Free Press

Både nya och erfarna föräldrar undrar när deras bebisar kommer att kunna sova hela natten. Experter säger att vid 8-9 månaders ålder kan många bebisar ”sova hela natten”, vilket innebär att de kan sova långa stunder eller lugna sig själva om de vaknar under natten. Det är viktigt att komma ihåg att vad ”sova hela natten” innebär varierar från bebis till bebis och kan till och med förändras när barnet blir äldre. Läs vidare för att lära dig mer om när bebisar vanligtvis sover hela natten och hur du kan hjälpa ditt barn att sova bättre på natten.

När sover bebisar hela natten?

Det som föräldrar vanligtvis kallar ”sova hela natten” är när deras barn sover länge på natten eller vaknar mitt i natten men somnar om igen utan att ropa efter lugnande. Många, men inte alla spädbarn kan trösta sig själva och somna om på egen hand vid 8-9 månaders ålder.Generellt sett, om ditt barn kan vakna under natten men somna om igen, kan experter säga att det är en ”god” sovare. Men det är viktigt att veta att ditt barns sömnmönster kan variera avsevärt under det första året. Att komma till det stadium där din lilla kan sova hela natten är inte nödvändigtvis en linjär process. Ditt barn kanske kan sova i långa perioder utan problem i flera veckor eller till och med månader, för att sedan återgå till att vakna på natten och ropa på uppmärksamhet.Dessutom är ”sova hela natten” faktiskt en felaktig benämning. Ingen sover faktiskt hela natten – inte ens vuxna kan göra det. Det finns alltid perioder då man är vaken och somnar igen, och det är normalt. Det visar sig att både dag- och nattsömn är viktigt för ditt barns utveckling, och det kan lugna dig att veta att en ny studie visar att det är normalt och inte skadligt om ditt barn inte sover hela natten vid 6-12 månaders ålder. I den här studien definierades ”sova hela natten” som sex till åtta timmars sömn utan att vakna, och forskarna konstaterade att bebisar som vaknar oftare på natten inte löper större risk att få utvecklingsproblem än andra bebisar.

Hur lär sig bebisar att sova hela natten?

Din bebis måste lära sig att lugna sig själv efter att ha vaknat, så att den kan somna om utan att ropa efter dig. Även om förmågan att själv lugna sig och somna om kan utvecklas vid cirka 8 eller 9 månader, kanske detta inte är fallet för din bebis. Varje bebis är unik och många faktorer – till och med saker som ditt barns arvsmassa och temperament – kan påverka ditt barns sömnmönster. Sömnträning kan kanske hjälpa ditt barn att komma närmare att kunna sova hela natten. Ha tålamod under dessa första månader; det tar tid att komma till den punkt där ditt barn kan sova hela natten.

Nattens sömnmönster per åldersgrupp

Ditt barns ålder är en viktig faktor för hur länge ditt barn sover på natten och om det kan lugna sig själv när det vaknar på natten. Vi har beskrivit några typiska scenarier nedan, men för mer personliga råd är det bäst att prata med din babys vårdgivare.

Din babys första månad: Flera sömnblock på natten

Under den första månaden sover nyfödda barn i allmänhet mest hela tiden och vaknar med några timmars mellanrum, dag och natt, för att äta. Bröstade barn kan vakna ungefär varannan till var tredje timme, flaskmatade barn kan vakna var tredje till fjärde timme.

Om ditt nyfödda barn sover längre stunder än så på natten kan din vårdgivare föreslå att du väcker henne för att mata henne fram till dess att hon börjar visa en jämn viktökning. Därefter kan du förmodligen låta henne sova längre sträckor på natten. Din vårdgivare kommer att kontrollera din babys tillväxt vid dina regelbundna kontroller.

Du kanske märker att den här första månaden är den svåraste för dig, eftersom du måste gå upp flera gånger under natten för att ta hand om ditt lilla barn och du kommer att känna dig utmattad. Om du kan, ta tupplurar under dagen för att hålla din egen energinivå uppe, och försök att ha tålamod; att sova hela natten är kanske inte så långt borta för ditt barn.

