Free Press

Få experthjälp med känslor av att inte vara tillräckligt bra. Klicka här för att chatta online med någon just nu.

Så, du känner att du inte är tillräckligt bra för dem…

Som om du inte lever upp till deras standard…

Som om de skulle kunna göra det mycket bättre än dig, och du är inte riktigt säker på varför de umgås med dig.

Detta är tyvärr inte en ovanlig känsla. Många människor befinner sig i förhållanden där de är övertygade om att deras partner på något sätt sänker sig själv genom att vara tillsammans med dem.

De vet kanske innerst inne att allt är inbillning, men de kan ändå inte skaka av sig känslan, och den hotar att driva in en kil mellan dem och deras partner.

Vilken person vill trots allt att deras partner ska tänka på det här sättet? Vem vill vara tillsammans med någon som sätter dem på en piedestal och inte kan uppskatta sitt eget självvärde?

Om ditt förhållande ska hålla och blomstra måste du ta farväl av tanken att du på något sätt är underlägsen. För bådas skull.

Det första du behöver göra är att ta reda på var dessa känslor av underlägsenhet kommer ifrån.

Varför känner du dig ovärdig din partners kärlek?

Därefter ska vi ta en titt på hur du kan möta dessa känslor rakt på sak och komma till insikt om att du du duger åt alla.

7 anledningar till varför du kan känna dig ovärdig din partner

Det första vi behöver understryka är att ingen av dessa faktiskt är legitima ursäkter för att känna att din partner är för bra för dig, för det är de inte och så är det.

Ingen människa är någonsin ”för bra” för en annan.

Men när har människor någonsin behövt en legitim ursäkt för att känna som vi gör?

Vi är irrationella av naturen, och vi är resultatet av alla de erfarenheter som formar oss.

Och det är viktigt att ta hänsyn till grundorsakerna till dessa irrationella beteenden och tankar för att kunna arbeta med dem.

Du fick ditt självförtroende sargat som barn.

Detta kan bero på upplevelser som du hade som barn som gjorde att du aldrig etablerade ett sunt självförtroende.

De upplevelser vi har i barndomen formar vårt sätt att tänka och se på oss själva för resten av livet.

Kanske fick du höra att du inte var tillräckligt bra, eller fick dig att tänka så genom en viss erfarenhet som du levde igenom.

Du är rädd för att bli avvisad.

Att övertyga dig själv om att du inte är tillräckligt bra för någon är ibland en ursäkt för att sätta upp känslomässiga murar när du är rädd för att släppa in dem i ditt hjärta.

Om du är rädd för att bli avvisad av den här personen kan det vara din standardreaktion att övertyga dig själv om att det är dömt på grund av din otillräcklighet snarare än på grund av dina rädslor.

Du har blivit sviken i kärlek tidigare.

Ibland är dessa känslor av otillräcklighet resultatet av en erfarenhet i tidigare relationer.

Kanske har du låtit garden sjunka i det förflutna och tillåtit dig själv att tro att du var värd en partners kärlek, bara för att få allting kastat tillbaka i ansiktet.

Om du tror att dina tidigare förhållanden inte fungerade på grund av att det var något som på något sätt saknades från din sida, kan det mycket väl spela en roll för de känslor du upplever nu.

Du känner dig inte trygg i ditt förhållande.

Om du oroar dig för att inte vara tillräckligt bra för någon är ibland ett resultat av att du känner eller har fått känna dig osäker i ett förhållande.

Det kan bero på bristande självförtroende och tillit, men det kan också bero på att din partner inte gör sin del för att få dig att känna dig trygg.

Du har inte det känslomässiga stöd du behöver i ditt förhållande.

Kanske ger din partner dig inte det känslomässiga stöd och den trygghet du behöver i ditt förhållande.

Istället för att förvänta dig mer från dem har du bestämt dig för att orsaken till problemen mellan er är att du inte är tillräckligt bra för dem.

Din självkänsla har fått stryka på foten på andra områden i ditt liv.

Det kan vara så att dessa känslor av otillräcklighet inte beror på något som har med din partner eller ditt förhållande att göra överhuvudtaget.

Kanske ligger problemet på andra områden i ditt liv.

Kanske kämpar du professionellt för att du har förlorat ditt jobb eller är uttråkad av ditt arbete.

Kanske har du haft problem med din familj eller dina vänner eller saknar en känsla av målmedvetenhet.

Om din partner tycks ha sitt liv helt under kontroll kan du känna att du inte motsvarar deras höga krav.

Du har upplevt fysiska förändringar.

Kanske har problemet sin grund i fysiska förändringar som du har upplevt på senare tid.

Kanske har du varit sjuk eller så har ditt fysiska utseende förändrats på ett sätt som du uppfattar som negativt.

Det kan ha haft en stor inverkan på din självkänsla och lett till att du oroar dig för att din partner lätt skulle kunna vara tillsammans med någon som är ”mer attraktiv” än du.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

• 11 tecken på relationsångest + 5 sätt att övervinna den
• 17 varningstecken på att övertänkande förstör ditt förhållande
• Om du vill känna dig mer älskad och önskad i ditt förhållande, gör de här 10 sakerna
• 10 anledningar till varför du är rädd för att vara i ett förhållande
• Rädslan för intimitet: Om du känner att du inte är tillräckligt bra för din partner är det något du måste ta itu med förr snarare än senare, eftersom dessa känslor kan vara otroligt skadliga för en relation.

