Free Press

Inom den kvinnliga sidan av bodybuilding finns det bara ett fåtal personer som har kunnat skilja sig från flocken och uppleva sann storhet. Men Corinna ”Cory” Everson kunde sätta ribban högt under sportens guldålder och har behållit sin plats i toppen i årtionden.

Förd 1958 var Cory alltid ett atletiskt barn, som stack ut med sin gymnastik och sin friidrott & fält. Hon skulle dock inte upptäcka bodybuilding förrän hon tog examen från college och gick på University of Wisconsin – Madison. Det var här som hon träffade Jeff Everson, en konkurrenskraftig kroppsbyggare och tränare, som introducerade henne till sporten och som hon så småningom skulle gifta sig med och skilja sig från.

Efter sin examen skulle Cory Everson börja ta strävanden inom bodybuilding på allvar och arbetade på sin fysik för att bli redo för tävling. Hennes första tävling skulle bli 1980 års Ms Mid America, där hon skulle vinna och inleda sin dominans. Denna naturliga överlägsenhet skulle sträcka sig över hela 80-talet och leda henne till att bli en av de största kvinnliga kroppsbyggarna någonsin.

Cory Everson – Ms Olympia Run

Cory Everson skulle tävla i några år innan hon deltog i sin första IFBB-tävling: 1982 års nordamerikanska mästerskap. Här skulle hon vinna en seger som skulle bli hennes största hittills och som gav henne mycket uppmärksamhet. Detta var dock bara början.

Cory vann Ms Olympia-tävlingen sex år i rad från 1984 till 1989.

Eversons karriär började verkligen ta fart 1984 när hon vann NPC Nationals. Hon följde sedan upp detta med sin debut i Ms Olympia och vann denna tävling utan problem. Hennes imponerande fysik och rena linjer skulle leda till att hon försvarade den titeln fem år i rad.

Den sista gången Cory Everson tävlade vid Ms Olympia skulle också bli hennes sista professionella bodybuildingtävling. Hon gick upp på scenen vid Ms Olympia 1989 och vann, även om det den här gången var mycket närmare, Sandy Riddell var nära att ta hennes tron. Hon fattade dock beslutet att sluta efter detta och sa att hon inte gillade hur nära och konkurrensutsatt just den tävlingen var.

Cory märkte att sporten gick i en riktning som var mer fokuserad på massa och muskelstorlek, ett område som hon kämpade för att hänga med. Trots detta lyckades hon dra sig tillbaka på toppen och förlorade aldrig Ms Olympia-titeln. Detta var något oväntat på den tiden och har inte upprepats än idag.

Cory Everson – Tävlingshistoria

1980

• Ms. Mid America – 1st (Tall and Overall)
• American Couples – 3rd

1981

• Ms. Midwest Open – 1st (Tall & Overall)
• Ms. Central USA – 1st (HW and Overall)
• Couples America – 1st
• American Championships – 11th (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1st (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2nd (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2nd
• AFWB American Championships – 5th (HW)
• IFBB North American – 1st (MW och totalt)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1st

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1st (MW och totalt)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1st

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Liv efter bodybuilding

Efter sin pensionering från bodybuilding övergick Cory Everson till en karriär inom skådespelarvärlden. Hennes första stora roll kom i filmen Double Impact från 1991, med Jean-Claude Van Damme i huvudrollen. Därifrån skulle hon dyka upp i ett antal roller av varierande betydelse, bland annat roller i Natural Born Killers och Lois and Clark: The New Adventures Of Superman, samt tv-adaptioner av Hercules och Tarzan.

Inom sin skådespelarkarriär gjorde Everson även en del tidningsarbete. Dessutom bestämde hon sig för att testa sina färdigheter med pennan och skrev flera böcker om fitness och kost. Hon hade också sin del i instruktionsövningsvideor samt dokumentärer om bodybuilding.

År 1999 var Everson en del av den första gruppen som blev invald i IFBB Hall of Fame. Sex år senare, 2005, blev hon också invald i Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. Hyllningarna fortsatte, 2007 blev hon den första kvinnan som presenterades med en Lifetime Achievement Award vid Arnold Classic, och 2008 ledde till att hon blev invald i National Fitness Hall of Fame.

Den senare delen av hennes liv har lämnat Cory borta från strålkastarljuset, och fokuserat på att vara en självutnämnd soccer mom. Hon adopterade två barn med sin andra make, och hon håller sig upptagen med dem. För det mesta har hon helt slutat med tung styrketräning vid det här laget, och gör istället konditionsträning ungefär två eller tre gånger i veckan.

Träningsrutin och kost

I sina bästa år var Cory Everson känd för sin fantastiska symmetri, och vi’ll definierade linjer. Den kroppsdel som hon var mest känd för var dock hennes ben, och i synnerhet hennes vader. Även om hon hade en inbyggd fördel med sina ben från år av friidrott, arbetade Cory ändå med dem en gång var fjärde dag, i slutet av bendagen.

