Free Press

I något skede av vår tid på jorden kan vi undra vad meningen med våra liv är.

Om du någonsin har tänkt den tanken – känn dig trygg med att du inte är ensam. Det finns gott om anekdotiska bevis för att människor letar efter sätt att leva ett mer meningsfullt liv.

Att leva ett meningsfullt liv – och bestämma vad som är meningsfullt – är en urgammal fråga (t.ex. Marcus Aurelius brottades med denna fråga när han var kejsare i Rom 161-180 e.Kr.).

Om du läser den här artikeln måste det vara av intresse för dig att leva ett meningsfullt liv. Du kanske dock undrar vad vi menar med ”meningsfullt” och om det finns några fördelar med att sträva efter ett sådant sätt att leva? Och finns det några praktiska förslag på hur man kan uppnå ett meningsfullt liv?

Här kommer vi att sammanfatta den befintliga psykologiska forskning som undersökt denna fråga och ge dig en startpunkt på din resa.

För att komma till de praktiska förslagen om hur man kan leva ett meningsfullt liv definierar vi först vad ”meningsfullt” innebär, och vi kommer att motivera varför det är värt att leva ett meningsfullt liv och vilka fördelar som är förknippade med den här typen av erfarenhet.

För att du ska kunna läsa vidare tänkte vi att du kanske vill ladda ner våra 3 övningar för meningsfullhet och värdefullt liv gratis. Dessa kreativa, vetenskapsbaserade övningar hjälper dig att lära dig mer om dina värderingar, motivationer och mål och ger dig verktygen för att inspirera en känsla av mening i dina klienters, elevers eller anställdas liv.

Du kan ladda ner den kostnadsfria PDF-filen här.

De stora frågorna:

Frågan om att finna mening i livet har sina rötter i två områden, filosofi och psykologi.

Den filosofiska frågan om ”att finna mening i livet” syftar till att förstå meningen med livet i allmänhet och vår roll i denna mening – den filosofiska vinkeln på denna fråga är inte relevant för den här diskussionen. Som psykologer kan vi inte bidra till detta svar.

Däremot är den andra varianten av denna fråga – hur vi finner mening i livet – en psykologisk fråga och av större intresse för oss. Det är denna fråga som vi är intresserade av!

En psykologisk synvinkel

Vid något tillfälle i våra liv kommer vi att konfronteras med en variant av följande frågor:

• Varför gör jag detta?
• Vill jag göra det här?
• Vad vill jag göra?

Dessa frågor ompaketeras också i populära psykologi- och ledarskapsböcker för självhjälp, t.ex. ”Find your why” (Sinek, Mead, & Docker, 2017) eller ”Find your passion” (t.ex, Gaisford, 2017).

Observativa läsare kanske kommenterar att detta är frågor som vanligtvis ställs om våra yrken eller yrkesverksamheter – detta är sant. Det finns dock ingen anledning till varför människor som är arbetslösa eller deltidsanställda inte också skulle ställa frågor som dessa, eller söka ett meningsfullt liv. Dessa frågor kan lätt omformas till andra områden i våra liv.

För att vi ska kunna besvara frågan om hur vi kan finna mening måste vi först fundera över vad som menas med mening. För dessa svar vänder vi oss till forskning från psykologin.

Psykologiska forskare bedriver forskning och mäter psykologiska begrepp, till exempel lycka, depression och intelligens. Konstruktioner måste dock först definieras innan de kan mätas.

Och även om konstruktionen ”meningsfullhet” ofta blandas ihop med konstruktioner som syfte, koherens och lycka, hävdar vissa forskare att dessa konstruktioner inte är utbytbara, utan istället bildar ett komplext förhållande och existerar separat.

Steger, Frazier, Oishi & Kaler (2006) hävdar till exempel att meningsfullhet består av två separata dimensioner: koherens och syfte. Sammanhållning avser hur vi förstår vårt liv, medan syfte avser de mål som vi har för vårt liv.

Reker och Wong (1988) hävdar att meningsfullhet förklaras och förstås bättre med hjälp av en tredimensionell modell som består av sammanhållning, syfte och en tredje konstruktion – betydelse. Betydelse avser känslan av att vårt liv är värt att leva och att livet har ett inneboende värde. Tillsammans bidrar dessa tre konstruktioner till en känsla av meningsfullhet.

