Nu numai că poziția în care dormi poate spune multe despre personalitatea ta, dar modul în care te întinzi în pat poate avea diferite impacturi asupra calității somnului tău și a sănătății tale generale.
Nu contează cât de mult încercați să dormiți într-o anumită poziție de somn, nu este neobișnuit să vă treziți blocat într-un anumit fel când vă treziți.
Postura dvs. este unul dintre principalele lucruri afectate de poziția dvs. de somn. Dar care este cea mai sigură poziție și ce legătură are aceasta cu sănătatea dumneavoastră?
Vă prezentăm câteva dintre cele mai comune poziții de dormit și dacă sunt sau nu considerate sigure:
Este rău să dormi pe o parte?
Din moment ce dormitul pe o parte urmează curbura naturală a coloanei vertebrale, acesta poate oferi multe beneficii.
Să dormiți în această poziție poate ajuta la eliminarea presiunii suplimentare de pe spate, ceea ce înseamnă că este o poziție de dormit excelentă pentru persoanele care suferă de dureri de spate.
Când dormiți în această poziție, este important să încercați să vă mențineți capul în linie cu restul corpului. Acest lucru elimină riscul ca capul să vă cadă și să vă afecteze negativ somnul.
Dacă dormiți pe partea stângă, ați putea observa, de asemenea, o reducere a durerilor de arsuri la stomac.
Este rău să dormiți pe burtă?
Mulți oameni sunt adesea îngrijorați de dormitul pe burtă, deoarece poate aplatiza curba naturală a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, dormitul pe burtă are câteva puncte pozitive.
Persoanele cu dureri lombare găsesc că dormitul pe burtă ajută la atenuarea presiunii pe spate.
În ciuda faptului că există mai puțină presiune în această poziție de dormit, această postură poate crește presiunea inutilă asupra nervilor din spate. Cum capul este întors într-o parte, aceasta poate fi explicația pentru care simțiți furnicături și ace când vă treziți!
Dormirea pe burtă este ca și cum ar fi cea mai bună poziție pentru a dormi
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Este rău să dormi ghemuit?
Să dormi în poziție ghemuită (adesea numită „poziție fetală”) este una dintre cele mai comune poziții de somn atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Acest tip de postură este ideal pentru femeile însărcinate, deoarece poate îmbunătăți fluxul sanguin pentru a furniza nutrienții esențiali și vitaminele de care are nevoie bebelușul.
Sforăitul poate fi, de asemenea, redus la minimum în această poziție, deoarece bărbia și gâtul sunt băgate în piept.
Cu toate acestea, această poziție fetală nu este ideală pentru a preveni durerile de spate. Tensiunea suplimentară care este exercitată asupra articulațiilor poate provoca dureri, ceea ce înseamnă că dormitul cu genunchii strânși la piept nu este poziția ideală pentru o odihnă confortabilă.
Este rău să dormi așezat?
Deși este normal ca animalele să doarmă în poziție verticală, nu este cea mai bună poziție de dormit pentru oameni!
Motivul principal pentru care dormim este acela de a ne odihni, motiv pentru care mușchii din corp se relaxează atunci când o faceți. Cu toate acestea, dormitul în timp ce stați în șezut poate lăsa acești mușchi în continuare încordați (chiar dacă credeți că sunteți relaxat!), lăsându-vă mai probabil să suferiți de dureri când vă treziți.
Este rău să dormiți fără pernă?
Mulți oameni susțin că există beneficii în a dormi fără pernă, inclusiv un somn de mai bună calitate datorită faptului că gâtul tău este proporțional cu corpul tău.
Potrivit Newhealthadvisor.com, Dormitul cu o pernă poate provoca disconfort muscular la nivelul gâtului și poate cauza probleme la nivelul coloanei vertebrale.
Dacă nu doriți să dormiți fără nici o formă de pernă, o pernă mai subțire vă poate ajuta să oferiți un suport minim, ajutându-vă în același timp să obțineți beneficiile dormitului fără pernă.
Cu orice poziție de dormit vă decideți să folosiți, este important să obțineți o saltea de calitate care să vă ofere suportul esențial de care corpul dumneavoastră are nevoie.
Pentru a afla mai multe despre impactul pe care salteaua dumneavoastră îl are asupra somnului dumneavoastră (și de ce trebuie neapărat să faceți un upgrade!), luați legătura cu echipa Odd Mattress. Vom fi bucuroși să vă ajutăm!
.