Free Press

Armbar BJJ är en tuff brasiliansk jiu-jitsu-teknik. Varje utövare bör inte försumma effektiviteten av jiu jitsu armbar för att underkasta sina motståndare. Dessutom är BJJ-armbartekniken en av de mest grundläggande submissionsrörelserna som används i stor utsträckning av många fighters för att vinna flera matcher på de bästa jiu-jitsu-, UFC- och MMA-tävlingarna. Det beror på att armbar är en av de primära underkastelser som i allmänhet lärs ut till nybörjare grapplers kampsportare.

Vad som är vackert med armbar jiu jitsu submission är att det är en av de enklaste och mest kända jiu jitsu gi no-gi submissions teknikerna. Dessutom kan armbaren nås nästan överallt ifrån (från dominanta och icke-dominanta positioner) som från garden, mount, side control, den stående positionen, med mera.

Så hittar vi en uppsjö av varianter som den flygande, den raka, den inverterade armbaren, med mera.

källa: Anton Zwijsen

Denna brasilianska jiu-jitsu artikel är ett stycke kunskap om armbar BJJ UFC. Här hittar du allt du behöver veta som hur man gör en armbar, vad är en armbar och mycket mer. Håll dig uppdaterad!

Armbar BJJ grunder koncept och principer

källa: Bernardo Faria BJJ

Vad är en armbar?

Armbar står för en grundläggande jiu Jitsu-underkastelse som är tillgänglig för kunniga utövare från nästan alla positioner. Den är känd inom judokampsporten som korsarmslås (eller ude hishigi juji gatame). Dessutom är den välkänd i flera andra kampdiscipliner som brottning, UFC och Mixed Martial Arts (MMA).

Armbrytaren är annars en armbågens hyperextension som kräver smart kontroll över motståndarens arm för att kunna tillämpas korrekt. Tyvärr kan denna submission skada motståndarens armbåge när den utförs felaktigt.

Hur fungerar jiu jitsu arm bar? Hur man gör en armbar BJJ?

Armbaren är ett resultat av tuff kontroll av motståndarens arm. Och för att nå armbar UFC jiu jitsu måste angriparen följa flera steg som t.ex:

1. Gå in i armbarrpositionen genom att kontrollera motståndarens handled av den önskade armen mellan hans eller hennes ben. Och han måste använda sina ben för att kontrollera motståndarens överkropp.
2. Därefter måste han klämma ihop sina knän för bättre tryck på motståndarens bröst och huvud.
3. BJJ-anfallaren upprätthåller motståndarens handledsgrepp mot bröstet och han ser till att motståndarens armbåge ligger över hans eller hennes höfter.
4. Därefter ska han eller hon använda sin helkroppshävkraft (höfter uppåt och handled neråt) för att sträcka ut motståndarens armbåge och få submission. I denna situation utsätts armbågen för ett stort tryck som leder till att motståndaren tappar.

Armbar Ursprung och historia

Vem skapade armbaren?

Personer inom grapplingområdet tror att armbarteknikerna hade funnits sedan antikens Grekland. Ändå är armbar nu en effektiv teknik submission som används i flera kampsporter som BJJ, Judo, UFC, Wrestling osv.

Armstången hade blivit ett underkastelseval för flera brasilianska jiu-jitsu-kämpar som Carlos Gracie Sr, Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida och Rafa Mendes.

I övrigt har en del BJJ-kämpar och instruktörer utvecklat flera välutvecklade armstångsvarianter inom jiu-jitsu.

Armbaren från vakten har blivit oerhört populär och till stor del effektiv. Denna typ av armbar har således härjat jiu jitsu- och grapplingturneringarna med fantastiska submissions. Förvisso för de andra variationerna.

Mest använda BJJ armbar-varianter

Armbaren har haft enorma framgångar i jiu-jitsu och i MMA-tävlingar eftersom den kan nås från många grapplingpositioner. Dessutom har Ronda Rousey bevisat kan också tillämpas väl som en vildsint underkastelse i Mixed Martial Arts (MMA)-turneringar.

Här går vi steg för steg igenom hur man gör korrekta armbars från flera jiu-jitsu positioner.

Hur man gör en armbar från den stängda garden?

Den stängda guarden är en av de första positionerna som man trodde fanns i brasiliansk jiu-jitsu. När en BJJ-utövare är där kan han dessutom bearbeta många submissiontekniker eller positionsövergångar. Armbar är en av de tekniker som kan utföras från BJJ closed guard.

Upplägget för jiu jitsu closed guard armbar kan ha flera varianter, men de viktigaste stegen är:

1. Närma dig den stängda guarden, eller om du redan är där så är det trevligt. (Behöver du mer information om hur du ska göra!!! kolla in den här BJJ artikeln: Jiu Jitsu Guard: All You Need to Know)
2. Välj en motståndares arm för att attackera, ta sedan ett lätt grepp om handleden så att motståndaren inte kan upptäcka din attackintention (om så är fallet kommer attacken att misslyckas).
3. Därefter måste du göra flera BJJ-rörelser samtidigt. Använd dina ben för att bryta din motståndares hållning. Under tiden ska du isolera armen och använda din fria hand för att kontrollera den mer (installera ett kraggrepp eller så kan du ta tag i armens triceps).
4. Oppna sedan den stängda garden. Och använd dina ben för att förflytta dina höfter för att skapa en 90-graders vinkel inom motståndaren.
5. Förflytta sedan dina ben, ett för att kontrollera motståndarens huvud och de andra hans eller hennes bröstkorg.
6. Se sedan till att den attackerade armens armbåge är på dina höfter. Och kläm ihop benen så att det blir så tajt.
7. Finns armlåset med små rörelser, höfterna uppåt och handleden neråt.

Hur gör man armbars från BJJ mount?

källa: Stephan Kesting

BJJ:s full mount-position kan vara den näst mest dominerande positionen efter ryggpositionen. Medan du är i full mount jiu jitsu kan du tillämpa flera dominerande BJJ-tekniker submissions eller övergångar som armlås.

Mount BJJ armbar, även kallad Jiji Gatame, tenderar att vara en klassisk position för en effektiv attack i Jiu-Jitsu. Fast det kan vara en mycket bräcklig position eftersom den kan förloras om motståndaren lyckas komma undan sin armbåge under armbarlåsets uppställning. Men den förtjänar ett försök.

För att göra en ordentlig armbar från full mount jiu jitsu måste du följa dessa enkla steg:

1. När du är i full mount-position måste du först säkra positionen (låt dig inte svepa den).
2. Sidda upp över motståndarens mage för att nå high mount-positionen.
3. Här gör de ett trick för att tvinga honom eller henne att reagera med hjälp av händerna som att låtsas att du letar efter en korshalsad choke.
4. I de flesta fall borde motståndaren föra upp sina händer till kragen för att försvara strypningen.
5. Framställ båda motståndarens händer när de kommer upp med hjälp av dina knän.
6. Grip nu tag i triceps på samma sida av den angripna armen. Dra in armen mot bröstet och säkra den genom att föra knäet på samma sida närmare deras huvud.
7. Förankra nu din position och fortsätt med attacken. För alltså bröstet närmare motståndarens bröstkorg och lutar din vikt mot deras fångade arm. Detta drag kommer att hjälpa dig att säkra armen och hindra den från att fly från deras armbåge.
8. Därefter måste du flytta din kroppsvikt till det ben som ligger längst bort från den tappade armen. Under tiden bör du föra ditt andra ben högre upp och runt deras huvud. Men se till att utföra dessa BJJ-teknikrörelser samtidigt som du upprätthåller ett konstant tryck på dina motståndare. Detta kallas ofta för jiu-jitsu S-Mount.
9. Låt oss nu bearbeta benrörelserna; bär ditt översta ben över din motståndares ansikte och säkra det. För sedan upp det nedre benet och förflytta din vikt. Nu har du ändrat din position från BJJ full mount till sidan med en 90-graders vinkel inom din motståndare där deras arm är mellan dina ben.
10. Finally, close the distance and make the opponent arm tight to your chest and. Börja sedan luta dig tillbaka mot marken och lyft upp höfterna för att översträcka motståndarens armbåge. Och här är kranen.

Hur man gör armbar från ryggkontroll i jiu jitsu?

Armbar från ryggkontroll är bland de tuffare armlåsvarianterna. Och det är också bland de vildsinta brasilianska jiu jitsu armbarsunderkastelser.

Här är en instruktionsvideo om hur man på ett korrekt sätt utför en teknik för underkastelse av armbar.

Källa:

Hur gör man en rak armbar?

Den raka armbaren från BJJ är också en användbar underkastelsesteknik. Och här kommer du fram till att göra en armbåge hyperextension med hjälp av händerna snarare än med hjälp av höfterna.

Den här inställningen kommer annars att hjälpa dig om du tenderar att jaga en rak armbar från jiu-jitsu-vakten.

1. Låt oss anta att du redan har tagit full guard. Den här typen av armbar är likaså mekaniken för den från guardpositionen och vi kommer att attackera armen på samma sida, inte på tvärsidan.
2. Då börjar du med att etablera din kontroll på motståndarens arm. Använd båda armarna för att kontrollera motståndarens handled och armbåge.
3. För att utföra det här draget lättare måste du bryta motståndarens hållning.
4. Därefter räkor du dina höfter så att de böjer sig på motståndarens sida av den kontrollerade armen. Och glöm inte att minska avståndet inom din motståndare.
5. Efter att ha sett till att korrekt isolera din motståndares arm medan du säkrar kontrollen. Flytta sedan ditt övre ben över motståndarens rygg där knäet kraschar på motståndarens närliggande axel. Och ditt nedre ben måste ha en fot på motståndarens bortre sida av höften. Pressa sedan ihop knäna.
6. Nu är du redo att attackera armen. Så ta upp motståndarens arm och handled och fäst den sedan mellan din axel och nacke (här måste du kontrollera dina knän på motståndarens axel).
7. Slutligt för du armen upp till strax ovanför armbågen och knyter ihop händerna under ett gavelgrepp och en depression. Här är också kranen.

Hur man gör en armbar från jiu jitsu knä i bukposition?

källa: Källan är:

: The Grappling Academy

Knäet i magen- eller knäridspositionen är bland de tuffa och smärtsamma brasilianska jiu-jitsu-positionerna. Som BJJ-anfallare kan du göra flera attacker och övergångar som till exempel armbar.

Du kan nå knäbukspositionen efter att ha passerat motståndarens guard, eller från sidokontrollen och många andra jiu-jitsu-positioner. Och medan du är där är det bara att följa de här små stegen för att få en smidig BJJ-armbar:

1. Medans du är i den här positionen måste du applicera ett högt tryck på motståndarens mage. På så sätt tvingar du honom eller henne att använda sin hand för att minska trycket.
2. Använd tillfället att ta tag i motståndarens arm (helst från triceps). Dra den sedan mot bröstet samtidigt som du behåller den dominerande positionen.
3. Därefter måste du vrida dig 180 grader samtidigt som du säkrar armen. För för att applicera en armbar bör motståndarens arm kontrolleras hårt mellan dina ben.
4. Därefter ska du använda dina ben för att kontrollera både motståndarens huvud och bröst och pressa dem för att göra kontrollen så tät.
5. Färdigställ armlåsets underkastelse.

Hur gör man en flygande armbar?

De flygande armbar rörelserna står bland de främsta spektakulära underkastelsesteknikerna inom blandad kampsport och brasiliansk jiu-jitsu. Det är en snabb, vildsint och effektiv underkastelse när den utförs korrekt.

Men kan utövaren inte göra det på rätt sätt kommer han att provocera fram en oönskad skada. Så var försiktig när du gör dessa akrobatiska rörelser.

Den flygande armbar ingången börjar för den stående positionen i en BJJ eller MMA kamp. Det som följer kan vara ett scenario för en flygande armbar i en BJJ-fight:

1. Den stående positionen börjar med handkamp och distanshantering. Den första kämpen som kommer fram till att installera sitt grepp av kontroll kommer att göra bättre saker i kampen. I den här situationen vara den som binder sin motståndare, en arm runt huvudet, den andra som överlappar motståndarens arm.
2. Använd BJJ-principen aktion-reaktion för att orsaka en explosiv motståndarreaktion. Här kan du till exempel knäppa ner motståndarens hals för att orsaka en reaktion.
3. Medans motståndaren tenderar att återfå balansen måste du ta med foten och hoppa med ena benet över den kontrollerade armen så att den kröker sig in i motståndarens ansikte.
4. Därefter ska du hålla den kontrollerade armens handled tätt intill bröstet och glida nedåt.
5. Finnligt ska du avsluta jiu jitsu flygande armlås genom att köra upp höfterna för att hypersträcka motståndarens armbåge.

