Free Press

© 2019 Gwen Dewar, Ph.D., all rights reserved

Vad är fördelarna med utomhuslek för ett barns utveckling?

Forskningen säger oss att det inte finns ett svar som passar alla. Det beror på vad barnen faktiskt gör när de är utomhus. Det beror också på var barnen leker. Men på det hela taget kan barn skörda många fördelar när de leker utomhus, bland annat

• en minskad risk för närsynthet,
• en större exponering för starkt ljus, vilket förbättrar hälsan och den mentala prestationsförmågan,
• en ökad aktivitetsnivå och större frihet att springa, hoppa och klättra;
• möjligheter till praktisk inlärning av fysiska krafter och begrepp;
• minskade stressnivåer, bättre humör och förbättrad koncentration;
• naturligare sömnrytm; och
• förbättrade möjligheter att lära sig sociala färdigheter, övervinna rädslor och utveckla en livslång koppling till naturen.

Det är dessutom möjligt att lek utomhus kan bidra till att minska förekomsten av beteendeproblem och hjälpa till att bekämpa fetma.

Här är en mer detaljerad titt på fördelarna med att leka utomhus – och de villkor som gör vissa typer av lek så nyttiga.

12 fördelar med utomhuslek

Utomhuslek kan minska ett barns risk att bli närsynt.

Härdighet spelar en stor roll för om ett barn utvecklar myopi eller närsynthet eller inte. Men det är också tydligt att tid utomhus skyddar.

En mängd studier visar att det finns ett samband mellan tid utomhus och utvecklingen av närsynthet. Barn som tillbringar mer tid utomhus löper mindre risk att bli närsynta (Goldschmidtoch Jacobsen 2014, Rose et al 2016).

Och experiment bekräftar att vi kan förebygga eller fördröja närsynthet genom att ”ordinera” mer utomhuslek. I en randomiserad studie var det till exempel mindre sannolikt att 6-åringar som fick 40 minuters extra utomhusvistelse varje dag skulle utveckla närsynthet under de följande tre åren (He et al 2015).

Varför hjälper det att gå ut?

Forskare är ännu inte säkra.

En möjlighet är att det ger ögonen en paus från ”närarbete”, som läsning. Mycket närarbete ökar barnets risk för att bli närsynt.

En annan möjlighet är att ögonen gynnas av att utsättas för starkt dagsljus. Men hur som helst verkar det som om utomhuslek är ett bra recept för att minska risken för närsynthet.

Utomhuslek hjälper till att se till att barnen får tillräckligt med solljus – och det är bra för deras kroppar och hjärnor.

Soleljus — till och med det ljus som vi möter utomhus en kraftigt mulen dag — överstiger vida den belysning som vi vanligtvis möter inomhus. Att gå ut gör alltså en stor skillnad i den mängd ljusexponering vi möter.

Det är viktigt, eftersom många saker går fel när barn inte får tillräckligt med solljus. Hjärnan ställer in sin ”inre klocka” med hjälp av ljusklockor, så att gå utomhus kan hjälpa barn att bibehålla en sund sömnrytm (se fördel nr 9 nedan).

Det är dessutom så att exponering för solljus bidrar till att barn får i sig tillräckligt med D-vitamin, vilket påverkar många hälsofrågor, bland annat bentillväxt, muskelfunktion och till och med tidpunkten för puberteten.

Och här är ytterligare en anledning till att du ska bry dig om ditt barns exponering för solljus: Starkt ljus hjälper barnen att koncentrera sig och kan faktiskt förbättra bildandet av synapser i hjärnan.

I själva verket har den senaste forskningen övertygat mig om att vi inte bör vara självbelåtna när det gäller belysning. Tills motsatsen är bevisad bör vi anta att långa timmar i svaga ljusförhållanden kan försämra ett barns möjligheter att lära. Läs mer om denna fascinerande forskning i min artikel om solljusets effekter på barn.

Barn får mer kraftfull motion när de är utomhus. Men effekten varierar. Vissa barn behöver uppmuntran för att röra på sig!

Det verkar vara sunt förnuft, och det har verifierats: Barn tenderar att få mer motion när de leker utomhus. Men storleken på effekten varierar.

