Free Press

Viktminskning är svårt. Jag kommer aldrig att bli den person som tappar massor av vikt och plötsligt glömmer hur svårt det var att komma dit. Att försöka bli friskare, särskilt om man aldrig riktigt var en bild av hälsa till att börja med, sätter ofta en på prov på fler sätt än bara fysiskt. Framstegen är aldrig linjära, vardagen stör ofta, motivationen växer och avtar, och ibland, även om du gör allt som experterna säger att du ska göra, kan du ändå inte tappa ett kilo. Här är 7 tecken på att du är på rätt väg även när vågen inte rör sig.

Vi har alla hört repliken ”det handlar inte om siffran på vågen”. Och även om det inte är det och du är mycket mer än den siffran, tänker jag inte heller låtsas att den inte är en viktig faktor. När siffran är hög vet vi att den påverkar vår hälsa negativt, så ja, i viss mån spelar den siffran roll. Det är därför det är en sådan motiverande faktor för så många av oss som försöker ta bort en anständig mängd vikt från våra ramar – så att vi kan få en bättre hälsa.

Jag tänker inte heller låtsas att det inte är en stor motivationskälla att se den siffran sjunka för att fortsätta att tuffa på hälsotåget. Det är att hitta andra givande motivationskällor som du behöver för att fortsätta som kan vara utmaningen.

Så vad händer när du gör allting ”rätt” och ändå inte ser att siffran på vågen rör sig i rätt riktning? För det första händer det oss alla. Du är inte ensam.

För det andra betyder det inte att du inte är fantastisk. Det betyder inte att du är mindre värd något. Det betyder inte att du ska låta det avskräcka dig – även om, låt oss vara ärliga, när du är van att se konsekventa förluster är ett stopp svårt att hantera mentalt.

Vad det betyder när det händer och du upptäcker att du är besviken eller vill säga ”skit i det”, är att du måste leta efter andra tecken på att du gör framsteg. Du måste känna igen andra märkbara förändringar som sker i din kropp. Du måste hålla fast vid det faktum att du fortfarande väljer att förbättra dig själv och fortfarande blir friskare för varje dag du gör det. Oavsett vad vågen säger.

När jag hamnar på en platå har jag lärt mig att komma bort från tankesättet ”vågen framför allt” och fira min kropp av andra skäl. Här delar jag med mig av alla mina tips om hur du kan veta att du är på rätt spår även om vågen inte rör sig.

Dina kläder passar bättre

Även om du inte går ner i vikt enligt vågen betyder det inte att du inte förlorar kroppsfett. Jag kan inte säga hur många gånger jag har visat noll framsteg på vågen men tappat jeansstorlekar som en galning. Jag vet att detta är sant för massor av andra människor också. Ibland går vi igenom perioder där vi tappar centimeter i stället för vikt och det är en enorm seger och lika mycket ett tecken på att du är på rätt spår som att förlora de där kilona är.

Du blir starkare

Och du blir snabbare. Du slår nya PRs på gymmet eller på trottoaren. Du har aldrig känt dig så stark och har kontroll över din kropp. Du vaknar upp och känner dig smalare och friskare än du någonsin har gjort. Låt inte vågen stoppa dig! Du vet att du gör framsteg så låt inte vågen vara den enda form av mätning som du förlitar dig på här. Var stolt över att du VET att du blir friskare.

Kolla in min historia med träning & hur jag började!

Du märker inte av cravings lika ofta

Att få ordning på dina hälsosamma matvanor är ett stort gigantiskt steg i rätt riktning. Att inse att din smak förändras, att du njuter av hälsosam mat och faktiskt *gasp* ser fram emot din tallrik full av grönsaker är en stor icke-skalig seger. Att inte sträcka sig efter en Hershey’s bar varje dag för att du inte ens är sugen på dem (!!) är ett sätt att veta att du är på väg i rätt riktning.

Du har mer energi

Att hoppa rakt ur sängen på morgonen och känna sig utvilad är inte något som alla i världen upplever. Jag tror att den senaste studien jag läste sa att den genomsnittliga personen trycker på sin snooze-knapp tre gånger. Så när det börjar hända vet du att du gör rätt för din kropp och är säkert på rätt väg mot bättre hälsa. Om du inte blir sömnig mitt på dagen eller har den där ”jag kan erövra världen”-energin borde du veta att oavsett vad vågen säger så dödar du hela den här grejen med att bli frisk.

Vardagliga uppgifter är lättare

Att krångla sig uppför trapporna hör till det förflutna. Du är inte längre utmattad och svettig efter att ha gjort enkla hushållssysslor och gräsklippning kräver ingen tupplur efteråt. Små saker som dessa är saker som vissa människor som aldrig har upplevt viktproblem aldrig skulle tro skulle vara något som är ”givande”, men när man blir friskare och går ner i vikt märker man dem definitivt.

En sak som jag aldrig kommer att glömma var när jag steg ut ur min bil utan att kämpa eller trycka mig från något och insåg ”Oj, hej, det har jag aldrig gjort förut!”. Det är de små, vardagliga segrarna du bör hålla fast vid när du inte ser vågen sjunka eftersom du vet att du kommer närmare och närmare ditt hälsosammaste liv.

Du har mer självförtroende och känner dig mer ”DU”

Vågen kan och ska inte ha någon makt över hur du känner dig själv. När du äntligen börjar känna dig bra i din egen hud, låt inte siffran tala om något annat för dig. Att bli frisk och gå ner i vikt kräver att man får igång en massa rörliga delar och en av bieffekterna av att äta en hälsosam och nyttig kost är mer självförtroende och att man känner sig mer bemyndigad att vara sig själv. Många av oss har en tendens att låta vårt humör för dagen bero på vad vi ser på vågen på morgonen direkt när vi vaknar. Låt inte det ske!

En av mina favoritsaker som viktminskningen gav mig var en nyvunnen självkänsla. Jag känner mig mer mig själv än jag någonsin har gjort i hela mitt liv och det är inte NUMRET som gav mig det. Det är att jag nu vet att jag är kapabel, kraftfull och har kontroll över mitt liv, mina val, min lycka, vad som helst och att jag ÄGER kontrollknapparna över det. Det var det som gav mig självförtroende, inte vad vågen sa innan jag ens fick en chans att börja min dag. Siffran kan fluktuera dag för dag och vecka för vecka, det kan inte den nya självkänsla jag har. Låt inte siffran avgöra om du har en bra eller dålig dag – det är du som bestämmer det!

Sist, du känner dig bra

Detta är en viktig fråga. Även om du inte har gått ner ett kilo på en månad kan och bör du fira det faktum att du väljer dig själv och känner dig fantastisk på grund av det. När du lägger ihop alla dessa 6 tecken på att du är på rätt väg är chansen stor att du kommer att känna dig på toppen av världen. Dina kläder är säckiga, du springer lättare, vilar bättre, tar bort saker från din att-göra-lista som en mästare, går in i ett rum som om du äger det, du prövar nya saker för att ditt självförtroende inte kan rubbas… du känner dig helt enkelt BRA.

Att ta hand om dig själv förbättrar ditt liv på så, så många olika sätt, och alla dessa sätt är verkligen helt orelaterade till ett nummer. Även om det är ETT verktyg för att mäta framgång och framsteg, får du aldrig glömma bort att det aldrig är det enda sättet. Håll kursen och lita på dessa andra tecken på att du är på rätt väg när den där envisa vågen försöker säga något annat!

För mer om segrar som inte är baserade på vågen, kolla in mina mest favoriter!