Free Press

Facultatea este un moment interesant! Sunteți înconjurat de noi prieteni și noi oportunități și aveți mai multă independență ca niciodată. Cu toate acestea, viața de colegiu prezintă, de asemenea, provocări unice pentru un student cu ADHD. Gestionarea cursurilor, a unei vieți sociale și a activităților extracurriculare fără sprijin zilnic din partea părinților și fără un program școlar structurat nu este ușor. Dar există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru succes. Aceste zece sfaturi de top sunt un loc minunat pentru a începe.

1. Mergeți la ore. Prezența contează chiar și atunci când profesorii nu plutesc deasupra ta. Chiulul de la ore nu numai că duce la note mai mici, dar îi face și pe profesori mai puțin motivați să vă ajute atunci când aveți nevoie. Așadar, rezistați tentației de a chiuli, chiar dacă vi se pare că ora este prea ușoară (sau plictisitoare). Vă creșteți șansele de reușită doar prin simplul fapt că vă prezentați.

2. Fiți realist. Nu vă înscrieți la un curs la ora 8 dimineața dacă nu sunteți o persoană matinală. Pregătiți-vă pentru succes programându-vă orele de curs în momentele din zi în care vă este cel mai ușor să fiți atent și când credeți că puteți ajunge la timp. Mulți studenți cu ADHD se luptă cu trezitul dimineața. Dacă acest lucru se aplică în cazul dumneavoastră, atunci nu vă înscrieți la acele cursuri de la ora 8 dimineața – chiar dacă unul dintre ele sună ca și cum ar fi „cel mai bun curs dintotdeauna”! Nu contează cât de grozavă este clasa dacă nu sunteți niciodată acolo pentru a participa.

3. Lucrați mai întâi, jucați-vă mai târziu. Campusurile universitare sunt pline de tentații care pot distrage atenția de la efectuarea lucrărilor, iar studenții universitari cu ADHD trebuie adesea să muncească deosebit de mult pentru a obține rezultate. Programați perioade specifice de studiu într-un loc liniștit și respectați planul. Recompensează-te cu activități distractive și sociale. Dar antrenați-vă să lucrați mai întâi și să vă jucați mai târziu. Acest lucru va ajuta la minimizarea amânării și vă va permite să vă bucurați de timpul social fără să vă simțiți neliniștit că rămâneți în urmă la cursuri.

4. Fiți proactiv: Obțineți sprijin din timp, înainte de apariția unei crize. Toate campusurile au resurse disponibile pentru studenții cu ADHD pentru a vă ajuta să reușiți. Contactați Serviciile de sprijin pentru învățare înainte de a ajunge în campus pentru a afla ce documente de diagnosticare a ADHD au nevoie și ce servicii oferă. Dacă pe parcursul semestrului constatați că vă străduiți să treceți cursurile, contactați cât mai devreme posibil Serviciile de sprijin pentru învățare și profesorii dumneavoastră pentru a primi ajutor pentru dizabilități de învățare. Odată ce semestrul se apropie de sfârșit, nimeni nu mai poate face prea multe pentru a vă ajuta. Dar din timp se pot face multe pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.

5. Folosiți un calendar. A ține evidența orelor de curs, a temelor, a testelor și a activităților sociale nu este ușor și nu se întâmplă automat. Elevii cu ADHD au adesea dificultăți în a planifica și a-și aminti când trebuie predate temele și când sunt programate testele. Evitați să ratați datele și termenele importante folosind un calendar. Fiecare programă de curs va enumera datele și orele de curs, datele de predare a temelor și datele testelor. Adăugați aceste evenimente în calendar de îndată ce primiți un nou program de studiu. Un calendar electronic poate fi configurat pentru a vă trimite e-mailuri sau memento-uri pop-up cu câteva zile și ore înainte ca temele și testele să fie predate.

6. Gândiți-vă înainte de a bea. Nu este un secret faptul că consumul de alcool este larg răspândit în multe campusuri universitare. Deși consumul excesiv de alcool nu este sănătos pentru nimeni, cercetările arată că studenții cu ADHD se confruntă cu mai multe consecințe negative ca urmare a consumului de alcool decât studenții fără ADHD. Cea mai bună alegere este să evitați cu totul alcoolul. Stați departe de situațiile care încurajează consumul excesiv de alcool și alegeți să nu vă alăturați unei frății sau sororități care are consumul de alcool încorporat în cultura sa. Dacă vă decideți să beți și descoperiți că consumul de alcool vă afectează relațiile, notele sau sănătatea, cereți ajutor contactând centrul de sănătate al studenților din campus.

7. Alăturați-vă unui club. Cu atât de mulți studenți în campus, poate fi greu să vă găsiți nișa. Alăturați-vă unui club pentru a vă ajuta să cunoașteți oameni cărora le plac unele dintre aceleași lucruri ca și dumneavoastră. În scurt timp vă veți face niște prieteni grozavi și veți avea un calendar social plin de activități distractive – dintre care majoritatea nu vor implica alcool.

8. Dormiți! Găsiți un program de somn care să funcționeze pentru dumneavoastră și respectați-l. Toată lumea are nevoie de somn, dar acesta poate fi chiar mai important pentru elevii cu ADHD. Lipsa somnului face mai dificil să fii atent și, de asemenea, te poate determina să iei decizii impulsive pe care le vei regreta mai târziu. Încercați să dormiți 8 ore de somn și să aveți un program consistent, chiar dacă acest lucru înseamnă să dormiți de la 2 dimineața – 10 dimineața în fiecare dimineață.

9. Utilizați medicamentele pentru ADHD așa cum v-au fost prescrise. Continuați să vă luați medicamentele pentru ADHD așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Evitați să săriți peste doze și rezistați tentației de a abuza de medicația dumneavoastră pentru a vă înghesui înainte de un test sau pentru a face o noapte albă. Nu numai că nu este sigur să folosiți medicamentele în alt mod decât cel prescris, dar vă va perturba și programul de somn și vă va face mai greu să vă concentrați pe termen lung. Dacă medicația dvs. actuală nu pare să se potrivească nevoilor dvs. ca student la facultate, discutați cu medicul dvs. cât mai curând posibil.

10. Sunați-vă, trimiteți mesaje sau trimiteți un e-mail părinților dvs. Poate că locuiți la facultate și sunteți pe drumul cel bun spre vârsta adultă, dar părinții dvs. pot fi în continuare o mare sursă de sprijin. Faptul de a fi înconjurat de oameni noi și de noi așteptări poate fi uneori dezorientant. O conversație cu părinții tăi despre cum te descurci cu adevărat te poate ajuta să rămâi cu picioarele pe pământ. Toată lumea are nevoie de sprijin moral, iar tu nu ești niciodată prea bătrân pentru a beneficia de dragostea necondiționată pe care o oferă părinții. Așa că verificați cu părinții dvs. în mod regulat și, dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l.