Titta till exempel på en studie av 46 förskolebarn på dagis. Forskarna utrustade varje barn med en accelerometer och en GPS-enhet och följde sedan barnens rörelser under dagen. När forskarna analyserade resultaten fann de att lek utomhus hade en stor inverkan på den fysiska aktivitetsnivån.

Barnen var dubbelt så aktiva när de lekte utomhus, och varje ytterligare 10 minuter utomhus resulterade i nästan 3 extra minuter av måttlig till livlig fysisk aktivitet (Tandon et al 2018).

En annan, större studie rapporterade en liknande betydande effekt bland 5- och 6-åringar: För varje extra timme utomhuslek tillbringade barnen cirka 10 minuter mer tid med måttlig till kraftig fysisk aktivitet (Larouche et al 2017).

Men utomhusvistelse har inte alltid en stor effekt.

I en studie av mer än 6 200 skolbarn (i åldrarna 9-11 år) gav varje extra timme utomhus endast 1,5 till 3,0 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet till ett barns dag (Larouche et al 2018).

Den viktiga slutsatsen? Utomhuslek kan öka aktivitetsnivåerna, vilket naturligtvis är bra. Barn behöver kardiovaskulär träning för en god hälsa. Det finns också bevis för att motion gynnar barns kognitiva prestationer.

Men när vi räknar motion som en av fördelarna med utomhuslek bör vi ha begränsningarna i åtanke. Vissa barn behöver ytterligare uppmuntran för att vara fysiskt aktiva. Det räcker inte att bara gå ut utomhus!

Vad kan vi göra?

En lovande metod är att hjälpa barnen att hitta kamrater att leka med utomhus. Forskning visar att barn rör sig mer utomhus när de är tillsammans med vänner eller syskon (Pearce et al 2014).

En annan strategi är att öka barns tillgång till säkra lekplatser utomhus. Forskare rapporterar att barn i städer har blivit mer aktiva när deras grannskap har stängt av delar av gatorna för utomhuslek (d’Haese et al 2015).

Och struktur kan hjälpa till. I en studie fick ungdomar mest motion under strukturerade utomhusaktiviteter, till exempel lagsporter (Pearse et al 2018).

Utomhuslek ger barnen större frihet att utveckla sina atletiska förmågor – att springa snabbt, hoppa långt och klättra.

Utomhuslek garanterar inte att ett barn blir mer fysiskt koordinerat. I en studie av förskolebarn fann forskarna till exempel att barnens grundläggande motoriska färdigheter (som att kasta, göra kullerbyttor och sparka en boll) inte varierade mycket beroende på hur ofta barnet lekte utomhus (Gray et al 2015).

Men när barn leker utomhus har de vanligtvis mer frihet att röra sig. De kan göra saker som vanligtvis inte är möjliga inomhus – springa i högsta hastighet, klättra i höga konstruktioner, svinga sig från sina armar.

Det är alltså logiskt att tro att lek utomhus kan hjälpa barn att utveckla specifika atletiska förmågor och färdigheter, och det fanns antydningar om detta i studien av förskolebarn. De barn som lekte utomhus oftare var snabbare på fötterna. Jämfört med sina jämnåriga som var mer ”inomhus” genomförde de ett lopp på tio meter på kortare tid.

Utomhuslek ger små barn särskilda möjligheter att lära sig nya ord och begrepp.

Studier tyder på att praktisk utforskning hjälper små barn att lära sig nya ord – särskilt ord för saker som barn kan uppleva fysiskt – som rörelser, texturer, rörliga föremål och fysiska processer (de Nooijer et al. 2013; Inkster et al. 2016; Suggate och Stoeger 2016).

Det är mycket lättare att lära sig vad ”squish” betyder om man får känna hur lera klämmer genom fingrarna. Det är troligare att du förstår begreppet smältning om du utför egna experiment med iskuber i solen!

Så att gå utomhus är en möjlighet för barn att vidga sina sinnesupplevelser och få en intuitiv, ”förkroppsligad” förståelse för hur saker och ting fungerar.