Cory Everson’s Calf Workout

• Donkey Machine Calf Raise: 3 set/15-25 reps
• Standing Calf Raise: 3 set/15-25 reps
• Standing Calf Raise: 3 set/15-25 reps: 3 set/15-25 reps
• Sittande Calf Raise: 3 set/15-25 reps
• Sittande Calf Raise:

Cory Everson’s Ms. Olympia Training Routine

Träningspass ett (bröst, axlar och triceps)

• Bänkpress: 3 set/8-15 reps (uppvärmning)
• Bänkpress: 3 set/8-15 reps (uppvärmning)
• Bänkpress: 5 set/8-15 reps (arbete)
• Hög- eller låglutande hantelpress: 5 set/8-15 reps (arbete)
• Hög- eller låglutande hantelpress: 3 set/8-10 repetitioner
• Sittande hantelpress eller press bakom nacken: 3 set/8-15 repetitioner
• Sidig höjning: 3 set/8-15 repetitioner
• Sidig höjning: 3 set/8-15 reps
• Upright rows 3 set/8-15 reps
• Bent-over laterals: 3 set/8-15 reps
• Dips eller pushdowns: 3 set/8-15 reps: 3 set/8-15 reps

Träning två (ben)

• Squats: 3 set/8-15 reps (uppvärmning)
• Squats: 5 set/8-15 reps (arbete)
• Benen pressas eller hack squats: 3 set/8-15 reps
• Benen förlängs: 3 set/8-15 reps
• Liggande benböjningar eller stående benböjningar: 3 set/8-15 reps
• Donkey calf raises: 3 set/8-15 reps
• Donkey calf raises: 3 set/8-15 reps: 3 set/15-25 repetitioner
• Stående uppresning av vaderna: 3 set/15-25 repetitioner
• Sittande uppresningar av vaderna: 3 set/15-25 repetitioner
• Sittande uppresningar av vaderna: 3 set/15-25 reps

Träning tre (rygg och biceps)

• Bent-over rows: 3 set/8-15 reps (uppvärmning)
• Bent-over rows: 3 set/8-15 reps (uppvärmning)
• Bent-over rows: 3 set/8-15 reps: 5 set/8-15 repetitioner (arbete)
• Lat pull downs: 5 set/8-15 repetitioner (arbete)
• Lat pull downs: 3 set/8-15 reps
• Low-pulley rows eller One-arm bent-over dumbbell rows: 3 set/8-15 reps
• Standing barbell curls: 3 set/8-15 reps: 3 set/8-15 reps
• Concentration curls eller cable curls 3 set/8-15 reps

Abs Workout (görs tre fyra gånger per vecka)

• Pull down crunches: 3-4 set/25-40 reps
• Decline sit-ups: 3-4 set/25-40 reps
• Decline sit-ups: 3-4 uppsättningar/100 repetitioner
• Benhöjningar (från bänk): 3-4 uppsättningar/20-40 repetitioner

Diet

När det kommer till hennes diet håller sig Cory Everson inte till en strikt plan. Istället lägger hon mycket fokus på den mentalitet som krävs för att lyckas med en diet. Hon inser hur svårt det kan vara att hålla sig disciplinerad, särskilt kring semestern och på fester. Därför arbetar hon för att uppmuntra andra att hantera sina egna förväntningar och gör detsamma i sin egen vardag.

Istället för att fokusera på att räkna kalorier och makronivåer försöker Everson bara äta rent året runt. Hon anser att det är viktigt att lyssna på sin kropp och anpassa kosten därefter. På det hela taget behandlar hon näring som bränsle och stoppar in det mest effektiva hon kan i sin kropp.

Vad vi kan lära oss av Cory Everson

Cory Eversons bodybuildingkarriär var kort men imponerande. Jämförelser kan göras mellan henne och Dorian Yates på herrsidan, på grund av att de båda aldrig förlorade sina Olympiatitlar. Den nivå av färdigheter som hon visade upp gjorde henne till en av de bästa genom tiderna. Sedan valde hon att snabbt lämna sporten när hon insåg att sporten var på väg i en riktning som hon inte brydde sig om.

När hon lämnade sporten var Cory en av de få kvinnliga kroppsbyggare som fick framgång utanför tävlingarna. Även om hon i stort sett har distanserat sig från sporten i de senare stadierna av sitt liv, är hon fortfarande mycket respekterad i samhället och betraktas kärleksfullt.

Med tanke på att Ms Olympia-tävlingen gör en återkomst i år är det viktigt att se tillbaka på Cory Eversons karriär. Hon är ett bra exempel på hur man kan hantera en karriär inom sporten och samtidigt lämna den med elegans. Hon är utan tvekan den bästa att göra det, och en inspiration för alla som vill följa i hennes fotspår.

Prenumerera på uppdateringar Avsluta prenumeration på uppdateringar