Varje kanal verkar ha sin egen dokusåpa för viktminskning – och det på goda grunder. Vem älskar trots allt inte att se vanliga människor som oss uppfylla sina viktminskningsmål? Vi skrattar, vi gråter, vi får den spark i baken vi behöver för att krossa våra egna mål.
Tyvärr förlitar sig många av dessa program mer på drastiska, tittarvänliga förvandlingar än på hälsosamma lösningar. För att komma igenom allt detta har vi frågat Jim White, R.D., om han kan hjälpa oss, ägare till Jim White Fitness & Nutrition Studios i Virginia och talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics, att dela med sig av de hälsosammaste programmen för att ge efter för din realityälskande livsstil – och kanske till och med hjälpa dig på din egen hälsosamma viktminskningsresa.
The Big Fat Truth
Det är ingen hemlighet att efter det att många viktnedgångsshower avslutas tenderar de före detta deltagarna att återfå den vikt som de arbetat så hårt för att gå ner. ”När kamerorna är avstängda kan det vara frestande att fuska med kosten eller att använda ett överseende som en belöning”, säger White. Och ärligt talat, vem har tid att träna två gånger om dagen när programmet är slut? I Z Livings The Big Fat Truth får deltagarna dock de verktyg och den information de behöver för att uppnå en långsiktig hälsa, i stället för radikala, snabba lösningar. ”En hälsosam livsstil är något man ständigt måste arbeta för och upprätthålla”, säger White.
Relaterat: Biggest Loser”-deltagarna släpper bomben: Vi uppmuntrades att ta droger
Från Fit till Fat till Fit
”Bandet mellan en tränare och en kund är viktigt”, säger White. ”Att övergå till en hälsosam livsstil är en drastisk förändring som bara blir svårare utan synergi mellan de två i processen.” Så i A&E;’s From Fit to Fat to Fit genomgår fittränare en dramatisk förvandling i form av viktuppgång för att bättre kunna relatera till sina överviktiga klienter. (Tränarna står under medicinsk övervakning under hela processen.) Efter ett par månader återförenas tränarna med sina klienter, och de arbetar tillsammans för att nå sina målvikter. Se klienten och tränaren kämpa – och till slut lyckas – tillsammans.
Tonas varje muskel med dessa 10 övningar på viktskivor:
STRONG
NBC:s nyaste makeover-show fokuserar inte i första hand på viktnedgång, utan snarare på att hitta balans mellan kropp och själ. Tillsammans med sin tränare arbetar varje deltagare (varav de flesta ser friskare ut än de egentligen är) för att övervinna mentala och fysiska utmaningar och blir starkare och bättre versioner av sig själva i processen. ”Alla som ser friska ut är inte nödvändigtvis friska”, säger White. ”Jag främjar det här programmet eftersom det kastar ljus över samhällets missuppfattning om vad det innebär att vara vältränad eller leva en hälsosam livsstil.”
(Få hemligheten med att eliminera buken från WH:s läsare som har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off!)
I Used to Be Fat
Detta MTV-original följer kampen och framgångarna för överviktiga tonåringar som desperat försöker gå ner i övervikt innan de når vuxen ålder. ”Jag gillar I Used to Be Fat eftersom den särskilt vänder sig till en yngre publik”, säger White. Varje tonåring får en professionell tränare. ”Eftersom tonåringar får stöd av sina föräldrar kan det vara svårt att ha något att säga till om när det gäller vad som ska köpas i mataffären eller om han eller hon får ha ett medlemskap i ett gym”, säger White.
Relaterat: Jillian Michaels säger att dessa 6 enkla tips hjälper dig att gå ner i vikt som i ”The Biggest Loser”
My Diet is Better Than Yours
Den här ABC vikt-viktminskningstävling syftar till att avgöra vilken kost- och träningsplan som är bäst för viktminskning. Varje tävlande paras ihop med en känd tränare, som alla har en helt annan inställning till kost och motion. ”Tittarna kan jämföra olika ätmetoder och kan välja att följa kosten i det lag som vinner och som har visat sig vara mest framgångsrikt”, säger White.
K. Aleisha Fetters, M.S., C.S.C.S., är Chicago-baserad certifierad styrke- och konditionsspecialist som tränar kunder både personligen och online.
.