Söker du idéer för att få igång en utforskande utomhuslek? Se de här aktiviteterna för lärande utomhus, inklusive

• förskoleexperiment med is och vatten,
• utforskningar av smuts och lera i tidig ålder och
• spårning av djur i naturen.

När barn leker i grönområden får de särskilda psykologiska fördelar, bland annat bättre återhämtning från stress och ökad koncentration.

Inte all tid som tillbringas utomhus är lika. Naturupplevelser har en speciell, stärkande effekt.

Till exempel tyder experimentella studier på att naturpromenader utlöser kortsiktiga förbättringar av humöret och stressåterhämtning. Och det finns bevis som visar att barn blir mer uppmärksamma och fokuserade efter att ha lekt i naturliga miljöer.

I en studie testade forskarna barnens uppmärksamhet och arbetsminnesprestanda och skickade dem sedan ut för att leka på en av två platser – (1) ett grönområde med träd eller (2) en asfalterad skolgård.

När barnen kom tillbaka testades de igen, och resultaten berodde på var de hade lekt:

Lekar man i grönområdet resulterade det iförbättringar i uppmärksamhet och arbetsminnesprestanda. Att leka på skolgården hade ingen mätbar effekt (Amicone et al 2018).

Läs mer om naturens stärkande fördelar här.

Anslutning till naturen kan också minska ett barns risk för beteendeproblem.

Som jag kommer att förklara i en kommande artikel finns det goda bevis för att människor som känner en stark koppling till naturen är lyckligare och bättre anpassade.

I en nyligen genomförd studie av förskolebarn fann forskarna till exempel att barn med naturanknytning var bättre uppförda. De var mindre benägna att drabbas av känslomässiga svårigheter och mer benägna att visa vänlighet mot andra (Sobko et al 2018).

Overgripande studier tyder dessutom på att livslång exponering för grönområden kan minska ett barns risk att utveckla vissa beteendeproblem, som hyperaktivitet och uppmärksamhetsstörningar (Vanaken och Danckaerts 2018).

Så i stället för att bara skicka ut barnen utomhus, bör vi också vårda deras intresse för naturen. Detta inkluderar att lära barnen om det lokala djurlivet och att engagera dem för att hjälpa till att bevara djurlivets vanor.

Kooperativ utomhuslek kan hjälpa barn att lära sig sociala färdigheter

I en studie av 575 australiensiska barn i åldrarna 2 till 5 år fann forskarna en väsentlig koppling mellan utomhuslek och social förmåga.

De barn som tillbringade mest tid utomhus var i genomsnitt mer samarbetsvilliga. De var också mer socialt uttrycksfulla – de hade bättre förmåga att verbalisera sina önskemål och att delta i lekar med andra. Däremot var tiden som spenderades med videospel inte relaterad till sociala färdigheter (Hinkley et al 2018).

Detta bevisar inte att utomhusleken orsakade att barnen blev mer samarbetsvilliga och socialt uttrycksfulla.Kanske är det så att den typ av föräldrar som insisterar på utomhuslek också är mer benägna att lära sina barn de sociala finesserna!

Men med tanke på vad vi vet om fördelarna med utomhuslek i grönområden är det lätt att se hur naturupplevelser indirekt skulle kunna bidra till utvecklingen av sociala färdigheter.

Barn som tillbringar mycket tid med lek i grönområden kan känna sig mindre stressade, mer fokuserade och gladare. Och det skulle göra det lättare för dem att upprätthålla vänskapliga relationer och finslipa sin kommunikationsförmåga.

Det står också klart att små barn kan lära sig värdefulla sociala lärdomar när de leker med andra, särskilt om de leker med äldre personer som är förebilder för önskvärt beteende, som att ta tur och kompromissa. Så om barnen leker utomhus med andra barn har de större möjligheter att lära sig sociala färdigheter.

Min föraning? Att skicka ut barn utomhus gör dem inte i sig själva till bättre medborgare. Men naturupplevelser – och kooperativ utomhuslek – är förmodligen till stor hjälp.

För mer information om att främja sociala färdigheter, se dessa tips om förskolebarn, samt dessa spel och aktiviteter för sociala färdigheter för barn i alla åldrar.

Positiva naturupplevelser lär barn att respektera — och skydda — miljön.