1 till 6 månader: Längre sträckor av nattsömn

• Vid en månad kan ditt barn börja sova längre sträckor på natten, kanske en längre period på tre till fyra timmar. Det är under denna tid som ditt barns dygnsrytm bildas och det vänjer sig vid skillnaden mellan dag och natt.

• Vid två månaders ålder kommer ditt barn att vara mer vaken och social under dagen, vilket innebär att det kan sluta med att det sover lite längre på natten. Då kan du till och med välja att hoppa över en nattmatning.

• Från 3 till 5 månaders ålder kan din bebis kanske sova i en sträcka på cirka 5 till 8 timmar på natten. Om ditt barn vid ungefär 6 månaders ålder fortfarande har problem med att sova så länge på natten kan du överväga att förkorta längden på hans eftermiddagslur. Om han trots detta fortsätter att vakna flera gånger på natten kan du tala med din vårdgivare för att få personlig vägledning.

6 till 12 månader: När det kan börja sova hela natten

• Vid 6 månaders ålder kan ditt barn börja sova majoriteten (mellan 60 och 70 procent) av sina dagliga sömntimmar under natten.

• Mellan 6 och 10 månader är den period då ditt barn börjar bli mer aktivt och rörligt, när det börjar rulla sig omkull, krypa och dra sig upp på möbler. Alla dessa aktiviteter tröttar ut henne, vilket resulterar i dessa längre sömnperioder på natten.

• Omkring 8 eller 9 månader kan din bebis kanske sova mellan 6 och 12 timmar på natten utan att vakna hungrig.

Visst att dessa typiska scenarier inte betyder att ditt lilla barn inte kommer att vakna under natten ibland. Och beroende på när du lägger ditt barn i sängen kan det hända att det vaknar mycket tidigt på morgonen efter en lång sömnperiod – vilket innebär att du som förälder inte nödvändigtvis kommer att ”sova hela natten” ännu. Om du lägger henne till exempel vid 20.00 kan hon vakna mellan 2 och 4 på morgonen, vilket fortfarande är ett tidigt uppvaknande för dig.

Tips för att få ditt barn att sova hela natten

För det första är det viktigt att komma ihåg att små barn inte kan sova hela natten, eftersom de behöver matning, blöjbyten och ibland till och med bara lite tröst. Det finns dock några saker du kan göra för att uppmuntra ditt barn att sova längre på natten:

• Hjälp ditt barn att lära sig skillnaden mellan dag och natt genom att hålla saker ljusa och aktiva på dagen men mörka och tysta på natten. Låt till exempel ditt barn sova i ett område i hemmet där det finns bakgrundsljud, och håll matning och blöjbyten lugnt och tyst på natten.

• Etablera en rutin vid sänggåendet, som kan innefatta ett varmt bad, massage, kramar, sagor vid sänggåendet, vaggvisor och amning eller flaskmatning strax före sänggåendet. Snart kommer ditt barn att börja förvänta sig den rutin du har etablerat och associera den med att somna för natten. Under denna avvecklingsperiod ska du hålla saker och ting lugna, stilla och avslappnade.

• Lägg ditt barn i sin spjälsäng innan det somnar. Vid sänggåendet hjälper det att lägga barnet i sin spjälsäng när det är sömnigt och trött men ännu inte somnat, och se till att alltid lägga det på rygg. På så sätt lär sig ditt barn att associera trötthet och att ligga i spjälsängen med att somna själv. När han vaknar på natten kommer upplevelsen att vara bekant för honom och han kan vara mer benägen att lära sig att lugna sig själv med tiden. Det omvända är också sant: om ditt barn alltid somnar i din famn kommer det när det vaknar på natten att förlita sig på att vara i din famn för att känna sig bekväm med att somna.

• Förväxla inte lite ”rastlöshet” med att ditt barn är vaket. Bebisar rör sig ofta i sömnen, kanske rycker på armarna eller gör små ljud. Detta kan vara ett tecken på att din bebis rör sig mellan olika sömncykler – inte att din bebis vaknar. Det finns ingen anledning att reagera på dessa rörelser, utan vänta i stället några minuter för att se om din bebis faktiskt vaknar för att få mat eller byta blöja, eller om den fortfarande sover.

