Free Press

Strategiile de prevenire a recidivelor îi ajută pe clienți să devină conștienți de modul în care pot evita sau depăși factorii declanșatori specifici pentru consumul de substanțe în viața lor. Aceste strategii sunt dezvoltate în timpul programelor de reabilitare pentru droguri și alcool, iar clienții continuă să le folosească acasă. Este chiar o idee bună ca clienții să-și împărtășească strategiile de prevenire a recidivelor cu cei dragi pentru a obține asistență suplimentară.

Strategiile de prevenire a recidivelor care sunt cu adevărat eficiente au fost create cu onestitate și detalii specifice și sunt puse în aplicare cu dedicație și o abordare realistă. La Destination Hope, aceste strategii sunt create special pentru client și pentru stilul de viață al acestuia.

Declanșatori ai recidivei

Declanșatorii specifici ai recidivei vor varia de la o persoană la alta, dar există anumiți factori care tind să fie universali în rândul dependenților în recuperare.

• Factorii emoționali joacă un rol semnificativ în declanșarea recidivei. Depresia, anxietatea, stresul, frustrarea, plictiseala și alte emoții pot fi greu de gestionat, iar dorința de a amorți sentimentele dureroase poate fi puternică. Mulți dependenți care se recuperează ajung să consume din nou droguri sau alcool ca mecanism de adaptare.
• Starea în preajma persoanelor și situațiilor care le amintesc clienților de consum poate declanșa pofta. Poate fi dificil să vă întâlniți cu vechii prieteni dacă obișnuiați să beți sau să consumați împreună.
• Părțile și evenimentele la care oamenii beau sunt, de asemenea, greu de suportat, mai ales în primele luni de recuperare.

Semnele potențiale ale recidivei

Semnele potențiale ale recidivei se pot manifesta în anumite stări de spirit și comportamente care pot semnala că un client se îndreaptă pe calea recidivei. Iată câteva semne potențiale:

• Secretivitate
• Pasarea timpului cu prietenii sau asociații cu care ați consumat în trecut sau cu furnizorii de substanțe
• Pasarea timpului în locuri în care ați consumat cândva sau în locuri centrate pe consum, cum ar fi petreceri sălbatice
• Modalitate, schimbări de dispoziție
• Lipsă de obiceiuri de îngrijire corespunzătoare
• Hobiceiuri proaste de alimentație și de somn
• Romândirea vremurilor în care ați consumat în trecut
• Depresie
• Irritabilitate
• Descontinuare participarea la activități de recuperare, cum ar fi întâlnirile grupului de sprijin

Implementarea strategiilor de prevenire a recidivelor

Implementarea strategiilor de prevenire a recidivelor poate ajuta la continuarea unei recuperări stabile și puternice. Odată ce strategiile de prevenire a recăderilor au fost definite, subliniind factorii declanșatori și semnele potențiale de recădere, este timpul să veniți cu măsuri pentru a le evita. Este important ca pașii din plan să fie cât mai specifici posibil. Mai mult, viața nu rămâne niciodată la fel, așa că strategiile ar trebui să fie actualizate după cum este necesar pentru a le menține relevante.

Strategii specifice de prevenire a recăderilor care funcționează

Consilii generale de prevenire a recăderilor

• Căutați sprijin. Alăturați-vă organizațiilor care vă vor susține viața de abstinență. De la întâlniri de recuperare comunitară la organizații religioase și grupuri de familie, există întâlniri peste tot în lume. Destination Hope oferă, de asemenea, un program cuprinzător de post-îngrijire și de absolvenți care se întâlnește de mai multe ori în fiecare săptămână.
• Faceți-vă noi prieteni. Prietenii dvs. de dinainte de dezintoxicare s-ar putea să nu mai fie cei mai buni oameni cu care să vă petreceți timpul – este important să găsiți un grup de sprijin social care să vă susțină în mod activ abstinența. A fi treaz nu înseamnă că nu poți fi sociabil.
• Liste de mulțumire. Păstrați-vă lista de recunoștință aproape, în portofel sau în mașină. Actualizați lista cu lucrurile pozitive din viața dumneavoastră sobră – fie că este vorba de oameni, animale, sentimente sau realizări. Priviți lista și amintiți-vă cât de departe ați ajuns.
• Vegheați la declanșatori. Trebuie să fiți în gardă când ieșiți de la dezintoxicare, așa că fiți atenți să eliminați cât mai mulți factori declanșatori. Dacă stresul v-a declanșat să beți sau să consumați droguri în primul rând, găsiți modalități sănătoase de a elimina acel declanșator.
• Păstrați-vă sănătos. Cu toții ne simțim mai bine după opt ore de somn. Tratați-vă corect corpul atunci când sunteți în recuperare, de la a dormi suficient până la a face exerciții fizice și a avea o dietă sănătoasă care promovează o nutriție adecvată. Cu cât corpul tău se simte mai bine, cu atât mai bună este starea ta emoțională și cu atât mai puțin probabil să recidivezi.
• Rămâi ocupat. Menținerea ocupată este un element comun al recuperărilor de succes și al programelor de post-tratament. Câteva modalități pozitive de a vă ocupa timpul includ preluarea unui hobby, voluntariatul și petrecerea timpului cu prieteni și membri ai familiei abstinenți.
• Considerați tratamentul ambulatoriu. Programele ambulatorii vă permit să vă continuați viața de zi cu zi și angajamentele, dar oferă în continuare reafirmarea tuturor tehnicilor și strategiilor din tratamentul cu spitalizare cu normă întreagă.
• Considerați să vă educați. Educația nu numai că vă provoacă și vă permite să învățați lucruri noi, dar vă poate avansa și cariera și situația financiară. De asemenea, puteți lua în considerare avansarea în cadrul industriei de recuperare cu The Academy for Addiction Professionals.
• Afirmați-vă sentimentele și activitățile cu un jurnal. Acesta vă va menține responsabil și vă va oferi un loc în care să scrieți despre luptele dumneavoastră. În ziua de azi, jurnalul dvs. de prevenire a recidivelor poate fi la fel de ușor un blog privat.
• Să fiți rezonabil cu obiectivele. Recuperarea este o călătorie, așa că fiți rezonabil cu așteptările pe care vi le stabiliți. Atingeți-vă obiectivele treptat – 5 zile de abstinență, 10 zile de abstinență, etc. Împărțirea în bucățele mai mici facilitează obținerea succesului și, în cele din urmă, aceste mici succese vor duce la o recuperare reușită!

