Smärtan
Är du en väskdam? Du vet, kvinnan som Erykah Badu så vältaligt sjöng om. En person som har många minnen och erfarenheter som de packar på och bär runt med sig. Idag hoppas jag kunna befria dig från en del bagage som du kanske bär med dig. Alla går igenom problem som gör att de blir sårade, men kampen verkar vara hur man hanterar att bli sårad och hur man så småningom utvecklas förbi det. Jag ska ge dig några av mina bästa tips för att hjälpa dig att komma förbi några av de saker som du kanske har upplevt nyligen eller för länge sedan och som du fortfarande har att göra med.
Jag är terapeut och jag arbetar med kvinnor varje dag för att hjälpa dem att övervinna saker som de har gått igenom och att bli bättre överlag. Och på senare tid har jag märkt att oavsett vad vi arbetar med så finns det vid roten en viss smärta. För en del av dem skedde det i går, men för andra skedde det för tio år sedan, och för en del skedde det när de var barn. Oavsett när det hände, vem som gjorde ont och vad det innebar, kvarstår det faktum att de fortfarande har att göra med det och att det påverkar deras dagliga liv. Du kanske inte ser det eftersom det kanske inte syns på utsidan. Det finns gott om människor som går omkring i dag och som verkar ha allting under kontroll, som fungerar mycket bra i samhället och som klättrar uppför stegen och är framgångsrika. Men på insidan finns det en ständig smärta och en ständig upprepning av den smärtan som sker varje dag.
Tiden läker alla sår?
Låt mig ge dig ett fysiskt exempel på hur det ser ut. För drygt två år sedan gick jag upp mitt i natten för att gå på toaletten och när jag gick i mörkret stöttade jag min tå. Och herregud, vad det gjorde ont! Jag har stött min tå många gånger tidigare, men den här gången gjorde det verkligen ont. Det var svullnad och smärtan varade i flera dagar! Det var så illa att jag gick till doktorn, fick en röntgenundersökning och allting. Så småningom, efter några veckor, blev det bättre och smärtan försvann helt och hållet. Det trodde jag i alla fall. För bara några dagar sedan när jag gick i köket rammade jag samma tå in i en pall och smärtan fick mig att skrika! Den svullnade upp igen och jag var tillbaka där jag var för ett par år sedan. Det gör ont. Detta är ett fysiskt exempel på vad som händer med många människor känslomässigt och mentalt. Något händer som skakar om dig till grunden. Och precis när du tror att du har kommit över det, är det något som utlöser dig och smärtan och smärtan är tillbaka som aldrig förr. Ibland är denna smärta värre än den ursprungliga smärtan. Och då måste du börja läkningsprocessen på nytt.
Med min erfarenhet av min tå gjorde jag något som många människor gör, nämligen att tro att det kommer att leda till läkning om man låter tiden gå. Låt mig reda ut denna mentala hälsolögn. Tiden läker inte alla sår! Att låta tiden gå kan få dig att må bättre, men om du inte aktivt arbetar med ditt helande kommer tiden inte att läka dessa känslomässiga och mentala sår. Helande i känslomässig bemärkelse är ett handlingsord. Det är inte passivt. Det är inte att sitta och vänta på att tiden ska gå. Att läka från en skada kräver att du gör vissa saker, att du slutar göra vissa saker och att du ändrar vissa saker. Det kräver arbete.
Helandet
Så, låt oss tala om en del av det arbete som du kan göra för att hjälpa dig att hantera din smärta och förhoppningsvis så småningom släppa såren.
Sluta undra varför
Gör dig själv en tjänst och hoppa av ”varför”-cykeln. Många av er faller i fällan att ständigt ifrågasätta varför det som hände, hände er. Du sliter din hjärna med att ifrågasätta dig själv, ifrågasätta Gud, fråga vem som helst som vill lyssna… ”Varför hände det här med mig?”. Ibland handlar inte varför om vad som hände, utan det handlar om vem som gjorde ont. ”Varför gjorde de mig illa?” Detta inträffar särskilt när den person som gjorde ont är någon som står dig nära eller som du älskar. Du tillbringar din tid med att undra ”vad gjorde jag för fel?”. ”Varför gjorde de mig illa?” Sanningen är att besatthet över detta varför är ett slöseri med energi. Du kanske kommer att få reda på varför eller inte. Om du får reda på det är det underbart. Men jag vill inte att ditt helande ska försenas för att du aldrig fick svaret på varför. Hoppa ur det där hamsterhjulet. Befria ditt sinne och gå förbi frågan om varför. Varför jag? Varför dem? Varför just nu? Det kan hålla dig vaken om nätterna och det kan vara en av de saker som varje gång du frågar och inte får svaret känner dig sårad på nytt. Istället för att fråga varför detta hände, fråga hur, fråga vad. Hur kan jag komma förbi det här? Hur kan jag växa av detta? Vad har jag lärt mig av detta? Vad gör jag nu? Hur kan jag förhindra att detta händer igen? Det är dessa frågor som du bör ställa dig själv. Släpp ”varför” och börja ställa mer produktiva frågor.
