Introducere
Deformările congenitale sau dobândite ale piciorului constituie o deviație mai mult sau mai puțin pronunțată de la forma normală a piciorului. Ele afectează în mod fundamental statica corpului. Deseori rezultă probleme ale genunchiului și alte suferințe. pentru a preveni deteriorarea afecțiunii, este important să se trateze cauza. În cele mai multe cazuri există o instabilitate subiacentă a piciorului, care poate fi îmbunătățită semnificativ prin antrenamente de forță, coordonare și mobilitate.
Picior cu joc
Definiție
Picior cu joc este termenul folosit pentru a desemna împrăștierea oaselor metatarsiene. În timp, afundarea bolții transversale a piciorului duce la suferințe ale piciorului cu lărgirea antepiciorului. Durerea dependentă de sarcină este principalul simptom. Aceasta apare în primul rând în timpul mersului și în picioare și se diminuează în repaus. Lărgirea piciorului duce la plângeri atunci când se poartă pantofi.
Simptome
Milioane de oameni se confruntă cu dureri de picior în timpul vieții lor, dar mulți presupun că durerile și durerile de picior sunt o parte normală a îmbătrânirii. Cu toate acestea, podiatrii din întreaga națiune sunt de acord că durerea de picior nu este niciodată normală și că fiecare tip de durere de picior merită să fie evaluat și diagnosticat. Iată câteva simptome comune care pot însemna că oasele metatarsiene se împrăștie și că ați dezvoltat picior flasc:
1-Vă simțiți pantofii mai strâmți și mai incomozi decât înainte
2-Puteți vedea fizic că picioarele dvs. au devenit mai late
3-Durerea piciorului dvs. este mai puternică atunci când mergeți sau stați în picioare, iar durerea scade atunci când vă odihniți
4-Vă surprindeți mergând pe marginea exterioară a picioarelor în loc să împingeți de la degetul mare în timp ce faceți pași
5-Călcâiul dumneavoastră se înclină într-o parte atunci când îl așezați pe o suprafață plană sau se uzează mai repede pe marginea exterioară, ceea ce indică faptul că este posibil să mergeți în mod necorespunzător pentru a evita durerile de picior înclinat
6-Deodată începeți să dezvoltați calusuri sau răni de presiune din cauza mersului cu greutatea distribuită diferit decât de obicei
7-La câteva luni sau chiar ani după ce a început durerea de picior, începeți să dezvoltați deformări precum degetele în gheară, degete în formă de ciocan sau monturi (toate acestea se pot forma atunci când distribuția greutății se mută în alte părți ale piciorului și pune presiune pe oase, articulații și ligamente diferite față de cele obișnuite)
Cauzele
se dezvoltă de obicei din cauza anilor de solicitare necorespunzătoare a piciorului.
Piciorul cu picior mare nu este cauzat de lipsa de exerciții fizice, ci, de obicei, de purtarea unor pantofi nepotriviți și mai ales a unor pantofi cu tocuri. Purtarea pantofilor cu toc înalt mărește sarcina din fața piciorului de cinci ori.
Slăbiciunea țesutului conjunctiv (în special în rândul femeilor, care au o predispoziție genetică) este un alt motiv pentru creșterea lățimii părții din față a piciorului.
De multe ori, persoana afectată se rostogolește peste marginea exterioară a piciorului în timpul mersului. Modul corect ar fi să se „împingă” peste degetul mare. Încălțămintea proastă sau suprafețele dure sunt, de obicei, motivele pentru o ‘răsturnare incorectă’. Pantofii rigizi limitează foarte mult libertatea de mișcare a piciorului. În consecință, musculatura piciorului devine din ce în ce mai slabă și se începe să se compenseze cu o „răsturnare” nefavorabilă în timpul mersului. Ca urmare, piciorul continuă să devină din ce în ce mai slab, bolta transversală a piciorului devine insuficientă și se dezvoltă piciorul înclinat.
Consecințe pe termen lung
Eșecul abordării și tratării malpozițiilor piciorului și a cauzelor acestora duce, de obicei, la dureri și uzură la nivelul picioarelor, iar mai târziu și la nivelul altor articulații.
