Free Press

Ett av de bästa sätten att på ett naturligt sätt få fram den tävlingsinriktade karaktären hos dina fotbollsspelare under träningen är att lägga till 1 mot 1-verksamheter, små spel på sidan och tävlingar. Den mänskliga andan antänds omedelbart när det finns ett mål att göra, ett lopp att vinna eller en motståndare att slå. Nedan ger vi dig 5 enkla, men konkurrenskraftiga 1 mot 1-fotbollsaktiviteter för att öka dina träningar och hjälpa spelarna att arbeta med sina 1 mot 1-färdigheter.

Innan vi dyker ner i aktiviteterna, ta en titt nedan på 5 grundläggande dribblingsfärdigheter som du kan använda när du slår en försvarare. Titta på videon och öva på de färdigheter som visas så att du kan bli mer svårfångad i 1 mot 1!

Vad var några av de viktigaste punkterna i videon ovan?

1. Använd en låg atletisk position med böjda knän. Om du står rakt upp är det svårt att vara explosiv.
2. Använd fotens inre och yttre ytor.
3. Använd små beröringar i närområdet och sedan större beröringar när du är bakom försvararen så att du kan skilja dig från dem.
4. Du behöver inte bara dribbla runt någon för att slå dem. I vissa drag räcker det med att använda kropps- eller sjöfakor (utan att flytta bollen) för att få en försvarare att tro att du är på väg åt ett håll och sedan kan du explodera åt andra hållet.

Videon ovan syftade till att ge allmänna idéer om hur man slår en försvarare. Var kreativ och ha kul att tänka ut andra sätt att gå runt någon! Använd kroppsfakor, benfakor och olika beröringar för att vara vilseledande! Om du vill vässa din dribbling kan du läsa vårt inlägg om 5 dribblingsövningar för att vässa ditt fotarbete.

Nu när vi har en grundläggande förståelse för några viktiga färdigheter som kan användas för att gå runt en försvarare i en 1 mot 1-miljö, låt oss hoppa in i 1 mot 1-fotbollsaktiviteterna! Dessa kan göras hemma med en vän eller på en ungdomsfotbollsträning med grupper. Ha kul med dessa! Vi börjar enkelt och ökar komplexiteten med varje aktivitet.

Aktivitet 1: Behållande av bollinnehav 1 vs 1

Översikt över behållande av bollinnehav

Detta är en enkel aktivitet där en spelare arbetar för att behålla bollinnehav inom en 10 x 10 meter stor ruta tills tiden rinner ut. Tränarna kan växla upp hur länge 1 mot 1-kampen pågår så att spelarna inte vet när matchen tar slut. Uppmuntra spelarna som tittar på att jubla!

Uppställning

• Gör flera 10 x 10 meter stora rutor.
• Spela 1 mot 1 i mitten, medan nästa par står på utsidan av rutan.
• Spela tills närhelst tränaren säger ”stopp!”.
• Den spelare som har bollen vid den tidpunkten vinner (ändra spelets längd varje gång för att öka intensiteten eftersom spelarna kommer att vilja kämpa varje sekund). Någonstans mellan 15 och 45 sekunder är en vanlig tidsram som kan användas.
• Om bollen går utanför gränserna spelas en ny boll in av paret utanför till den vars boll det är.
• När spelet är slut, spelar nästa två i kön!

Hållande av bollinnehav Träningspunkter

1. Arbeta med små beröringar i trånga utrymmen.
2. För att skydda bollen ska du se till att din kropp befinner sig mellan bollen och försvararen.
3. Spelarna i mitten försöker hålla bollinnehavet genom att skärma av sig.
4. Var kreativ! Det är okej om du förlorar bollen, detta är träning och hela poängen med aktiviteten är att arbeta för att bli bättre!

Spara 1 vs 1 Håller bollinnehav

Aktivitet 2: Attackera utrymme 1 vs 1

Attackera utrymme Översikt

Den här aktiviteten bygger på den första. Spelarna kämpar 1 mot 1 och arbetar för att korsa en slutlinje i en 10 x 10 meter stor box. Tränaren gör poäng och spelarna som tittar på bör heja och uppmuntra sitt lag!

