Free Press

Armbar BJJ este o supunere braziliană de jiu-jitsu dură. Fiecare practicant nu ar trebui să neglijeze eficiența armbarului de jiu jitsu pentru a-și supune adversarii. De altfel, tehnica armbar BJJ este una dintre cele mai de bază mișcări de supunere folosite pe scară largă de mulți luptători pentru a câștiga mai multe meciuri la competițiile de top de jiu-jitsu, UFC, MMA. Acest lucru se datorează faptului că armbar este una dintre principalele supuneri predate, în general, artiștilor marțiali grappleri începători.

Ce este frumos la supunerea armbar jiu jitsu este că este una dintre cele mai simple și mai faimoase tehnici de supunere jiu jitsu gi no-gi. În plus, la armbar se poate ajunge aproape de peste tot (din poziții dominante și non-dominante), cum ar fi din gardă, mount, control lateral, poziția în picioare și multe altele.

Așa, descoperim o multitudine de variante, cum ar fi armbar zburător, drept, armbar inversat și multe altele.

sursa: Anton Zwijsen

Acest articol din jiu-jitsu brazilian este o bucată de cunoștințe despre bara de braț BJJ UFC. Aici vei găsi tot ce trebuie să știi, cum ar fi cum să faci o brațară, ce este o brațară și multe altele. Rămâneți la curent!

Bazele armbar BJJ concepte și principii de bază

sursa: Bernardo Faria BJJ

Ce este un armbar?

Armbar reprezintă într-adevăr o supunere de bază de jiu Jitsu disponibilă pentru practicanții pricepuți din aproape orice poziție. Este cunoscut în arta marțială Judo sub numele de cross arm-lock (sau ude hishigi juji gatame). De asemenea, este bine cunoscută în alte câteva discipline de luptă, cum ar fi wrestlingul, UFC și artele marțiale mixte (MMA).

În rest, bara de braț este o hiperextensie a cotului care are nevoie de un control inteligent al brațului adversarului pentru a o aplica corect. Din păcate, această supunere poate deteriora cotul adversarului atunci când este făcută incorect.

Cum funcționează bara de braț de jiu jitsu? Cum se face armbar BJJ?

Armbarul este rezultatul unui control dur al brațului adversarului. Iar pentru a ajunge la armbar UFC jiu jitsu, atacatorul trebuie să urmeze mai mulți pași, cum ar fi: – Să se facă un armbar:

1. Intrați în poziția de bară de braț controlând încheietura mâinii adversarului de la brațul dorit între picioarele lui sau ale ei. Și trebuie să își folosească picioarele pentru a controla partea superioară a corpului adversarului.
2. Apoi, el trebuie să își strângă genunchii împreună pentru o presiune mai bună pe pieptul și capul adversarului.
3. Atacantul BJJ menține încheietura mâinii adversarului la pieptul său și se asigură că cotul adversarului este întins peste șoldurile sale.
4. Apoi, el sau ea trebuie să-și folosească pârghia întregului corp (șoldurile în sus și încheietura mâinii în jos) pentru a extinde cotul adversarului și a obține supunerea. În această situație, cotul este supus unei presiuni mari care îl determină pe adversar să se supună.

Armbar Origine și istorie

Cine a creat armbar?

Oamenii din domeniul grappling cred că tehnicile de armbar existau încă din Grecia antică. Cu toate acestea, acum, bara de braț este o tehnică eficientă de supunere folosită în mai multe arte marțiale, cum ar fi BJJ, Judo, UFC, Wrestling, etc.

Barele de braț au devenit opțiunea de supunere aleasă de mai mulți artiști marțiali de jiu-jitsu brazilian, cum ar fi Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida și Rafa Mendes.

De asemenea, unii luptători și instructori de BJJ au dezvoltat mai multe variante de jiu-jitsu cu armbar bine puse la punct.

