cu totul. O dietă echilibrată este vitală pentru sănătatea părului tău, așa că este important să fii atentă să încorporezi toate grupele de alimente în rutina ta zilnică – proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și fructe și legume proaspete. Proteinele sunt deosebit de importante, deoarece reprezintă substanța din care este alcătuit părul tău. Vă sugerăm să consumați cel puțin o porție de mărimea unei palme la micul dejun și la prânz. Exemple excelente sunt peștele, ouăle, carnea slabă și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru vegetarieni și vegani, tofu, quinoa, nucile și fasolea sunt opțiuni bune.
Top tips:
– Dacă vi se pare dificil să mâncați corespunzător atunci când sunteți stresat, este adesea util să dați o mână de ajutor părului dvs. prin completarea dietei cu suplimente nutritive relevante, cum ar fi Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement (79 $, 90 de tablete) și PK4 Hair Protein Supplements (44 $, 120 de capsule).
– Chiar dacă s-ar putea să fiți ocupat la serviciu, rezervați-vă timp pentru a mânca. De asemenea, aveți la îndemână gustări sănătoase, precum migdale, fructe proaspete și crudități. Dacă aveți nevoie de o mână de ajutor, înscrieți-vă la o cutie Graze, care vă va livra gustări sănătoase și delicioase direct la birou!
Absorbția nutrienților
Stresul poate avea un impact asupra organismului în multe feluri, unul dintre ele fiind acela că poate împiedica absorbția nutrienților vitali, poate cauza probleme stomacale și, ca urmare, vă poate epuiza organismul. Acest lucru, la rândul său, poate perturba ciclul de creștere a părului.
Top tips:
– Luați PK4 Hair, o proteină din soia care este ușor de absorbit. Luați două la micul dejun și două la prânz, când celulele părului au nevoie de cele mai multe substanțe nutritive.
– Încercați o formă ușoară de exerciții fizice, cum ar fi yoga sau Pilates – aplicația MindBody este o resursă excelentă pentru a găsi clase de fitness locale
– Faceți un masaj pentru a ajuta la gestionarea nivelului de stres – funcționează aproape instantaneu. LivingSocial sauGroupon sunt locuri excelente pentru a căuta oferte și reduceri în zona dvs. locală.
– Dacă sunteți preocupat de dieta sau nutriția dvs., faceți o programare la medicul de familie sau la un nutriționist. De asemenea, puteți cere sfatul medicului dumneavoastră cu privire la un regim de fitness care să se potrivească nevoilor dumneavoastră individuale.
Sănătate generală
Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății generale – iar acest lucru poate avea un efect în lanț asupra părului dumneavoastră. Din nou, acest lucru se datorează faptului că părul este un țesut neesențial. Foarte frecvent, oamenii constată că părul le iese în exces la 6-12 săptămâni după o perioadă de stres. Este posibil să observați mai mult păr în duș și în perie, când vă coafați și pe haine și pe pernă.
Top tips:
– Luați zilnic suplimente nutritive pentru a oferi părului dumneavoastră suport intern, cum ar fi Tricho Complex, Biotin și PK4 Hair.
– Faceți controale medicale anuale. Dacă simptomele de stres progresează sau dacă vă îngrijorează starea de sănătate, faceți o programare la medicul de familie cât mai repede.
– Pentru a ajuta la promovarea unui mediu sănătos al scalpului, aplicați Tricho 7 picături stimulatoare pentru scalp (89 $) în partea superioară și frontală a scalpului în fiecare dimineață, după ce vă spălați și vă uscați părul cu prosopul. Acestea ajută la crearea unui mediu optim al scalpului pentru o creștere sănătoasă a părului.
– Încercați să vă țineți sub control nivelul de stres prin încorporarea unui timp „pentru mine” în rutina zilnică. Încercați o aplicație de meditație, cum ar fi Headspace sau Calm, pe care să o folosiți în timpul liber. O sesiune poate dura doar 10 minute și vă poate plasa într-o stare de spirit mai pozitivă pentru restul zilei. Cel mai bun dintre toate, ambele aplicații vă oferă 10 sesiuni gratuite.
– Privarea de somn poate avea un efect negativ asupra nivelului de stres și asupra bunăstării dvs. generale, așa că încercați să obțineți mai mult! Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a adormi, încercați o ceață generoasă de Deep Sleep Pillow Spray de la thisworks, lăsați deoparte telefonul și laptopul și citiți o carte înainte de culcare sau încercați câteva exerciții de respirație profundă.
REDUCEREA VOLUMEI PĂRULUI
Stresul poate, pe o cale întortocheată, să crească nivelul androgenilor (hormoni masculini). Iar acest lucru poate fi o problemă pentru persoanele care au o predispoziție genetică prin care foliculii de păr de pe scalp sunt deja sensibili la niveluri normale de hormoni masculini. Atunci când această sensibilitate este prezentă, foliculii devin treptat mai mici cu fiecare ciclu de creștere a părului și produc fire de păr cu un diametru mai subțire și o lungime mai scurtă, ceea ce duce la o reducere generală a volumului. Deși stresul nu este singura cauză a reducerii volumului, cu siguranță o poate înrăutăți.
Top tips:
– Aplicați Tricho 7 Scalp Drops pe partea frontală și superioară a scalpului în fiecare dimineață, după șamponare și condiționare. Acestea sunt stimulatoare și anti-androgenice și astfel ajută la protejarea foliculului de păr de efectele dăunătoare pe care le pot avea hormonii masculini.
– Dieta este incredibil de importantă pentru ciclul de creștere a părului, așa că fiți atenți la ceea ce mâncați. Pentru a vă ajuta să mâncați mai ușor alimentele potrivite, păstrați-vă frigiderul și dulapurile aprovizionate cu proteine sănătoase pentru păr, cum ar fi ouăle, somonul afumat și migdalele, precum și cu gustări dense din punct de vedere energetic, cum ar fi biscuiții din grâu integral și untul de arahide.
– Dacă locuiți sau vizitați orașul New York, faceți o consultație cu un tricholog la Clinica Philip Kingsley, 16 East 52nd Street, pentru a vă ușura grijile, pentru a vă aborda preocupările și pentru a obține cel mai bun tratament posibil. Urmați cu un tratament de fericire Coconut Breeze Hair Spa de către unul dintre trichoterapeuții noștri.
TRICHOTERAPIE DE PĂR
Femeile se pot juca cu părul lor atunci când sunt stresate și, adesea, nu sunt conștiente de acest lucru sau nu-și dau seama în ce măsură o fac. Actul de răsucire a părului este, de obicei, inofensiv, dar dacă este făcut cu brutalitate sau frecvent, poate rupe firele de păr și poate chiar să le smulgă.
Top tips:
– Dacă vă dați seama că vă trageți sau vă jucați cu părul, încercați să vă distrageți mâinile strângând o minge anti-stres, jucându-vă cu mărgele de îngrijorare sau colorând o carte anti-stres sau o aplicație de terapie prin culoare.
– Aplicați Elasticizer (51 $, 150ml) o dată sau de două ori pe săptămână pentru a întări firele.
– Dacă credeți că vă trageți de păr atunci când dormiți, puneți-l într-un coc sau acoperiți-l cu o cremă alunecoasă care face și bine părului, precum Elasticizer.
.