Palmare
Asigurați-vă că sunteți așezat confortabil. Sprijiniți-vă brațele pe o suprafață plană, închideți ochii și apoi puneți palmele mâinilor peste ochi. Trebuie să fie complet întuneric. Acum inspirați și expirați încet și deliberat timp de una sau două minute. După ce ați făcut acest lucru, îndepărtați încet mâinile și deschideți din nou ochii.
Exercițiu în patru direcții
Așezați-vă confortabil și țineți capul drept. Apoi, mișcându-vă doar ochii și nu capul, priviți cât de departe puteți în toate cele patru direcții timp de două sau trei secunde fiecare: în sus, în jos, la stânga și apoi la dreapta. Repetați de trei ori.
Masaj al orbitei
Un masaj ușor este foarte relaxant pentru ochi. Folosind vârful degetelor mari, masați zona de sub sprâncene – de la vârful nasului până la marginea pleoapei – cu o mișcare circulară.
Exercițiu de relaxare a ochilor
Stai drept și întindeți un braț în fața nasului, cu degetul mare îndreptat în sus. Alegeți acum cinci obiecte: vârful nasului, brațul întins, degetul mare și alte două obiecte din cameră care sunt mai îndepărtate. Priviți fiecare obiect în parte, odihnindu-vă privirea pe fiecare obiect pentru câteva respirații. În cele din urmă, terminați prin a privi în depărtare.
Exercițiu de acomodare
Țineți degetul arătător drept la nivelul ochilor, la aproximativ jumătate de braț de ochi. Țineți degetul arătător stâng la aproximativ 15 cm în spatele acestuia. Într-un ritm constant, priviți de la un deget la celălalt. Faceți acest lucru timp de un minut.
Exercițiul fluturașului (pentru a preveni uscăciunea ochilor)
Faceți-vă în față cu capul drept și relaxați-vă mușchii faciali și maxilarul inferior. Apoi deschideți și închideți ambele pleoape de până la 20 de ori. Păstrați-vă mușchii relaxați tot timpul – pleoapele trebuie să se miște ușor și fără efort, ca aripile unui fluture.
.