Under de senaste åren har fansen strömmat till de sociala medierna och hyllat den nyare, ”tjockare” Rihanna när hon synligt har gått upp i vikt. Och det ser ut som om hon har lagt på sig på alla rätt ställen.
Rihanna fick frågan av New York Magazines The Cut om hur hon bär kläder som passar hennes kropp.
”Tja, jag har faktiskt haft nöjet av att ha en fluktuerande kroppstyp, där jag ena dagen bokstavligen kan passa in i något som är bodycon, och nästa dag – nästa vecka – behöver jag något överdimensionerat; jag behöver en liten crop här och en hög midja där för att dölja den delen, förstår du?,”
Hennes självkänsla har inte skenat ett dugg och hon är ännu mer självsäker och uppmuntrar andra att göra detsamma.
”Jag är verkligen uppmärksam varje dag när jag går in i garderoben på vad som fungerar för min kropp den morgonen. Jag känner att det är så alla borde gå tillväga när det gäller mode, eftersom det är en individuell sak. Och sedan, om man tar det vidare, är det som: Vilken vecka har du? Har du en smal vecka? Har du en fet vecka? Ska vi göra armar den här veckan? Ska vi göra ben den här veckan? Ska vi göra överdimensionerade?” Och tillägger: ”Jag älskar att leka med silhuetter också, men jag tror att det är viktigt att se till att du bär det som fungerar bäst för din kropp och som är smickrande.”
Så hur går det till att gå upp i vikt på rätt ställen och hålla fel ställen (vår kille och kärlekshandtag) för att blåsa upp också? Här är några tips från våra träningsexperter:
Har en godbit då och då
Även när du är underviktig ska du vara uppmärksam på överskott av socker och fett. En bit paj med glass då och då är okej.
Men de flesta godbitar ska vara hälsosamma och ge näringsämnen utöver kalorier. Bran muffins, yoghurt och granola bars är bra val.
Träning
Människor tror att träning gör dig smalare – fel! Motion, särskilt styrketräning, kan hjälpa dig att gå upp i vikt genom att bygga upp dina muskler. Träning kan också stimulera din aptit.
Välj näringsrika livsmedel
Som en del av en övergripande hälsosam kost väljer du fullkornsbröd, pasta och spannmål, frukt och grönsaker, mejeriprodukter och magra proteinkällor. Här är tre exempel på livsmedel som vi bör äta i en ”tjock” kost.
1.) Nötter
Om du försöker räkna kalorier kommer du förmodligen inte att gilla att äta en handfull nötter som mellanmål. Det betyder dock inte att nötter är ohälsosamma. Eftersom nötter, som cashewnötter, mandel, jordnötter och så vidare är en utmärkt proteinkälla är de ofta mer kaloririka. Och du kan inte bygga muskler utan en hälsosam proteinkälla och ett mättande mellanmål.
Mixade nötter har också visat sig öka produktiviteten och energinivåerna för att hjälpa dig att ta dig igenom dagen, och ge dig den energi och det bränsle du behöver för att orka genom ditt träningspass för att bygga rumpan och låren.
2.) Tonfisk
Tonfisk är ett annat livsmedel som är en utmärkt proteinkälla och är en stapelvara i varje rumpbyggares kost. Tonfisk är inte bara extremt prisvärt och bekvämt, utan kan också lätt införlivas i olika recept. Den kan blandas med ägg, grönsaker och till och med användas som smörgåspålägg. Blanda tonfisk med avokado som ersättning för majonnäs när du gör äggsallad. Tonfisk är också ett utmärkt mellanmål och kan införlivas i nästan vilken måltid som helst.
3.) Avokado
Avokado är en frukt, men den är också en källa till hälsosamma fetter. Den är laddad med kalium och fibrer, vilket gör den till ett utmärkt tillägg till alla hälsosamma kostvanor. Även om det är en källa till (bra) fett bör avokado fortfarande konsumeras med måtta. Avokado är en utmärkt ersättning för majonnäs i många recept och kan blandas med ägg och till och med användas som smörgåspålägg eller läggas till i en sallad som ersättning för salladsdressing.
I sin historiska omslagsintervju för septembernumret 2018 av brittiska Vogue talade hon med chefredaktören Edward Enninful om att ha den typen av kurvor som gör andra kvinnor avundsjuka.
Vid ett tillfälle under samtalet ska Enninful ha frågat Rihanna hur det är att vara kvinnan i andra kvinnors ”fancy”, rapporterar E! News. ”Okej, du frågar fel person”, svarade hon. ”Jag vet inte, kanske är det för att jag är ’tjock’ nu. Jag vet inte.” RiRi fortsatte med att diskutera sin oro för hur snabbt den ”tjocka” figuren kan försvinna. ”Jag är på väg tillbaka till gymmet och sånt, och jag hoppas att jag inte förlorar min rumpa eller mina höfter eller alla mina lår. Jag kommer att förlora en del, men inte alla”, sade hon. ”Och när jag tänker på mina bröst tänker jag: ’Jag kommer att förlora allting, allting försvinner!’. Men du vet, det kommer med ett pris. Du vill ha en rumpa, då har du en mage.”
Rihanna pratade också med British Vogue om hur hon, förutom att vara en drottning av kroppspositivitet, också anstränger sig för att omge sig med endast de mest lika positiva människorna.
”Jag är väldigt kräsen när det gäller vänner. Jag gillar inte att öppna upp mig för alla, så när man hittar människor som är fantastiska och lojala vill man inte släppa taget om det”, sa 30-åringen. ”Jag har varit här ute på egen hand sedan jag var tonåring, så de här människorna blir som din familj.”
”Det förändrade bara hur jag klär mig när det gäller mina proportioner”, säger hon. ”Man bär det som ser bra ut på en och så är det. Jag är tjock och kurvig just nu, så om jag inte kan bära mina egna grejer så kommer det inte att fungera, eller hur?
Och min storlek är inte den största storleken. Det är faktiskt närmare den minsta storleken vi har: Vi går upp till 46. Vi säger att vi kan möta dig på alla de droppar som vi säljer.”
Vet du vad som också blir tjockt på Rihanna? Hennes fickor. Hon tjänar miljoner på sin Fenty Beauty- och underklädeslinje.
”Jag trodde aldrig att jag skulle tjäna så här mycket pengar, så en siffra kommer inte att hindra mig från att arbeta”, konstaterar hon om att hon inte har något riktmärke för när hon känner att hon kan ta ett steg tillbaka. ”Jag drivs inte av pengar just nu. Pengar kommer att finnas på vägen, men jag arbetar utifrån vad jag älskar att göra, vad jag brinner för. Arbetet kommer att förändras när mitt liv förändras i framtiden, men en summa pengar kommer inte att stoppa det.”
”Pengarna innebär att jag kan ta hand om min familj”, tillägger hon. ”Pengarna innebär att jag kan underlätta de företag som jag vill.
Jag kan skapa arbetstillfällen för andra människor. Mina pengar är inte till för mig; det är alltid tanken att jag kan hjälpa någon annan eller, i framtiden, för om jag får barn.
Världen kan verkligen få dig att tro att fel saker är prioriterade, och den får dig att verkligen sakna kärnan i livet, vad det innebär att vara levande. Det kan bokstavligen vara att gå ut i solen.
Det gör mig lycklig. Som att gå till mataffären – du vet, det finns en söt liten jamaicansk marknad i närheten av där jag bor just nu.”