I viss forskning har samstämmighet, syfte och betydelse omformulerats som motiverande och kognitiva processer. Specifikt föreslår Heintzelman och King (2014) en modell med tre komponenter: (De två första komponenterna – målriktning och betydelse – är båda motivationskomponenter och är synonyma med syfte respektive betydelse, medan den tredje komponenten – ens liv som ger mening – är en kognitiv komponent som är besläktad med betydelse.

Tillsammantaget resulterar dessa tre komponenter – koherens, syfte och betydelse – i känslor av meningsfullhet. Med vetskap om att meningsfullhet härrör från tre olika områden, låt oss titta på hur vi kan hitta vår mening.

5 sätt att förverkliga din mening

Hur kan vi gå tillväga för att hitta vår mening? För det första finns det ingen enskild patentlösning på känslan av att leva utan mening. Att hitta mening är i slutändan en personlig resa för dig – det som ger mig mening kanske inte ger dig mening. Detta betyder dock inte att de tekniker som används för att hitta mening inte kommer att vara till hjälp. Viktor Frankl stöder uppfattningen att det är en unik resa att finna mening när han skriver I Människans sökande efter mening:

Människans sökande efter mening är den primära motivationen i hans liv och inte en ”sekundär rationalisering” av instinktiva drivkrafter. Denna mening är unik och specifik på så sätt att den måste och kan uppfyllas av honom ensam; först då uppnår den en betydelse som tillfredsställer hans egen vilja till mening (Frankl, 1959, s. 99).

Med detta i åtanke kan följande förslag följas i din strävan efter att finna mening:

Foster a passion (purpose)

Vallerand (2012) hävdar att antingen motivation eller passion driver vår önskan och vårt intresse för aktiviteter.

Motivation är användbart för aktiviteter som anses tråkiga (t.ex, diska), medan passion är drivkraften för aktiviteter som har betydelse för oss.

Passion kan dock vara negativ eller positiv. Negativ passion, som kallas tvångsmässiga passioner, är missanpassade och leder till ohälsosamma beteenden; dessa typer av passioner bör undvikas. Å andra sidan förbättrar positiva passioner – det vill säga harmoniska passioner – vårt beteende och leder till optimal funktion.

Vallerand fann att människor som hade mer harmoniska relationer med sina passioner också hade starkare relationer med de människor som delade deras passioner.

Utveckla och främja sociala relationer (syfte, betydelse)

Att skapa kontakter med andra individer, och upprätthålla dessa relationer, är ett tillförlitligt sätt att utveckla en känsla av meningsfullhet (Heintzelman & King, 2014).

Personer som rapporterar om färre sociala kontakter, ensamhet och utestängning ger också lägre rapporter om meningsfullhet (Williams, 2007). Vallarand (2012) säger också att om man delar sina passioner med en grupp likasinnade individer bidrar det till att ytterligare utveckla harmoniska passioner, vilket i sin tur kan generera en känsla av meningsfullhet.

Relationer som ökar din känsla av tillhörighet (betydelse)

Och även om sociala kontakter är viktiga, är inte alla sociala relationer lika. Se till att fokusera på relationer som får dig att känna att du ”hör hemma” (Lambert et al, 2013), där du känner att du passar in bland medlemmarna i den gruppen och där det finns en gruppidentifikation.

Deltagare som ombads tänka på personer som de kände att de hörde hemma hos rapporterade högre betyg på meningsfullhet jämfört med deltagare som mindes tillfällen där de fått hjälp eller stöd, eller tillfällen där de fått positiva komplimanger eller uttalanden av högt socialt värde.

Dessa resultat knyter också an till resultat av den negativa inverkan som utestängning har på känslan av meningsfullhet (Willams, 2007): Om du känner att du inte hör hemma har du en lägre känsla av meningsfullhet.

Bevaka ditt humör (koherens)

Experimentella laboratoriestudier har visat på ett tidsmässigt samband mellan positivt humör och känsla av meningsfullhet: Att framkalla ett positivt tillstånd resulterar i högre rapporter om meningsfullhet (för en genomgång, se Heintzelman & King, 2014).

Hantera ditt humör kan vara svårt. Det finns dock vissa tekniker som du kan använda, till exempel: ta dig tid för intressen och hobbies, få tillräckligt med sömn, motionera regelbundet, äta hälsosamt och överväga att öva på att utveckla mindfulness (till exempel genom meditation).

