Free Press

Den store filosofen (och möjligen fotbollstränaren) Aristoteles sa en gång: ”Vi är vad vi gör gång på gång. Utmärkthet är därför inte en handling utan en vana.”

Med tanke på detta (och med ursäkt till Stephen Covey) – vad är The Ten Habits of Highly Effective Coaches?

Vad är det som bra tränare gör varje dag som gör dem bra?

Gör träningen mer utmanande och krävande än den tävling som dina idrottare siktar på?

Goda tränare inser att tävling inte är rätt tidpunkt för att ta reda på var dina idrottares fysiska och mentala gränser finns. Träningen måste vara mer utmanande och mer krävande – fysiskt, mentalt, tekniskt, taktiskt och känslomässigt – än den tävling som dina idrottare förbereder sig för.

Exempel: Några veckor före ett stort internationellt professionellt tennismästerskap observerade jag en ledande professionell spelare spela 6 set om 9 matcher (dvs. första spelaren till 9 matcher med en ledning på 2 matcher, t.ex. 9-7) och mot 4 olika träningsmotståndare (en vänsterhänt och tre högerhänta), dvs. i motsats till en standardtävlingsmatch på 5 set om 6 matcher mot 1 motståndare. Hans tränare gjorde träningsträningen tuffare, mer utmanande, mer krävande och svårare än vad någon turneringsmatch någonsin skulle kunna vara. Resultat: Han vann!

Lär dig och utvecklas som tränare snabbare än dina idrottare;

Goda tränare inser att framgång är ett rörligt mål och för att förbli relevanta måste de engagera sig i livslångt lärande, ärliga personliga och professionella utvärderingar och kontinuerlig förbättring.

Exempel: En simtränare insåg att två av idrottarna i hans lag hade potential att bli världsrekordhållare, men att han inte hade tränat världsrekordhållare tidigare. Han samlade in lite pengar och bjöd in två tränare i världsklass från andra nationer för att komma och ärligt granska sin coachning och sitt program regelbundet för att se till att hans kunskaper och färdigheter också var i världsklass. Resultat:

Accelerera din inlärningstakt snabbare än din motståndare;

Internet har gjort att det inte finns några hemligheter inom idrotten. Alla vet vad du vet. Vem som helst kan få allt, när som helst, var som helst och gratis. Alla lär sig något varje dag. Stora tränare förstår detta och strävar efter att öka sin inlärningstakt snabbare än motståndarens tränare.

Exempel: En högpresterande rugbytränare med en enastående framgång på högsta nivå tillbringade en månad varje år, omedelbart efter tävlingssäsongens slut, med att resa runt i världen och lära sig av andra tränare i andra sporter i andra nationer för att se till att hans inlärnings- och utvecklingstakt var överlägsen andra tränare i hans sport. Resultat … den mest enastående tränarrekordet i professionell rugby.

Förbättra din förmåga till kreativt tänkande;

Kreativitet är den avgörande skillnaden mellan bra tränare och bra tränare. Bra tränare kan följa program: stora tränare uppfinner vinnande program och skapar på så sätt nya riktningar och nya idéer som i sin tur förändrar sporten. Kopiering dödar. Att följa andra och försöka kopiera deras framgång är ett recept för misslyckande.

Exempel: En ledande friidrottstränare som jag känner gick på en kreativ kurs av något slag varje lågsäsong. Ett år var det ”improvisationskurser”. Nästa år var det ”kreativt skrivande”. Året därpå började han med piano. Han insåg att hans förmåga att skapa och förstå kreativitet var nyckeln till hans framtida framgång. Resultat: Några av de mest innovativa och kreativa träningsprogrammen som idrotten någonsin har sett.

Coach individuals – even in team sports;

Det finns inga riktiga lagsporter kvar. Varje viktigt ögonblick i varje sport är ”person mot person” och med prestationsanalyser nu på millimeternivå och bråkdelar av sekunder är varje idrottsutövares styrkor och svagheter väl kända av motståndarna. Stora tränare engagerar sig i idrottare och inspirerar dem: de inspirerar dem att ständigt förbereda sig med passion och att förverkliga sin fulla potential.

Exempel: En nationell fotbollstränare bjöd in två triathlontränare i världsklass till sitt träningsläger före säsongen. Han tänkte att triathlon handlar om att individer pressas till sina fysiska och mentala gränser i träning och tävling och att för att hans lag ska bli bäst i världen måste varje individ i laget också vara bäst i världen. Resultat:

Säkerställ att varje idrottare som du arbetar med förbereder sig (i alla avseenden) på sitt motstånd;

Dagarna då man vann genom att ha de ”mest vältränade” idrottarna är förbi. Idrotten är så mångdimensionell att man vinner genom att vara bäst i alla avseenden: träning, förberedelser, färdigheter, attityd, återhämtning, gymträning, sömn, resehantering, näring osv. osv. Stora tränare vet detta och strävar efter att skapa vinnande miljöer där en kultur av excellens ligger till grund för allt och alla.

