Free Press

Update on August 10th, 2020
Recidiva fizică este adesea precipitată de mai multe schimbări emoționale, mentale și spirituale. În unele cazuri, este posibil să nici nu vă dați seama că alunecați treptat din ce în ce mai mult de la obiectivele de recuperare și vă îndreptați direct spre o recidivă.

Ce este o recidivă a consumului de droguri?

O recidivă a consumului de droguri este revenirea la un stil de viață de abuz activ de droguri și/sau alcool. Cercetările arată că ratele de recidivă în cazul abuzului de substanțe sunt cuprinse între 40 și 60 la sută.4 O persoană aflată în recuperare poate avea, de asemenea, un singur caz de consum de droguri sau de alcool, ceea ce se numește în mod obișnuit o „cădere”. Dependența este o boală cronică, astfel încât atât lapsusurile, cât și recidivele sunt frecvente, dar acestea nu înseamnă că o persoană a eșuat și nu mai este în recuperare. În schimb, o recidivă de dependență ar trebui privită ca o oportunitate de a reevalua răspunsurile persoanei la factorii declanșatori și la factorii de risc și de a-și îmbunătăți planul de prevenire a recidivei.

Top 6 semne de recidivă

Cele șase circumstanțe următoare pot fi semne de avertizare că aveți nevoie de un sprijin suplimentar în recuperarea dumneavoastră.

Semnul de avertizare al recăderii #1: Vă simțiți frecvent singur, deprimat, plictisit și nesatisfăcut.

Emoțiile negative puternice, cum ar fi singurătatea, anxietatea, depresia și plictiseala, sunt foarte asociate cu recăderea.1 Pe măsură ce învățați să trăiți o nouă viață de abstinență, este foarte important să vă mențineți ocupat, să vă conectați cu persoane cu aceeași mentalitate și să vă faceți timp pentru lucrurile care vă plac. Adaptarea poate fi dificilă și, cel mai probabil, va dura ceva timp, dar un program de viață sobră vă poate ajuta să faceți tranziția într-un mediu sigur, de susținere, cu membri ai personalului care vă pot ajuta la nevoie.

Semn de avertizare a recidivei #2: Nu mergeți la întâlnirile de recuperare. (Sau mergeți, dar nu împărtășiți.)

Deși este posibil să nu vă gândiți să consumați din nou droguri sau alcool, izolarea de colegii dvs. în recuperare este un predictor puternic de recidivă. Faptul că evitați întâlnirile de recuperare sau participați la ele, dar refuzați să împărtășiți, este un semn clar de recidivă emoțională, care duce adesea la recidivă fizică.2 A fi pe deplin angajat în planul de tratament și a fi implicat activ în grupul dvs. de recuperare (chiar și atunci când nu aveți chef) este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja sobrietatea.

Semn de avertizare a recidivei #3: Obiceiurile dvs. de a mânca, de a face exerciții fizice și de a dormi s-au deteriorat.

O parte importantă a recuperării este menținerea practicilor de autoîngrijire, cum ar fi consumul de mese sănătoase, somnul adecvat în fiecare noapte și exercițiile fizice regulate. Dacă vă dați seama că aceste aspecte ale vieții dvs. au căzut foarte jos pe lista dvs. de priorități, este posibil să existe o problemă mai profundă la îndemână care trebuie abordată.

Semn de avertizare a recidivei #4: Aveți pofte de droguri sau alcool și începeți să vă târguiți cu dvs.

