Att dunka en basketboll är en konstform för många. Det är ofta något som många medelstora män drömmer om och som bara kan uppnås genom intensiv träning. En dröm som bara inte vill försvinna.
Att kunna dunka har visat sig inte bara vara ett av de mest effektiva sätten att göra poäng i basketboll, det är också en av de vackraste pjäserna att någonsin bevittna inom sporten. Det är inte alla som kan dunka och det är något som många hoppas kunna uppnå en dag.
Jag brukade vara precis som du, bara en vanlig människa som bara hade en dröm om att ha förmågan att dunka. Efter att ha gått igenom några program för vertikalt hopp som Vert Shock och The Jump Manual känner jag mig som en superstjärna. Jag känner mig som om jag är kungen av världen.
Hur lång måste man vara för att kunna dunka
Detta är ett argument som debatteras flitigt av många. Jag står för närvarande på ungefär 6″1 och efter att ha gjort mycket hårt arbete kan jag dunka med lätthet. Jag känner ärligt talat att den här typen av frågor ofta är felplacerade.
Du måste titta på spelare som…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – den kortaste som någonsin gjort det
När Nate Robinson spelade i NBA var han faktiskt en av mina favoritspelare att titta på, bara på grund av hans hårda arbete och beslutsamhet. Ett av mina favoritögonblick var när han bar Chicago Bulls under NBA-säsongen 2013. Även om jag är 4-5 tum längre än Nate Robinson inspirerade han mig verkligen och fick mig att tro att om han kunde göra det så kan jag också göra det. Jag menar att han dunkade över SHAQ, vi pratar om THE DIESEL just nu.
Jag menar titta bara på den här mannen, han kan verkligen flyga
Självklart kan jag inte glömma den kortaste spelaren som någonsin vunnit dunk-tävlingen, Spud Webb. År 1986 slog han en av de bästa dunkarna genom tiderna, sin egen lagkamrat Dominique Wilkins. Under dunk-tävlingen sa en kommentator själv: ”Han gör det svårt för någon att hävda att han är för liten för basket”. Under hela sin tid motiverade han en helt ny generation basketspelare i NBA. Han visade alla att man aldrig är för liten för att dunka bollen.
Det finns uppenbarligen faktorer som du måste ta hänsyn till som avgör om du kan dunka eller inte, men för det mesta handlar det om beslutsamhet.
Om du vill titta på faktorerna finns det två. De är ditt vertikala hopp naturligtvis och din stående räckvidd. Höjden spelar förstås också en viss roll.
Jag ska dela upp det efter svårighet.
Mycket svårt
Om du är 5″9 eller mindre är det inte omöjligt, men att dunka på den här höjden är väldigt, väldigt svårt. Du skulle behöva hoppa runt 30 tum för att bara kunna röra vid kanten, och för att kunna dunka skulle du behöva kunna hoppa över 35 tum. Även då skulle du förmodligen bara kunna få in en eller två dunkar innan benen blir trötta, så du skulle förmodligen behöva kunna producera en vertikal höjd på över 40 tum och mer för att dunka.
Hård
Om du är ungefär mellan 1,80 och 1,80 meter blir det lättare att dunka. Även om det blir lättare är det fortfarande svårt och till och med i NBA försöker de flesta spelare runt denna längd inte ens dunka på grund av risken för skador och trötthet.
Ett roligt faktum för dig att veta är att även om de flesta av dessa spelare inte försöker kan de fortfarande dunka, de håller det bara för sig själva bakom kulisserna.
En grov uppskattning tyder på att du skulle behöva kunna hoppa ungefär 25 tum för att beröra kanten, 30+ tum för att dunka, och för att vara helt säker skulle du troligen behöva över 35″+ tum för att kunna dunka bekvämt på den höjden.
Till slut, även om det med all säkerhet är möjligt och lite lättare, är det fortfarande en utmaning och det kommer fortfarande att krävas en hel del ansträngning för att kunna ta sig till den här platsen
MODERAT
Om du är runt höjden 6″2 och 6″4 befinner du dig på den måttliga nivån. På den här höjden bör du börja känna dig mer bekväm när det gäller att dunka och det bör komma lätt med DUNK TRAINING förstås.
