Free Press

Serințele umane există de mult timp. Îmi place să spun că arătăm remarcabil de asemănător cu felul în care arătam chiar și cu doar zece mii de ani în urmă. Probabil că femururile noastre sunt puțin mai lungi acum și suntem cu toții un pic mai grași. Dar, ne-am recunoaște cu ușurință în membrii familiei noastre proto-moderne. Și ce dacă? Ei bine, se pare că există unele comportamente umane destul de specifice care erau normale pentru toată lumea de pe planetă nu cu mult timp în urmă. Să trăiești, să dormi, să mănânci, să te odihnești și să lucrezi la sol este unul dintre cele mai importante. Așa este. Obișnuiam să facem mult mai mult să stăm (și să dormim) pe pământ.

De ce este important să stai pe pământ?

Se pare că a sta pe pământ este încă important. Un studiu recent a demonstrat că un predictor excelent al mortalității dumneavoastră generale este ușurința cu care vă puteți ridica din poziția așezat fără să vă folosiți brațele. Imaginea de aici ilustrează cum să efectuați această sarcină și să vedeți cum vă descurcați.

Rolul scaunului…

De când a devenit ridicarea de la sol un marker al sănătății și longevității? Totul a început cu scaunul. Credeți sau nu, scaunul este o invenție destul de recentă care a început să ne modeleze comportamentul modern, spune profesorul Dr. Galen Cranz, de la Universitatea California Berkeley, în cartea sa din 2013 „The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design”.

Ce am ajuns să înțelegem despre fiziologia umană modernă este că este „use it or lose it”. Când vine vorba de a fi confortabil pe podea, este o problemă clară de a o pierde. Gândiți-vă la cât de mult timp petrecem pe sol învățând să învingem gravitația ca bebeluși și copii. Întreaga noastră structură fizică are legătură cu faptul că reușim să ne ridicăm și să coborâm de la sol. Copiii între 12 și 19 luni au fost bine documentați că se ridică de la sol de peste 100 de ori pe zi!”

Să dormiți pe jos este bine, de asemenea

Ce este bun pentru dezvoltarea gâștei este bun și pentru gâscă. Cercetările Organizației Mondiale a Sănătății au demonstrat că riscul de cădere la vârstnicii care dorm pe jos este cu aproape 20% mai mic decât la cohortele lor occidentale (care dorm în paturi supraînălțate).

Unul dintre mecanismele propuse pentru această diferență este forța și mobilitatea necesare pentru a se ridica de la sol.

Există o TONĂ de moduri de a sta pe jos

Statul pe jos nu trebuie să însemne doar picioarele încrucișate. De fapt, potrivit autoarei și educatoarei best-seller Katy Bowman, practic nu există un mod greșit de a sta la sol. Puteți găsi aici minunatul ei poster de referință care arată o varietate de posturi fără scaun pe care le puteți încerca.

Aici, la The Ready State, am crezut și am pledat mult timp pentru cea mai simplă soluție la problemele complexe. Dacă nu stați încă pe jos, cel mai bun loc pentru a începe este… să stați pe jos. Veți descoperi probabil că seara, după cină, este cel mai ușor moment pentru a face o mică ședință la sol. De exemplu, în loc să vă așezați pe canapea, așezați-vă în fața canapelei – în orice formă care vă face să vă simțiți bine. Încercați doar cinci minute pentru început și când corpul vă spune să vă mișcați, mișcați-vă! Fă mișcări. Schimbați-vă. Nu contează.

Puteți lucra chiar și pe sol

În ceea ce privește performanța umană, am descoperit cu ani în urmă că a sta și chiar a lucra pe sol pentru perioade scurte de timp în timpul zilei era o mobilizare încorporată a țesuturilor șoldurilor și picioarelor. Am găsit chiar și o „tăviță pentru laptop” ieftină, fabricată de prietenii noștri de la Varidesk, care făcea munca pe podea aproape „ușoară”. Puteți vedea cum o folosesc în videoclipul de mai jos.

Starea pe podea nu poate fi doar o scurtătură pentru o mecanică mai bună a ghemuirii. Minunata carte a medicului și autorului Phillip Beach, „Muscles and Meridians” (Mușchi și meridiane) postulează că una dintre modalitățile prin care complexul corp uman se reglează este prin intermediul posturilor de repaus la sol. Ceea ce sugerează el este că organismul nostru a folosit de mult timp forme și poziții de șezut, de lucru și de odihnă bazate pe sol pentru a ne reface mecanica nativă și abilitățile de a ne mișca liber.

Puteți vedea o conferință pe care a ținut-o despre acest lucru aici:

Ce-mi place cel mai mult la petrecerea timpului pe sol este că este ușor, portabil și foarte ieftin. Spuneți-ne cât timp petreceți pe sol și ce impact a avut în comentarii!

Și, dacă doriți să vă pregătiți mai bine corpul pentru a sta la sol, avem tone de conținut care vă poate ajuta să ajungeți acolo. Înscrieți-vă acum pentru o perioadă de încercare gratuită de 14 zile pentru a afla mai multe.

-Kelly

.