Att komma till rätta med ett uppbrott kan vara en pågående och smärtsam process. För att helt frigöra sig från ett ex måste tyvärr släppa taget om förhållandet förr eller senare. För vissa människor ingår det i denna frigörelseprocess att radera alla spår av dem från sociala medier, men det är lättare sagt än gjort. Om du inte kan förmå dig själv att radera bilder på ditt ex kan du först och främst veta att du inte är ensam. Att digitalt radera ett ex från ditt förflutna är långt ifrån lätt, särskilt om relationen var särskilt betydelsefull.
”Att gå igenom ett uppbrott är svårt nog i sig självt”, säger den NYC-baserade relationsexperten och kärlekscoachen Susan Winter till Elite Daily. ”Att radera ditt förflutna lägger ytterligare ett lager av obehag till processen. Att kämpa för att utplåna alla spår av ett ex från ditt liv är helt normalt, enligt Dr. Gary Brown, en framstående dejting- och relationsterapeut i Los Angeles. ”Det är helt normalt att ha lite problem med att radera bilder på ditt ex”, säger dr Brown till Elite Daily. ”En av de uppenbara orsakerna är att det är ytterligare ett steg i att erkänna slutet på ditt förhållande.”
Och hur svårt det än kan vara att helt klippa av sladden, om du undviker det i hopp om att du och din partner kan återförenas i framtiden, kan detta ställa dig inför en mycket längre och svårare återhämtning.
” kan bli ännu svårare om du håller fast vid hoppet om att ni två kan återförenas”, instämmer dr Brown ”Det kan också betyda att du oavsiktligt kan ställa in dig själv på ännu mer känslomässig smärta, till exempel långvarig sorg och till och med depression.”
Både Winter och dr Brown anser att det definitivt finns vissa situationer där det är helt okej att behålla bilder på ett ex, med en invändning. ”Varje gång du ser en bild på ditt ex ställer du dig själv den här frågan: Känner jag mig bättre när jag ser bilden eller känner jag mig sämre när jag ser deras bild?” rekommenderar Dr Brown. ”Svaret på den frågan kan vara nyckeln till svaret på frågan om du ska radera bilderna eller inte.”
Inte alla kommer att påverkas negativt av att behålla bilder av tidigare partners. För vissa människor kan det faktiskt ge dem en positiv boost och väcka fina minnen om de behåller bilder av ett ex. Om du inte är särskilt besvärad av att se ditt exs ansikte säger Winter att det är helt okej att omfamna det.
Till exempel: ”Jag träffade nyligen en kvinna som gladde sig åt att visa mig foton av sina tidigare älskare”, säger Winter. ”Istället för att känna sorg över att ett förhållande tog slut valde hon att vrida sin historia till att vara ”åtråvärd”. Som i, ’Titta på den typ av män som jag attraherar’. Det är en annan tolkningsvinkel för en annan typ av individ.”
I slutändan är både Winter och dr Brown överens om att när det gäller foton eller annat som påminner dig om ditt ex (till och med inlägg på sociala medier), om de får dig att må dåligt, så är det viktigt att minimera din exponering. Med det sagt, om du känner att du kan läka utan att koppla bort dig helt och hållet, så är det också helt giltigt. ”Foton ger konkreta bevis på lyckligare tider”, förklarar Winter. ”Detta kan vara en viktig verklighet för oss att komma ihåg under de mörka dagarna efter uppbrottet.”
Om du fortfarande inte är säker på vilket beslut som är bäst för dig, uppmanar dr Brown människor att ärligt konfrontera situationen. ”Det är dags att släppa allt som knyter dig till din tidigare kärlek om du upptäcker att du stannar hemma och häller över bilder på dem eller minnessaker som påminner dig om dem”, säger Dr Brown. ”Om du befinner dig i den här situationen efter mer än en vecka till tio dagar är det dags att vidta åtgärder så att du inte glider in i en djup depression.”
Läkning efter ett uppbrott kan ta mycket från någon, så försök att komma ihåg att det alltid finns ett ljus i slutet av tunneln. Så småningom kommer saker och ting att bli bättre. Så under tiden, försök att inte låta ditt värkande hjärta övertyga dig om att ge upp kärleken. Och i slutändan, om bilder är det som står mellan dig och att gå vidare, så är det förmodligen dags att släppa dem.