Det visar sig att om man dricker te eller kaffe innan man går till sängs så påverkar det inte ens sömnen, enligt ny forskning.
En grupp från Florida Atlantic University och Harvard Medical School har nyligen studerat 785 personer under sammanlagt 5 164 dagar och nätter, och registrerat hur mycket koffein, alkohol och nikotin de har druckit innan de går till sängs.
Dessa data jämfördes sedan med resultat från sömndagböcker och handledssensorer som hade registrerat deltagarnas sömnlängd och sömneffektivitet.
Till någons förvåning fann de att både nikotin och alkohol har en negativ effekt på kvaliteten på en persons sömn. Framför allt visade det sig att rökning av en cigarett tog 42 minuter av den totala sömnen för en sömnlös person. Detsamma gäller dock inte för koffein, eftersom ett nattligt kaffe eller koffeinhaltigt te visade sig vara ofarligt.
Studien, som publicerades i tidskriften Sleep, drog också slutsatsen att det är bäst att lämna minst fyra timmar mellan den sista cigaretten och/eller den sista drinken om du vill ha en ostörd sömn. Återigen, detta inkluderar inte kaffe, eftersom det är en helig vätska.
(Se även: The London Coffee Shop That’s Making The World A Better Place)
Dr Christine Spadola från Florida Atlantic University skriver i tidskriften: ”Med tanke på hur viktigt det är för folkhälsan att få en god sömn och den utbredda användningen av alkohol, nikotin och koffein är det relativt få studier som grundligt har undersökt sambandet mellan användning av substanser på kvällen och sömnparametrar.”
Det är viktigt att notera att vissa människor är mer känsliga för koffein än andra, så det här bör tas med en nypa salt. Men om du är en vältränad kaffeberoende behöver du inte oroa dig för att koffeinhoten ska påverka din sömn. Du kan slänga det koffeinfria kaffet i papperskorgen och lägga dig i säng med en bryggning vid din sida, trygg i vetskapen om att du kommer att glida in i en härlig, fridfull sömn.
För att sammanfatta: rökning = dåligt, alkohol = dåligt, kaffe = bra.
Sov gott x
Oh och om du gillar att avslöja myter om vad som är bra för dig och vad som inte är bra för dig, kommer du att gilla den här studien som påstår att ”om du äter ost kommer du att skyddas från alla dödsorsaker”. Varsågod.
Publicerades även på Medium.