Välkommen till Ex Games: en innehållsserie om förlorad kärlek. Oavsett om det är insikten om att saker och ting måste upphöra, avvisandet, verkligheten att vara singel eller uppståndelsen att gå vidare, så har Ex Games alla stadier av ett uppbrott täckta.
Och för att verkligen ge dessa berättelser liv har vi lanserat podcasten Ex Games, där vi fördjupar oss i de två sidorna av en uppbrottshistoria med ett nytt par varje vecka, och strävar efter att hamna någonstans i närheten av sanningen. För när det gäller hjärtats angelägenheter spelar alla, men är det någon som vinner? Låt oss ta reda på det.
Du har nyligen tagit dig ur – klättrat, kämpat, tagit itu med – ett seriöst förhållande, och du längtar efter någon form av intimitet och tröst. Du skulle kunna gå tillbaka till ditt ex, men ni gjorde slut av en anledning. Kanske borde du hitta en rebound, kanske till och med ett annat ex, men skulle det göra saker och ting bättre eller sämre?
Relationsexperternas råd är blandade när det gäller rebound-relationer. Vissa avfärdar deras allvar eller potentiella livskraft, medan andra föreslår att de är ett nödvändigt steg mot ett mer legitimt förhållande, och en bra distraktion och strategi för att hantera att komma över ett ex. Eftersom ”experternas råd” inte är tydliga kanske vetenskapen har ett svar.
I tidskriftsartikeln ”Too fast, too soon? An empirical investigation into rebound relationships”, som publicerades 2015 i Journal of Social and Personal Relationships, är en av de få forskningsstudier som nyligen gjorts om rebound-relationer.
Författarna definierar rebound som ett förhållande som startar innan känslorna om ett tidigare förhållande är över, eller innan man ”stängt” över ett tidigare förhållande. Forskningen visar att personer som inledde ett reboundförhållande snabbare än andra hade större allmän psykisk och fysisk hälsa, förtroende för sin önskvärdighet och upplösning mot sitt tidigare förhållande.
Den visar också att personer som inledde nya relationer snabbast hade större sannolikhet att ha större respekt för sin nya partner, och det visade sig också att de jämförde sin nya partner mer med sitt ex än personer som tog längre tid på sig att inleda ett nytt förhållande.
En annan tidskriftsartikel, ”On the Rebound: Focusing on Someone New Helps Anxiously Attached Individuals Let Go of Ex-Partners” som publicerades i Society for Personality and Social Psychology 2009, visar att fokusering på någon ny kan hjälpa människor att återhämta sig från de negativa effekterna av ett uppbrott.
Ett uppbrott orsakar en känslomässig och fysisk klyfta och en rebound kan vara lösningen. En partner kan inte bara tillgodose de fysiska behov som gått förlorade genom sin fysiska närvaro och genom att uppfylla sexuella behov, utan om den nya partnern på något sätt liknar exet kan känslor av anknytning på ett naturligt sätt överföras till den nya partnern utan en stor investering av tid.
Vetenskapen stödjer att rebound-relationer kan vara fördelaktiga för att hantera att komma över ett ex, men det leder till antagandet att en rebound bara är så bra som dess förmåga att vara samma eller bättre än ditt ex.
Ditt slutgiltiga val att antingen söka en rebound eller hantera dina känslor på egen hand bör baseras på svaret på frågan: ”Är rebound bättre än ditt ex på något sätt, fysiskt eller känslomässigt?”. Om ditt ex till exempel alltid är bäst kommer du att tänka på och sakna ditt ex mer, vilket innebär att rebound gör raka motsatsen till vad det var tänkt att göra.
Om det var du som blev dumpad i ditt senaste förhållande kan det vara svårare att hitta någon som överträffar ditt ex. I det här fallet kan du frestas att sänka dina krav bara för att du behöver en distraktion, men var försiktig, detta kommer förmodligen att göra dig mer fäst vid ditt ex, och du kommer att känna dig ännu sämre än tidigare.
Tänk efter: Du kan inte sluta tänka på ditt ex, så du distraherar dig själv med någon för en natt, och efteråt tänker du inte bara fortfarande på ditt ex, utan nu tänker du på hur mycket bättre ditt ex är än någon annan.
Det måste finnas något med en rebound som är bättre än ditt senaste förhållande. Är den här personen mer fysiskt attraktiv, roligare eller får du göra riktigt roliga saker som du aldrig fick chansen att göra med ditt ex?
Du vill avbryta kopplingen från ditt ex, och det bästa sättet att göra det, särskilt medan du fortfarande bearbetar uppbrottet, är att söka efter positiva och unika upplevelser med någon ny. En rebound ska hjälpa dig att gå vidare från ett ex, och ska distrahera dina tankar och din kropp. Ju mer tid du tillbringar med någon, desto mer hårddragna reaktioner mot varandra – och om du för närvarande är ute ur ett förhållande är du hårddragna mot ditt ex.
En rebound som på något sätt är bättre än ditt tidigare förhållande kan störa den kopplingen. Det kan bokstavligen förändra de neurala banorna i din hjärna och lära den på nytt att må bra utan att ha ditt ex i närheten – vilket innebär att du måste må bra i närheten av din rebound.
Om du inte kan hitta någon som ens kommer i närheten av ditt ex, och du märker att du behöver en distraktion av något slag – känslomässig eller fysisk – så ta dig lite tid för dig själv.
En rebound har positiva fördelar eftersom den ökar ditt självförtroende och ersätter tomrummet från det tidigare förhållandet. Du behöver inte fysiskt rebounda med någon annan för att få fördelarna. Om du verkligen behöver tröst kan du också distrahera dig själv med andra former av icke-fysisk rebounding-anslutning, till exempel genom sociala medier, sms osv.
Nästa gång du nyligen lämnat ett seriöst förhållande och är sugen på någon form av intimitet och tröst kan du känna dig säker på att en rebound faktiskt kan vara bra – så länge det är en uppgradering, antingen fysiskt, känslomässigt, en rolig dejt eller till och med bara ett sätt att hitta ett sätt att förändra din mentalitet så att du ser din situation nu som bättre än din situation innan.