Întrebare: Am foarte multe gaze și cineva mi-a spus că m-ar ajuta dacă aș înceta să mestec gumă tot timpul (fost fumător). Mie mi se pare o aiureală. Ce părere aveți?
Nu este o prostie. Când mesteci gumă, înghiți mai des și o parte din ceea ce înghiți este aer. În plus, îndulcitorii artificiali, cum ar fi sorbitolul care se găsește în unele gume, vă pot da gaze. Dar, ce anume sunt, mai exact, gazele? Cei mai mulți oameni produc între o halbă și o jumătate de galon de gaze în fiecare zi. Oxigenul, dioxidul de carbon și azotul din aerul înghițit alcătuiesc o mare parte din gaze sau „flatus”. Alimentele care fermentează în colon produc hidrogen și metan, precum și dioxid de carbon și oxigen. Mirosul neplăcut al unor flatusuri este rezultatul unor urme de gaze, cum ar fi hidrogenul sulfurat, indolul și skatole, care sunt produse atunci când alimentele se descompun în colon. Eliberăm gaze în sus prin eructații și în jos prin flatulență. Atunci când înghițim aer și nu îl eliberăm prin eructație, aerul își va croi drum în jos și va ieși prin rect. Aproximativ jumătate din gazul eliminat din rect provine din aerul înghițit. Pentru înregistrare, oamenii normali elimină gaze de aproximativ 10 ori pe zi. Douăzeci de ori pe zi este încă considerat normal. Unii oameni suferă de balonare cauzată de gaze. Majoritatea celor care suferă de balonare nu generează gaze în exces, dar nu elimină aerul înghițit suficient de repede. Uneori, la aceste persoane, gazele se deplasează în direcția greșită, revenind în stomac. Gazele se acumulează și produc disconfort. Unii simt mai mult disconfort decât alții, deoarece nu tolerează bine întinderea intestinală. O altă cauză majoră a gazelor este reprezentată de alimentele parțial digerate care trec din intestinul subțire în colon, unde bacteriile procesează în continuare alimentele și produc gaze. Disconfortul provocat de gaze nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, ar trebui să mergeți la medic dacă aveți alte simptome, cum ar fi dureri abdominale, vărsături, diaree, constipație, pierdere în greutate, sângerare din tractul gastrointestinal și, uneori, arsuri la stomac. Iată câteva modalități de a atenua balonarea: * Mâncați mai multe mese mici în timpul zilei, în loc de două sau trei mese mari.
* Mestecați bine mâncarea și nu înghițiți. Mâncați încet.
* Nu mâncați când sunteți nervos sau grăbit.
* Nu fumați; vă face să înghițiți mai mult aer.
* Evitați alimentele cu gaze. Câțiva dintre suspecții obișnuiți sunt fasolea, ceapa, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, anghinarele, sparanghelul, perele, merele, piersicile, prunele uscate, pâinea integrală, tărâțele, berea, sifonul, înghețata.
* Reduceți consumul de alimente grase. Grăsimile încetinesc digestia, dând alimentelor mai mult timp să fermenteze.
* Dacă luați un supliment de fibre, încercați să reduceți consumul și apoi creșteți-l treptat.
* Reduceți consumul de produse lactate. Sau încercați să folosiți produse care ajută la digerarea zahărului din lapte (lactoză).
* Folosiți ajutoare fără prescripție medicală. Adăugați produse precum Beano la alimentele bogate în fibre pentru a ajuta la reducerea cantității de gaze pe care le produc. Încercați să folosiți simethicone, care ajută la spargerea bulelor din gaze. Tabletele de cărbune pot fi, de asemenea, de ajutor.
- Ce ne face să ne bășinăm?
- Top 10 alimente bune devenite rele
- 10 lucruri pe care nu le știai despre tine
.