  Här är några sätt som du kan arbeta med detta, för att hjälpa dig att inse att du är tillräckligt bra för absolut vem som helst och att du aldrig ska ifrågasätta ditt självvärde.

  Finn ut orsaken till problemet.

  Det första steget är att fundera över alla anledningar ovan och sätta fingret på vilken av dem som du tror kan stämma för dig.

  Det kan vara en blandning av några olika bidragande faktorer. Endast genom att identifiera grundorsaken/orsakerna till problemet kan du vidta åtgärder för att åtgärda det.

  Prata med en betrodd vän eller rådgivare.

  Det här är förmodligen inte något som du kan eller bör ta itu med själv. Du behöver stöd för att kunna bearbeta detta och uppnå sunda nivåer av självkänsla.

  Ta lite tid för att prata om dina känslor med en vän vars omdöme du litar på och som har ditt bästa för ögonen.

  Om du tror att det kan vara till hjälp är en rådgivare definitivt värt att överväga. De kan hjälpa dig att ta farväl av dessa komplex en gång för alla.

  Arbeta på ditt självförtroende på alla områden i ditt liv.

  I allmänhet är din självkänsla troligen i behov av en rejäl uppryckning.

  Du behöver utveckla en bättre känsla för ditt eget värde. Fokusera på saker som att inte använda självförnedrande språk, eftersom dina ord är så viktiga för att förstärka din syn på dig själv.

  Var medveten om ditt kroppsspråk, stå rakryggad, le varmt leende och i allmänhet framstå som självsäker för andra. Det är en liten förändring som kan få stor effekt.

  Fokusera på de saker som får dig att känna dig lycklig och uppfylld.

  När vi känner oss nedstämda med oss själva och våra relationer spenderar vi i allmänhet all vår tid med att fokusera på de negativa aspekterna i våra liv, snarare än på de positiva.

  Det är alltså dags att lägga ditt fokus på alla de saker i ditt liv som fyller dig med glädje.

  Fokusera på dina vänskapsrelationer, din familj och prioritera de aktiviteter som får dig att känna dig trygg och uppfylld.

  Prioritera ditt eget välbefinnande och visa dig själv att du är värd det.

  Om du inte visar dig själv lite kärlek, hur ska du trots allt kunna övertyga dig själv om att du förtjänar din partners kärlek?

  Utmana dig själv.

  Om du inte känner dig tillräckligt bra för din partner behöver du förmodligen några nya utmaningar i ditt liv för att bevisa för dig själv att du är en otroligt kapabel person som är värd kärlek.

  Trygga något nytt – något som skrämmer dig.

  Älska dig själv för den du är.

  Att du tänker på det här sättet är ett säkert tecken på att dina nivåer av självkärlek är allvarligt låga, så du måste arbeta på det.

  Självkärlek handlar om acceptans och om att ge dig själv en paus.

  Du behöver inte vara den mest attraktiva, den smartaste, den starkaste eller den mest kreativa personen i världen för att vara värd att älska.

  Håll dig i minnet att du inte är den enda.

  Det är alltid viktigt att komma ihåg att du inte är den enda som känner dessa känslor.

  Vi tvivlar alla på vårt eget självvärde då och då, och detta är något du kan arbeta igenom om du verkligen försöker.

  Reflektera över ditt förhållande.

  Det är dags att sätta dig ner och vara ärlig mot dig själv om ditt förhållande.

  Är dessa känslor och tankar helt och hållet ett resultat av dina komplex?

  Och gör din partner saker som förvärrar dina känslor av att inte vara tillräckligt bra för honom eller henne?

  Stöder de dig eller underminerar de dig?

  Är detta helt och hållet problem som ni behöver arbeta med, eller finns det ett problem i er relation som behöver åtgärdas?

  Har du en ärlig diskussion med din partner.

  När du väl har reflekterat över situationen är det dags att vara öppen och ärlig med din partner om hur du har känt dig.

  Välj en bra tidpunkt för att sätta dig ner och öppna dig om hur du känner dig och varför du tror att det kan vara så.

  Var försiktig med hur du formulerar det för att inte såra deras känslor, särskilt om du har insett att problemen helt och hållet är dina och inte har något att göra med hur din partner beter sig mot dig.

  Närma dig igen med din partner.

  Om du ska arbeta igenom detta med din partner måste ni två tillbringa mycket kvalitetstid tillsammans, ha roligt och återupptäcka gnistan som först förde er samman.

  Om du arbetar med din självkänsla och ser till att ni båda anstränger er i ert förhållande, bör du kunna gå igenom detta som en mer självsäker person och ett starkare par.

  Är du fortfarande osäker på vad du ska göra åt dina känslor av att inte vara tillräckligt bra för dem? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att reda ut saker och ting. Klicka bara här för att chatta.