Palmering
Se till att du sitter bekvämt. Vila armarna på ett plant underlag, blunda och placera sedan handflatorna över ögonen. Det ska vara helt mörkt. Andas nu in och ut långsamt och medvetet i en eller två minuter. När du har gjort detta tar du långsamt bort händerna och öppnar ögonen igen.
Fyravägsövning
Sätt dig bekvämt och håll huvudet rakt. Rör sedan bara ögonen och inte huvudet och titta så långt du kan i alla fyra riktningar i två eller tre sekunder vardera: uppåt, nedåt, åt vänster och sedan åt höger. Upprepa tre gånger.
Massage av ögonhålen
En mild massage är mycket avslappnande för ögonen. Massera området under ögonbrynen – från toppen av näsan till kanten av ögonlocket – med hjälp av tummenas spetsar i cirkulära rörelser.
Övningsövning för avslappning av ögonen
Sitt rakt upp och sträck ut den ena armen framför näsan med tummen pekande uppåt. Välj nu fem föremål: din nästipp, din utsträckta arm, din tumme och ytterligare två föremål i rummet som ligger längre bort. Titta på varje föremål i tur och ordning och vila blicken på varje föremål under några andetag. Avsluta slutligen med att titta ut i fjärran.
Accommodationsövning
Håll ditt högra pekfinger i ögonhöjd, ungefär en halv armlängd från ögat. Håll ditt vänstra pekfinger ungefär 15 centimeter bakom det. Titta i en jämn rytm från det ena fingret till det andra. Gör detta i en minut.
Butterfly-övning (för att förebygga torra ögon)
Se framåt med huvudet rakt och slappna av i ansiktsmusklerna och underkäken. Öppna och stäng sedan båda ögonlocken upp till 20 gånger. Håll musklerna avslappnade hela tiden – ögonlocken ska röra sig mjukt och utan ansträngning, som en fjärils vingar.