Hur länge ska du pumpa om du enbart pumpar?
Exklusivt pumpande (ofta kallat EP-ing) är precis vad du kanske tror: en mamma bröstpumpar sin mjölk och matar sitt barn enbart med flaska. De flesta experter är överens om att oavsett vilken anledning du har till att pumpa bör mammor pumpa i cirka 20 minuter (med en dubbel elektrisk bröstpump – om du använder en enkel pump, 20 minuter per sida).
Du kan överväga att pumpa cirka fem minuter efter det att mjölken slutar rinna. Mammor tycker ofta att om de gör det kommer det att leda till ytterligare en utlösning, vilket uppmuntrar bröstet att tömmas helt och hjälper till att öka produktionen.
Håll i minnet att ”mer är inte bättre” när det gäller suginställningarna på bröstpumpen. Du vill välja en inställning som känns bekväm för dig. Högre vakuum eller sug betyder INTE mer mjölk. Din pump kommer förmodligen att ha en suginställning för minimum, medium och maximum. Om du känner smärta kan du sänka inställningarna; du kan faktiskt få mer mjölk eftersom du känner dig mer avslappnad!
Om du tror att du inte producerar tillräckligt med mjölk finns det sätt att öka tillgången, bland annat genom att äta vissa livsmedel (eller dricka laktationssmoothies) och genom att kraftpumpa. Konsultera naturligtvis en professionell om du anser att ditt barn inte får tillräckligt med näring eller om du tror att du har ett medicinskt problem som påverkar din mjölktillförsel.
Kompletterande bröstpumpning – Hur länge ska du pumpa
Vill du bygga upp ett frysförråd så att du kan ta dig ut för lite välbehövlig me-time? Eller kanske din partner vill ha en chans att mata barnet? En pumpning här eller där är mer än tillräckligt.
Den bästa tiden att pumpa är på morgonen när brösten är som mest fyllda. Om du pumpar senare på dagen ska du bara se till att vänta 30 till 60 minuter efter amningen eller se till att du har minst en timme på dig innan nästa amningstillfälle. Med en elektrisk dubbelpump bör varje pumpning ta i genomsnitt 20 minuter. Klicka här för tips om hur du förvarar din mjölk på rätt sätt.
Hur ofta ska jag pumpa?
De flesta mammor tycker att 8-10 bröstpumpningar per 24 timmar är bäst för att behålla och bibehålla din tillgång. Om du har tvillingar eller flerlingar av högre ordning kan du behöva sikta på 10 eller fler pumpningar per dag.
Dessa sessioner behöver inte vara jämnt fördelade, men du bör pumpa minst en gång under natten (särskilt under de första månaderna). Du ska också se till att du införlivar pumpningssessioner på natten om du någon gång märker en oönskad minskning av tillgången. Undvik att gå längre än 5-6 timmar utan att pumpa under de första månaderna.