Människor som rapporterar om positiva naturupplevelser är mer benägna att bete sig på ett sätt som skyddar miljön, och vi kan se effekten hos både barn och vuxna: Barn som tillbringar mer tid i naturen uttrycker större uppskattning för vilda djur och mer stöd för bevarande (Soga et al 2016; Zhanget al 2014).

För övrigt förutsäger barnupplevelser beteenden hos vuxna. I en studie som följde barn från sex års ålder fann forskarna att barndomens tid utomhus var positivt kopplad till ett miljöansvarigt beteende under ung vuxen ålder (Evans et al 2018).

Skulle du brottas med sömnproblem? Utomhuslek får inte barn att sova längre på natten. Men den kan hjälpa barn att somna lättare.

Du kanske har hört att utomhuslek ökar den tid som barn sover på natten. Är det verkligen sant? Studier tyder på motsatsen.

Till exempel fann två studier av små barn inget samband mellan mängden utomhuslek och den totala längden på nattsömnen (Parsons et al 2018; Xu et al 2015).

På samma sätt kunde en studie av äldre barn inte hitta något samband mellan tid utomhus och sömnens varaktighet. Ja, barnen tillbringade något längre tid i sängen. För varje extra timme som barnen tillbringade utomhus varje dag stannade de ytterligare 4 minuter i sängen. Men dessa barn loggade inte längre tid i sömnen. De låg bara längre ner (Lin et al 2018).

Så vi ska inte förvänta oss att våra barn ska sova längre bara för att de tillbringar mer tid utomhus. Men utomhuslek kan påverka en annan viktig aspekt av sömnen: hur lång tid det tar för barn att börja känna sig sömniga på natten. Utomhuslek kan hjälpa barn att somna tidigare på kvällen.

Anledningen? Som vi har noterat utsätter utomhuslek barn för solljus, och solljus är en kraftfull signal för att programmera hjärnans ”inre klocka”.

När vi får mer solljus blir våra hjärnor bättre synkroniserade med de naturliga rytmerna för dag och natt. Och när det blir mörkt, växlar hjärnan lättare. Den börjar producera det ”sömniggörande” hormonet melatonin tidigare på kvällen (Gabel et al 2013; van Maanen et al 2017).

Så om du har ett barn som stannar uppe för sent på natten är ett botemedel att öka exponeringen för solljus under dagen.

Men tänk på att du också måste minimera ditt barns exponering för artificiell belysning på natten. Sådan exponering nattetid – inklusive exponering för elektroniska skärmar som avger ljus – kan undertrycka eller fördröja frisättningen av melatonin. Och som jag förklarar i en annan artikel är barn särskilt känsliga för dess effekter.

Ditt bästa alternativ? Uppmuntra till utomhuslek, och praktisera också god sömnhygien: Begränsa ditt barns exponering för artificiell belysning på natten, särskilt under timmen före sänggåendet (Akacem et al 2018).

Utomhuslek kan uppmuntra barn att ta kalkylerade risker – och bli mer självsäkra på sina förmågor.

Det här är en av de där spännande idéerna som verkar vettiga, men som väntar på rigorösa, vetenskapliga tester. Tanken är att barn i dag sällan tillåts delta i aktiviteter som kan utsätta dem för risk för skador, och det är dåligt: Om man aldrig testar sin fysiska förmåga – till exempel genom att klättra i ett träd – hur ska man då lära sig?

I Norge går många förskolebarn i naturskolor, där de vuxna tillåter barnen att klättra, hoppa och ta risker. När barnen klarar av dessa utmaningar känner de sig upprymda, och vissa forskare tror att upplevelserna skulle kunna fungera som en slags anti-fobisk beteendeterapi. Barn lär sig att de kan hantera skrämmande situationer (Sandseter och Kennair 2011).

Detta betyder inte att vuxna ska överge alla ansträngningar för att upprätthålla säkerhetsregler. Men forskarna föreslår att vi ändrar vårt tankesätt från att göra barnens liv ”så säkra som möjligt” till ”så säkra som nödvändigt”.

De menar att vi bör erbjuda barnen utomhusplatser med strukturer att klättra i, graderade efter deras utvecklingsförmåga. Ge barnen konstruktionsmaterial och tillgång till jord, sand och vatten.Ge barnen möjlighet att hjälpa till i trädgården och ta hand om djur (Brussoni et al 2012).

Och studier visar att barnen uppskattar dessa möjligheter. Till exempel föredrar barn lekplatser med mer utmanande klätterställningar (Brussoni et al 2011).

Utomhusvistelse i sig självt förebygger förmodligen inte fetma – men det är ett bra första steg mot en mer aktiv och hälsosam livsstil!

Förnyligen följde forskare förändringar i BMI (body mass index) för mer än 2 800 barn (3- och 4-åringar) som gick på 125 olika Head Start-center i USA.

I vissa center gav lärarna barnen mer tid att leka utomhus. Gjorde det någon skillnad för barnens BMI? Ja.

Forskarna tog till exempel hänsyn till barn som redan var överviktiga i början av studien.

Hur gick det för de barn som upplevde de högsta nivåerna av utomhustid varje dag (60 minuter eller mer) jämfört med de barn som hade upplevt de lägsta nivåerna av utomhustid (20 minuter eller mindre)?

Barnen som tillbringade mer tid utomhus förlorade mest i vikt, med en skillnad mellan grupperna på i genomsnitt cirka 0,34 BMI-poäng.

Och när forskarna granskade utvecklingen för alla barn, även de som började studien med normalt BMI, fann de återigen en tydlig koppling mellan risken för fetma och den tid som spenderas utomhus:

För varje extra minut utomhuslek hade ett barn 1 % mindre risk att bli överviktigt.

Det är inget att sticka under stol med. Men innan vi börjar tänka på utomhuslek som ett universalmedel mot fetma ska vi tänka på följande: Studier av äldre barn ger inget stöd för idén.

Varför? Det är inte så att utomhusvistelse och fetma inte har något samband. Men sambandet tenderar att försvinna när forskarna kontrollerar andra faktorer, som kost, skärmtid, otillräcklig sömn och nivåer av fysisk inaktivitet (Ren et al 2017; Larouche et al 2016; Grigsby-Toussaint 2011).

Som vi har sett ovan (#3) kan barn tillbringa tid utomhus utan att öka sin fysiska aktivitetsnivå. Så vi bör se utomhuslek som ett utmärkt första steg – en möjlighet att motivera barn att motionera.

Mer information om fördelarna med lek

I den här artikeln har vi fokuserat på de särskilda fördelarna med att leka utomhus. Men naturligtvis är lek bra för barn oavsett var de befinner sig – inomhus eller utomhus. Om du vill veta mer kan du läsa min evidensbaserade artikel ”The cognitive benefits of play” (De kognitiva fördelarna med lek): Effekter på den lärande hjärnan”

Referenser:

Aggio D, Gardner B, Roberts J, Johnstone J, Stubbs B, Williams G,López Sánchez GF, Smith L. 2017. Korrelationer till barns oberoende utomhuslek: Cross-sectional analyses from theMillennium Cohort Study. Prev Med Rep. 8:10-14.

Akacem LD, Wright KP Jr, LeBourgeois MK. 2018. Känslighetav det cirkadiska systemet för kvällens starka ljus hos barn i förskoleåldern. PhysiolRep. 6(5) doi: 10.14814/phy2.13617

Amicone G, Petruccelli I, De DominicisS, Gherardini A, Costantino V, Perucchini P, Bonaiuto M. 2018. GreenBreaks: The Restorative Effect of the School Environment’s GreenAreas on Children’s Cognitive Performance. Front Psychol. 9:1579

Ansari A, Pettit K, Gershoff E. 2015. Combating Obesity inHead Start: Outdoor Play and Change in Children’s Body Mass Index. JDev Behav Pediatr. 36(8):605-12

Brussoni M, Olsen LL, Pike I, Sleet DA. 2012. Riskfylld lek och barns säkerhet: balanserade prioriteringar för optimal utveckling av barn. Int J Environ Res Public Health. 9(9):3134-48.