Este normal să aveți pofte de droguri și alcool în stadiile timpurii și chiar ulterioare ale abstinenței, dar dacă vă târguiți cu voi înșivă, complotați cu privire la modalitățile prin care vă puteți controla consumul de droguri sau alcool sau planificați un moment și un loc în care puteți consuma „în siguranță”, este posibil să fi recidivat deja din punct de vedere mental.2 Dacă vă treziți că vă gândiți să consumați din nou droguri sau alcool, chiar dacă intenționați să controlați consumul, trebuie să vă destăinuiți sponsorului dumneavoastră, unui coleg treaz sau consilierului dumneavoastră pentru ca cineva să vă ajute să treceți peste aceste sentimente. Sunt șanse ca și ei să fi avut același tip de gânduri la un moment dat în timpul recuperării lor. Deși poftele sunt o experiență normală în procesul de recuperare, ele pot fi, de asemenea, un predictor puternic al recidivei.3 În loc să le ignorați, confruntați-le rapid și fiți sincer cu colegii și cu sponsorul dvs. în această privință.

Semn de avertizare a recidivei #5: Vă mințiți consilierul sau terapeutul.

Dacă nu sunteți sincer cu consilierul, colegii sau terapeutul dvs. cu privire la starea dvs. emoțională și psihologică, acest lucru este un motiv de îngrijorare. Nu există niciun motiv pentru a vă simți rușinați de gândurile sau sentimentele dumneavoastră. Nu sunteți un eșec doar pentru că ați vrut să consumați droguri sau alcool, sunteți epuizat de recuperare sau vă simțiți deprimat și anxios. Cu cât ești mai sincer cu echipa ta de tratament și cu colegii tăi, cu atât mai bine te vor putea sprijini în procesul de abstinență.

Semn de avertizare a recidivei #6: Te convingi că este în regulă să bei doar un singur pahar.

Deși te poți convinge că îți poți controla consumul și că poți bea doar un pahar sau o doză de droguri, aceasta este o stare foarte periculoasă în care să te afli. Un singur pahar se poate transforma cu ușurință în două, trei sau șase și, dintr-o dată, vă puteți da seama că nu mai aveți controlul. Pe de altă parte, doar pentru că ați avut o singură abatere, nu înseamnă că v-ați distrus complet abstinența. Acea singură abatere nu trebuie să scape de sub control și să devină o recidivă în toată regula. Puteți încă să vă curățați cu grupul dvs. de sprijin și să obțineți sprijinul suplimentar de care aveți nevoie pentru a vă continua călătoria de recuperare înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Semnele de avertizare ale recidivei în dependență pentru cei dragi

Nu este întotdeauna ușor să vă dați seama când o persoană iubită se luptă în recuperarea sa, deoarece este posibil să nu știți despre lucrurile pe care le ascunde sau cum se descurcă din punct de vedere emoțional. Dacă credeți că un prieten apropiat sau un membru al familiei este în pragul unei recidive, iată câteva semne de avertizare comune ale recidivei pe care trebuie să le căutați.

• Se izolează fizic și emoțional.
• Evită să vorbească despre problemele din viață și/sau despre recuperare.
• Lucrează prea mult sau prea puțin.
• Mănâncă prea mult sau mănâncă prea puțin.
• Nu face deloc exerciții fizice sau este obsedat(ă) de exercițiile fizice.
• Învinovățește prietenii sau membrii familiei pentru problemele din trecut.
• Și face planuri nerealiste.
• Nu are hobby-uri.
• Este adesea iritabil(ă) sau furios(ă).
• Are un program zilnic haotic (sau lipsa acestuia).
• Viajează cu prieteni sau membri ai familiei care abuzează de droguri și/sau alcool.
• Doarme excesiv sau rar.
• Respinge ajutorul din partea altora sau se așteaptă ca alte persoane să îi asigure nevoile de bază.
• Scapătă de la întâlnirile de recuperare și se enervează sau se irită când aduceți acest lucru în discuție.
• Nu și-a făcut niciun prieten în procesul de recuperare.
• Nu a făcut nicio încercare de a-și reconstrui viața după reabilitare.

