Din sovposition kan inte bara säga mycket om din personlighet, utan sättet du ligger i sängen kan också ha olika inverkan på din sömnkvalitet och din allmänna hälsa.
Oavsett hur mycket du än försöker sova i en viss sovställning är det inte ovanligt att du sitter fast på ett visst sätt när du vaknar.
Din hållning är en av de viktigaste sakerna som påverkas av din sovställning. Men vilken är den säkraste positionen och hur är detta relaterat till din hälsa?
Vi delar med oss av några av de vanligaste sovpositionerna och huruvida de anses vara säkra eller inte:
Är det dåligt att sova på sidan?
Då sömn på sidan följer ryggradens naturliga krökning kan det ge många fördelar.
Som du sover i den här positionen kan det hjälpa till att ta bort det extra trycket från ryggen, vilket innebär att det är en bra sovposition för personer som lider av ryggsmärtor.
När du sover i den här positionen är det viktigt att försöka hålla huvudet i linje med resten av kroppen. Detta eliminerar risken för att huvudet faller ner och påverkar din sömn negativt.
Om du sover på vänster sida kan du också se en minskning av halsbrandsvärk.
Är det dåligt att sova på mage?
Många människor oroas ofta av att sova på mage eftersom det kan platta ut den naturliga kurvan i ryggraden. Att sova på mage har dock vissa positiva sidor.
Personer med smärta i nedre delen av ryggen tycker att sova på mage hjälper till att lindra trycket på ryggen.
Trots att trycket är mindre i denna sovställning kan denna hållning öka onödigt tryck på nerverna i ryggen. Eftersom huvudet är vridet åt sidan kan detta vara förklaringen till varför du känner stickningar när du vaknar!
Sova på magen är den bästa positionen att sova i
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Är det dåligt att sova ihoprullat?
Sova ihoprullat (ofta kallat ”fosterställning”) är en av de vanligaste sovpositionerna för både barn och vuxna.
Den här typen av ställning är idealisk för gravida kvinnor eftersom den kan förbättra blodflödet för att leverera viktiga näringsämnen och vitaminer som barnet behöver.
Snarkningar kan också minskas till ett minimum i den här ställningen eftersom hakan och nacken är instuckna i bröstet.
Den här fosterställningen är dock inte idealisk för att förebygga ryggsmärtor. Den extra belastning som utövas på dina leder kan orsaka värk, vilket innebär att sova med knäna intill bröstet inte är den idealiska positionen för en bekväm vila.
Är det dåligt att sova sittande?
Även om det kan vara normen för djur att sova upprätt är det inte den bästa sovpositionen för människor!
Den främsta anledningen till att vi sover är för att få vila, vilket är anledningen till att musklerna i kroppen slappnar av när du gör det. Men om du sover när du sitter upp kan dessa muskler fortfarande vara spända (även om du tror att du är avslappnad!), vilket gör att du löper större risk att drabbas av värk och smärta när du vaknar.
Är det dåligt att sova utan kudde?
Många människor hävdar att det finns fördelar med att sova utan kudde, bland annat bättre sömnkvalitet på grund av att nacken står i proportion till kroppen.
Enligt Newhealthadvisor.com kan sömn med kudde ge upphov till muskulärt obehag i nacken och kan orsaka problem med ryggraden.
Om du inte vill sova utan någon form av kudde kan en tunnare kudde hjälpa till att ge minimalt stöd samtidigt som den hjälper dig att uppnå fördelarna med att sova utan kudde.
Oavsett vilken sovställning du väljer att använda är det viktigt att skaffa en kvalitetsmadrass som kan ge det viktiga stöd som din kropp behöver.
Om du vill veta mer om hur din madrass påverkar din sömn (och varför du definitivt behöver uppgradera!), kan du ta kontakt med teamet på Odd Mattress. Vi hjälper dig gärna!