Självhjälp & Inspiration
Det är viktigt att älska det liv du har, eftersom det i allmänhet ökar din lycka. Kolla in de här 10 sätten att älska ditt liv.
Det är viktigt att älska det liv du har, eftersom detta generellt sett kommer att förbättra din lycka. Kolla in de här 10 sätten att älska ditt liv.
1 Välj lycka
Vi tänker ofta på lycka som något som händer oss snarare än något vi väljer, men enligt Sonja Lyubomirsky, psykologiprofessor vid University of California, Riverside, beror endast 10 procent av vår lycka på våra livsvillkor. För att börja älska ditt liv kan du fatta ett medvetet beslut om att börja tänka mer positivt. Det är viktigt att komma ihåg att även om du inte alltid kan ändra vad som händer dig kan du ändra hur du reagerar på det. Istället för att följa din instinktiva reaktion bör du försöka leta efter det positiva i situationer. Försök att skapa en ”lyckodagbok” för att hjälpa dig – reflektera över allt du har att vara tacksam för varje dag.
2 Lev i nuet
Många av oss tycker att det är svårt att njuta av nuet eftersom vi är så upptagna med att älta det förflutna och oroa oss för framtiden. Även om det kan vara bra att lära sig av det förflutna och planera för framtiden, försök se till att du tillbringar majoriteten av din tid med att fokusera på att njuta av nuet. Försök framför allt att släppa taget om det du ångrar. Kom ihåg att om du går igenom dina beklaganden kommer det inte att förändra det som har hänt; det kommer bara att förstöra din nuvarande lycka. Gör upp och försök lära dig av dina misstag, släpp dem sedan och ägna din energi istället åt att skapa ett liv som du älskar.
3 Var din egen bästa vän
För att verkligen älska ditt liv måste du börja älska dig själv. Vi ser ofta oss själva i det sämsta ljuset, särskilt när livet inte går som vi vill, men det är viktigt att inte vara hård mot dig själv och klandra dig själv bara för att du känner att något i ditt liv inte har fungerat. Istället för att fokusera på hårda jämförelser med andra och alla dina upplevda fel, försök att regelbundet påminna dig själv om alla goda egenskaper som du har att erbjuda och alla framgångar och prestationer som du har uppnått hittills, och lär dig att uppskatta den unika person som du är.
4 Gör varje dag till något speciellt
Det är lätt att hamna i en rutin där vi gör samma saker dag efter dag, med våra dagar som passerar förbi oss som en rutinfylld suddighet. Från och med nu, varför inte krydda din rutin genom att lova att göra en liten sak annorlunda varje dag eller vecka? Ta på dig något som du normalt sett inte skulle ha på dig, prova ett annat träningspass eller beställ ett annat kaffe kanske. Fall inte heller i fällan att skjuta upp din lycka genom att spara allt speciellt ”till bäst”. Lys i stället upp en rutinmässig dag genom att ta på dig dina diamantörhängen eller dina favoritunderkläder i siden, eller genom att unna dig ett glas champagne. Vänta inte på speciella tillfällen för att leva ditt liv fullt ut – börja få varje dag att räknas.
5 Fyll din tid med saker som är viktiga
Ofta fyller vi vår tid med de saker som vi tror att vi ”borde” göra snarare än de saker som vi vill göra, vilket innebär att vi aldrig riktigt hinner göra de saker som gör oss lyckliga. I stället för att låta din dyrbara tid glida obemärkt iväg, gå mentalt igenom din vecka och ta reda på hur du spenderar din tid, skriv ner allt du gör och hur lång tid du ägnar åt det. När du väl har din vecka skriven framför dig kan du identifiera hur du kan maximera dina timmar, vad du kan skära ner på och hur du kan göra plats för mer värdefulla aktiviteter.
6 Se till att de ”förlorade timmarna” räknas
Många av våra timmar går ”förlorade” på långa pendlingssträckor, händelselösa lunchtimmar och vardagliga morgonritualer. För att få ut det mesta av din dag kan du försöka få dessa timmar att räknas.
Använd till exempel din resa till jobbet och lunchtid till att läsa eller lyssna på en bra bok, träna eller göra något kreativt, till exempel rita eller skriva. Gör också det mesta av dina morgnar som ett värdefullt tillfälle för lite ”egentid”. Gå upp tidigt och titta på ditt favoritprogram, gör en lyxig frukost på sängen eller byt duschen mot ett lyxigt bubbelbad. Genom att spendera dina morgnar med att göra något du älskar kan du börja älska ditt liv från det ögonblick du vaknar.
7 Bli en problemlösare
Många av oss har för vana att spendera mycket tid på att diskutera och gnälla om våra problem, men väldigt lite tid på att fundera på hur vi kan lösa dem. Istället för att se dig själv som ett offer, förvandla dig själv till en problemlösare och fundera på hur du kan förändra din tur. Gör en lista över alla de saker som kanske gör dig besviken eller som du skulle vilja förändra och skriv ner några möjliga lösningar. Gör sedan en plan för att ta itu med varje problem ett efter ett.
8 Känn dina gränser
Och även om det kan vara ett bra sätt att förbättra ditt liv att anta utmaningar och hålla dig sysselsatt med rätt saker, kan det leda till raka motsatsen om du tar på dig för mycket. Även om du är en person som trivs med press och tycker om att ta mycket ansvar har alla sina gränser, och att ta på sig för mycket kommer att orsaka stress och ångest. För att öka din lycka bör du känna till dina gränser och lära dig att säga nej, oavsett om du behöver delegera en uppgift på jobbet eller tacka nej till en inbjudan till en social tillställning.
9 Utmana dig själv
Ofta glider vi genom dagarna utan att någonsin riktigt utmana oss själva eller göra något som får oss att känna oss riktigt levande. Om du känner att du behöver bryta dig ur en rutin kan du lägga till lite spänning och en känsla av äventyr i ditt liv genom att kliva ut ur din bekvämlighetszon och sätta upp några mål och målsättningar för dig själv. Oavsett om du vill anta en fysisk utmaning, slå ett rekord, uppnå ett kortsiktigt mål eller förverkliga en livslång dröm, bestäm dig för något du vill uppnå och formulera en plan för att få det att hända.
10 Uppskatta de små sakerna
Vi tillbringar ofta vår tid med att se fram emot nästa ”stora grej” eller spännande händelse i våra liv och väntar på vår nästa chans till lycka. Men för att verkligen älska ditt liv måste du börja uppskatta varje dag och de små sakerna som gör dig lycklig. Gör en lista över de vardagliga saker som gör dig lycklig – till exempel att äta din favoritlunch, lyssna på din favoritlåt eller äta frukost på sängen – och se till att du schemalägger in en av dessa godbitar varje dag.