I efterdyningarna av en nyligen genomförd ”cheat day”-utmaning, under vilken han åt hela 20 000 kalorier och gick upp mer än 16 pund, är fitness YouTuber Will Tennyson angelägen om att gå ner i vikt, snabbt. Bokstavligen. Han fastar i 48 timmar och dokumenterar resultatet i sin senaste video.
Enligt ”wet fast”-modellen konsumerar Will örtte, svart kaffe och vatten under 48 timmar, men inget annat. ”Det är väldigt viktigt att inte överdriva och bara dricka när du är törstig”, förklarar han. ”När du dricker mycket är det mycket svårt för kroppen att hålla elektrolyterna i balans, och det är viktigt under en fasta.” Han rekommenderar att du tillsätter havssalt och bakpulver till vattnet om du behöver fylla på dina kalium- eller natriumnivåer under en fasta.
Under fastans första hela dag genomför Will ett helt träningspass för axlar och armar, vilket han vanligtvis inte skulle rekommendera för någon som inte konsumerar näringsämnen, men han tänjer på reglerna med tanke på hans enorma kaloriintag dagen innan. ”Jag har aldrig svettats så mycket i hela mitt liv under ett träningspass”, säger han. Han följer sedan upp detta med en stund i den infraröda bastun för att svettas ut ännu mer av den vattenvikt han bär på.
”Jag börjar bli orolig, jag kan känna hungerkänslorna komma”, säger han 22 timmar in i processen. ”Jag har en känsla av att gå till sängs den första natten kommer att bli den svåraste delen av hela fastan.”
I början av den andra dagen börjar Will känna sig yr och upplever en energidämpning och rapporterar att han hade en ganska dålig natts sömn. Det slutar med att han hoppar över dagens tyngdlyftningspass och väljer i stället lite konditionsträning och TRX-arbete för aktiv återhämtning.
”Jag är på ett piggt humör… Ju närmare jag kommer 48 timmar, desto mer tänker jag på mat, jag vill bara äta så gärna”, säger han efter 42 timmar. ”Fastande eller inte, ofta när man tror att man är hungrig är man faktiskt inte det, så jag försöker bara komma ut, glömma mat.”
9,8 pund
Vid 43-timmarsmärket börjar Will förbereda sin första måltid på två dagar, och råder till att lätta på matandet igen. ”Du vill inte bryta din fasta med en massa skräpmat”, säger han. ”Du vill ha något som är lätt för matsmältningen, lätt för magen.”
I slutet av utmaningen har Will förlorat 13,6 kilo.
”Jag är så jävla stolt över mig själv”, säger han. ”Det var tufft… Det lär dig om självdisciplin, det lär dig också om hur stor roll maten spelar i våra liv. Jag är så glad att få börja äta normalt igen.”