Free Press

Hjälp till med att hålla de små mag- och tarmsystemen i gott skick med den här läckra smoothien mot förstoppning. Med naturlig sötma och hydratisering från frukt och grönsaker, plus hälsosamma fetter, är detta ett utmärkt naturläkemedel mot förstoppning … eller bara ännu en smoothie för barnen att lägga till i mixen!

Smoothie mot förstoppning

Jag vet hur svårt det kan vara för små barn när de har svårt att gå #2 – ofta förstår de inte riktigt vad problemet är, det kan vara smärtsamt och det kan vara svårt att veta hur man ska hjälpa dem. Och även om en del förstoppning kommer att behöva läkarvård, särskilt om det har pågått ett tag, finns det kostförändringar du kan göra för att hjälpa situationen.

TIP: Läs mer om naturläkemedel mot förstoppning.

Ingredienser i smoothie mot förstoppning

För att göra den här smoothien, som är utmärkt för att hjälpa till att förebygga och behandla förstoppning, vill du använda en kombination av hälsosamma fetter, fuktgivande produkter (med en frukt och en grönsak), fiber och probiotika. Du behöver alla dessa faktorer för att verkligen hjälpa till mot förstoppning, särskilt återfuktande produkter och hälsosamma fetter eftersom fibrer inte kan göra jobbet ensamma. (Och du kommer ofta inte att förbättra saker och ting om du bara lägger till fiber utan ytterligare hydrering). Här är en titt på ingredienserna.

• blank kefir
• frysta blåbär
• fryst mango
• zucchini
• kokosolja eller avokado
• hampafrön eller chiafrön

TIP: Jag gillar att använda kefir eftersom det innehåller probiotika, vilket kan hjälpa matsmältningsproblem, men om du inte kan hitta det eller inte har det kan du göra hälften vanlig yoghurt och hälften mjölk utan mjölkprodukter.

Hur man gör en smoothie mot förstoppning steg för steg

Du behöver bara en mixer för att göra den här smoothien. Jag rekommenderar att du börjar med att mixa på låg hastighet, sedan jobbar du upp till hög hastighet och låter mixern arbeta i 30-60 sekunder för att säkerställa att allt är väldigt, väldigt slätt.

Hur man serverar den här smoothien för barn

Avhängigt av ditt barns ålder och preferenser finns det några olika sätt att servera en smoothie som de kanske gillar.

• En återanvändbar påse kan vara ett bra alternativ för bebisar från 7 månader och upp till småbarnsåren.
• Du kan också servera detta till ett barn på en sked. För småbarn över cirka 18 månader kan du prova en liten öppen kopp med sugrör. (Barn kan använda öppna muggar tidigare, men jag tycker att de är mycket benägna att få barnen att leka med dem så jag brukar inte rekommendera dem för smoothies.)
• Du kan också göra en sugrörmugg (du kan behöva späda ut smoothien lite med vatten beroende på bredden på sugröret.

TIP: Om ditt barn inte gillar smoothies, prova att servera små portioner på några olika sätt för att se om barnet föredrar en dryckesmetod framför en annan.

Hur man förbereder smoothies i förväg

Om du vill förbereda den här i förväg, lägger du alla ingredienser utom kefiren i en zip top fryspåse eller en liten fryspåse. Frys in tills du är redo att använda den. Lägg i en mixer, tillsätt kefiren och mixa.

Tips för att göra den bästa smoothien mot förstoppning

• Om du inte kan hitta eller inte har kefir kan du prova med hälften yoghurt och hälften mjölk som inte är mjölkbaserad.
• Byt ut 1 liten färsk apelsin i stället för blåbären som alternativ.
• Använd mandelsmör i stället för eller i tillägg till kokosnötsolja.
• Läs mer om förstoppning hos småbarn här för att lära dig vilka andra åtgärder du kan vidta för att hjälpa till.

Jag vill gärna höra vad du tycker om det här receptet om du provar det, så kommentera gärna nedan för att dela med dig!

Skriv ut

Filder Under:Mjölkfri, Äggfri, Glutenfri, Nötfri, Recept, Smoothies, Snacks, Vegansk, Vegetarisk