Chaput JP, Tremblay MS, Katzmarzyk PT, Fogelholm M, Mikkilä V, HuG, Lambert EV, Maher C, Maia J, Olds T, Onywera V, Sarmiento OL,Standage M, Tudor-Locke C, LeBlanc AG; ISCOLE Research Group. 2018.Utomhustid och kostmönster hos barn runt om i världen. JPublic Health (Oxf). 2018 Dec 1;40(4):e493-e501.

de Nooijer JA, van Gog T, Paas F, and Zwaan RA. 2013.Effekter av att imitera gester under kodning eller under hämtning av novellverb på barns testprestationer. Acta Psychol(Amst). 144(1):173-9.

D’Haese S, Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Deforche B,Cardon G. 2015. Att organisera ”Play Streets” under skollov kanöka fysisk aktivitet och minska stillasittande tid hos barn. Int J BehavNutr Phys Act. 12:14.

Engemann K, Pedersen C, Arge L, Tsirogiannis C, Mortensen P, andSvenning J-C. 2019. Residential green space in childhood isassociated with lower risk of psychiatric disorders from adolescenceinto adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences. 201807504 DOI: 10.1073/pnas.1807504116

Evans GW, Otto S, Kaiser FG. 2018. Kopplingar till naturen och miljöbeteenden. Psychol Sci. 2018 May;29(5):679-687.

Geng L, Xu J, Ye L, Zhou W, Zhou K. 2015. Samband medbeteende och miljöbeteenden. PLoS One. 10(5):e010127247.

Gray C, Gibbons R, Larouche R, Sandseter EB, Bienenstock A,Brussoni M, Chabot G, Herrington S, Janssen I, Pickett W, Power M,Stanger N, Sampson M, Tremblay MS. 2015. Vilket är sambandet mellan utomhustid och fysisk aktivitet, stillasittande beteende och fysisk kondition hos barn? A Systematic Review. Int J Environ ResPublic Health. 12(6):6455-74.

Goldschmidt E and Jacobsen N. 2014. Genetiska och miljöeffekter på utveckling och progression av myopi. Eye (Lond). 2014Feb;28(2):126-33.

Grigsby-Toussaint DS, Chi SH, Fiese BH, and STRONG Kids ProjectWriting Group. 2011. Where they live, how they play: grannskapets grönska och fysisk aktivitet utomhus bland förskolebarn. Int JHealth Geogr. 10:66.

He M, Xiang F, Zeng Y, Mai J, Chen Q, Zhang J, Smith W, Rose K,Morgan IG. 2015. Effekten av den tid som spenderas utomhus i skolan på utvecklingen av myopi bland barn i Kina: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2015 Sep 15;314(11):1142-8.

Hinkley T, Brown H, Carson V, Teychenne M. 2018. Cross sectionalassociations of screen time and outdoor play with social skills inpreschool children. PLoS One. 13(4):e0193700.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E och Pexman PM. 2016. Utveckling av förkroppsligade ordbetydelser: Sensorimotoriska effekter i barns lexikala bearbetning. Front Psychol. 7:317.

Larouche R, Garriguet D, Gunnell KE, Goldfield GS, Tremblay MS.2016. Utomhustid, fysisk aktivitet, stillasittande tid och hälsoindikatorer i åldrarna 7-14 år: 2012/2013 Canadian Health MeasuresSurvey. Health Rep. 27(9):3-13.

Larouche R, Garriguet D, Tremblay MS. 2017. Utomhustid, fysisk aktivitet och stillasittande tid bland små barn: Den kanadensiska undersökningen om hälsomätningar 2012-2013. Can JPublic Health. 107(6):e500-e506.

Lin Y, Borghese MM, Janssen I. 2018. Bi-directional associationbetween sleep and outdoor active play among 10-13 year olds. BMCPublic Health. 18(1):224.

Page A., Cooper A., Griew P., Davis L., Hilsdon M. 2009.Independent mobility in relation to weekday and weekend physicalactivity in children aged 10-11 years: the PEACH project. Int. J.Behav. Nutr. Phys. Act. 6(2)

Pearce M, Page AS, Griffin TP, Cooper AR. 2014. Vem barn umgås med efter skolan: samband med objektivt registrerad fysisk aktivitet inomhus och utomhus. Int J Behav Nutr Phys Act. 11(1):45

Pearce M, Saunders DH, Allison P, Turner AP. 2018. Indoorand Outdoor Context-Specific Contributions to Early Adolescent Moderate toVigorous Physical Activity as Measured by Combined Diary, Accelerometer, andGPS. J Phys Act Health. 15(1):40-45.