Cauze comune ale recidivei

Dacă vă aflați în procesul de recuperare a dependenței, este important să cunoașteți cauzele recidivei, astfel încât să puteți lucra în mod activ pentru a lupta împotriva acelor factori declanșatori. Un program de reabilitare de înaltă calitate pentru consumul de droguri și alcool ar trebui să se concentreze pe prevenirea recidivei și să ofere informații și strategii de adaptare pentru a face față acestor factori declanșatori comuni pe tot parcursul programului dvs. de reabilitare.

Într-un program de viață de tranziție ulterior, veți avea timp să practicați punerea în aplicare a acestor strategii de adaptare într-un mediu sigur și sobru, dar este posibil să nu reușiți întotdeauna să evitați recidiva. Unele cauze comune ale recidivei sunt2,3:

• H.A.L.T. – Acronimul H.A.L.T. înseamnă foame, furie, singurătate și oboseală.4 Aceste patru stări de spirit nu sunt neobișnuite, mai ales în timpul recuperării din dependență. Dacă nu sunt tratate în mod corespunzător, aceste stări fizice și emoționale pot servi drept factori declanșatori care conduc o persoană înapoi la abuzul de substanțe.
• Lipsa de angajament – Dacă nu vă luați în serios recuperarea și neglijați întâlnirile în 12 pași, consilierea sau dacă nu vă implicați în alt mod într-un program de recuperare, este mult mai probabil să recidivați.
• Lipsa de sprijin – O rețea de sprijin solidă este absolut esențială pentru recuperarea pe termen lung. Dacă nu aveți un grup de colegi abstinenți care să vă țină responsabil, să vă ofere înțelegere și sprijin în momentele dificile și cu care să vă petreceți timpul liber, probabilitatea de a vă confrunta cu o cădere este mai mare.
• Motivație nepotrivită – Dacă deveniți abstinent doar pentru a vă face fericiți părinții, soțul/soția sau un prieten, sunt șanse mari să nu vă dedicați pe deplin recuperării. Pentru a obține o abstinență pe viață, trebuie să vă dedicați pe deplin abstinenței și să vă mențineți un angajament personal față de aceasta.
• Planificare inferioară – Faptul că nu aveți un plan de prevenire a recidivelor vă poate lăsa în apă fierbinte dacă sau atunci când faceți o greșeală. Planificarea pentru astfel de cazuri va face mult mai ușor să vă reveniți și să vă reveniți rapid la sobrietate.
• Lipsa de îngrijire de sine – Dacă vă simțiți confortabil în sobrietatea dumneavoastră, puteți începe să încetați să mai faceți lucrurile care au contribuit inițial la recuperarea dumneavoastră. De asemenea, este posibil să începeți să vă asumați mai multe responsabilități și să vă neglijați obiceiurile de a mânca, de a dormi și de a face exerciții fizice.
• Stresul – Persoanele aflate în perioada de recuperare a dependenței sunt mai sensibile la stres și pot recidiva ca urmare. Găsirea unor modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi yoga sau alergarea, poate ajuta la reducerea probabilității de recidivă.
• Fiind prea încrezător – După luni sau ani de abstinență, ar putea fi ușor să alunecați într-o mentalitate în care să credeți că nu mai aveți nevoie de întâlniri ale grupului de sprijin, consiliere sau grupuri de post-tratament. Să-ți neglijezi recuperarea nu este niciodată în regulă, chiar și atunci când simți că ai totul sub control.

Revenirea pe drumul cel bun după o recidivă

Dacă se întâmplă să recidivezi în timp ce ești înscris într-un program de abstinență sau în timp ce locuiești acasă după ce ai terminat programul de dezintoxicare, există pași pe care îi poți face pentru a reveni pe drumul cel bun.

1. Comunicați imediat cu sponsorul sau antrenorul dumneavoastră de recuperare.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face după o recidivă este să acționați imediat. Sunați sau întâlniți-vă cu sponsorul dumneavoastră, cu antrenorul de recuperare sau cu un coleg treaz și purtați o conversație deschisă și sinceră despre ceea ce s-a întâmplat. O parte uriașă a recuperării din dependență este menținerea unei onestități complete, așa că trebuie să împărtășiți recidiva dvs. cu o persoană de încredere.