På den här höjden hittar du NBA-spelare och NFL-spelare som hoppar höga höjder med lätthet. Även om dessa spelare har tränat hela sitt liv och de är begåvade med atletisk förmåga, gör inga misstag, det kommer fortfarande att krävas en hel del träning, men det kommer att komma mer naturligt.
Jag skulle säga att du bör försöka nå 30″+ för att dunka bekvämt.
EASY
På den här svårighetspunkten bör du förvänta dig att du kan dunka med lätthet. Om du är 6″5 och högre bör du vara på en mycket bra plats. Även om du är på den här höjden måste du fortfarande räkna med att vara fysiskt redo med träning.
I min mening tror jag att det egentligen inte spelar någon roll i slutändan. Din längd ska inte avgöra om du kan dunka eller inte, det ska vara DU som kan avgöra det. Om du är villig att anstränga dig, om du är villig att träna och lägga ner tid kan du uppnå vad som helst. Även om längd hjälper, är det din beslutsamhet och ansträngning som avgör om du kan dunka eller inte.
Personligen är jag 1,80 lång och skulle placeras under svårighetsgraden HARD. Jag måste säga att det var väldigt svårt och det tog definitivt lite tid att kunna nå den höjd jag behövde.
Hur högt behöver du hoppa för att dunka
Det finns flera faktorer som hjälper dig att avgöra detta. För det första måste du veta din stående räckvidd, för det andra måste du veta din vertikal.
I föregående avsnitt gick jag igenom hur lång du måste vara för att kunna dunka. Som jag sa tidigare, även om högre höjder hjälper dig att dunka, spelar det i slutändan ingen roll eftersom det bara är DU som kan avgöra det. Om du är villig att lägga ner arbetet kan du göra vad som helst.
Enligt National Center for Health Statistics har det rapporterats att genomsnittslängden för en vuxen man är 1,75 meter. Genomsnittslängden för både män och kvinnor uppges vara 1,75 m. Enligt dunking-standarderna skulle detta placera dig under mycket svår svår svårighet. Det är inte omöjligt, men att kunna dunka på den här höjden är mycket svårt.
En basketkorg är tre meter över marken. För det mesta måste du kunna hoppa cirka 5-6 tum högre än basketkorgen för att kunna dunka effektivt.
Om du är på en resa för att dunka en basketboll eller bara mäta din vertikal i allmänhet, men du är inte medveten om hur många fler tum du behöver för att kunna dunka en boll, oroa dig inte.
På min resa till att dunka gick jag igenom mycket. För det mesta var jag aningslös och jag visste inte riktigt hur många fler centimeter jag behövde ta på mig innan jag kunde dunka. Jag var tvungen att anstränga mig lite extra för att avgöra det.
Det är därför jag erbjuder er killar chansen att använda den här coola DUNK CALCULATOREN! Jag har skapat det här programmet för er så att ni kan avgöra hur långt ni har kvar tills ni kan nå de höjder ni så gärna vill ha. Jag vill göra detta uppdrag enklare för er så att ni inte behöver anstränga er så mycket som jag var tvungen att göra.
Dunk-kalkylatorn är ett program som är väldigt lätt att använda. Du måste bestämma viss specifik information för att kunna använda det, men när du väl har denna information kommer du att kunna ha en uppskattning av hur mycket mer vertikal du skulle behöva för att kunna hoppa.
Mätningar och verktyg som krävs för att använda Dunk Calculator
Du kommer att behöva två saker för att veta hur mycket högre du skulle behöva hoppa för att dunka.
- Din stående räckvidd
- HÖJDEN på HOOP/RIM → detta kommer troligtvis att vara 10 fot eftersom detta är den nuvarande standarden med alla basketkorgar. Vissa människor gillar att minska höjden på sin basketkorg, så i det fallet bör du se till att ange rätt värde i kalkylatorn.