Ta det inte personligt
Detta är något som jag vill att du ska tillämpa på alla områden i ditt liv. Detta är en lektion för livet, inte bara för att hantera smärta. Ju tidigare du förstår att när människor gör sårande saker handlar det om dem och inte om dig, desto snabbare kan du läka från det. Deras beteende, deras ilska, deras oförskämdhet, deras fusk, deras sårande ord, deras försummelse … inget av det handlade om dig! Det handlade om dem och deras problem. Alltför många av er går runt och är sårade och tror att eftersom någon gjorde er illa så är det ni som har problemet när sanningen är att det inte är ni som är problemet. Det finns alltför många fruar som känner sig osäkra och tror att det är de som är problemet eftersom deras man misshandlar dem. Älskling, det är inte du, han har problem och om han inte löser dem kommer detta att hända igen. Det finns alltför många vuxna barn som känner att de inte räcker till på grund av hur deras föräldrar behandlade dem. Det är inte du! Om du visste allt som din mamma gick igenom när hon växte upp skulle du förstå varför hon behandlade dig som hon gjorde. Det är inte du! Det är dem! Så ta det inte personligt. Jag vet att det är svårt att göra, men för ditt förstånd måste du förstå detta. När du träffar människor som du inte känner och de är oförskämda eller elaka, vet att det inte har något med dig att göra, det handlar om dem och vad de har att göra med. Det här betyder inte att du är perfekt eller att du aldrig har gjort något fel, men det är dags att sluta skylla på dig själv för andras dåliga beteende. Du kan erkänna dina fel utan att vara skyldig till all skada. Tänk på det, hur många gånger har du knäppt till dina barn och känt dig dålig senare för att det inte var deras fel? Du var bara trött. Den där knäppningen handlade om dig, inte om dem. Ja, de sprang runt och gjorde oväsen, men din reaktion var ditt fel, inte deras. Det vore synd om dina barn trodde att det var de som var problemet när sanningen är att det var du. Så kom ihåg att när någon sårar dig är det inte personligt.
Använd empati
Detta handlar inte om att tycka synd om någon. Det handlar om att inse att alla har problem. Detta handlar om att förstå att alla har en historia, alla har en berättelse och alla har en anledning till varför de är som de är. När någon sårar dig kan det vara bra för dig att påminna dig själv om att denna person har en bakgrund. Jag gillar särskilt att påminna personer som har blivit sårade av sina föräldrar eller familjemedlemmar om detta. Om din pappa inte fanns där för dig och du hanterar skadan kan det ibland hjälpa dig att göra det känslomässiga skiftet när du tänker på din pappas historia. Kanske var hans far inte där. Kanske hade han några andra problem som barn. Det handlar inte om att ursäkta dem eller ens tycka synd om dem, det handlar om att förstå att människor ibland gör saker för att de inte har gjort sitt jobb för att hantera de kort de fick. Sårade människor, sårar människor. Att förstå detta kan ge mycket klarhet i vissa situationer och det kan hjälpa dig att gå från att undra varför och tro att det är du som är problemet till att säga ”Åh… nu förstår jag varför de beter sig som idioter! Ok, nu är det begripligt. Jag förstår.” Det betyder inte att du ska fortsätta att låta dem misshandla dig. Det betyder inte att du kommer att fortsätta att vara deras vän. Det betyder helt enkelt att du förstår att de behöver lite arbete. Empati kan föra dig långt i läkningsprocessen.
Släpp offermentaliteten
Lyssna, jag vet att det du gick igenom verkligen sårade dig. Det knäckte dig nästan. Men sanningen är att du fortfarande är här. Du växer fortfarande varje dag. Du klarar dig fortfarande. Trots det som hände dig, trots hur de skadade dig, trots att de skadade dig är du fortfarande här! Du kan ha blivit offer, men du behöver inte längre vara offret. Du måste dagligen påminna dig själv om vem du är. Du är inte det du har gått igenom. Låt inte detta definiera dig. Det var bara dina omständigheter, men det är inte vem du är. Säg varje dag till dig själv vem du är och vem du är. Du är inte ett offer. Du är motståndskraftig. Du är stark. Du är en övervinnare. Du är en överlevare. Du är bättre. Kom ihåg vem du är! En del av er har tänkt på vad som hände er och hur det skadade er så mycket att ni har antagit det som berättelsen om ert liv. Det är din berättelse. Det är dags att skriva om berättelsen. Den där skadan var ett ögonblick i tiden. Ja, det var smärtsamt, men det kommer inte att vara det som avgör hur du lever resten av ditt liv. Låt inte den skadan förvandla dig till en person som du inte är. Låt inte den skadan göra dig osäker. Låt den inte få dig att tvivla på din storhet. Du är inte längre ett offer. Du läker.