Ren H, Zhou Z, Liu WK, Wang X, Yin Z. 2017. Överdrivna läxor, otillräcklig sömn, fysisk inaktivitet och tid för skärmtittande är stora bidragande orsaker till hög barnfetma. Acta Paediatr. 106(1):120-127.

Rosa CD, Profice CC, Collado S. 2018. Naturupplevelser och vuxnas självrapporterade miljöfrämjande beteenden: The Role ofConnectedness to Nature and Childhood Nature Experiences. FrontPsychol. 9:1055.

Rose KA, French AN, Morgan IG. 2016. Environmental Factors andMyopia: Paradoxes and Prospects for Prevention. Asia Pac J Ophthalmol(Phila). 2016 Nov/Dec;5(6):403-410.

Sandseter EB och Kennair LE. 2011. Barns riskfyllda lek ur ett evolutionärt perspektiv: de anti-fobiska effekterna av spänningsupplevelser. Evol Psychol. 9(2):257-84.

Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y, Kurisu K, Hanaki K. 2016. BothDirect and Vicarious Experiences of Nature Affect Children’sWillingness to Conserve Biodiversity. Int J Environ Res PublicHealth. 13(6). pii: E529

Suggate S and Stoeger H. 2016. Finmotorik förbättrar lexikal bearbetning av förkroppsligad vokabulär: A test of the nimble-hands, nimble-minds hypothesis Q J Exp Psychol (Hove). 2016 Sep 14:1-19.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E och Pexman PM. 2016. Utveckling av förkroppsligade ordbetydelser: Sensorimotoriska effekter i barns lexikala bearbetning. Front Psychol. 7:317.

Tandon PS, Saelens BE, Zhou C, Christakis DA. 2018. A Comparisonof Preschoolers’ Physical Activity Indoors versus Outdoors at ChildCare. Int J Environ Res Public Health. 15(11). pii: E2463.

Vanaken GJ och Danckaerts M. 2018. Effekten av grönytesexponering på barns och ungdomars psykiska hälsa: A Systematic Review. IntJ Environ Res Public Health. 15(12).

van Maanen A, Meijer AM, Smits MG, van der Heijden KB, OortFJ. 2017. Effekter av behandling med melatonin och starkt ljus vid kronisk insomni hos barn med kronisk insomni med sent insättande av melatonin: A Randomized Controlled Study.Sleep. 40(2).

Xu H, Wen LM, Hardy LL och Rissel C. 2017. Mothers PerceivedNeighbourhood Environment and Outdoor Play of 2- to 3.5-Year-OldChildren: Resultat från försöket Healthy Beginnings Trial. Int J EnvironRes Public Health. 14(9). pii: E1082.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016a. En femårig longitudinell analys av modifierbara prediktorer för utomhuslek och skärmtid hos 2- till 5-åringar. Int J Behav Nutr Phys Act. 13(1):96.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016b Associations of outdoor play and screen time with nocturnal sleep duration and pattern amongyoung children. Acta Paediatr. 105(3):297-303.

Zhang W, Goodale E och Chen J. 2014. Hur kontakt med naturen påverkar barns biofili, biofobi och attityd till bevarande i Kina. Biol. Conserv. 177:109-116.

Bildkrediter för ”Benefits of outdoor play”:

Bild på flicka och pojke beskuren från ett foto av Lars Plougmann /flickr ccbysa

Bild på flickor i snökamp av Tammra M / flickr

Bild på pojkar. sitter och tittar på av dominique Bernardi / flickr ccby2

bild av springande liten flicka av mliu92 / flickr

bilder av lekplats och grönområde © Amicone et al 2018, Frontiers in Psychology, creative commons license

Bild av pojkar på stranden av Sharif Salama / flickr

Bild av barn som klättrar på en klippa i skogen av Ruth Hartnup / flickr

Innehållet i ”Fördelar med utomhuslek” senast ändrad 2019-04-01