• Om din bebis vaknar på natten ska du ge den lite tid att lugna ner sig innan du tittar till den. Om han inte har lugnat ner sig kan det räcka med några lugnande ord som sägs mjukt från sovrumsdörren eller en kärleksfull klapp. Om han behöver matas eller bytas blöja, håll stämningen lugn och lägg honom sedan i sin spjälsäng igen.

• Bjud ditt småbarn på ett trygghetsobjekt. När ditt barn är äldre än 12 månader är det i allmänhet OK säkert att ge honom ett litet mjukisdjur eller en säkerhetsfilt som han kan använda för att själv lugna sig mitt i natten när du inte är där. Läs allt om hur du väljer en bra säkerhetsfilt.

Varför ditt barn kanske inte sover hela natten

Det finns många anledningar till att ditt lilla barn kanske vaknar och gråter på natten. Hon kanske vaknar för att hon är hungrig och behöver mat, eller gråter för att hon är obekväm och behöver ett blöjbyte.

Om din bebis behöver ett blöjbyte eller matning, försök att göra det utan att störa henne för mycket. Håll ljuset dämpat, tala i en dämpad ton och ta hand om saker och ting snabbt så att du kan få henne att sova igen. Undvik att ta upp henne för att gosa med henne, vilket kan förstärka gråtandet på natten.

När ditt barn fortfarande är mycket litet rekommenderar experter att du tröstar henne om hon gråter på natten i stället för att låta henne gråta ut. Du kan till exempel gunga henne i några minuter, spela lugnande musik eller sjunga för henne.

När ditt barn blir äldre är separationsångest en anledning till att hon gråter i stället för att sova hela natten.

Separationsångest på natten

Mellan ungefär 6 och 18 månaders ålder kan ditt lilla barn visa tecken på separationsångest.

Detta kan leda till att ditt barn skriker efter dig om det vaknar på natten och upptäcker att du inte är där. Ditt barn lär sig att känna igen att du finns och att du har gått iväg (även om du bara är i rummet bredvid), och hon kommer att bli upprörd över att du inte är där.

I detta skede, om ditt barn vaknar på natten och gråter, ska du ge henne några minuter för att lugna sig själv och lugna ner sig igen. Om hon fortsätter att gråta kan du försöka lugna henne med en mjuk klapp eller några mjuka ord för att lugna henne och hjälpa henne att somna om. Motstå suget att plocka upp henne, gå med henne eller ta henne tillbaka till sängen med dig, eftersom dessa handlingar tenderar att förstärka hennes beteende.

I det här skedet är det också helt okej att uppmuntra självberikande vanor som t.ex. att suga på tummen. Men erbjud inte föremål som en favoritfilt eller en plyschleksak förrän hon är minst ett år gammal. Experter säger att om du lämnar gosedjur eller filtar i ditt barns spjälsäng under det första året kan det öka risken för SIDS.

Om du är osäker på varför ditt barn gråter på natten kan du kontakta din barnhälsovårdspersonal för att få personliga råd och för att försäkra dig om att allt är okej med ditt lilla barn.

Summan av kardemumman

Att sova hela natten är en milstolpe som ditt barn så småningom kommer att nå. Det kräver tid och tålamod från din sida, tillsammans med att upprätthålla den typ av miljö som uppmuntrar ditt lilla barn att sova längre stunder på natten.

Även om du kanske känner dig sömnlös för tillfället kommer denna period av sömnlösa nätter så småningom att gå över. Håll ut!

Under denna tid kanske du inte får tillräckligt med sömn, men du kan få massor av belöningspoäng för alla sena blöjbyten du gör på nätterna. Med Pampers Club-appen är det bara att scanna alla dina Pampers-köp för att få poäng som du sedan kan använda för att skaffa dig gåvor eller kuponger.

Hur vi skrev den här artikeln

Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, såsom American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Du hittar en fullständig lista över de källor som använts för den här artikeln nedan. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.