Exempel: En simtränare på internationell nivå ordnade så att varje simmare i hans lag fick lära sig att handla rätt mat, laga mat, få bättre sömnkvalitet, meditera och hantera sin tid, så att deras aktiviteter utanför träningen höll samma höga standard som deras träning och förberedelser. Resultat: 3 simmare i det olympiska laget.

Anpassa dina träningsplaner och program för att optimera deras inverkan på varje enskild idrottare vid varje träningspass;

De bästa tränarna planerar: de planerar minutiöst och med stor uppmärksamhet på detaljer, men i slutändan förstår de också att kärnmålet med varje träningspass är att se till att det ger den optimala miljön och möjligheten för deras idrottare att förbereda sig.

Exempel: En friidrottstränare som förberedde en medeldistanslöpare inkluderade en jämn 1000-meterslöpning i ett relativt lätt tempo i varje uppvärmning. Han bedömde hur idrottaren genomförde ”test”-loppet: han mätte hjärtfrekvens, stegfrekvens och RPE för loppet och jämförde dem med resultaten från tidigare träningspass. Han skulle sedan ändra träningen utifrån kunskapen om atletens kapacitet att genomföra träningen. Resultat: Resultat: Nationell mästare på 800 och 1 500 meter.

Prestationsträning – inte träning ger färdighet;

Alla människor tränar och många tränare tror på metoden ”träning ger färdighet”. Men bra tränare tar detta ett steg längre: prestationsövning ger en perfekt prestation. Vill du behärska en färdighet? Anta metoden ”övning ger färdighet”. Vill du behärska en färdighet så att den kan utföras på rätt sätt vid rätt tidpunkt under en tävling? Följ då filosofin om ”prestationsövning”.

Exempel: En framgångsrik basketbollstränare på en högskola har tre regler. Regel 1: Lär ut grunderna i färdigheten på mindre än två minuter. Regel 2. Låt varje spelare lära sig färdigheten genom att göra den. Regel 3. Gör färdighetsträningen så nära spelets hastighet, tryck och intensitet som möjligt så snart som möjligt. Resultat: 5 titlar i State College Basketball på 11 år.

Anta ett integrerat, multidisciplinärt tillvägagångssätt för talangutveckling och prestationsförbättring;

Attleter är bara atleter i högst en timme eller två varje dag. Under de övriga 22-23 timmarna varje dag är de människor. Många tränare koncentrerar sig på att förbereda idrottaren för att prestera: de stora tränarna förbereder människan för att vara allt hon kan vara, och som ett resultat av detta kommer idrottaren att prestera.

Exempel: En hockeytränare på en högstadieskola hade en filosofi om människor: ”Behandla människor så som jag själv skulle vilja bli behandlad”. Hon åtog sig att komma till träningen tio minuter tidigare varje dag och tillbringa tio minuter enskilt med en spelare för att prata om deras skola, deras husdjur, deras familj, deras fritidsintressen – allt utom ishockey. Hon stannade också kvar varje träningspass för att tillbringa tio minuter med en annan spelare. Resultatet blev att hon varannan vecka hade lärt känna varje spelare i laget som en människa, vilket helt förändrade hennes perspektiv och sätt att förbereda dem. Resultat:

Leda.

De stora tränarna är ledare. De vågar vara annorlunda. De gör saker som andra inte är beredda att göra. De driver på förändringen. De trivs i kreativa konfliktsituationer och kämpar hårt för vad och vem de tror på. De tar risker. De är bekväma med att tala om att vinna: det är trots allt vad de är födda att göra. De är individer. De är unika. De är de bästa eftersom de är beredda att leda och därmed också acceptera det ansvar som följer med ledarskapet.

Exempel: En simtränare ansåg att hans sport behövde förändras. Han ansåg att det traditionellt sett hade varit för mycket fokus på uthållighet och tröskelträning och för lite fokus på snabbhet: han skulle våga vara annorlunda. Han införde hastighetsträning i varje träningscykel året runt. Han bröt mot den traditionella metoden för periodisering, dvs. mikrocykler på en vecka, och utvecklade träningscykler med fokus på varje individs anpassningsförmåga. Han utmanade sina idrottare att tävla mer än någon annan idrottare i simningens historia på internationell nivå. Resultat: fyra olympiska guldmedaljer.