Att återhämta sig från ett drog- eller alkoholberoende kan vara svårt. Du måste övervinna fysiska abstinenssymtom, begär och mentala hinder för att bli nykter. Vägen till nykterhet är inte lätt, och efter att du lyckats återhämta dig måste du arbeta ännu hårdare för att bibehålla den.
Tyvärr är det många nyktra missbrukare som blir nyktra och återfaller senare. Vissa människor är nyktra i många år innan de börjar utveckla beroendeframkallande beteenden på nytt. Återfall är inte en indikator på misslyckande eller dålig viljestyrka. Drog- och alkoholåterfall är otroligt vanligt, men det finns sätt som du kan studsa tillbaka och återuppta nykterheten.
Varför återfall inträffar
Avvänjningsbehandling är otroligt effektiv. Men trots det är återfallsfrekvensen häpnadsväckande. Man räknar med att 40-60 % av de som återhämtar sig från narkotikamissbruk kommer att återfalla någon gång i livet, och ungefär 90 % av alkoholisterna kommer att återfalla inom fyra år efter att ha fått professionell behandling. Många yrkesverksamma anser att missbruk är en livslång sjukdom, vilket innebär att en person aldrig är riktigt ”helad” även efter att ha blivit nykter.
Om du kämpar med en missbrukssjukdom är det ett viktigt första steg att söka professionell behandling. Att få behandling garanterar dock inte att du blir nykter och förblir nykter. Att återhämta sig från missbruk är inte så enkelt som att delta i terapisessioner varje vecka eller göra några livsstilsförändringar.
Det finns en mängd olika anledningar till varför människor hamnar i återfall efter behandling. En av de största faktorerna är miljöutlösande faktorer. För missbrukare som håller på att återhämta sig är det vanligt att vissa personer, platser och känslor väcker minnen som skapar ett behov av att missbruka substanser. Dessa känslor kan vara både positiva och negativa, glada och ledsna.
När någon lämnar behandlingen efter att ha blivit nykter, återinträder de ofta i samma miljö som orsakade deras missbrukssyndrom från början. De kan vara omgivna av samma icke stödjande familjemedlemmar eller vänner som uppmuntrar dem att ägna sig åt riskfyllda beteenden. Om man inte tar sig ur den miljön kan återfall lätt ske.
En annan faktor som kan öka risken för återfall är hur länge en missbrukare kämpar med missbruket. Någon som missbrukat droger i många år innan han äntligen fick behandling kommer i allmänhet att ha svårare att upprätthålla sin nykterhet än någon som missbrukat droger i ett år.
Som med alla vanor är det svårare att bryta den ju längre du håller på med den. Det är därför det är så viktigt att få professionell behandling tidigt. Mentalvårdspersonal kan ge de verktyg som missbrukare behöver för att arbeta med sin återhämtning och skapa nya vanor som stödjer deras nykterhet.
Varningstecken på återfall
Rebroms inträffar inte i samma ögonblick som någon i återhämtning använder droger eller dricker alkohol. Återfallsprocessen börjar faktiskt innan den fysiska handlingen äger rum. Vanligtvis börjar missbrukare som återhämtar sig att känna de känslor som de kände och som oundvikligen ledde till deras missbruk. Att uppleva stress, sorg, ilska och till och med extrem glädje kan alla vara tidiga indikatorer på att återfall är runt hörnet.
Personer på gränsen till återfall uppvisar vanligtvis beteenden som de visade under toppen av sitt missbruk. De kan också visa symtom som ångest, depression, sömnlöshet, svårigheter att fokusera och dåligt omdöme. Om personen fortsätter att få behandling kan de sluta delta i möten eller terapisessioner.
I slutändan är de tidiga varningssignalerna för återfall till stor del beteendemässiga och känslomässiga. Du kommer att börja märka subtila förändringar hos personen som påminner om deras personlighet medan de kämpade med missbruk. Om du uppmärksammar dessa varningstecken kan det hjälpa dig att upptäcka ett potentiellt återfall innan det förvandlas till något allvarligare.
Fem tips för att studsa tillbaka efter ett återfall
Om du nyligen har fått ett återfall betyder det inte att du behöver börja om från ruta ett. Kom ihåg att du redan har gjort betydande framsteg i ditt tillfrisknande, och ett misstag kommer inte att förstöra din nykterhet. Här är fem sätt som du kan använda för att komma tillbaka på rätt spår efter ett återfall:
- Lär dig av dina misstag
Ackredovisa att ditt beteende var ett enkelt misstag, och ta reda på vad som fick dig att göra valet att använda droger eller alkohol. Var det en viss känsla du hade, grupptryck från din omgivning eller en plats du besökte? Bestäm var du gjorde fel och hitta sätt att eliminera dessa utlösare framåt.
- Gå tillbaka till behandling
Om du får ett återfall och har svårt att hålla dig nykter efteråt kan det vara dags att gå tillbaka till behandling. Att gå tillbaka till terapi kan hjälpa dig att återuppta din återhämtning och ge dig möjlighet att öva på de verktyg du behöver för att behålla kontrollen i din vardag. Om du har olösta psykiska problem kan terapi och mediciner också hjälpa dig.
- Delta i ett 12-stegsmöte
Att delta i ett 12-stegsmöte är ett bra sätt att hålla sig på rätt spår långt efter att du lämnat en klinisk behandlingsmiljö. Efter ett återfall kan ett 12-stegsmöte hjälpa dig att återgå till nykterhet, bygga relationer och skapa ett stödsystem. Hitta ett personligt möte nära dig eller gå med i ett virtuellt möte som du kan delta i hemifrån.
- Undvik utlösare
Det bästa sättet att studsa tillbaka efter ett återfall är att ta bort alla utlösare som potentiellt kan äventyra din nykterhet. Det innebär att du måste ta bort vissa personer från ditt liv, undvika vissa aktiviteter och hitta sätt att hantera dina känslor på ett sunt sätt. Att undvika utlösare är ofta lättare sagt än gjort, men det är ett effektivt sätt att se till att du inte frestas att missbruka droger eller alkohol.
- Hitta nya hobbies
När du lämnar behandlingen är det viktigt att hitta sätt att hålla dig sysselsatt. Att tillbringa för mycket tid ensam med sina tankar är en av orsakerna till att människor tvingas börja använda droger och alkohol igen. Fokusera på att hitta nya hobbies, oavsett om det är konst, motion, matlagning, volontärarbete eller något annat som sysselsätter dina tankar och får dig att må bra.
Returnering till behandling
Efter ett återfall finns det ingen skam i att be om hjälp och återvända till behandling. Om du har haft nytta av behandlingen tidigare kommer du att ha nytta av den även efter ett återfall. På Mission Harbor specialiserar vi oss på att behandla missbrukssjukdomar hos ungdomar och unga vuxna. Våra behandlingsprogram är anpassade efter varje klients behov, med en kombination av terapier, inklusive samtalsterapi, medicinering, familjeterapi, meditation med mera.
Mission Harbor erbjuder också ett alumniprogram för klienter som framgångsrikt har avslutat behandlingen. Våra eftervårdstjänster inkluderar långsiktigt stöd efter behandlingen för att hjälpa våra klienter att behålla sin nykterhet.
Kontakta oss på (805) 209-4433 för att få veta mer om missbruksbehandling på Mission Harbor i Santa Barbara.