Free Press

Vi stannar upp och funderar en stund: kan för mycket vatten orsaka diarré? Jag får ofta sådana frågor och undrar om vatten kan orsaka ett sådant problem. Hur som helst, det är därför som jag har påbörjat den här forskningen. Vatten är en förutsättning för vår existens. Utan det kan vi inte överleva. Från blodcirkulation till matsmältning, ner till utsöndring av avfallsprodukter till temperaturreglering, vatten kontrollerar praktiskt taget allting.

Nu tillbaka till frågan: Kan intag av överflödigt vatten orsaka diarré?

Svaret är nej. Att dricka överflödigt vatten kan inte orsaka diarré. Men att dricka obehandlat vatten kan orsaka diarré, magkramper, kräkningar och ibland feber. När du konsumerar för mycket vatten vet kroppen hur den ska hantera det. Njurarna svänger till handling och det överflödiga vattnet avlägsnas från kroppen som en avfallsprodukt. Men förstå att om du dricker för mycket vätska kan det orsaka hyponatremi. Överhydrering kan också leda till en dödlig situation. Så var försiktig med hur mycket vatten du konsumerar.

Detta inlägg innehåller mer information om att dricka överflödigt vatten och de bästa råden för alla. Så sluta inte här, läs vidare för att få fler ledtrådar.

Drickande av för mycket vatten & Diarré: Hur mycket vatten bör räcka dagligen?

Den första punkten jag vill att du ska veta är att drickande av för mycket vatten inte orsakar förstoppning. Som jag nämnde i början av det här inlägget är det som orsakar diarré bakterier eller tarminfektioner. Andra inkluderar virusinfektion, parasitinfektion, matintolerans och allergi.

Okej, tillbaka till frågan, hur mycket vatten räcker dagligen? Jo, tumregeln är åtta glas dagligen. Denna idé har funnits i evigheter och de flesta tror att den är huggen i sten.

Men här är något du behöver veta om hur mycket vatten du behöver dricka per dag:

Att säga att åtta glas vatten per dag är idealiskt för alla är inte genomförbart. Den mängd vatten som behövs dagligen varierar från person till person. Du kanske är bekväm med åtta glas dagligen. Min kan vara lite lägre. Så är det.

Så, i ett nötskal, åtta glas är inte hugget i sten. Det beror på individen i fråga och andra faktorer som jag kommer att dyka ner i inom kort.

Drinking Too Much Water: Faktorer som bestämmer mängden vatten att dricka dagligen

Är det faktorer som bestämmer mängden vatten att dricka dagligen? Det rungande svaret är ja! Det är därför du inte kan dra slutsatsen att en viss mängd vatten är idealisk för dig.

Faktorer som bestämmer mängden vatten som går in i ditt kroppssystem dagligen:

Faktor nr 1: Individens ålder

Åldern rankas som en av faktorerna att ta hänsyn till när man dricker vatten. För äldre personer blir det olämpligt att dricka för mycket vatten hela dagen. Sådana åtgärder kan överanstränga njurarna och leda till problem.

Så fundera på hur mycket och hur ofta du dricker vatten som äldre person. Tänk på att ditt kroppssystem och dina inre organ inte kommer att fungera lika skarpt som någon som bara är tonåring eller ungdom.

Faktor 2: Aktivitetsnivå

Att hålla sig välhydrerad är vad hälsoexperter runt om i världen rekommenderar. Det är överhydrering som orsakar problem eller kan leda till en livshotande situation, vilket jag skulle kasta ljus över senare.

Det är dock arten av den aktivitet du ägnar dig åt som avgör hur mycket vatten du ska konsumera. Du kan inte dricka åtta glas vatten dagligen när du sitter sysslolös hemma hela dagen och förvänta dig att någon som tränar ska ta mindre.

Du förlorar vatten på olika sätt. Det är inte bara genom att göra sig av med det ut som urin. Svett är också ett sätt att avlägsna överskottsvatten från kroppen. Så om du deltar i ett mycket krävande eller ansträngande träningspass, så skulle volymen vatten som krävs vara annorlunda.

En annan aktivitet som vanligtvis kräver mer vatten är bastubehandling. Du kommer att upptäcka att du konsumerar mer vatten än vad du brukar göra när du genomgår denna terapi.

Också idrottare måste dricka mer vatten och hålla sig välhydrerade även före eller efter sina rutinmässiga övningar eller prestationer. Anledningen är att bibehålla vätskebalansen och för optimal prestation.

Studier visar att så lite som 1 till 2 procents grad av hydrering kan påverka en idrottares prestation, inklusive kardiovaskulär funktion.

Faktor 3: Kost

Dieten bestämmer också volymen vatten man bör konsumera. Saken är den att vissa dieter kräver att man dricker mer vatten eller håller sig välhydrerad.

Protein är ett av de livsmedel som kräver mer vatten. Så om proteinet är en betydande del av din kost, tänk då på att ta mer vatten för att hålla dig hydrerad varje dag.

En studie vid University of Connecticut kom som en chock för den akademiska världen. När BUN-testet (Blood urea nitrogen) gjordes på flera idrottare upptäckte forskarna ett onormalt intervall när idrottarna övergick till protein.

I deras urin var mer koncentrerad, vilket är ett tecken på att de var uttorkade. Men när de bytte tillbaka till sin vanliga kost återgick deras urinvärden till det normala.

Så, poängen är att de inte visste att de var uttorkade eftersom de inte kände sig törstiga när de konsumerade mycket protein. Och som ni vet behöver njurarna tillräckligt med vatten under matsmältningen av protein. De behöver det för att göra sig av med den avfallsprodukt som produceras under matsmältningen av proteinet.

Andra dieter som kräver att du konsumerar mer vatten är natriumrika eller fiberrika dieter.

Faktor nr 4: klimat

Har du lagt märke till att du tenderar att dricka mer vatten på sommaren än på vintern? Du kanske inte har gjort det, men jag har gjort det.

Nu är det här vad som händer. På sommaren och vintern sker en avdunstning av vatten för att upprätthålla kroppstemperaturen. Den enda skillnaden är att under sommarperioderna är avdunstningen lite snabbare.

Så du måste dricka tillräckligt med vatten för att ersätta det som kroppen förlorar genom andning, svettning och urinering.

Det sagt, om du bor i ett torrt, varmt klimat eller i en högt belägen terräng kommer du att behöva mer vatten varje dag.

Faktor #5: Kroppsvikt och längd

Är du förvånad över att längd och kroppsvikt rankas som faktorer som avgör hur mycket vatten du bör dricka? Det behöver du inte vara!

Här är goda nyheter för dig!

Du kan bestämma hur mycket vatten du ska dricka dagligen när du vet hur mycket du väger.

Här är stegen du ska följa:

• Säkerställ att din vikt anges i pund.
• Nästa steg är att dividera denna siffra (vikt i pund) med 2,2.
• Multiplicera resultatet med ett visst antal, som bestäms utifrån din ålder. Om du är yngre än 30 år multiplicerar du med 40. Individer mellan 30 och 55 år kan multiplicera med 35. De som är över 55 år kan multiplicera med 30 år.
• Efter att ha multiplicerat är nästa steg att dividera summan med 28,3.
• Resultatet är antalet ounces vatten att dricka dagligen. Du kan dividera resultatet med 8 för att få reda på antalet koppar att dricka, vilket är mycket lättare att förstå.

Faktor #6: Njurhälsa

Njurhälsa är inte en diskutabel faktor när det gäller hur mycket vatten man bör dricka. Njurarna gör en hel del för att upprätthålla en hälsosam vätskebalans, bland andra funktioner.

