Blodtrycksmätning – 5 viktiga punkter
PUNKT1Se till att du är bekväm och avslappnad
Dina fysiska eller mentala förhållanden omedelbart innan du mäter blodtrycket påverkar mätningarna. Så om du är frustrerad eller nervös kommer du inte att kunna göra en korrekt avläsning. Innan du mäter ditt blodtryck ska du vila i en stol i 1 eller 2 minuter. Det rekommenderas att du tar 5 eller 6 djupa andetag innan du börjar mätningen.
PUNKT2Töm blåsan och tarmarna
Mät ditt blodtryck flera minuter efter att du har tömt blåsan och tarmarna. Mät inte blodtrycket när du har ett behov av att urinera eller avfölja.
PUNKT3Sitt på en stol med benen platt på golvet och fäst manschetten på armen/handleden
Hålla en korrekt sittställning och korrekt applicering av manschetten är nycklarna för att få korrekta blodtrycksmätningar. Sitt rakt upp med ryggen mot stolen och håll dig avslappnad, med benen okryssade. För att få höjden på din arm eller handled i linje med hjärtnivån (bröstvårtarnas position), justera höjden på skrivbordet med en bok eller kudde om skrivbordet är för lågt. Manschetten ska vara snyggt och säkert lindad.
PUNKT4Mät ditt blodtryck vid ungefär samma tidpunkt varje dag
Kontrollera blodtrycksavläsningarna regelbundet under en längre tidsperiod gör att dina övervakade data blir effektivare när det gäller att upptäcka och förebygga högt blodtryck. Välj den tidsperiod då du är i det mest stabila tillståndet och ta en blodtrycksmätning vid ungefär samma tid varje dag.
PUNKT5Håller rumstemperaturen på en lämplig nivå
En överdrivet varm eller kall miljö kan påverka dina blodtrycksmätningar, så håll rumstemperaturen på cirka 20 °C (68 °F) när du kontrollerar ditt blodtryck.