Free Press

Descrieri:

• Vă speriați cu ușurință, și mai mult decât în mod normal.
• Observați că săriți sau vă speriați chiar și la sunete și/sau zgomote mici, nesemnificative, care în mod normal nu v-ar speria.
• Constatați că o situație, o circumstanță sau un eveniment vă poate speria, dar mai mult decât ar fi făcut-o în mod normal.
• Simțiți că sunteți neobișnuit de nervos, nervos și agitat.
• Simțițiți ca și cum nervii dvs. sunt „declanșatori”, super sensibili și excesiv de reactivi.
• Vă speriați mai ușor.
• Se pare că lucrurile mărunte vă sperie, care în mod normal nu v-ar speria.
• Vă alarmați mai ușor și din cauza unor lucruri care în mod normal nu v-ar alarma.

Simptomul de tresărire cu ușurință poate să apară și să dispară rar, să apară frecvent sau să persiste pe termen nedefinit. De exemplu, puteți să tresăriți ușor din când în când și nu atât de des, să tresăriți ușor din când în când sau să tresăriți ușor tot timpul.

Simptomul de tresărire ușoară poate să preceadă, să însoțească sau să urmeze o escaladare a altor senzații și simptome de anxietate sau să apară de unul singur.

Simptomul de tresărire cu ușurință poate preceda, însoți sau urma un episod de nervozitate, anxietate, frică și stres ridicat sau poate apărea „din senin” și fără niciun motiv aparent.

Simptomul de tresărire cu ușurință poate varia în intensitate de la ușoară, la moderată și până la severă. De asemenea, poate apărea în valuri, în care este puternic într-un moment și se atenuează în următorul.

Simptomul de tresărire cu ușurință se poate schimba de la o zi la alta și/sau de la un moment la altul.

Simptomul de tresărire cu ușurință poate părea adesea mai deconcertant atunci când nu este distras, când încearcă să se odihnească, când se relaxează sau când se îndreaptă sau se trezește din somn.

Toate combinațiile și variațiile de mai sus sunt comune.

De ce poate anxietatea să provoace un simptom de tresărire cu ușurință?

Un răspuns activ la stres

Având anxietate activează răspunsul la stres. Răspunsul la stres provoacă imediat schimbări fiziologice, psihologice și emoționale specifice în organism, care sporesc capacitatea organismului de a face față unei amenințări – fie de a lupta cu ea, fie de a fugi de ea – acesta fiind motivul pentru care răspunsul la stres este adesea denumit răspunsul de luptă sau de fugă.

O parte importantă a schimbărilor răspunsului la stres include intensificarea simțurilor noastre și stimularea sistemului nervos. Această pregătire de urgență poate provoca o reacție de tresărire cu ușurință.

Din moment ce hormonii de stres afectează cel mai mult sistemul nervos al organismului, stresul ridicat în mod persistent poate provoca o gamă largă de simptome ale sistemului nervos, inclusiv simptomul de tresărire cu ușurință.

Hiperstimularea răspunsului la stres

Când răspunsurile la stres apar rar, organismul se poate recupera relativ repede de la schimbările fiziologice, psihologice și emoționale pe care le aduce răspunsul la stres. Cu toate acestea, atunci când răspunsurile la stres apar prea frecvent, organismul nu își finalizează recuperarea. Recuperarea incompletă poate avea ca rezultat faptul că organismul rămâne într-o stare de pregătire a răspunsului de semi-urgență, pe care o numim „hiperstimulare a răspunsului la stres”, deoarece hormonii de stres sunt stimulanți.

Un organism care devine hiperstimulat poate prezenta simțuri super-sensibile și hiperreactivitate, ceea ce poate face ca o persoană să se sperie ușor, să fie nervoasă și agitată.

Din moment ce sistemul nervos este sistemul care este responsabil pentru trimiterea și recepționarea informațiilor, inclusiv a informațiilor senzoriale, atunci când sistemul nervos devine hiperstimulat, acesta poate deveni foarte sensibil și reactiv la stimuli, inclusiv sunete, mișcări, senzații și mirosuri. Această super-sensibilitate este adesea denumită „caz de nervi”, a fi „la limită” sau a fi „nervos.”

Având un sistem nervos hiperreactiv este o consecință comună a hiperstimulării răspunsului la stres. Pe măsură ce stimularea crește, crește și sensibilitatea și reactivitatea sistemului nervos.

În timp ce acest simptom poate fi deranjant, el nu este dăunător. Ci un indiciu al unui stres persistent ridicat și, adesea, al anxietății.

Cum să scăpăm de simptomele anxietății de a tresări ușor?

Când acest simptom de a tresări ușor este cauzat de un comportament de aprehensiune și de modificările răspunsului la stres care îl însoțesc, calmarea va pune capăt răspunsului la stres și modificărilor acestuia. Pe măsură ce organismul dumneavoastră se recuperează de la răspunsul activ la stres, simptomul de tresărire cu ușurință ar trebui să dispară și ar trebui să reveniți la normalitatea dumneavoastră.

Rețineți că poate dura până la 20 de minute sau mai mult pentru ca organismul să își revină după un răspuns major la stres. Dar acest lucru este normal și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.

Când simptomul de tresărire cu ușurință este cauzat de un stres persistent, cum ar fi cel provocat de un comportament prea temător, poate dura mult mai mult timp pentru ca organismul să se recupereze și până la punctul în care simptomul de tresărire cu ușurință este eliminat.

Cu toate acestea, atunci când organismul s-a recuperat complet de la un răspuns activ la stres și/sau de la hiperstimularea provocată de stres, simptomul de tresărire cu ușurință va dispărea complet. Prin urmare, nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare.

Puteți accelera procesul de recuperare prin reducerea stresului, practicarea respirației relaxate, creșterea odihnei și relaxării și nu vă faceți griji cu privire la senzația de tresărire ușoară. Din nou, atunci când organismul dvs. și-a revenit după răspunsul la stres și/sau stresul susținut, această reacție de tresărire cu ușurință va dispărea complet.

Există câteva strategii pe termen scurt care pot fi, de asemenea, de ajutor:

• Reducerea stresului pe cât de mult posibil poate reduce reactivitatea sistemului nervos.
• Respirația relaxată controlată poate calma sistemul nervos, făcându-l mai puțin reactiv.
• Evitarea simulanților poate permite, de asemenea, sistemului nervos să se tempereze.
• Să dormiți bine poate calma un sistem nervos prea reactiv.
• Exercițiile fizice regulate, ușoare până la moderate, sunt o modalitate bună de a difuza stresul și de a calma organismul.
• Distracția este un bun antistres.

Și așa mai departe.

Enumerăm o serie de alte strategii naturale și practice în Capitolul 4 din zona de Sprijin pentru recuperare de pe site-ul nostru.

Pentru o explicație mai detaliată despre toate simptomele anxietății, inclusiv despre acest simptom de tresărire ușoară, despre motivul pentru care simptomele pot persista mult timp după ce răspunsul la stres a luat sfârșit, despre barierele comune în calea recuperării și a eliminării simptomelor, precum și despre mai multe strategii și sfaturi de recuperare, avem multe capitole care abordează aceste informații în zona de Sprijin pentru recuperare de pe site-ul nostru.

Întoarceți la secțiunea Simptomele anxietății.

.