Armbarul din gardă a devenit extrem de popular și în mare măsură eficient. Astfel, acest tip de bară de braț a făcut ravagii în turneele de jiu jitsu și grappling cu supuneri uimitoare. Într-adevăr pentru celelalte variante.

Cele mai folosite variante de bară de braț din BJJ

Armbarul a avut un succes extraordinar în jiu-jitsu și în competițiile de MMA, deoarece poate fi atins din multe poziții de grappling. Mai mult, Ronda Rousey a dovedit că poate fi bine aplicat și ca o supunere sălbatică în turneele de Mixed Martial Arts (MMA).

Aici mergem pas cu pas pentru a face armbarje corecte din mai multe poziții de jiu-jitsu.

Cum să faci un armbar din garda închisă?

Garda închisă este printre primele poziții gândite în jiu-jitsu brazilian. De asemenea, atunci când un practicant de BJJ se află acolo, el poate prelucra multe tehnici de supunere sau tranziții de poziție. Bară de braț este una dintre acele tehnici care ar putea fi făcute din garda închisă BJJ.

Pregătirea pentru armbar în garda închisă de jiu jitsu poate avea mai multe variante, dar principalii pași sunt:

1. Atingeți garda închisă, sau dacă sunteți deja acolo e bine. (Aveți nevoie de mai multe informații despre cum să o faceți!!! consultați acest articol BJJ: Garda Jiu Jitsu: Tot ce trebuie să știți)
2. Alegeți un braț al adversarului pentru a ataca, apoi prindeți ușor încheietura mâinii astfel încât adversarul dvs. să nu poată detecta intenția dvs. de atac (dacă este așa, atacul va eșua).
3. Apoi, trebuie să faceți mai multe mișcări BJJ simultan. Folosește-ți picioarele pentru a rupe postura adversarului tău. Între timp, izolați brațul și folosiți-vă mâna liberă pentru a-l controla mai mult (instalați o strângere de guler sau puteți prinde tricepsul brațului).
4. Apoi, deschideți garda închisă. Și folosiți-vă picioarele pentru a vă deplasa șoldurile pentru a crea un unghi de 90 de grade în interiorul adversarului.
5. Apoi deplasați-vă picioarele, unul pentru a controla capul adversarului și celelalte pieptul acestuia.
6. Apoi asigurați-vă că cotul brațului atacat se află pe șoldurile dvs. Și strângeți picioarele pentru a o face atât de strânsă.
7. Finalizați blocarea brațului cu mici mișcări, cu șoldurile în sus și încheietura mâinii în jos.

Cum se fac armbarii din montura BJJ?

sursa: Stephan Kesting

Posibilitatea de montare completă în BJJ poate fi a doua cea mai dominantă poziție după cea de spate. În timp ce vă aflați în poziția full mount jiu jitsu puteți aplica mai multe tehnici dominante BJJ de supunere sau tranziții precum armlock.

Armbar mount BJJ, numit și Jiji Gatame, tinde să fie o poziție clasică pentru un atac eficient în Jiu-Jitsu. Deși, poate fi o poziție foarte fragilă, deoarece poate fi pierdută dacă adversarul ajunge să scape de cotul său în timpul pregătirii blocajului armbar. Dar merită o încercare.

Pentru a face un armbar corect din full mount jiu jitsu, trebuie să urmați acești pași simpli:

1. Când vă aflați în poziția de full mount, trebuie să asigurați mai întâi poziția (nu vă lăsați măturat de ea).
2. Faceți-vă în sus peste stomacul adversarului pentru a ajunge în poziția de high mount.
3. Aici fac o șmecherie pentru a-l forța să reacționeze folosind mâinile ca și cum te-ai preface că cauți o strangulare cu gulerul încrucișat.
4. În cele mai multe cazuri, adversarul ar trebui să își ducă mâinile la guler pentru a se apăra de strangulare.
5. Încadrați ambele mâini ale adversarului în momentul în care urcă, folosindu-vă genunchii.
6. Acum, apucați tricepsul din aceeași parte a brațului atacat. Trageți brațul în piept și fixați-l prin aducerea genunchiului de aceeași parte mai aproape de capul lor.
7. Acum stabiliți-vă poziția și continuați atacul. Așadar, apropiați-vă pieptul de pieptul adversarului și sprijiniți-vă greutatea în brațul său prins. Această mișcare vă va ajuta în fixarea brațului și îl va împiedica să scape din cotul lor.
8. Apoi, trebuie să vă mutați greutatea corpului pe piciorul cel mai îndepărtat de brațul lovit. Între timp, ar trebui să vă aduceți celălalt picior mai sus și în jurul capului lor. Dar, asigurați-vă că efectuați aceste mișcări de tehnică BJJ în timp ce mențineți o presiune constantă asupra adversarilor dumneavoastră. Acest lucru este adesea menționat ca S-Mount de jiu-jitsu.
9. Acum, să procesăm atingerile de picior; purtați piciorul de sus peste fața adversarului și fixați-l. Apoi, aduceți piciorul inferior în sus și mutați-vă greutatea. Acum v-ați modificat poziția de la montura completă BJJ în lateral, cu un unghi de 90 de grade în interiorul adversarului, unde brațul său este între picioarele voastre.
10. În cele din urmă, închideți distanța și faceți brațul adversarului strâns la pieptul vostru și. Apoi, începeți să vă aplecați înapoi spre sol și ridicați șoldurile în sus pentru a hiperextinde cotul adversarului. Și iată și robinetul.

Cum să faci armbar din control din spate în jiu jitsu?

Armbar din control din spate este printre cele mai dificile variante de armlock. Și, de asemenea, este printre cele mai sălbatice supuneri de armbar brazilian jiu jitsu.

Iată un video instructiv despre cum să efectuezi corect o tehnică de supunere prin armbar.

Sursa: The Grappling Academy

Cum faci un armbar drept?

Armbarul drept din BJJ este, de asemenea, o tehnică de supunere utilizabilă. Și aici ajungi să faci o hiper-extensie a cotului folosind mâinile, mai degrabă decât folosind șoldurile.

În rest, această configurație vă va ajuta dacă aveți tendința de a vâna un armbar drept din garda de jiu-jitsu.

1. Să presupunem că ai luat deja garda completă. Acest tip de armbar este la fel de mecanic ca și cel din poziția de gardă și vom ataca brațul din aceeași parte, nu din partea încrucișată.
2. Atunci, începeți prin a vă stabili controlul asupra brațului adversarului. Folosiți ambele brațe pentru a controla încheietura mâinii și cotul adversarului.
3. Apoi, pentru a executa mai ușor această mișcare, trebuie să rupeți postura adversarului.
4. Apoi, faceți o mișcare de șolduri pentru a vă apleca pe partea adversarului de brațul controlat. Și nu uitați să închideți distanța în interiorul adversarului.
5. După ce vă asigurați că izolați corect brațul adversarului în timp ce asigurați controlul. Apoi, deplasați-vă piciorul de sus peste spatele adversarului, unde genunchiul va ceda pe umărul din partea apropiată a adversarului dumneavoastră. Iar piciorul inferior trebuie să aibă un picior pe șoldul adversarului din partea cea mai îndepărtată. Apoi, strânge-ți genunchii împreună.
6. Acum sunteți gata să atacați brațul. Așadar, adu brațul și încheietura mâinii adversarului în sus, apoi fixează-l între umărul și gâtul tău (aici trebuie să îți controlezi genunchii pe umărul adversarului).
7. În cele din urmă, deplasați brațul până chiar deasupra cotului și strângeți mâinile împreună în timpul unei apucări de tip gable și depresiune. De asemenea, aici este și robinetul.

Cum să faci armbar din poziția de jiu jitsu genunchi în burtă?

sursa: The Grappling Academy

Postura genunchiului în burtă sau a genunchiului în călărie se numără printre pozițiile dureroase și dureroase de jiu-jitsu brazilian. În calitate de atacator BJJ, puteți face mai multe atacuri și tranziții, cum ar fi armbar.