Nu vet jag att de flesta av er inte har era mätningar av er stående räckvidd bara liggande, åtminstone vet jag att jag inte har det. Det är därför jag inkluderade några instruktioner nedan om hur du eventuellt kan mäta din stående räckvidd.
Hur du mäter din stående räckvidd
Du behöver följande:
- Tape Measurer
- En valfri vägg (helst platt)
- Något för att markera din mätning (t.ex. tejp, blyertspenna, osv.)
Steg som krävs för att mäta din stående räckvidd:
- Placera din kropp framför en valfri vägg
- Se till att dina fötter står platt på marken
- Med en blyertspenna i handen – eller vad du än väljer att mäta med – sträcker du handen så högt du kan med fötterna på marken, och gör en lätt synlig markering med pennan. Detta kan också göras tillsammans med en av dina jämnåriga, till exempel en familjemedlem.
- I det här läget kan du backa från väggen och ta fram måttbandet för att mäta din stående räckvidd.
- Se till att du mäter från golvet till den markering som du gjorde på väggen.
- Vad du än ser på måttbandet, från golvet till märket på väggen, är detta din stående räckvidd.
Dunk Calculator
Här är The Dunk Calculator. Dess huvudsyfte är att hjälpa dig att räkna ut hur många centimeter du behöver hoppa för att dunka. Jag uppmuntrar dig att använda det här verktyget eftersom det verkligen hjälper och det kommer med all säkerhet att göra ditt liv lättare mot din väg till att dunka
Standing Reach Section:
→ default: 5 feet, 0 inches
Rim Height Section:
→ default: För det mesta bör detta vara inställt på ett standardvärde på 6 tum
Underst bör det tala om vilket vertikalt hopp du behöver för att bara röra vid kanten
Under det bör det tala om vilket vertikalt hopp du behöver för att faktiskt dunka en basketboll
Kan du dunka?
Nästa fråga du måste ställa dig själv efter att ha använt dunk-kalkylatorn är…
KAN DU DUNKA?
De flesta av er kommer säkert att svara
Nej, det kan jag inte!
Efter att ha tittat på dina resultat från dunk-kalkylatorn, behöver du öka din höjd för att kunna dunka?
Ja, jag har en lösning för dig! Låt oss säga att du behöver cirka 10-15 centimeter till för att kunna dunka, men du vet inte riktigt hur du ska göra det, så har jag en lösning för dig! Du kan bara sluta med att vara på väg att dunka inom de närmaste timmarna med bara några få tips med sportproffs från NBA och NFL.
Det finns Vertical Jump-program där ute som ger dig en fullständig guide om hur du kan öka din vertikal och i slutändan dunka.
Om du letar efter ett program som är vetenskapligt bevisat att det fungerar med flera års forskning, från någon som har studerat konsten att hoppa nästan hela sitt liv, gå med Jacob Hiller nu i hans program som heter The Jump Manual, så att du kan börja din väg nu
The Jump Manual innehåller ett komplett träningspaket som lär dig hur du systematiskt ökar ditt vertikala språng. Det här utbildningspaketet guidar dig varje steg på vägen. Hiller garanterar att genom att använda The Jump Manual-programmet bör du lägga till minst 10-20 tum till din vertikala om du implementerar programmet fullt ut på bara några månader. Om du vill läsa mer om The Jump Manual kan du se till att kolla in min HELA recension och betygsättning av The Jump Manual. I min recension gick jag igenom hur The Jump Manual fungerar, för- och nackdelar, min erfarenhet och mycket mer.
Om du vill ha ett program som ger dig möjlighet att tjäna resultat utan någon form av träningsutrustning, och bäst av allt, ett program som ger dig snabba, men framgångsrika resultat, skulle jag personligen säga att Vert Shock är helt säkert ett mycket bra alternativ. Vert Shock är också ett mycket bra alternativ och jag rekommenderar att du använder detta om du vill se snabba resultat utan vikter. Om du vill veta mer Vert Shock, se till att kolla in min HELA recension och betyg på Vert Shock. Definitivt ett program som jag tryggt kan rekommendera.
Om du vill lära dig hur man dunkar i allmänhet, se till att kolla in min guide om hur man dunkar
.