Hur gör man en helikopterarmlås?

källa: The Grappling Academy

Helikopterarmlås står också bland de främsta spektakulära inlämningsteknikerna, BJJ kampsporten. Samtidigt är det ett tecken på potent kontroll över din jiu-jitsu-motståndare. Och det är ett resultat av BJJ-konceptet ”size doesn’t matter”

Gracie Barras svartbälte Braulio Estima har haft äran att vara den första BJJ-fightern som introducerade helikopterarmbaren. Sedan sprider sig detta flashiga jiu jitsu-grepp överallt och testas av flera utövare.

I övrigt är helikopterarmlåset snabbt, vildsint, fantastiskt och en effektiv underkastelse när det tillämpas på rätt sätt.

Det finns många ingångar till helikopterarmlåset som från den öppna eller De La Riva garden. Låt oss låtsas om följande scenario:

Se efter en helikopterarmbar från De La Riva guard. Hur når jag den?

Följ bara dessa enkla steg för att gripa en vacker helikopterarmbar:

1. Starta med att lasta din motståndares vikt över dig, tills han svävar över dig. Och där måste dina höfter vara under motståndaren.
2. Växla sedan bakåt och rulla upp motståndarens vikt på dina fötter och lyft upp dem.
3. Medans motståndarens vikt är lastad över dig, lossa din De La Riva-krok, dra kontrollarmen mot dig och förmedla den okrokade foten runt motståndarens huvud.
4. Simultant, knacka med den motsatta foten på motståndarens höft för att göra en rotation.
5. Om allt görs på rätt sätt bör din motståndare falla under armbarpositionen, där du sedan avslutar armlåset.

Hur gör man armbar från BJJ-sköldpaddsställningen?

För det mesta uppnås sköldpaddsställningen när en jiu jitsu-are försvarar ett guardpass. Det är en avancerad BJJ-position med möjlighet att utföra flera inlämningstekniker som armbar.

Hur gör man armbar ordentligt från jiu-jitsus sköldpaddsställning?

Som alla BJJ-armbarvariationer måste du isolera motståndarens arm. Behåll en fast kontroll och avsluta sedan armbaren.

Här finns dessutom några tips som hjälper dig att prestera bra på armbaren från sköldpaddsställningen.

Det finns dock många varianter av ingångar till armbaren från sköldpaddan, här presenterar vi armbaren med knäet nedåt.

1. Först bör du börja med att kontrollera din motståndares höfter för att förhindra att han eller hon byter position.
2. Därefter når du den nord-sydliga positionen samtidigt som du bibehåller trycket på din motståndare.
3. Pressa med schacket och under tiden når du din motståndares arm, och säkrar den.
4. Sedan statar du för att glida över din motståndares rygg och under tiden tar du med det ena benet för att haka fast hans eller hennes rygg och tar med det andra knäet för att sätta undan din motståndares huvud.
5. Därefter måste du Positionera dig inom den kontrollerade armen. Och sträcka ut din kropp för att föra motståndarens arm tätt intill ditt bröst.
6. Driv ner höfterna mot marken för att förlänga armens armbåge. Och här är kranen.

Jiu jitsu armbar escape

Att fly från armbars beror på många faktorer som hur bra din motståndare utför underkastelsen, och din timing är den viktigaste nyckeln för att göra en fantastisk jiu-jitsu armbar escape.

Hur man undkommer en armbar i jiu-jitsu?

Klipp på dessa BJJ instruktionsvideor om hur man undkommer en BJJ armbar.

källa: Stephan Kesting

källa: Som vi nämnde nedan provocerar armbarsättningen fram en hyperextension av armbågen. Detta innebär att armbar kan orsaka massiv armbågssmärta i jiu jitsu på grund av hyperextension.

Hyperextenderade armbågar uppstår när armbågsleden rör sig utanför sitt normala rörelseomfång. Skadan kan vara smärtsam och det kan ta flera veckor att läka. Medical News Today

So, How Do You Treat Your BJJ Elbow Pain?

Källa: SPARK Physiotherapy

Slutsats

Armbågstekniken är en av de enklaste och mest kända jiu-jitsu gi no-gi-submissionerna. Och den kan nås nästan överallt (från garden, mount, sidokontroll, stående position med mera). I brasiliansk jiu jitsu finns det alltså många armbarvariationer som den flygande, den raka, den inverterade armbaren med mera.

Vi hoppas att du haft roligt när du läst den här jiu-jitsu-artikeln. Och glöm inte att utföra armbarteknikerna väl i dina kommande jiu-jitsu lektionspass.