Konditionsövningar för volleybollträning är viktiga eftersom lagets konditionsnivå ofta kan vara skillnaden mellan att vinna och förlora tajta matcher.
Konsekvensattacker – konditionsövningar i volleyboll
Syftet med den här övningen är att lära sig att attackera bollen varje gång du närmar dig, även när du är trött.
Den här övningen behöver en spelare och en person som kastar bollarna.
Spelaren slår bollar som kastas från setterpositionen. Slagmannen slår oavbrutet tills han/hon slår 10 bollar in bounds. Anfallen räknas bara om de svänger. Att slå snittskott eller tips räknas inte.
Variationer Den här konditionsövningen för volleyboll kan göras svårare genom att kräva att de bra träffarna ska vara i en rad. Om en boll till exempel slås utanför gränserna måste du börja om.
Du kan också göra en regel som säger att om bollen träffar nätets överkant räknas den inte.
Fördelar Slagmannen lär sig att svinga när han eller hon är trött. Slagmannen lär sig att ha ett bra tillvägagångssätt varje gång så att de kan hoppa tillräckligt högt för att undvika att bollen kommer i kontakt med nätet.
Off the Floor – Volleyball Conditioning Drills
Detta är ett bra träningspass för att lära spelarna att snabbt ta sig upp från golvet för att göra en spelning.
Förbered spelarna att bilda en linje vid slutet av planen. Den första spelaren i linjen börjar med att lägga sig på mage.
På tränarens signal reser sig spelaren snabbt upp från golvet och tränaren kastar en boll.
Spelaren ställer sig i passningsposition och gör en passning till en måltavla.
Variationer Kastet kan vara enkelt så att spelaren kan lära sig att ställa sig i en bra passningsposition efter att ha ställt sig snabbt upp från golvet.
Som en del av progressionen kan kastet vara bort från spelaren så att denne då måste röra sig eller dyka för att få upp bollen.
Till exempel kan tränaren slå mot spelaren för att få honom att göra en defensiv grävning.
Fördelar Den här konditionsövningen för volleyboll ökar spelarens snabbhet tillsammans med reaktionstiden.
Three Man Weave – konditionsövningar för volleyboll
Tre spelare står och bildar en triangel. Två spelare står ganska nära varandra (spelare A och B), medan den tredje (spelare C) står ungefär tre meter bort.
Övningen börjar med att spelare A kastar bollen till spelare C, sedan sätter spelare C bollen till spelare B.
När spelare A kastar går de och tar spelare Cs plats. Efter att spelare C ställer in går de och tar spelare Bs plats.
I princip väver de tre spelarna bakom varandra och ställer in från endast två olika platser.
Fördelar Den här övningen är bra för att förbättra precisionen i inställningen och kan också vara en bra uppvärmningsövning eller bara användas för konditionsträning.
Off the Floor Doubles – Volleyball Conditioning Drills
Denna övning börjar med 4 spelare på planen, 2 på varje sida av volleybollnätet.
Alla 4 spelare börjar övningen med att ligga på mage. På tränarens signal reser sig alla 4 spelarna upp och tränaren kastar en boll till vardera sidan av planen.
Bollen spelas ut som ett dubbelspel. I slutet av övningen ställer sig 4 nya spelare på planen. Detta kan också spelas som banans drottning, vinnarna behåller banan.
Detta är bra träning för precis allt – kondition, kommunikation, reaktion osv.
6 på 6 spetsövning – konditionsövningar i volleyboll
Detta är i princip ett 6 på 6 scrimmage. Varje lag måste ha tre kontakter – en passning, ett set och en träff. Träffen måste alltid vara en spets.
Syftet med den här konditionsövningen i volleyboll är att alltid hålla bollen i spel och hålla igång rallyt.
När ett lag tippar, roterar de medan bollen spelas på andra sidan nätet.
Fördelar Att rotera under volleyspelet håller verkligen spelarna aktiva och kommunicerarmed varandra. Den här konditionsövningen för volleyboll är utmärkt för att vänja spelarna vid att spela med varandra samtidigt som de konditionerar.
Konditionsövningar Relaterade sidor
Plyometriska övningar
Spännande övningar
Spännande övningar
Slagövningar
Volleyboll ’ Volleybollövningar ’Konditionsövningar
