Har du någonsin legat vaken på natten och tänkt på ögonblick från ditt liv som du har försökt så hårt att glömma? Har du någonsin stått i duschen och gett dig själv en ”andra chans” i en konversation, med vetskap om att det aldrig riktigt skulle kunna förändra resultatet? Önskar du någonsin att du kunde gå tillbaka i tiden och hindra dig själv från att göra det där enda, smärtsamma valet?
Jag tror att de flesta av oss har känt så här.
Du har förmodligen försökt att ”släppa taget” en miljon gånger, men det finns vissa saker som stannar kvar hos oss trots våra bästa försök att gå vidare. För mig faller de saker som verkligen förföljer mig under följande kategorier:
Not Speaking Up
Om du någonsin har varit måltavla för offentligt hån eller kritik vet du förmodligen exakt vad den här handlar om – särskilt om du inte sa eller kunde säga något för att försvara dig. Det är något med att bli satt på plats som gör att man blir stelnad på värsta sätt.
Det är verkligen hemskt att se tillbaka och känna att man svikit sig själv, så det är ingen överraskning att detta är den typ av sak som stannar kvar hos oss, även flera år senare.
Ljuger
Under hela vår vardag tror jag att de flesta av oss skulle kunna bli förvånade över hur många halvsanningar vi kanske berättar utan att ens tänka på det. Det beror på att livet skulle vara ganska tufft om alla var helt ärliga hela tiden. Vanligtvis är dessa små utelämnanden dock avsedda att skona någons känslor eller undvika att gå in för mycket i detalj på något trivialt.
Det är en helt annan sak om man medvetet och avsiktligt säger något som inte är sant. Om du någonsin har gjort något sådant känner du dig förmodligen skyldig och beroende på situationen kan du ångra dig allvarligt.
Små misstag, stora konsekvenser
Att fela är mänskligt. Vi går igenom oräkneliga felsteg varje dag och vanligtvis är det ingen stor sak. Det finns dock tillfällen då ett ”oops”-moment kan få långtgående konsekvenser. Du kanske till och med kämpar med att spela upp ögonblicket om och om igen och försöka föreställa dig något sätt på vilket du kunde ha stoppat de dåliga saker som följde.
Lost but Never Found
Alla som någon gång har förlorat något viktigt vet redan vad jag kommer att säga. Att tappa bort nycklar eller ditt betalkort är frustrerande och besvärligt. Att förlora din avlidne fars klocka eller familjens fotoalbum är helt förödande. Du vet att du aldrig kommer att få tillbaka dessa saker, men du kan inte låta bli att tänka på det hela tiden.
Played it Safe
Nästan allt vi gör i livet innebär någon form av risk, men det finns tillfällen då insatserna är högre än andra. Om du fick en möjlighet, oavsett om det var professionellt, personligen eller i ett förhållande, och du spelade på det säkra, kanske du alltid undrar hur ditt liv skulle ha sett ut om du bara hade tagit chansen.
Det finns de som kommer att säga att du helt och hållet kan övervinna din ånger och släppa alla dåliga känslor. Jag är inte säker på att det är helt sant. Jag tror dock att du kan komma till rätta med verkligheten i din situation och samtidigt hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv.
Så…hur kan du hitta frid?
Det är inte lätt och det kan kräva en hel del arbete (kanske för resten av ditt liv) men det är bättre än att leva med den fulla bördan av skuld, skam och/eller ånger varje dag. Här är vad du kan göra.
Att vidta åtgärder
Det finns situationer där allt ligger utanför våra händer. Om det däremot finns något som kan göras, agera! Chansen är stor att du har funderat på hur du kan ställa saker och ting till rätta, så ta tillfället i akt att göra något. Det kanske inte löser allt (eller någonting) men du kommer att sova bättre med vetskapen om att du har gjort ditt bästa.
Own Up to It
Om du är skyldig en ursäkt, ta itu med den genast. Ja, du kanske måste äta lite ödmjuk paj, men vi gör alla misstag och det enda sättet att få saker och ting tillbaka på rätt spår är att erkänna dem. Om du har varit oärlig, gräv djupt och säg sanningen. Det är definitivt inte lätt men det är viktigt, särskilt om någon drabbats av negativa konsekvenser till följd av ditt beteende.
Feel the Pain
När vi mår dåligt tenderar många av oss att undertrycka känslorna. Det finns en tro att det på något sätt gör oss svaga att uttrycka ilska eller smärta. Verkligheten är att vi måste tillåta oss själva att ha dessa känslor för att kunna bearbeta upplevelsen och gå vidare. Du behöver inte våndas i ditt elände eller kasta saker runt om i huset, men om du gör det under en liten stund, slå dig inte för bröstet. Den smärtan måste komma ut på ett eller annat sätt.
Finnande av förlåtelse
Om du har blivit kränkt av någon kan det vara riktigt svårt att förlåta honom eller henne, särskilt om han eller hon har gjort något riktigt avskyvärt. Detta kan gälla även om den person som du behöver förlåta är du själv. I slutändan kommer det dock bara att tynga ner dig om du bär på bitterhet.
En av anledningarna till att människor är tveksamma till att förlåta är att de tror att det innebär att de godkänner det dåliga beteendet, men det är inte sant. Ingen föreslår att du ska glömma – du kommer troligen att minnas situationen resten av ditt liv – men du kan göra valet att släppa det känslomässiga bagaget. En stor fördel är att du går från att känna dig som ett offer till att leva som en överlevare.
Acceptera det som är
När något händer kan det förändra våra liv. I många fall kommer du aldrig att kunna gå tillbaka till hur saker och ting var och du måste hitta ett nytt normaltillstånd. Detta är naturligtvis lättare sagt än gjort, men det börjar med acceptans.
Du behöver inte göra det på en gång, det här skedet ska inte skyndas på, men du kommer så småningom att behöva acceptera att förändringar har skett. Allt kan verka obekvämt och främmande under en tid, men med tiden kommer du att komma dit.
Att möta dina beklaganden kommer att vara ett hårt arbete. Det kommer förmodligen att vara smärtsamt, skrämmande och uppiggande på samma gång. Låt det dock inte hålla dig tillbaka. Din personliga utveckling och lycka beror på att du hittar ett sätt att gå vidare. Det är värt ansträngningen.