Câteodată uit literalmente să respir. Stau pe canapea și mă uit la televizor și îmi dau seama, cu o inspirație bruscă de aer, că nu sunt sigur cât timp a trecut de când am respirat ultima dată. Corpul meu se conservă în subconștient mai bine decât o poate face creierul meu. Nu mă lasă să mă opresc din respirat. Dar uneori psihicul meu încearcă oricum să o facă.
Este un lucru care induce anxietate, într-adevăr, să realizezi că nu ai mai respirat. Și totuși, la rădăcină provine din anxietate, așa că este un cerc vicios.
În anul în care am locuit în Huntsville, îmi amintesc că m-am dus la doctor și i-am explicat că mă simțeam cu respirația tăiată. Mă așteptam ca el să-mi asculte pieptul cu stetoscopul, să se uite în gât, să se uite în urechi. Poate că făcusem astm. Poate că era bronșită. În schimb, a spus: „Se pare că aveți anxietate.”
Nu, nu am, m-am gândit. Am probleme de respirație. Nu am anxietate.
Și totuși. Problema cu respirația a fost un companion uneori de atunci. Acum o recunosc. Oh, bună, anxietate, îi spun, în timp ce îmi forțez pieptul să se dilate, plămânii să se umple.
Întinzându-mă în pat noaptea, mi se pare o mare responsabilitate, să trebuiască să-mi amintesc să respir. Cum pot să adorm când plămânii mei au nevoie să îi umplu cu aer? Cum aș putea măcar pentru o secundă să-mi iau gândul de la faptul că trebuie să trag de oxigen pentru a adormi?
Mi se prinde în gât, respirația mare pe care încerc să o iau pentru a potoli senzația că nu primesc suficient aer. Se deplasează frenetic pe traheea mea. Creierul meu o urmărește, se întreabă de ce nu ajută, se întreabă de ce trebuie să se întrebe despre asta.
Cei mai mulți oameni asociază respirațiile rapide și superficiale cu un atac de panică și cred că asta înseamnă să hiperventilezi. Dar, potrivit Calm Clinic, senzația că nu reușești să respiri complet poate fi cauzată, de fapt, de faptul că primești prea mult oxigen, iar tu înrăutățești situația atunci când încerci cu anxietate să respiri mai adânc. Senzația pe care o experimentez este un simptom de respirație anxioasă cunoscut sub numele de respirație conștientă:
Respirația normală este subconștientă – corpul tău inspiră exact atâta aer cât are nevoie pentru a funcționa, pentru că știe exact de cât de mult are nevoie. Respirația conștientă este atunci când te gândești la respirația ta și controlezi cât de adânci sunt respirațiile tale. De multe ori credeți că trebuie să respirați mai adânc decât credeți în realitate, iar acest lucru aduce mai mult oxigen decât aveți nevoie. Nu este neobișnuit să reacționezi căscând sau încercând să respiri și mai adânc, doar pentru a înrăutăți situația.
Demersul de a căsca, de a încerca să-mi reglez conștient respirația, poate veni peste mine când mă aștept mai puțin. Când mă pregătesc să ies în oraș cu prietenii. Când mă gândesc la un articol de scris pe blog. Și chiar și atunci când mă uit liniștită la televizor. Ceva în mine nu este atât de calm. Ceva din interiorul meu este neliniștit și crede că nu pot respira.
Când am citit prima dată despre aceste simptome am fost uimitor de ușurată că nu eram singură, că organismul meu nu mă trăda complet, că exista un nume pentru ceea ce simțeam, că avea o cauză principală. Există putere în a numi ceea ce te doare, mai ales dacă ceea ce te doare este anxietatea. Când îi dai un nume, aceasta are mai puțină putere asupra ta. Tu ești anxietatea, poți să-i spui și nu mă controlezi.
.