1. Luați în considerare posibilitatea de a vă întoarce la dezintoxicare.

Dacă recidiva dvs. a fost un incident izolat, este posibil să nu fie nevoie să vă reînscrieți la dezintoxicare. Cu toate acestea, dacă ați alunecat din nou într-un stil de viață în care abuzați din nou de droguri și/sau alcool în mod regulat, dezintoxicarea de droguri poate fi cea mai bună modalitate de a reveni pe drumul cel bun. Dacă ați recidivat de mai multe ori înainte, este posibil să doriți, de asemenea, să luați în considerare înscrierea într-un program de dezintoxicare de droguri și alcool care este orientat în mod special către persoanele care se luptă cu recidivele cronice.

1. Luați în considerare înscrierea într-un program de viață sobră.

Dacă nu sunteți deja înscris, un program de locuințe de tranziție vă poate oferi sprijin, abilități de viață și asistență pentru a rămâne treaz. Locuințele de trai sobru oferă medii de trai sigure și abstinente pentru bărbații și femeile care se recuperează, iar structura și responsabilitatea vă vor ajuta să vă mențineți abstinența, chiar și după un eșec sau o recidivă.

1. Să discutați cu antrenorul dvs. de recuperare despre ceea ce nu a mers bine și să faceți un plan.

Dacă ați avut recent o recidivă, va trebui să faceți unele schimbări majore în viață pentru a vă asigura că puteți rămâne abstinent și să vă prioritizați recuperarea. Sponsorul dvs., antrenorul de recuperare sau managerul casei din comunitatea dvs. de abstinență poate lucra cu dvs. pentru a crea un plan care vă va ajuta să evitați consumul de substanțe și să rămâneți abstinent pentru totdeauna.

1. Continuați să participați la grupurile dvs. de sprijin în 12 pași.

Deși s-ar putea să vă simțiți rușinat, jenat sau deprimat în legătură cu recenta dvs. cădere sau recidivă, este foarte important să continuați să participați la întâlnirile grupului dvs. de sprijin. Acesta ar trebui să fie un loc în care puteți fi deschis cu privire la luptele dumneavoastră și să primiți sprijin și înțelepciune de la alte persoane care au fost acolo unde sunteți dumneavoastră.

Programe de viață sobră pentru prevenirea recăderilor

O cădere sau o recidivă nu reprezintă sfârșitul recuperării dumneavoastră. Este doar un scurt sughiț în călătoria pe tot parcursul vieții și puteți folosi experiența pentru a deveni și mai puternic în sobrietatea dumneavoastră. Dacă ați recidivat recent și sunteți în căutarea unui sprijin suplimentar în recuperarea dvs., Eudaimonia Recovery Homes vă poate ajuta.

Avem case de locuit sobru situate în Texas și Colorado și concepute pentru bărbați și femei adulți în recuperare. Programele noastre de viață de tranziție includ, de asemenea, mai multe servicii de sprijin pentru recuperare, cum ar fi un program de monitorizare personală, testarea regulată a drogurilor și alcoolului, programe de recuperare etapizate și asistență pentru angajare și educație.

Programele de viață sobră vă pot ajuta să obțineți un stil de viață sănătos și echilibrat în timp ce învățați să trăiți o viață de sobrietate. Indiferent dacă ați recidivat recent sau dacă tocmai ați finalizat un program de dezintoxicare de droguri și alcool, casele de trai sobru Eudaimonia vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă menține sobrietatea.

Sunați astăzi la Eudaimonia Recovery Homes pentru a afla mai multe despre casele noastre de trai sobru pentru bărbați, femei și persoane LGBTQ sau pentru a începe procesul de înscriere.

.