Tehnici specifice de prevenire a recăderilor pentru sărbători:

Un individ aflat în recuperare se află într-o situație deosebit de delicată în timpul unei sărbători în care alcoolul este adesea prezent. Identificarea petrecerilor și a reuniunilor poate fi o situație de tentație este primul pas pentru a preveni o recidivă.

Este crucial pentru prevenirea recidivei ca un individ în recuperare să aibă un plan de ieșire dacă simte că tentația este prea puternică. Dacă individul care se recuperează constată că se află într-o situație prea stresantă, atunci acea persoană are nevoie de un loc sigur unde să se ducă și de un plan pentru a ajunge acolo.

Este, de asemenea, recomandabil să aibă un prieten sau un sponsor de susținere în așteptare pe care să-l sune atunci când apare nevoia de a bea. A avea un prieten care a trecut deja prin astfel de situații stresante s-a dovedit a fi o tactică de mare succes. Ocazional, factorii declanșatori care provoacă dorința de a bea sunt prea mari și de multe ori este mai bine să evitați cu totul acele situații. Poate fi timpul să găsiți o nouă modalitate de a sărbători ziua de 4 iulie într-un cadru în care alcoolul nu este prezent.

Amicii și membrii familiei persoanelor aflate în recuperare ar trebui, de asemenea, să aibă un plan. Aceștia pot oferi sprijin, dragoste și înțelegere unei persoane dragi aflate în recuperare fără a deveni autoritari și fără a judeca. Încercați să nu „dădăciți” o persoană aflată în recuperare în timpul petrecerii, în schimb, încercați să faceți ca situația să fie ferită de tentații.

De ce eșuează prevenirea recăderilor

Strategiile de prevenire a recăderilor nu sunt infailibile. În cele ce urmează sunt câteva dintre cele mai bune metode pentru a dezvolta strategii excelente de prevenire a recidivelor pentru recuperarea dumneavoastră.

• Planificare detaliată – Unele strategii de prevenire a recidivelor eșuează pentru că le lipsește o planificare detaliată. Cu cât planul de prevenire a recăderilor este mai general, cu atât devine mai puțin eficient. Detaliile sunt importante pentru că aceste strategii nu sunt doar concepte generale – acestea sunt strategii de viață vitale folosite cu intenția de a vă menține abstinența.
• Personalizare – Cele mai bune strategii de prevenire a recăderilor trebuie să fie, de asemenea, personalizate. Dacă planul nu este conceput pentru a funcționa pentru dumneavoastră, este posibil să nu reușiți să îl puneți în aplicare cu succes, ceea ce vă pune în pericol sobrietatea.
• Angajamentul față de plan -Crearea unor strategii eficiente de prevenire a recăderilor necesită angajament. Cele mai bune strategii nu înseamnă nimic dacă nu sunteți dispus să vă angajați față de ele și să lucrați din greu pentru a le respecta pentru sobrietatea dumneavoastră. Este chiar o idee grozavă să obțineți asistență prezentându-le celor mai apropiați prieteni și familiei pentru o bază solidă de sprijin.

Prevenirea recăderilor înseamnă să vă asumați responsabilitatea situației dumneavoastră. Recidiva este frecventă, așa că nu vă pedepsiți dacă alunecați. În schimb, identificați că aveți dorința de a recidiva sau că ați recidivat, indiferent cât de mare sau de mică este aceasta, și preluați-vă responsabilitatea. Sunați-vă consilierul, terapeutul sau centrul de tratament. Sunați un lider de ședință, un sponsor sau cineva care vă poate ajuta să vă repuneți pe drumul cel bun. Indiferent de ceea ce ai făcut în trecut, meriți și ești mai puternic decât boala ta!

Dacă tu sau cineva drag suferă de efectele abuzului de alcool, ale dependenței de substanțe sau ale oricărui alt tip de dependență, te rugăm să ne contactezi astăzi. Consilierii noștri pentru tratamentul dependenței vă pot ajuta să faceți față consecințelor fizice, emoționale și psihologice ale abuzului de droguri și alcool. Un program de tratament pentru abuzul de substanțe este eficient, sigur și a ajutat mulți oameni să își recupereze viața. Destination Hope este un serviciu complet de tratament pentru droguri, alcool și diagnostic dublu în Florida pentru bărbații care suferă de abuz de substanțe și probleme de sănătate mintală.

.