Ta kontroll över din miljö (koherens)

Det finns vissa belägg för att en kognitivt koherent miljö kan öka bedömningarna av meningsfullhet (Heintzelman & King, 2014).

Heintzelman och King menar att rutiner, mönster (som kan avse ditt beteende och din familjs beteende), tidsblockering, rena miljöer kan alla bidra till en ökad förmåga att förstå sin omgivning, vilket i sin tur kan leda till en ökad känsla av meningsfullhet.

Enkla sätt att framkalla en kognitivt sammanhängande miljö skulle kunna vara att implementera en fast rutin, att schemalägga tid för oväntade uppgifter (t.ex, ”nödsituationer” som levereras via e-post), att formellt schemalägga ”stillestånd” för motion och passioner, och att upprätthålla en snygg miljö (med andra ord, nej, du ska inte ha alla dina smutsiga kaffekoppar på ditt arbetsbord).

Var dock inte orimlig med dina förväntningar på din miljö. Oväntade utmaningar kommer att dyka upp, ditt barn kommer att få en härdsmälta, du kanske tappar en låda ägg på golvet, men dessa miljöer kommer att ha mindre negativ inverkan om du redan har en känsla av kontroll över din miljö.

Finnande av mening när du åldras

Våra livsvillkor och erfarenheter förändras när vi blir äldre: Vi går igenom olika livsfaser, t.ex. föräldraskap och karriärbyten, och varje fas ger oss unika utmaningar och prestationer.

Vi är också benägna att uppleva flera förluster när vi åldras: Vi kan förlora våra föräldrar, vår partner, drabbas av nedskärningar eller drabbas av sjukdom. Den stereotypa föreställningen om en äldre vuxen är någon som är bräcklig och behöver vård; äldre ålder är dock inte synonymt med ett mindre meningsfullt eller värdefullt liv.

I själva verket lever många äldre vuxna ett otroligt långt och hektiskt liv, och deras positiva psykologiska profiler fungerar som ett bålverk mot sjukdom, ensamhet och depression. Det finns omfattande bevis för att hundraåringar har mycket positiva attityder och psykologiska egenskaper och få negativa personlighetsdrag.

Centnärer är mer avslappnade och lättsamma (Samuelsson m.fl., 1997), lägger stor vikt vid sociala relationer och händelser (Wong m.fl., 2014), har en mer positiv livshållning i allmänhet (Wong m.fl., 2014) och rapporterar låg ångest (Samuelsson m.fl, 1997).

Dessa positiva egenskaper och attityder i samband med åldrandet, tillsammans med de få negativa egenskaperna, fungerar som en skyddande buffert mot depression, sjukdom och ensamhet (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) och bidrar till hundraåringarnas livslängd.

Det är svårt att plötsligt ändra sina personlighetsdrag, men det är möjligt att ändra sina tankemönster genom att arbeta med en terapeut som är utbildad i kognitiv beteendeterapi. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera och ändra negativa tanke- och beteendemönster och hjälpa dig att anta ett positivt tankemönster.

Förutom den psykologiska profilen hos hundraåringar har forskare också visat att hundraåringar i hög grad värdesätter sina sociala upplevelser och är aktivt involverade i sociala händelser (Wong et al., 2014).

Det kan vara svårt för äldre vuxna att knyta nya sociala kontakter, särskilt efter pensioneringen, eftersom den ”naturliga miljön” för att träffa nya människor, som t.ex. arbetsplatsen, är borttagen. Detta betyder dock inte att det inte finns sätt för äldre vuxna att träffa nya människor och skapa nya relationer.

Med pensioneringen kommer mer fritid och eventuellt en möjlighet att utveckla en ny hobby eller passion. Vi nämnde kortfattat i föregående avsnitt att hitta en passion är ett sätt att utveckla mening. Vallerand (2012) ger en utmärkt sammanfattning av den roll som motivation spelar för att utveckla passion och hur passion leder till ett meningsfullt liv.

Om du är en äldre vuxen är detta kanske en bra tidpunkt i ditt liv att börja. Han skiljer dock mellan negativa och positiva passioner (Vallerand et al., 2003): Negativa passioner är missanpassade och resulterar i tvångsmässiga beteenden som hindrar vår dagliga funktion och vårt tänkande; dessa typer av passioner bör undvikas.

Däremot föds positiva passioner ur den positiva association som görs med särskilda aktiviteter – och följaktligen är dessa passioner aktiviteter som vi finner tid för, som vi investerar i och som vi förkroppsligar.