Puteți ajunge în poziția genunchiului pe burtă după ce ați trecut de garda adversarului, sau din controlul lateral și multe alte poziții de jiu-jitsu. Și în timp ce sunteți acolo, urmați acești mici pași pentru a obține un armbar BJJ fără probleme:

1. În timp ce vă aflați în această poziție trebuie să aplicați o presiune mare pe burta adversarului. Astfel, îl veți forța pe acesta să își folosească mâna pentru a diminua presiunea.
2. Profitați de ocazia de a apuca brațul adversarului (de preferință de la triceps). Apoi, trageți-l spre pieptul dvs. în timp ce mențineți poziția dominantă.
3. Apoi, trebuie să vă întoarceți cu 180 de grade în timp ce fixați brațul. Pentru că pentru a aplica un armbar brațul adversarului ar trebui să fie controlat strâns între picioarele tale.
4. Apoi, folosiți-vă picioarele pentru a controla atât capul, cât și pieptul adversarului și strângeți-le pentru a face controlul atât de strâns.
5. Finalizați supunerea de blocare a brațului.

Cum se face un armbar zburător?

Mișcările de armbar zburător se numără printre cele mai spectaculoase tehnici de supunere din artele marțiale mixte și Jiu-Jitsu brazilian. Este o supunere rapidă, sălbatică și eficientă atunci când este executată corect.

Dar, practicantul nu ar putea să o facă corect; el va provoca o vătămare nedorită. Așadar, fiți prudenți atunci când faceți aceste mișcări acrobatice.

Intrarea cu armbar zburător începe pentru poziția în picioare într-o luptă BJJ sau MMA. Ceea ce urmează ar putea fi un scenariu de luptă BJJ cu armbar zburător:

1. Poziția în picioare începe cu lupta cu mâinile și gestionarea distanței. Primul luptător care va ajunge să își instaleze aderența de control va face lucruri mai bune în luptă. În această situație fiți cel care își leagă adversarul, un braț în jurul capului, al 2-lea înfășurând brațul adversarului.
2. Utilizați principiul BJJ acțiune-reacție pentru a provoca o reacție explozivă a adversarului. Aici, de exemplu, puteți rupe în jos gâtul adversarului dvs. pentru a provoca o reacție.
3. În timp ce adversarul tău tinde să-și recapete echilibrul, trebuie să aduci piciorul și să sari cu un picior peste brațul controlat, astfel încât acesta să se încrucișeze în fața adversarului tău.
4. Apoi, țineți încheietura brațului controlat lipită de pieptul dvs. și glisați-o în jos.
5. În cele din urmă, terminați blocajul brațului zburător de jiu jitsu împingându-vă șoldurile în sus pentru a hiperextinde cotul adversarului.

Cum se face un armbar cu elicopter?

sursa: The Grappling Academy

Mișcările de brațar cu elicopterul se numără, de asemenea, printre cele mai spectaculoase tehnici de supunere, din artele marțiale BJJ. Între timp, este un semn de control puternic asupra adversarului tău de jiu-jitsu. Și este un rezultat al conceptului BJJ „mărimea nu contează”

Cintura neagră a lui Gracie Barra, Braulio Estima, a avut onoarea de a fi primul luptător BJJ care a introdus brambura elicopterului. Apoi, această mișcare flashy de jiu jitsu se răspândește peste tot și este testată de mai mulți practicanți.

În rest, elicopter armlock este rapid, sălbatic, fantastic și o supunere eficientă atunci când este aplicat corect.

Există mai multe intrări în brațul elicopterului, cum ar fi din garda deschisă sau din garda De La Riva. Să ne imaginăm următorul scenariu.

Cercetați un armbar elicopter din garda De La Riva. Cum ajung la el?

