Cei mai mulți dintre noi vor suferi de arsuri la stomac la un moment dat. Acea senzație de arsură în piept, gustul acru din gură sau tusea uscată persistentă vă anunță că acidul din stomac se scurge înapoi, sau refluxează, în esofag. (Apare atunci când sfincterul esofagian inferior nu se poate închide corect.) Adesea, lovitura apare după o masă prea grasă sau prea mare, sau atunci când ați luat o cină târzie și v-ați culcat la scurt timp după aceea.
Dar pentru 1 din 3 persoane, arsurile la stomac sunt un simptom al unei probleme cronice cunoscute sub numele de boală de reflux gastroesofagian, sau GERD. Această afecțiune poate afecta esofagul și, în unele cazuri, poate duce în cele din urmă la cancer de gât sau cancer esofagian (tipul de cancer cu cea mai rapidă creștere în Statele Unite). GERD poate afecta persoane de toate vârstele, dar probabilitatea noastră de a o contracta tinde să crească pe măsură ce îmbătrânim.
Numărul total de bolnavi este în creștere, în special în America de Nord și Asia de Est, potrivit unui studiu global din 2013 publicat în revista Gut. Orice persoană în vârstă de cincizeci și ceva de ani care are kilograme în plus, în special în jurul taliei, sau care are o dietă prea bogată în grăsimi, ar trebui să ia în considerare măsuri care să ajute la evitarea acestei afecțiuni.
(MAI MULT: Cum vă afectează sănătatea legătura dintre minte și intestin)
Dacă luați deja blocante acide fără prescripție medicală sau alte medicamente pentru a trata arsurile la stomac de mai mult de două ori pe săptămână, este timpul să vă consultați medicul, deoarece o frecvență atât de mare a refluxului înseamnă că este foarte probabil să aveți deja GERD. Dar dacă vă confruntați doar ocazional cu arsuri la stomac, unele modificări de bază ale dietei și ale stilului de viață pot ajuta la prevenirea transformării într-o preocupare mai serioasă.
Sugestii pentru stilul de viață antireflux
Alimentele care declanșează refluxul acid pot varia de la o persoană la alta, dar anumite elemente tind să fie vinovați comuni. Printre acestea se numără alimentele grase; alimentele prăjite; piperul negru; sucurile de citrice; băuturile răcoritoare, cafeaua și alte băuturi cu cofeină; menta; roșiile și sosul de roșii; alcoolul; și, cu părere de rău, ciocolata. Uneori, simpla limitare a acestor alimente declanșatoare este suficientă pentru a preveni refluxul, dar dacă arsurile la stomac persistă, este posibil să doriți să luați în considerare angajarea unor noi strategii care pot limita refluxul și vă permit să vă bucurați de alimentele declanșatoare cu moderație. Acestea sunt patru dintre cele mai de încredere abordări:
(MAI MULT: Dieta la cincizeci și ceva de ani: 5 alimente pe care nu ar trebui să le mâncați niciodată – sau să încercați să nu le mâncați!)
- Slăbiți. Kilogramele în exces pot pune presiune pe abdomen și împinge stomacul în sus, lăsând refluxul de acid în esofag. Aceasta poate fi o problemă mai mare dacă tipul dumneavoastră de corp tinde să pună greutatea în plus în jurul burții.
- Nu mâncați prea mult la mese. Luați în considerare trecerea la cinci sau șase mese sau gustări mai mici pe zi.
- Păstrați-vă în poziție verticală timp de cel puțin trei ore după ce ați mâncat. Aplecarea prea curând după mese poate permite acidului să curgă înapoi în esofag, în special dacă mușchiul sfincterului dintre esofag și stomac este slab.
- Renunțați la fumat. Țigările pot interfera cu capacitatea sfincterului de a funcționa corect.
(MAI MULT: Ce încearcă să vă spună durerile dvs. misterioase)
Explorarea de noi strategii
Așa cum află adesea persoanele care suferă de reflux gastric, strategiile privind dieta și stilul de viață nu ameliorează întotdeauna 100% din simptome. Nici medicamentele nu sunt un remediu perfect. Cercetătorii continuă să exploreze soluții alternative de dietă, stil de viață și soluții chirurgicale. Aceste trei abordări s-au dovedit recent promițătoare în testele preliminare:
Diete sărace în acizi Oamenii de știință examinează modul în care nivelurile de aciditate ale unei varietăți de alimente influențează mai multe afecțiuni gastrointestinale, inclusiv refluxul. Într-un test recent încurajator, 19 din 20 de bolnavi de reflux acid ale căror simptome nu răspunseseră la medicamente au răspuns la o dietă cu conținut scăzut de acid. O astfel de dietă evită factorii comuni care declanșează refluxul și se concentrează pe alimentele cu un nivel de pH peste 5 (ceea ce înseamnă că sunt mai puțin acide), cum ar fi pepenii, bananele, broccoli, fulgii de ovăz, cerealele integrale, peștele și puiul sau curcanul fără piele. Cu un accent pe legume și cereale integrale și o limitare a alimentelor grase și a cărnii, dieta este în concordanță cu alte îndrumări comune pentru o alimentație sănătoasă, dar cu un plus de vigilență față de factorii declanșatori ai refluxului.
Yoga Deoarece anxietatea și stresul pot agrava arsurile la stomac, teoria în acest caz este că terapiile alternative de reducere a tensiunii, cum ar fi masajul, imaginile ghidate sau hipnoza, ar putea ajuta. Potrivit unui studiu publicat recent în International Journal of Yoga, atunci când dozele mari de medicamente nu îl ajutau pe un bărbat de 62 de ani care suferea de arsuri la stomac persistente, medicii săi i-au sugerat practicarea zilnică a yoga. După șase luni de yoga (combinată cu medicamentele sale), subiectul a prezentat o îmbunătățire semnificativă. Cercetătorii speculează că yoga poate exercita un impact asupra sistemului nervos autonom, care controlează contracțiile din tractul digestiv.
Belete magnetice Cercetătorii de la Mayo Clinic au avut succes în tratarea refluxului acid cu un dispozitiv asemănător unui inel format din bile magnetice plasate în jurul valvei dintre stomac și esofag. Dispozitivul ajută ca valva să rămână închisă atunci când o persoană nu mănâncă sau nu bea. „Acesta este primul tratament nou, sigur și eficient pentru boala de reflux din ultimii 20 de ani”, a declarat într-un comunicat Dr. C. Daniel Smith, președintele departamentului de chirurgie de la Mayo Clinic din Florida. „Dispozitivul este simplu, elegant și funcțional și oferă posibilitatea de a ajuta un număr foarte mare de pacienți.” Dintre cei 100 de voluntari dintr-un studiu în curs de desfășurare de cinci ani, 92 au raportat că dispozitivul a ușurat simptomele refluxului, iar 87 au reușit să renunțe la administrarea de medicamente pentru suprimarea acidului.
.