Om du till exempel har en passion för att måla så kommer du att avsätta tid för att måla, du upplever en stor lycka när du avslutar aktiviteten, och du kan förkroppsliga denna passion i din förståelse av din identitet (t.ex, du kan betrakta dig själv som en ”målare”). Att förkroppsliga aktiviteten i din förståelse av din självuppfattning är ett av de första stegen mot att lägga vanor (Clear, 2018).

Denna andra typ av passion, som Vallerand kallar ”harmoniska passioner” (Vallerand, 2012, s.48.), spelar en viktig roll för hur vi finner mening i våra liv.

Det är dessa positiva passioner som är värda att utveckla, eftersom de inte bara hjälper oss att finna mening i våra liv, utan äldre vuxna som har en ”passion” får också högre poäng på mätningar av psykologiskt välbefinnande: De rapporterar högre livstillfredsställelse, bättre hälsa, högre mening med sina liv, lägre ångest och lägre depression än vuxna som inte har en passion (Rosseau & Vallerand, 2003, citerad i Vallerand, 2012).

Sammanfattningsvis verkar det som om hundraåringar har ett positivt tankesätt och positiva psykologiska egenskaper och värdesätter sina sociala relationer. Dessa faktorer kan bidra till ett längre och mer meningsfullt liv och skydda mot sjukdom och depression. Att främja intressen och hobbies är ett annat sätt att hitta en mening med livet och är ett stöd mot negativa känslor och tankar.

Så, vad kan du göra för att hitta en mening med ditt liv när du blir äldre? Följande lista kan ge dig lite vägledning:

Skapa tid för vänner, familj och sociala evenemang

Det är lätt att försumma dessa relationer till förmån för ensamtid (som också är viktig) eller arbetstider, men att främja dessa relationer kommer att ha en mer positiv inverkan på lång sikt. Om du är den typen av person som glömmer bort att träffa vänner eller familj, lägg till en påminnelse i din kalender.

Börja nu med att utveckla en ny hobby eller ett nytt intresse

Skärva ut lite tid för ditt eget intresse, och lägg dig till den tiden. Om du har en partner, be din partner att axla ansvaret under den tiden så att du kan ägna dig åt dina intressen.

Uttryck det som gör dig lycklig

Om du befinner dig i ett tidigt skede av att utveckla en ny hobby kan det hjälpa att uttrycka vad du tycker om med hobbyn. Överväg att skriva en dagboksanteckning om vad du tyckte om, eller berätta för din partner/vänner/familjemedlemmar om din nya hobby.

Att uttrycka varför du tycker om hobbyn hjälper till att bygga upp och stärka positiva associationer till hobbyn.

Dela din hobby

Försök att hitta en grupp med likasinnade som tycker om samma intresse som du gör. Om du gillar att måla är det kanske dags att gå med i en konstkurs?

Och kanske vill du lära dig ett nytt språk? Försök att hitta personer som också lär sig det språket och titta på en utländsk film på det språket tillsammans.

Syftar du på att engagera dig och investera i ditt samhälle

Enkla handlingar som att hälsa och prata med dina grannar, prata med försäljarna i dina lokala affärer och på kvartersmarknader och delta i evenemang i grannskapet hjälper dig att utveckla relationer med medlemmarna i ditt samhälle.

Med tiden kommer dessa relationer att fördjupas och bli mer meningsfulla. Inse dessutom att du som äldre vuxen kan erbjuda en hel del till ditt samhälle. Du har genomlevt många livserfarenheter, beslut om karriär/yrke/yrkesliv, familjebeslut och har en mängd kunskap som du kan dela med dig av till ditt samhälle.

Tillsammantaget tyder dessa resultat på att äldre vuxna som regelbundet ägnar sig åt sina favoritsysselsättningar och som har ett hälsosamt, positivt förhållande till sin favoritsysselsättning har en bättre psykologisk funktion.

9 inspirerande citat om att hitta mening

Var och en av oss måste bli passionerade och hitta mening och självförverkligande i vår egen livsresa.

Alexandra Stoddard

Livet är svårt. Inte bara för mig eller andra ALS-patienter. Livet är svårt för alla. Att hitta sätt att göra livet meningsfullt och ändamålsenligt och givande, att göra de aktiviteter man älskar och umgås med de människor man älskar – jag tror att det är det som är meningen med den här mänskliga erfarenheten.

