Deși cauza exactă a sindromului ovarelor polichistice (SOPC) este necunoscută, rezistența la insulină și hiperinsulinemia par să afecteze multe femei cu SOPC, iar acest lucru duce la simptome mai severe, probleme în menținerea unei greutăți sănătoase și riscuri crescute de a dezvolta alte afecțiuni cronice. Vă puteți ajuta pacientele cu gestionarea simptomelor SOPC prin oferirea unor îndrumări privind nutriția și exercițiile fizice.
SOPC & Insulina
Research in Fertility and Sterility a constatat că aproximativ 65 până la 70 la sută dintre femeile cu SOPC au rezistență la insulină. Deși este mai răspândită în rândul femeilor obeze, cercetarea a confirmat că rezistența la insulină pare să aibă o relație independentă cu SOPC și nu este cauzată în totalitate de obezitate.
Simptomele comune ale SOPC includ sângerări abundente, perioade neregulate sau dureroase și infertilitate. SOPC poate provoca, de asemenea, acnee, o creștere a părului facial, creșterea în greutate în jurul taliei și pete întunecate de piele la nivelul gâtului, axilelor, inghinală sau taliei. Nivelurile ridicate de insulină agravează aceste simptome prin faptul că determină femeile să producă mai mult testosteron. Acest lucru duce la și mai multă acnee, creșterea părului și perioade neregulate sau absente. Femeile cu rezistență la insulină prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
Managementul simptomelor SOPC este esențial pentru a le ajuta pe pacientele dumneavoastră să aibă o calitate mai bună a vieții și să se simtă mai puțin împovărate de această afecțiune. Controlul nivelurilor de insulină este o componentă esențială, deoarece femeile se pot regăsi cu ușurință într-un ciclu de creștere a nivelurilor de insulină, ceea ce duce la mai multe pofte de carbohidrați și dulciuri.
Managementul simptomelor SOPC cu ajutorul stilului de viață
Dieta și exercițiile fizice sunt cele mai bune modalități prin care pacienții dvs. pot gestiona nivelurile de insulină și își pot controla simptomele SOPC. Încurajați-i să facă cel puțin exerciții fizice moderate timp de 30 de minute pe zi pentru a regla nivelul glicemiei, chiar dacă tot ce pot încadra este o plimbare la prânz.
Furnizați îndrumări generale pentru o alimentație sănătoasă. Descurajați dietele la modă sau orice plan de alimentație care este posibil să ducă la câștiguri și pierderi dramatice. Ei nu trebuie să fie prea restrictivi; trebuie doar să urmeze o dietă echilibrată. Începeți prin a împărtăși aceste sfaturi:
- Mâncați regulat pe parcursul zilei. Mâncatul la fiecare câteva ore ajută la menținerea stabilă a nivelului de glucoză din sânge. Postul și restricțiile calorice nu sunt o idee bună pentru femeile cu SOPC și rezistență la insulină.
- Alegeți alimente integrale. Aceasta înseamnă fructe și legume întregi, carne slabă și grăsimi sănătoase precum uleiuri, nuci, semințe și avocado. Curmalele și alte fructe uscate ajută la diminuarea poftei de dulce.
- Citiți etichetele alimentelor. Dacă este necesar, învățați-i pe pacienții dvs. cum să citească etichetele alimentelor pentru a înțelege grăsimile, caloriile și proteinele, precum și cum să caute zaharurile adăugate și carbohidrații rafinați.
- Atenție la cerealele integrale. Încurajați-vă pacienții să opteze pentru grâu integral, orez brun și ovăz, mai degrabă decât pentru pâine albă sau biscuiți și fursecuri procesate. Dar nu uitați să le reamintiți că carbohidrații trebuie totuși să fie limitați și echilibrați cu proteine, fructe și legume.
- Limitați dulciurile. Controlul zahărului, bineînțeles, este esențial pentru gestionarea simptomelor SOPC. PCOS Nutrition Center recomandă să se mențină sub 45 de grame de zahăr pe zi, ceea ce este totuși mai mare decât recomandarea Asociației Americane a Inimii, de 25 de grame pe zi. Pacienții trebuie să limiteze sau să evite băuturile zaharoase, împreună cu deserturile și alte surse de zahăr adăugat.
PCOS afectează aproximativ 5 până la 10 la sută dintre femeile din Statele Unite, potrivit Asociației Americane de Diabet, și este adesea diagnosticat prin intermediul unui examen pelvian, al unui bilanț clinic și al unei ecografii pentru evaluarea ovarelor. Calitatea vieții pacienților scade foarte mult atunci când simptomele scapă de sub control. Discutați cu pacientele dumneavoastră despre relația dintre SOPC și rezistența la insulină și subliniați importanța dietei și a exercițiilor fizice pentru a ajuta la menținerea sub control a simptomelor.
.