Se prescriu adesea tălpile ortopedice. Acest lucru poate oferi o ușurare a piciorului pe termen scurt, dar nu este o soluție bună pe termen lung în majoritatea cazurilor, deoarece se oferă un sprijin pasiv pentru picioare, astfel încât mușchii continuă să devină mai slabi. Acest lucru nu îmbunătățește malpoziția piciorului pe termen lung. Dimpotrivă, piciorul se obișnuiește cu tălpile și, ca urmare, durerea revine adesea.
Cei care depind exclusiv de tălpile pasive nu fac nimic cu privire la cauza unei malpoziții dobândite a piciorului. De obicei, musculatura piciorului este puternic slăbită și mobilitatea piciorului este restricționată. Apoi, atunci când picioarele slăbite sunt susținute și de tălpi interioare, piciorul se mișcă și mai puțin liber și musculatura piciorului este slăbită și mai mult. Acest lucru face ca malpoziția piciorului să se deterioreze și mai mult.
În cursul vieții, acest lucru duce la un risc de dureri cauzate de solicitarea excesivă a musculaturii slabe a piciorului, leziuni ale genunchiului cauzate de transmiterea incorectă a forței în timpul mersului și stării în picioare, dezvoltarea unui pinten dureros la nivelul călcâiului, probleme ale discurilor intervertebrale și ale spatelui din cauza întreruperii tiparelor de mișcare și a amortizării inadecvate a impactului, deoarece bolta piciorului s-a încovoiat.
Tratament
Întăritul piciorului :Exerciții pentru piciorul înclinat Există câteva exerciții simple pe care pacienții cu picior înclinat le pot face pentru a ajuta la întărirea picioarelor și pentru a preveni durerea. Acestea includ:
Ridicarea picioarelor: Utilizate în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea durerii cauzate de chiulasă, ridicarea degetelor de la picioare poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor piciorului cu picior răsfirat. Exercițiul constă în ridicarea unor obiecte mici, cum ar fi pietricele, bile sau jucării mici, cu degetele de la picioare și depunerea lor într-o găleată sau într-un alt recipient.
Arch Strengthening Caterpillar: Recomandat de Erika Bloom de la centrul Erika Bloom Pilates Plus din New York, exercițiul de întărire a arcadelor cu omida începe prin a vă întinde pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele întinse pe podea, la aproximativ un metru și jumătate de fundul dumneavoastră. Ridicați ambele arcade ale picioarelor și trageți degetele de la picioare înapoi spre călcâie. Relaxați-vă arcurile și glisați picioarele ușor înapoi spre fund. Repetați procesul, permițând picioarelor să se apropie din ce în ce mai mult de fesele dvs. într-o mișcare de omidă. Odată ce picioarele aproape că vă ating fundul, repetați secvența în sens invers, îndepărtând încet picioarele de fund în aceeași mișcare de omidă.
Ridicări de arcadă: Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, genunchii îndoiți într-un unghi de 90 de grade și picioarele plate pe podea. Ridicați arcada unui picior de pe podea fără să vă îndoiți degetele de la picioare sau să ridicați călcâiul. (Este mult mai greu decât pare!) Când se face corect, ar trebui să simțiți o tensiune musculară în picior, în partea inferioară a piciorului și în coapsă.
Scrierea alfabetului: Vă puteți întări întregul picior imaginându-vă un creion între degetele de la picioare, îndreptând degetele spre exterior și „scriind” alfabetul în aer în fața dumneavoastră.
Mersul cu picioarele goale: S-ar putea părea contraintuitiv, dar mersul frecvent pe suprafețe naturale, cum ar fi nisipul, pietricelele netede și iarba, vă poate ajuta de fapt să vă întăriți picioarele și picioarele și să vă ajutați corpul să revină la mersul său natural. De fapt, parcurile și traseele cu picioarele goale concepute special pentru utilizatorii fără pantofi devin o tendință populară de viață sănătoasă tocmai din aceste motive.
Întăritul gambei:
Mușchii puternici ai gambei ajută la susținerea picioarelor, reducând în același timp riscurile de oboseală musculară, slăbiciune și crampe.
.