Steve Gleason

För meningen med livet skiljer sig åt från människa till människa, från dag till dag och från timme till timme. Det viktiga är därför inte meningen med livet i allmänhet utan snarare den specifika meningen med en persons liv i ett givet ögonblick.

Viktor E. Frankl

Jag tycker inte om arbete – det gör ingen människa – men jag tycker om det som finns i arbetet – chansen att hitta sig själv. Din egen verklighet – för dig själv, inte för andra – vad ingen annan människa någonsin kan veta. De kan bara se den rena föreställningen och kan aldrig säga vad den verkligen betyder.

Joseph Conrad

Det finns något infantilt i antagandet att någon annan har ett ansvar för att ge ditt liv en mening och en poäng … Den verkligt vuxna uppfattningen är däremot att vårt liv är så meningsfullt, så fullödigt och så underbart som vi väljer att göra det.

Richard Dawkins

Gamla vänner går bort, nya vänner dyker upp. Det är precis som med dagarna. En gammal dag går förbi, en ny dag kommer. Det viktiga är att göra den meningsfull: en meningsfull vän – eller en meningsfull dag.

Dalai Lama XIV

Jag tror att jag inte är ansvarig för livets meningsfullhet eller meningslöshet, men att jag är ansvarig för vad jag gör med det liv jag har.

Hermann Hesse

Det är inte hur mycket pengar vi tjänar som i slutändan gör oss lyckliga mellan nio och fem. Det är huruvida vårt arbete uppfyller oss eller inte. Att vara lärare är meningsfullt.

Malcolm Gladwell

Mitt uppdrag i livet är inte bara att överleva, utan att trivas; och att göra det med lite passion, lite medkänsla, lite humor och lite stil.

Maya Angelou

Positiv psykologi.com Resources

Från vår verktygslåda

The Meaning of Life Questionnaire kan användas för att bedöma förekomsten av mening i livet samt sökandet efter mening.

I den japanska kulturen är det att hitta mening och syfte i livet att hitta sin ikigai. Vi har en fantastisk och djupgående övning som heter ”Hitta din ikigai”, som tar dig genom en rad steg för att på djupet bedöma och hjälpa dig att hitta din tillfredsställande mening i livet.

Liv ett liv med mening och värde kan göra dig lyckligare, mer nöjd, mer motståndskraftig i svåra tider och mer benägen att påverka andras liv.

Om du är fylld av frågor om vad du ska göra med ditt liv och vad som verkligen betyder något är Perceived Personal Meaning Scale något för dig. Det är en snabb bedömning som tar mindre än tre minuter att fylla i.

Podcasts

De två medgrundarna av positivepsychology.com delar med sig av en lättsam podcast om passion, arbete och pengar och hur de uppmuntrar andra att följa sin passion och leva ett mer autentiskt liv.

Meningsfullhet och existentiell positiv psykologi är en podcastsession med Emiliya Zhivotovskaya som berörde ett antal intressanta ämnen, bland annat hur man kan leva ett mer meningsfullt liv.

Här är en kort lista över andra användbara podcasts som tar upp frågor om att hitta mening i sitt liv:

1. The Good Life Project
2. The Science of Happiness
3. Optimal Living Daily: Om du letar efter sociala grupper som delar dina intressen/hobbies kan du överväga att använda Meetup.com.

   Meetup är en webbplats för ”sociala kontakter” – människor skapar grupper för likasinnade personer, och dessa grupper ägnar sig åt yrkesintressen (t.ex, företagarstödsgrupper), fysiska aktiviteter (t.ex. vandring), sociala intressen (t.ex. operaälskare eller grupper för ensamstående), bland många andra ämnen i ditt lokala område.

   Ett budskap att ta med sig hem

   Att hitta en mening med livet är en resa som kan börja med något så enkelt som en penna och ett papper, djup eftertanke och ett av de verktyg som nämns ovan. Eller så kan din resa börja med att du går ut genom dörren och får kontakt med en granne, en nyfunnen vän eller en hobby som du har velat utforska men aldrig kommit igång med.

   Under din resa kanske du till och med upptäcker att 42 är svaret på den ultimata frågan om livet, universum och allting. Eller, närmare hemmet, kanske du upptäcker att det att ha en mening i livet inte handlar om dig själv, utan om att tjäna andra.