Det är dock inte tillrådligt för personer som kämpar med njurproblem att dricka för mycket vatten. Saken är den att när njurarna inte fungerar bra kommer de inte att kunna omvandla det överflödiga vattnet till urin. Och detta kan resultera i ett stort problem för den person som har en hälsoutmaning.

När kroppen har för mycket vatten som den kan hålla kan viktiga ämnen i blodet spädas ut. Och saker och ting kan gå fel för personen i fråga.

Faktor #7: Specifik medicinering

Vissa läkemedel är galna. De lämnar dig uttorkad men gör det som de är avsedda att göra. Uttorkning är inte en bra sak. Så när du börjar använda dem kommer du att upptäcka att du dricker för mycket vatten för att återfukta dig själv. Exempel är kemoterapi och laxermedel.

Varför skulle någon dricka för mycket vatten?

Vi är alla medvetna om att 60 procent av vår kropp består av vatten och att vatten är lika viktigt som syre. Kroppen behöver och använder vatten för att bilda saliv som underlättar matsmältningen.

Så vatten är viktigt. Det är också viktigt för alla att vara välhydrerade också. Det är ett faktum.

Vatten hjälper också vitala organ som njurarna att flytta avfall ur kroppen och smörjer lederna. Det håller också vår temperatur i schack och erbjuder andra otroliga fördelar.

Nu ska vi se verkligheten i vitögat. Du kommer att hålla med mig om att vatten är livet. Varför skulle det inte vara det? Vi kan inte leva utan vatten på samma sätt som vi inte kan leva utan syre.

Vatten är också det mest rikliga lösningsmedlet på planeten förutom att det är lika viktigt.

Så, om man tittar på fördelarna, överflödet och enkelheten att få tillgång till vatten, finns det en hög tendens för människor att ta mer. Det finns också en hög chans för en person att konsumera mer vatten när han eller hon inte vet den faktiska mängden att ta.

Men det är inte bra att dricka överflödigt vatten. Därför är det klokt att övervaka den mängd vatten som du konsumerar dagligen. Om det blir för mycket är det bättre att sluta ta mer för dagen.

Låt oss titta på tecken på att du är övervätskadad.

Hur man vet att man dricker för mycket vatten

För att fortsätta vill jag berätta att det praktiskt taget finns två typer av hydrationer:

Ökat vattenintag

Detta sker när du tar in överskottsvatten som anses vara för mycket för att njurarna ska kunna ta bort det från kroppen som avfall (urin). Detta tillstånd gör dock att överflödigt vatten samlas i ens blod.

Håller kvar vatten

Den här typen av överhydrering inträffar när kroppen inte kan göra sig av med vatten på ett adekvat sätt. Den kan också orsakas av användningen av vissa mediciner.

Här är symtom på att du är övervätskadad

• Kräkningar
• Huvudvärk
• Kräkningar
• Kramper
• Spasmer

.

• Koma
• Muskelsvaghet
• Kramper

Några av dessa kritiska tillstånd uppstår när en överhydrering lämnas obehandlad under lång tid. Så håll utkik efter sådant och vidta drastiska åtgärder när du märker det.

5 tecken på att du är välhydrerad: Du behöver ingen läkare för att känna till dem

• Har blekgul urin.
• Känner dig inte törstig
• Förmåga att generera svett
• Urinerar ofta – det ska ändå inte vara överdrivet.
• Normal elasticitet i huden – när du nyper huden kommer den att studsa tillbaka utan att tveka.

Slutsats

Jag hoppas att du har fått svar på frågan: Kan för mycket vatten orsaka diarré? Bara en sammanfattning av vad jag sa i början: Att dricka för mycket vatten kan inte orsaka diarré. Men du bör vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket vatten på grund av farorna med att göra det. Se bara till att du är välhydrerad och så är det.

Du kanske gillar dessa artiklar också:

Vad är de ekologiska konsekvenserna av den globala uppvärmningen?

Långsiktiga effekter av malaria: Saker du behöver veta