Rănirea
Ești o doamnă a pungilor? Știi, femeia despre care Erykah Badu a cântat atât de elocvent. O persoană care are multe amintiri și experiențe pe care le împachetează și le poartă cu ea. Astăzi, sper să te eliberez de unele bagaje pe care poate le porți cu tine. Toată lumea trece prin probleme care îi fac să sufere, dar lupta pare să fie cum te descurci să fii rănit și cum evoluezi în cele din urmă dincolo de asta. Vă voi da câteva dintre sfaturile mele de top pentru a vă ajuta să treceți peste unele dintre lucrurile pe care le-ați trăit recent sau cu mult timp în urmă și cu care încă vă confruntați.
Sunt terapeut și lucrez cu femei în fiecare zi pentru a le ajuta să depășească lucrurile prin care au trecut și să fie mai bune în general. Și, în ultima vreme, am observat că, indiferent de ceea ce lucrăm, la bază, există o anumită durere. Pentru unele, durerea s-a produs abia ieri, dar pentru altele, durerea s-a produs acum 10 ani, iar pentru unele, durerea s-a produs când erau copii. Indiferent de momentul în care s-a întâmplat, de cine a rănit și de ceea ce a presupus rănirea, cert este că încă se confruntă cu ea și că are impact asupra vieții lor de zi cu zi. Acum, s-ar putea să nu o vedeți pentru că impactul poate să nu fie în exterior. Există o mulțime de oameni care se plimbă astăzi și care par să aibă totul sub control, care funcționează foarte bine în societate și care urcă pe scara ierarhică și au succes. Dar, în interior, există o durere constantă și o reluare constantă a acelei dureri care se întâmplă în fiecare zi.
Timpul vindecă toate rănile?
Dați-mi voie să vă dau un exemplu fizic despre cum arată acest lucru. În urmă cu aproximativ 2+ ani m-am trezit în mijlocul nopții pentru a merge la baie și în timp ce mergeam pe întuneric mi-am lovit degetul de la picior. Și, Doamne, cât a durut! Mi-am mai înțepenit de multe ori degetul de la picior, dar de data asta chiar m-a durut. S-a umflat și durerea a durat zile întregi! A fost atât de rău încât m-am dus la doctor, am făcut o radiografie și tot tacâmul. În cele din urmă, după câteva săptămâni, s-a ameliorat, iar durerea a dispărut complet. Sau cel puțin așa am crezut. Cu doar câteva zile în urmă, în timp ce mergeam în bucătărie, am izbit același deget de la picior într-un scaun și durerea m-a făcut să țip! S-a umflat din nou și m-am întors exact unde eram acum câțiva ani. Mă doare. Acesta este un exemplu fizic a ceea ce se întâmplă cu mulți oameni din punct de vedere emoțional și mental. Se întâmplă ceva care te zguduie până în măduva oaselor. Și tocmai când crezi că ai „trecut peste”, ceva te declanșează și durerea și suferința revin ca niciodată. Uneori, acea durere este mai rea decât durerea inițială. Și atunci trebuie să începi din nou procesul de vindecare.
Cu experiența cu degetul meu de la picior, am făcut ceva ce mulți oameni fac, și anume să cred că lăsând timpul să treacă va duce la vindecare. Dați-mi voie să lămuresc această minciună de sănătate mintală. Timpul nu vindecă toate rănile! Să lași timpul să treacă te poate face să te simți mai bine, dar dacă nu lucrezi activ la vindecarea ta, timpul nu va vindeca acele răni emoționale și mentale. Vindecarea în sens emoțional este un cuvânt de acțiune. Nu este pasiv. Nu înseamnă să stai și să aștepți ca timpul să treacă. Vindecarea unei răni necesită să faci unele lucruri, să încetezi să faci unele lucruri și să schimbi unele lucruri. Necesită muncă.
Vindecarea
Așa că, haideți să vorbim despre o parte din munca pe care o puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați rănile și să sperăm că, în cele din urmă, să eliberați rănile.
Încetează să te mai întrebi de ce
Fă-ți o favoare și ieși din ciclul „de ce”. Mulți dintre voi cădeți în capcana de a vă întreba constant de ce vi s-a întâmplat ceea ce vi s-a întâmplat. Vă storciți creierul întrebându-vă pe voi înșivă, întrebându-L pe Dumnezeu, întrebând pe oricine vrea să vă asculte… „de ce mi s-a întâmplat asta?”. Uneori, motivul nu este legat de ceea ce s-a întâmplat, ci se referă la cine a făcut rău. „De ce m-au rănit EI?” Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când persoana care a făcut rău este cineva apropiat sau cineva pe care îl iubești. Îți petreci timpul întrebându-te „cu ce am greșit?”. „De ce m-au rănit ei pe mine?” Adevărul este că a fi obsedat de acest „de ce” este o pierdere de energie. S-ar putea să afli de ce sau s-ar putea să nu afli. Dacă veți afla, este minunat. Dar nu vreau ca vindecarea ta să fie întârziată pentru că nu ai primit niciodată răspunsul la „de ce”. Săriți din roata aia de hamster. Eliberează-ți mintea și treci dincolo de întrebarea de ce. De ce eu? De ce ei? De ce acum? Te poate ține treaz noaptea și poate fi unul dintre acele lucruri pe care, de fiecare dată când le întrebi și nu primești un răspuns, te simți din nou rănit. În loc să întrebi de ce s-a întâmplat asta, întreabă cum, întreabă ce. Cum pot să trec peste asta? Cum pot să cresc din asta? Ce am învățat din asta? Ce trebuie să fac acum? Cum pot preveni ca acest lucru să se mai întâmple? Acestea sunt întrebările pe care ar trebui să vi le puneți. Renunțați la „de ce” și începeți să vă puneți întrebări mai productive.
Nu o lua personal
Este ceva ce vreau să aplici în toate domeniile vieții tale. Aceasta este o lecție de viață, nu doar pentru gestionarea rănilor. Cu cât înțelegi mai repede că atunci când oamenii fac lucruri dureroase este vorba despre ei, și nu despre tine, cu atât mai repede te poți vindeca de ele. Comportamentul lor, furia lor, grosolănia lor, înșelăciunea lor, cuvintele lor dureroase, neglijența lor… nimic din toate acestea nu era despre tine! A fost vorba despre ei și despre problemele LOR. Prea mulți dintre voi umblă răniți crezând că, pentru că cineva v-a greșit, voi sunteți cei cu probleme, când adevărul este că nu voi sunteți problema. Sunt prea multe soții care se simt nesigure crezând că ele sunt problema pentru că soțul lor le maltratează. Dragă, nu ești tu de vină, el are probleme și dacă nu le rezolvă, acest lucru se va întâmpla din nou. Sunt prea mulți copii adulți care se simt ca și cum nu sunt suficienți din cauza modului în care i-au tratat părinții lor. Nu tu ești de vină! Dacă ai ști toate lucrurile prin care a trecut mama ta atunci când a crescut, ai înțelege de ce te-a tratat așa cum a făcut-o. Nu tu ești de vină! E vorba de ei! Așa că, nu o lua personal. Știu că este greu de făcut, dar, pentru sănătatea ta mintală, trebuie să înțelegi acest lucru. Atunci când întâlnești oameni pe care nu îi cunoști și sunt nepoliticoși sau răi, să știi că nu are nimic de-a face cu tine, este vorba despre ei și despre ceea ce au de înfruntat. Acum, asta nu înseamnă că ești perfectă sau că nu ai făcut niciodată ceva greșit, dar este timpul să încetezi să te mai învinovățești pentru comportamentul rău al altora. Îți poți recunoaște greșelile fără a fi vinovat pentru toate rănile. Gândește-te la asta, de câte ori te-ai răstit la copiii tăi și te-ai simțit prost mai târziu pentru că nu a fost vina lor? Erai doar obosit. Acea răbufnire a fost despre tine, nu despre ei. Da, ei alergau, făceau zgomot, dar reacția ta a fost din vina ta, nu a lor. Ar fi o rușine dacă copiii tăi ar crede că ei au fost problema, când adevărul este că tu ai fost de vină. Așadar, nu uitați că atunci când cineva vă rănește, nu este ceva personal.
Utilizați empatia
Nu este vorba de a simți milă pentru cineva. Este vorba despre a realiza că toată lumea are probleme. Este vorba despre a înțelege că toată lumea are o istorie, toată lumea are o poveste și toată lumea are un motiv pentru care este așa cum este. Atunci când cineva vă rănește, poate fi benefic pentru dumneavoastră să vă amintiți că această persoană are un trecut. Îmi place să le reamintesc acest lucru în special persoanelor care au fost rănite de părinții sau de membrii familiei lor. Dacă tatăl tău nu a fost acolo pentru tine și te confrunți cu durerea, uneori te poate ajuta să faci schimbarea emoțională atunci când te gândești la povestea tatălui tău. Poate că tatăl său nu a fost acolo. Poate că a avut alte probleme când era copil. Nu este vorba de a le găsi scuze sau chiar de a le plânge de milă, ci de a înțelege că, uneori, oamenii fac lucruri pentru că nu și-au făcut treaba pentru a gestiona cărțile pe care le-au primit. Oameni răniți, oameni răniți. Înțelegerea acestui lucru poate aduce multă claritate în unele situații și te poate ajuta să treci de la a te întreba de ce și a te gândi că tu ești problema la a spune „Oh… acum înțeleg de ce se poartă ca un prost! Ok, acum are sens. Înțeleg”. Asta nu înseamnă că vei continua să îi lași să te maltrateze. Asta nu înseamnă că vei continua să le fii prieten. Înseamnă pur și simplu că înțelegi că au nevoie de ceva de lucru. Empatia vă poate duce foarte departe în procesul de vindecare.
Lasă-te de mentalitatea de victimă
Ascultați, știu că ceea ce ați trecut v-a durut cu adevărat. Aproape că te-a frânt. Dar adevărul este că ești încă aici. Încă mai crești în fiecare zi. Încă reușești. În ciuda a ceea ce ți s-a întâmplat, a modului în care te-au rănit, tu ești încă aici! Poate că ai fost victimizat, dar nu mai trebuie să fii tu victima. Trebuie să-ți amintești zilnic cine ești. Nu ești ceea ce ai trăit. Nu lăsa ca asta să te definească. A fost doar circumstanța ta, dar nu este cine ești. Spune-ți în fiecare zi cine ești și cine ești tu. Nu ești o victimă. Ești rezilient. Ești puternică. Ești un învingător. Ești un supraviețuitor. Ești mai bun. Amintește-ți cine ești! Unii dintre voi v-ați gândit la ceea ce vi s-a întâmplat și cum v-a durut atât de mult încât ați adoptat asta ca fiind povestea vieții voastre. Aceasta este narațiunea voastră. Este timpul să rescrieți povestea. Acea durere a fost un moment în timp. Da, a fost dureros, dar nu va fi ceea ce va determina modul în care vei trăi restul vieții tale. Nu lăsa ca acea rană să te transforme într-o persoană care nu ești. Nu lăsați acea durere să vă facă nesigură. Nu o lăsa să te facă să te îndoiești de măreția ta. Nu mai ești o victimă. Ești în curs de vindecare.