   Självisk tjänstgöring upptäcks ofta vara den ultimata höjdpunkten för att ha ett meningsfullt liv, och många spännande samtal med militärer, sjuksköterskor, hjälparbetare och frivilliga illustrerar hur de njuter av ett meningsfullt liv – genom att tjäna andra.

   Vi hoppas att du efter att ha läst den här artikeln också kommer att ge dig ut på denna resa för att hitta en mening i ditt liv. Vi delade med oss av många olika strategier som du kan tillämpa när du letar efter det ultimata svaret, och vi hoppas innerligt att när du har hittat din ikigai kommer du att göra förändringar för att aktivt leva det meningsfulla livet. Om någon av strategierna inte fungerar för dig kan du prova ett annat förslag från listan.

   Det viktigaste är att du måste hitta en mening som är meningsfull för dig, och inse att denna mening kan förändras när du går igenom olika stadier i ditt liv.

   Vi hoppas att du tyckte om att läsa den här artikeln. Glöm inte att ladda ner våra 3 övningar för mening och värdefullt liv gratis.

   Om du vill lära dig mer kommer vår Meaning and Valued Living Masterclass© att hjälpa dig att förstå vetenskapen bakom mening och värdefullt liv, inspirera dig till att koppla dig till dina värderingar på en djupare nivå och göra dig till en expert på att främja en känsla av mening i livet hos dina klienter, elever eller anställda.

   • Aurelius, M. (1697). Meditationer. New York, USA: Dutton.
   • Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. New York, USA: Random House.
   • Frankl, V. (1959). Människans sökande efter mening. Massachusetts, USA: Beacon Press.
   • Gaisford, C. (2017). Hur du hittar din passion och ditt syfte: Fyra enkla steg för att upptäcka ett jobb du vill ha och leva det liv du älskar (The Art of Living). Santa Fe, USA: Blue Giraffe Publishing.
   • Heintzelman, S. J. & King, L. A. (2014). Livet är ganska meningsfullt. American Psychologist, 69 (6), 561 – 574.
   • Jopp, D.S., Park, M.S., Lehrfeld, J. et al. Physical, cognitive, social, and mental health in near-centenarians and centenarians living in New York City: findings from the Fordham Centenarian Study. BMC Geriatr 16, 1 (2016).
   • Keyes, C. L. M. (2000). Promoting and Protecting Mental Health as Flourishing: A complementary strategy for improving national mental health. American Psychology, 62 (2), 92-108.
   • Lambert, N. M., Stillman, T. F., Hicks, J. A., Kamble, S., Baumeister, R. F., & Fincham, F. D. (2012). Att tillhöra är viktigt: Känsla av tillhörighet ökar meningen med livet. Personality and Social Psychology Bulletin, 39 (11) 1418 – 1427.
   • Reker, G. T., & Wong, P. T. P. (1988). Åldrande som en individuell process: \nToward a theory of personal meaning. I J.E. Birren & V. L. Bengston (Eds.), Emerging theories of aging (pp. 214-246). New York, NY: Springer.
   • Samuelsson, S.M., Alfredson, B.B., Hagberg, B., Samuelsson, G., Nordbeck, B., Brun, A., … Risberg, J. (1997). Den svenska hundraårsstudien: En tvärvetenskaplig studie av fem på varandra följande kohorter vid 100 års ålder. International Journal of Aging and Human Development, 45(3), 223-253.
   • Sinek, S., Mead, D., & Docker, P. (2017). Hitta ditt varför: En praktisk guide för att upptäcka syftet för dig och ditt team. New York, United States: Portfolio.
   • Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kahler, M. (2006). Frågeformuläret om meningen med livet: Bedömning av förekomsten av och sökandet efter mening i livet. Journal of Counseling Psychology, 53, 80-93.
   • Vallerand, R. J. (2012). Från motivation till passion: På jakt efter de motivationsprocesser som är involverade i ett meningsfullt liv. Canadian Psychology/ Psychologie Canadienne, 51(1), 42-52.
   • Williams, K. D. (2007). Ostracism. Annual Review of Psychology, 58, 425-452.
   • Wong, W.C., Lau, H.P., Kwok, C.F., Leung, Y.M, Chan, M.Y., & Cheung, S.L. (2014). Välbefinnandet hos samhällsboende nära hundraåringar och hundraåringar i Hongkong: En kvalitativ studie. BMC Geriatrics, 14(63), 1-8.
   • www.brainyquote.com
   • www.goodreads.com

   .