Uppställning

• Gör flera 16 x 10 meter stora rutor.
• Max 3-4 spelare per linje.
• Två spelare spelar 1 mot 1 i mitten.
• Spelet är riktningsbestämt.
• Målet görs genom att dribbla över motståndarens slutlinje.
• När målet är gjort dribblar spelaren som står först på linjen på den sidan in och spelar 1 mot 1 mot den första personen på den andra linjen.
• Spelarna återvänder till sina egna linjer.
• Om bollen går utanför banan startar man på nytt i en dribbling in.
• Håll poäng för att göra det till en lagtävling!

Anfallande utrymme 1 mot 1 Träningspoäng

1. Håll bollen nära när du försöker ta dig runt försvararen.
2. Ta en större beröring när du är i utrymmet bredvid/bakom försvararen så att du kan bygga upp fart snabbare.
3. När du passerat en försvarare ska din första touch vara bakom dem för att skära av deras återhämtningsvinkel.
4. Var bedräglig!

Spara 1 vs 1 anfallsutrymme

Aktivitet 3: Gå in i zonen!

Gå in i zonen! Översikt

Denna aktivitet bygger på den andra aktiviteten och ger spelarna mer utrymme att dribbla (och försvara) och kräver att de gör mål på ett nät för en poäng. Spelare som tittar på bör vara engagerade och heja på sina lagkamrater!

Uppställning

• Utöka din plan till en plan på 15×20 yards och lägg till begränsningslinjer 5 yards från varje mål. Varje slutlinje har två mål.
• Split laget i två linjer, en som försvarar och en som anfaller.
• Bollen startar vid den anfallande linjen. När en anfallare dribblar in kommer en försvarare från den motsatta sidan för att försvara.
• Spelarna måste dribblera förbi begränsningslinjen innan de kan skjuta på något av målen på den ändlinje de attackerar.
• När ett mål är gjort, eller bollen går utanför, spelar nästa två spelare. Spelarna återvänder till sina egna linjer och gör mål.
• Spela i 2 minuter och byt sedan sida.

Get In The Zone Coaching Points

1. Uppmuntra till att angripa försvararen med tempo och kreativitet!
2. Anfallaren får inte vända ryggen till försvararen. Om man gör det förstör man all fart de har.
3. Beordra anfallarna att dribbla vid försvararens framfot. Om försvararen vinklar sin kropp åt vänster ska du försöka dribbla åt höger för att få honom ur balans.

Spara Kom in i zonen

Aktivitet 4: 1 mot 1 4 mål & 4 målspel

4 mål & 4 målspel Översikt

Denna aktivitet lägger till en konditionskomponent i den eftersom båda spelarna måste sprinta till bollen. När bollen är erövrad måste en spelare dribbla genom portarna innan de får skjuta på nätet. Återigen bör de som tittar på spelarna uppmuntra de två spelarna att slåss. Det är alltid roligt att höra sina lagkamrater heja på en. Tränarna håller poäng och byter bollplacering!

Setup

• Gör en 15 x 15 yards fält som visas.
• När tränaren passar en boll på fältet, springer spelarna runt konen till vänster.
• Spelarna spelar 1v1 mot något av de fyra målen, men måste först dribbla genom porten framför det målet innan de kan skjuta.
• För att få 1 poäng för ett gjort mål och 1 poäng för att använda ett drag för att slå en motståndare.

4 mål & 4 mål & 4 portar spel Coachningspoäng

1. Kontinuerlig förstärkning av 1v1-rörelser när man försöker komma bakom en försvarare.
2. Lilla rörelser mot stora rörelser. Små beröringar i tätt och stora beröringar när man försöker skapa utrymme bort från försvararen.
3. Var medveten om planen och de öppna ytorna för att attackera varje mål.

Spara 1 vs 1 4 mål & 4 mål spel

Aktivitet 5: 1 vs 1 väggpassningar under press

Väggpassningar under press Översikt

Den här 1 vs 1 aktiviteten introducerar begreppet väggpassningar och ge och ta i spelet. Målet är att komma över till andra sidan med bollen. Den här aktiviteten kräver endast en fotboll, tre spelare och en tränare.

