Första sexet: sätt att minska ångest
Om du ska ha ditt första sex kan du känna dig orolig eftersom du är på väg att påbörja något som du anser vara en viktig tid i ditt liv. Det finns många saker du kan göra för att hantera ångest.
Den rätta partnern
Studier visar att det är troligare att du känner dig tillfredsställd, både psykologiskt och fysiologiskt, när du har sex med någon som du har en stabil relation med och litar på. Att vara tillsammans med någon du litar på kan hjälpa dig att känna att du har mer kontroll över situationen.
En välkomnande plats
Om du vill ha sex, men känner dig ängslig inför det, kan du överväga att göra det på en plats där du känner dig bekväm. När du befinner dig på en okänd eller obekväm plats kommer ditt sinne att vara på två ställen. Detta gör det svårt för dig att fokusera på vad som händer och kan hindra dig från att njuta fullt ut av upplevelsen.
Prelimination
Det är mycket vanligt att känna sig orolig inför det första samlaget. Förspel kan dock hjälpa till att lindra din ångest. Förspel innebär mycket kyssar och beröring, vilket kan hjälpa dig att känna dig bekväm med både din partners kropp och din egen.
Ta det lugnt
En stor del av ångesten kommer av att man rusar igenom sex för att komma till nästa steg. Om du tänker på vad du borde göra och vad du borde göra härnäst, kan du kanske ta en stund för att fokusera på det nuvarande ögonblicket och låta saker och ting flyta på ett naturligt sätt.
Vissa människor har bråttom att nå orgasm. Att ta sig tid och njuta av upplevelsen kan göra sex till en mer avslappnad och njutbar upplevelse.
Vissa dig fram en annan gång
För många människor är första gången inte fantastisk. Det betyder dock inte att sex alltid kommer att vara dåligt. Det finns många anledningar till att upplevelsen inte lever upp till förväntningarna.
Du kan alltid försöka igen en annan gång, när du känner dig mer bekväm. Du är dock inte skyldig att göra ett nytt försök. Den bästa tiden att ha sex är när du är säker på att du vill ha sex, inte när din partner vill att du ska ha sex.
Säkert sex för första gången!
Om du funderar på att ha sex för första gången bör du veta hur du kan skydda dig mot osäkert sex. Oskyddat sex kan överföra infektioner och sjukdomar. Det kan också leda till oönskad graviditet.
Undervika könssjukdomar
Risken för att få infektioner är mycket större om du har oskyddat sex. Sexuellt överförbara infektioner (STI) inkluderar:
- klamydia
- HIV/AIDS
- genital herpes
- syfilis
- gonorré
Om de diagnostiseras tidigt kan många av dessa sjukdomar behandlas med antibiotika. Det finns inget botemedel mot hiv, men det finns läkemedel som nästan helt kan eliminera viruset. Det finns inget botemedel mot aids. Risken för att få en könssjukdom kan minskas avsevärt om du använder kondom vid sex.
Konception
Det är fullt möjligt att bli gravid när du har sex för första gången. Om du inte är redo att få barn, använd preventivmedel för att minska risken för graviditet.
Du kan välja barriärmetoder som kondomer, pessar och intrauterina anordningar. De hindrar spermier från att nå ägget. Andra metoder, t.ex. p-piller, ändrar dina hormoner för att förhindra att ett ägg frigörs. Endast kondomer skyddar mot graviditet och könssjukdomar.
Det är helt normalt att känna sig obekväm när man har sex för första gången. Det är vanligt att känna sig orolig, men det kan hjälpa att vara med rätt partner på en välkomnande plats och att inte ha bråttom. Se till att du har säkert sex för att undvika oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar.