Free Press

Äldre personer behöver en välbalanserad kost som är full av protein, vitaminer och andra näringsämnen. Även om äldres kostbehov kan tillgodoses genom ren kost behöver många äldre ett kosttillskott. Näringsdrycker kan hjälpa seniorer att få sitt dagliga näringsbehov tillgodosett. Många näringsdrycker är särskilt utformade för seniorer från färdiga, köpta märken till recept på en hemlagad dryck.

Bör seniorer äta näringsdrycker?

Näringsdrycker kan hjälpa vem som helst att gå upp i vikt, bibehålla sin vikt eller förhindra viktnedgång. Många näringsdrycker innehåller tillräckligt med kalorier för att ersätta en normal måltid för någon som har svårt att förbereda hälsosamma måltider, fysiska funktionshinder, aptitlöshet eller svårigheter att tugga maten. Seniorer har nytta av näringsdrycker på grund av deras näringsvärde och bekvämlighet.

Näringsdrycker kan vara ett bra stöd i seniorers kost, men det rekommenderas inte att flera drycker konsumeras per dag på grund av sockerinnehållet. Att konsumera flera näringsdrycker per dag kan höja blodsockernivån, få seniorer att gå upp i vikt och leda till matsmältningsproblem som diarré. Att servera en enda näringsdryck varje dag som måltidsersättning eller som ett komplement till ett mellanmål rekommenderas bäst för att hjälpa seniorer att upprätthålla en välbalanserad kost.

Vilka ingredienser har näringsdrycker normalt?

Det finns många olika typer av näringsdrycker för seniorer. Näringsdrycker som köps i butik finns i en mängd olika smaker och stilar, så ingredienserna och kalorierna tenderar att skilja sig åt från märke till märke. Huvudingrediensen i de flesta färdiga näringsdrycker från butik är socker. Andra ingredienser som kan ingå är vatten, vegetabilisk olja, tillsatt smakämne och tillsatt protein.

Andra näringsdrycksalternativ kan göras hemma av ingredienser som köps i butik. Många av dessa hemgjorda drycker innehåller färska frukter och grönsaker, yoghurt och proteinpulver. Dessa näringsdrycker har ofta en kaloriräkning på receptet, men genom att mäta ingredienserna som används får du en korrekt kaloriräkning.

Vilka mediciner tar seniorerna?

Medicinering kan påverka vilka näringsdrycker som kan användas av seniorer. De som lider av diabetes typ två eller använder insulin måste tala med en läkare innan de konsumerar dessa tillskottsdrycker regelbundet. Andra ingredienser i näringsdryckerna interagerar negativt med vissa läkemedel som blodförtunnande medel och E-vitamin.

Bästa näringsdrycker för seniorer

Boost High Protein Drink

Boost High Protein Drink är en näringsdryck som används som ett tillskott för dem som är undernärda, behöver bibehålla en hälsosam vikt eller för dem som kämpar för att gå upp i vikt. Varje åtta-ounce portion Boost High Protein Drink innehåller 15 gram protein, kalcium, D-vitamin och 24 andra vitaminer och mineraler. Boost High Protein drink ger också 30 % av det dagliga proteinbehovet i en enda 240-kaloriportion på åtta ounce.

Pros: Att dricka Boost High Protein Drink kan hjälpa dem som är undernärda att bibehålla och gå upp i vikt. Varje Boost High Protein drink innehåller protein, vitaminer och mineraler. De färdiga dryckerna är praktiska för dem som reser, är handikappade eller helt enkelt inte kan göra en dryck från pulverformeln. Det finns en mängd olika smaker som Boost High Protein Drink är tillgänglig för konsumenterna att välja mellan.

Minus: Boost High Protein Drink är full av tillsatt socker och koffein. Det stora sockerinnehållet kan orsaka viktökning, ökad risk för diabetes och andra kostrelaterade sjukdomstillstånd. Att konsumera för mycket Boost High Protein Drink är känt för att orsaka lätta till allvarliga matsmältningsproblem som diarré, illamående eller kräkningar och svart avföring.

Ensure

Ensure är en kompletterande näringsdryck som innehåller en mängd olika näringsrika ingredienser. Det finns 27 vitaminer och mineraler, 9 gram protein och 220 kalorier i varje 8 ounce portion Ensure.

Pros: Ensure har kalorier som stödjer viktökning och upprätthållande av en hälsosam vikt. Det finns en praktisk färdigflaskversion av Ensure som finns i en mängd olika smaker samt en pulverversion för att göra din dryck hemma. Varje Ensure-dryck har tillsatt protein, vitaminer och mineraler.

Minus: Ensure består mestadels av socker och andra raffinerade kolhydrater. Mängden socker i en enda portion kan leda till viktökning och ökade blodsockernivåer vid överkonsumtion. Biverkningar som diarré, uppblåsthet, illamående och uttorkning har registrerats hos personer som överkonsumerade eller inte följde medicinska råd när de använde Ensure.

Carnation Breakfast Essentials

Carnation Breakfast Essentials har en mängd olika dryckesalternativ att välja mellan som färdiga vätskeflaskor, portionsförpackningar för enstaka portioner och bulkpulver. En enda åtta-ounce portion Carnation Breakfast Essentials har 220 kalorier när den kombineras med en kopp skummjölk. Det finns också minst 10 gram protein och 21 olika typer av vitaminer och mineraler i varje sort av Carnation Breakfast Essentials.

Pros: Carnation Breakfast Essentials kan hjälpa undernärda personer att få och behålla en hälsosam vikt. Det finns en mängd olika smaker som drycken finns i samt färdiga vätskeflaskor och pulverpaket för enstaka portioner som du kan blanda med mjölk eller vatten. Carnation Breakfast Essentials innehåller också tillsatt protein, socker samt vitaminer och mineraler som kosttillskott.

Minus: Carnation Breakfast Essentials har en stor mängd socker i varje dryck på åtta gram. Denna stora mängd socker kan leda till ökad viktökning. Diarré, illamående och magkramper är rapporterade negativa biverkningar vid intag av Carnation Breakfast Essentials.

Hemlagade näringsdrycker för seniorer

Power Cold Coffee

Power Cold Coffee är en perfekt shake för alla seniorer som letar efter en läcker, energigivande kaffedryck. Det finns många olika recept på Power Cold Coffee Drinks men de gemensamma ingredienserna bland de flesta Power Cold Coffee Drinks är mandelmjölk, kaffe, is, kokosgrädde och ett sötningsmedel.

Du kan använda vilket kaffe som helst: snabbkaffe, en Keurig-maskin med en enda kopp, en droppmaskin eller någon annan bryggningsmetod.

Pros: Power Cold Coffee-drycker är enkla att göra med ingredienser som finns i bulk för framtida drycker. Det finns inga konstgjorda sötningsmedel eller stora mängder socker i de flesta Power Cold Coffee-recept, och lönnsirap är ett utmärkt sätt att naturligt söta ett kaffe. Konsumenten kan också använda vilket märke av ingredienser som helst när han/hon gör en Power Cold Coffee-dryck.

Konsekvenser: Det finns en stor mängd koffein i en Power Cold Coffee-dryck. Denna stora mängd koffein kan vara besvärande för den som har högt blodtryck eller hjärtproblem. Många av recepten på Power Cold Coffee innebär att konsumenten måste mäta ingredienserna, och därför kan en korrekt kaloriräkning och information om näringsämnen endast uppnås genom noggranna mätningar. Att göra en Power Cold Coffee-dryck kan också vara en utmaning för den som kämpar med att göra sin egen mat eftersom de flytande ingredienserna inte är bekvämt mätbara.

Aprikos-smoothie

En hemlagad aprikos-smoothie är mycket enkel att göra. De sex ingredienser som behövs för att göra en aprikossmoothie är tre medelstora aprikoser, ¾ kopp vanlig lågfettyoghurt, ¼ kopp färskpressad apelsinjuice, 1 tsk mild honung, ⅛ tsk mandelextrakt och ett par isbitar. När dessa ingredienser har blandats är aprikos-smoothien redo att serveras.

Pros: En aprikossmoothie är en mycket enkel näringsdryck att göra hemma. Du kan välja vilket märke du föredrar när du köper ingredienserna. Ingredienserna är mycket kalorisnåla, färska och sockret, proteinerna samt vitaminerna och mineralerna i drycken är naturliga. Att byta ut några ingredienser eller lägga till extra proteiner eller kosttillskott kan göras enkelt.

Konsekvenser: Att förbereda ingredienserna till en aprikossmoothie kan vara tidskrävande och obekvämt för dem som inte kan laga mat lätt. För att få en exakt kaloriräkning och näringsinformation måste du mäta ingredienserna noggrant. Det finns inte heller några tillsatta proteiner eller kosttillskott i den här drycken för dem som kämpar med att skapa en välbalanserad kost.

Frosty Pine Orange Yoghurt Smoothie

En Frosty Pine Denna apelsin-yoghurt-smoothie är en hemlagad näringsdryck som bara har tre ingredienser. Det finns 12 ounce apelsinjuice, ½ kopp dränerade ananasbitar och 1 ¼ kopp fettsnål vaniljyoghurt i Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie näringsdryck. De tre ingredienserna blandas helt enkelt ihop och är sedan klara att dricka när blandningen blir skummig.

Pros: Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie är enkel att göra. Det finns bara tre ingredienser och mycket få köksartiklar som används för att göra denna näringsdryck. Konsumenten har friheten att välja vilket märke av apelsinjuice, ananas och fettsnål vaniljyoghurt som helst till sin Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie. Det finns också få tillsatta produkter till ingredienserna eftersom de flesta sockerarter och proteiner är naturligt förekommande.

Obekvämligheter: Mängden protein och vitaminer och mineraler i Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie näringsdryck är inte lika hög som en näringsdryck som köps i butik. Det finns fortfarande en stor mängd socker i denna Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie på grund av det naturliga socker som finns i frukter samt eventuellt socker från yoghurten. Att behöva göra den här Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie med egna mätningar innebär att kalori- och näringsinnehållet kan bli felaktigt om något inte mäts korrekt. Den här drycken kan också vara obekväm att göra för någon som har ett funktionshinder eller andra problem med att förbereda sin egen mat.