Uppställning

• Sätt upp två rader med spelare som står mitt emot varandra med ungefär 20 meters mellanrum.
• Det bör också finnas en gräns som markeras med käglor längs den sida som är motsatt tränaren så att spelarna inte går för långt. Den här aktiviteten är tänkt för att spelarna ska öva på huvudet i 1 mot 1 med ett passningsalternativ.
• Det övergripande målet för den offensiva spelaren är att komma till den andra linjen med bollinnehav.
• Aktiviteten börjar med att den defensiva spelaren passar bollen till den offensiva spelaren.
• Offensivspelaren tar emot bollen och dribblar mot försvararen.
• Försvararen utmanar offensivspelaren.
• Offensivspelaren kan använda coachen för en väggpassning eller dribbla runt försvararen.
• 1 poäng om offensivspelaren tar sig till andra sidan. 2 poäng om försvararen tar bollen och tar sig till andra storleken. 0 poäng om bollen går utanför gränsen.

Murpassningar under tryck Coachningspoäng

1. Den offensiva spelaren ska gå rakt på den försvarande spelaren.
2. Den offensiva spelaren ska använda sig av bedrägeri för att antingen gå runt försvararen eller för att passa och hoppa till utrymme bakom försvararen.

Säkra väggpassningar under press

Extra poäng Aktivitet 6: 1 mot 1 med bumpers

1 mot 1 med bumpers Översikt

Denna 1 mot 1 aktivitet bygger på föregående aktivitet och introducerar begreppet väggpassningar, give and gos och skytte. Använd bedrägeri, kreativitet och eventuellt en väggpassning för att få ett skott på nätet!

Setup

• Den offensiva spelaren kan dribbla runt försvararen eller använda en bumper innan han/hon tar ett skott på nätet.
• Detta börjar som en fotbollsövning 1 mot 1 med möjlighet att använda en bumper för att göra det till en 2 mot 1.
• F1 börjar med bollen och försöker göra mål mot D1:s defensiva press.
• F1 har fördelen att kunna använda P1 & P2 till sin fördel.
• Om F1 tror att de kan slå D så kan de det, men de bör uppmuntras att använda en bumper för att ge och gå.
• Bumperna kan röra sig.
• Spela övning med offside-reglerna.
• Låta spelarna rotera så att de kan öva på att vara skytt, försvarare eller bumper.

1 mot 1 med bumpers Coaching Points

1. Den offensiva spelaren ska använda sig av bedrägeri för att kasta bort försvararen.
2. Se till att efter att spelaren har passat bollen till en bumper ropar de efter den tillbaka.
3. Bombarna ska spela bollen till utrymme så att spelaren kan springa in i bollen och skjuta direkt efter passningen.
4. Om passningen är för långt framme måste målvakten komma ut och spela den.

Spara 1 mot 1 med bumpers

1 mot 1 Aktivitetsöversikt

Som sagt ovan tänds den mänskliga andan omedelbart när det finns ett mål att göra, ett lopp att vinna eller en motståndare att slå. Att lägga till 1 mot 1-fotbollsaktiviteter i ditt träningspass är inte bara ett utmärkt sätt att öka träningsintensiteten utan också en värdefull färdighet som hjälper spelarna att utveckla sitt fotbollsspel. Dessutom är dessa 1 mot 1-bataljer en kul grej för ditt lag!

Om spelarna lär sig att dribbla för att fortsätta att äga bollen, eller dribbla för att slå en försvarare, kommer hela spelet att öppna sig för dem. Då kan de börja plocka upp huvudet, passa bollen till en lagkamrat och hoppa till utrymme. Eller, om tillfälle ges, kan de ta ett skott på mål. Ha kul med de fotbollsaktiviteter som anges ovan! Ge dina spelare grundläggande coachningspoäng och uppmuntra dem också att vara kreativa!

Söker du fler 1 mot 1-fotbollsaktiviteter? Klicka för att se 30+ 1 v 1 fotbollsaktiviteter & Spel.

Relaterat innehåll

• 130+ små fotbollsspel
• Lär dig grundläggande fotbollsfärdigheter
• Lär dig hur man tränar fotboll