Doar urmați acești pași simpli pentru a prinde un frumos armbar elicopter:

1. Începeți prin a încărca greutatea adversarului peste dumneavoastră, până când acesta plutește deasupra dumneavoastră. Și acolo, șoldurile tale trebuie să fie sub adversar.
2. Apoi, balansează-te înapoi și rostogolește greutatea adversarului pe picioarele tale și ridică-le.
3. În timp ce greutatea adversarului este încărcată deasupra ta, dezleagă-ți cârligul De La Riva, trage brațul de control spre tine și transportă piciorul dezlegat în jurul capului adversarului.
4. Simultan, bate cu piciorul opus pe șoldul adversarului pentru a face o rotație.
5. Dacă totul este făcut corect, adversarul tău ar trebui să cadă sub poziția de armbar, unde vei termina apoi blocarea brațului.

Cum faci armbar din poziția de broască țestoasă BJJ?

Mai des poziția de țestoasă este atinsă atunci când un jiu jitsu apără o trecere de gardă. Este o poziție avansată de BJJ cu posibilitatea de a executa mai multe tehnici de supunere, cum ar fi armbar.

Cum să faci armbar corect din poziția țestoasă de jiu-jitsu?

Ca toate variantele de armbar din BJJ, trebuie să izolați brațul adversarului. Mențineți un control strâns, apoi finalizați armbarul.

În plus, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă descurcați bine la armbar din poziția țestoasă.

Cu toate acestea, există multe variante de intrare în armbar din țestoasă, aici vă prezentăm armbarul cu genunchiul în jos.

1. În primul rând, ar trebui să începeți prin a controla șoldurile adversarului pentru a-l împiedica să schimbe poziția.
2. Apoi, ajungeți în poziția nord-sud, menținând în același timp presiunea asupra adversarului.
3. Presați cu șahul și între timp ajungeți la brațul adversarului și fixați-l.
4. Apoi, afirmați că alunecați pe spatele adversarului și între timp aduceți un picior pentru a-i agăța spatele și aduceți celălalt genunchi pentru a da la o parte capul adversarului.
5. Apoi, trebuie să vă poziționați în interiorul brațului controlat. Și întinde-ți corpul pentru a aduce brațul adversarului strâns la pieptul tău.
6. Dă-ți șoldurile în jos spre pământ pentru a întinde cotul brațului. Și aici este bătaia.

Jiu jitsu arm bar escapes

Evadarea brațelor depinde de mulți factori, cum ar fi cât de bine execută adversarul tău supunerea, iar sincronizarea ta este cheia majoră pentru a face o evadare grozavă de armbar jiu-jitsu.

Cum să scapi de un armbar în jiu-jitsu?

Vezi aceste videoclipuri instructive BJJ despre cum să scapi de un armbar BJJ.

sursa: BJJ: Stephan Kesting

sursa: Keenan Cornelius

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Armbar Injury

După cum am menționat mai jos, supunerea prin armbar provoacă o hiperextensie a cotului. Acest lucru înseamnă că armbar poate provoca dureri masive de cot în jiu jitsu din cauza hiperextensiei.

Cuvintele hiperextinse apar atunci când articulația cotului se mișcă în afara intervalului său normal de mișcare. Leziunea poate fi dureroasă și poate dura câteva săptămâni pentru a se vindeca. Medical News Today

Atunci, cum tratați durerea de cot din BJJ?

Sursa: BJJ: SPARK Physiotherapy

Concluzie

Tehnica barei de braț este una dintre cele mai simple și mai faimoase supuneri de jiu-jitsu gi no-gi. Și, se poate ajunge la ea aproape de oriunde (din gardă, din mount, control lateral, din poziția în picioare și multe altele). Astfel, În jiu jitsu brazilian există multe variante de arm bars, cum ar fi flying, straight, armbar inversat și multe altele.

Sperăm că v-ați distrat citind acest articol de jiu-jitsu. Și nu uitați să executați bine tehnicile de armbar în următoarele ședințe de curs de jiu-jitsu.

.